- 1 Dulciuri pentru pierderea în greutate decât înlocuirea?
- 1.1 Dulciuri cu calorii scăzute pentru scăderea în greutate
- 1.2 Dulciuri cu dietă sănătoasă
- 2 Rețete
Dieta implică respingerea zahărului și, prin urmare, orice
dulciurile în timpul pierderii în greutate nu pot fi consumate. În această listă
include produse care conțin coloranți, bare de ciocolată,
prăjituri, biscuiți, prăjituri, chifle, apă dulce.
Dar, se pare, există delicatese care nu dăunează
figura, dacă numai acolo sunt în dimineața și după principal
consumul de alimente pentru a nu provoca salturi de insulină.
Dacă doriți să mâncați, luați câteva felii negre
ciocolată cu conținut ridicat de cacao, 1 linguriță miere naturală sau
gem de casă. Fă-ți jeleu sau mănâncă câte ceva
fructe uscate. Și dacă adăugați scorțișoară sau vanilie într-o băutură – pofta de
dulce să se retragă.
Contents
Dulciuri Slimming decât să le înlocuiască?
Înlocuiți dieta obișnuită dulce tratamente ajuta
dulciuri care sunt folosite pentru pierderea în greutate.
De exemplu:
- Пастила, зефир Эти продукты можно есть, но
numai în cantități foarte limitate; - Горький шоколада Является одним из лучших
antidepresive. Acesta conține proteine vegetale de cacao, care
nu conține colesterol; - Мед По калорийности такой же, как и сахар, но
conține multe oligoelemente și vitamine; - Сухофрукты Содержат много полезных элементов.
Până la 4 lucruri pot fi consumate pe zi.
Dulciuri cu calorii scăzute pentru scăderea în greutate
Calorii din dulciuri ar trebui să fie de până la 10% din valoarea zilnică.
calorii.
Cele mai mici dulciuri de calorii pentru pierderea în greutate
sunt considerate:
1. Jele
- 100 g – 62 cal
- sodiu – 75 mg
- potasiu – 1 mg
- carbohidrat – 14 g
- zahăr – 13 g
- proteine - 1,2 g
Gelatina conținută este utilă pentru ligamente și tendoane;
2. Inghetata
- B 100g – 207 cal
- grăsime – 11 g
- colesterol – 44 mg
- sodiu – 80 mg
- potasiu – 199 mg
- carbohidrați – 24 g
- proteine - 3,5 g
Consuma fără umpluturi și coloranți.
Gheața rece răcește corpul, de aceea este necesar
cheltuiți mai multă energie pentru încălzire. Așa că a fost ars
больше calorii.
3. Fructe uscate
Bogat în fibre și vitamine. Cateva lucruri sunt bune.
întrerupe foamea.
4. Prunele
- 100g – 240 cal
- grăsime – 0,4 g
- sodiu – 2 mg
- potasiu – 732 mg
- carbohidrați – 64 g
- proteine - 2,2 g
Prunele stimulează intestinele, expansiunea vaselor de sânge.
Este un antioxidant bun.
5. Stafide
- 100 g – 299 cal
- Grăsime – 0,5 g
- sodiu – 11 mg
- potasiu – 749 mg
- carbohidrati – 79 g
- proteine - 3,1 g
Stafide – un excelent antioxidant, previne îmbătrânirea pielii,
îmbunătățește digestia. Conține bor – un asistent în formare
oase. Are efect antiinflamator.
6. Date
- 100 g – 274 cal
- Grăsime – 0,5 g
- proteine - 2,5 g
- carbohidrați – 69,2 g
Datele sunt bogate in vitamine B, calciu, potasiu, fier,
fibre. Sprijină munca inimii, se luptă cu stresul,
constipație.
7. Caise uscate
- 100 g – 241 cal
- Grăsime – 0,5 g
- sodiu – 10 mg
- potasiu – 1162 mg
- carbohidrați – 63 g
- proteine - 3,4 g
Caisele uscate conțin pectină – un asistent în lucrarea de digestie.
Ajută la îmbunătățirea activității creierului și a inimii.
Dieta sănătoasă
Printre dulciurile utile ale dietei sunt primul loc de dreapta
занимают сухофрукты — изюм, курага,
prune, cireșe, afine, mere, date, smochine, banane. Sunt
bogate în glucoză, fructoză, care sunt mult mai utile decât zahărul.
Pe lângă faptul că fructele uscate servesc ca o gustare bună când
pierderea în greutate, ele îmbunătățesc, de asemenea, sănătatea generală:
păr, unghii, oase; afecta pozitiv nervos și
sistem cardiovascular; îmbunătățirea gastrointestinală și
tractul digestiv. Nu mâncați fructe uscate când
diabetul zaharat și obezitatea.
Печенья из овсяных отрубей — вкусный и
gustare dieta utila. Fulgi de ovăz stimulează
digestia, eliminarea toxinelor din intestine si colesterol. mai bine
Găsește-ți propriile cookie-uri.
Мед — отличная замена сахару. lui
utilitatea constă în conținutul bogat de minerale cum ar fi
potasiu, magneziu, calciu, sulf, clor, sodiu, fosfat și fier și
vitaminele din grupa B. Mierea bună trebuie dizolvată în gură. la
alergiile și diabetul nu mănâncă.
Зефир также считается полезной сладостью за
ținând seama de conținutul de pectină, obținut din mere, pepeni verzi,
свеклы, корки цитрусовых. Nu conține grăsime, deci
considerat dulceața dietetică.
Pe zi, aloca o dulceata dietetica, care ar trebui
mâncați dimineața.
rețete
Dulciurile dietetice și sănătoase sunt ușor de pregătit acasă.
Condiții.
Dulciuri dieta pentru pierderea in greutate la domiciliu –
rețete:
1. Apple Crumble
Veți avea nevoie de:
- 2 mere medii,
- 25 g stafide,
- 1 lingura. miere
- 0,5 linguriță scorțișoară,
- 1 lingura. ulei vegetal
- 6 linguri. fulgi de fulgi de ovaz.
Способ приготовления: Очищенные яблоки
Grate. Puneți într – un vas de copt cu stafide și
scorțișoară. Se amestecă mierea, fulgii și untul separat și se pune pe partea de sus.
mere. Coaceți 20 de minute la 190 de grade.
2. Cookie-urile din ovaz
Veți avea nevoie de:
- ovaz – 1 ceasca,
- zahăr – 3 linguri.
- făină – 1 cești,
- unt – 80 g,
- ou – 1 buc.,
- stafide – 2 linguri,
- vanilină – ciupi,
- корица — ciupi,
- praf de copt – 1 vârf.
Способ приготовления: Смешайте
untul cu zahăr, adăugați oul și amestecați bine.
amestecul rezultat se toarnă sare, vanilie, scorțișoară și praf de copt.
Adăugați fulgi de ovăz pentru a freca bine. Adăugați stafide și făină
în amestec. Faceți un aluat. Taiati-l in bucati si rostogoliti-l.
bile. ыпекайте на пергаменте 15 минут при 180 градусах.
3. Bare de Nut
Veți avea nevoie de:
- 30 date,
- un pahar de nuci (migdale, coji, nuci)
- scorțișoară.
Способ приготовления: Смешайте все
ingredientele într-un blender și adăugați chips-uri de cocos la amestec.
Formați o bară de bomboane și lăsați-o la rece în frigider
noapte.
4. Inghetata de casa
Veți avea nevoie de:
- 2 banane congelate,
- 1 lingura. miere
- 1 linguriță vanilie,
- 0,5 cani de lapte de migdale,
- praf de cacao.
Способ приготовления: Смешайте
ingrediente într-un blender. Răspândiți amestecul în forme și puneți-l
congelator. Garniți cu fructe de padure înainte de servire.
Bucurați-vă de mâncăruri sănătoase și gustoase fără a vă deranja
această dietă.
