Ср, 10 фев 2016 Автор: Юлия Улиткина
Atunci când cuvântul “dieta” provoacă depresie sau râs nervos, pentru că
care pierd kilograme urați nu funcționează, doar bine
gândiți-vă la corectitudinea căii alese.
Mii de femei se torturează fără să obțină nimic
rezultatele pe nici una din dietele încercate.
Бывает и так, что вместо избавления от килограммов
происходит обратное: появляется значительный привесок
după încheierea unui maraton dur. Și uneori grăsimea se acumulează.
dieta timp.
Toate acestea înseamnă că pur și simplu nu are nici un rost în dieting.
Единственное, что может помочь в этом случае, — выработка
индивидуального варианта питания и поддержание его в
mod continuu.
Не случайно такой тип диеты назвали �„Dieta pentru totdeauna “. ea
vă permite să scăpați treptat de excesul de grăsime și de viață
menține slimness și sănătate.
Contents
�„Dieta pentru totdeauna “: эффективность и достоинства
Opțiunea de alimentare propusă este una specială
систему, которой нужно довольно строго
придерживаться в течение двух-трех месяцев. �„Dieta
pentru totdeauna ” обещает стабильные отвесы и еженедельную потерю веса на
două până la trei kilograme.
Nu există o interdicție strictă în utilizarea mai lungă.
«Диеты pentru totdeauna “. Dacă o astfel de dietă
Pierderea în greutate nu va place doamna, nu va provoca disconfort, și
cel mai important, aduce rezultate reale, puteți pentru cât timp doriți
consumă o schemă strictă, dar eficientă.
Siguranța alimentației se datorează echilibrului său. Totul
nutrientilor organismul are nevoie de proteine,
Grăsimea, carbohidrații sunt suficiente pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor.
corp. De aceea, dieta este tolerată foarte ușor, nu
provoacă disconfort, poate fi folosit ca foarte lung
dieta fără a afecta sănătatea.
Несомненным плюсом «Диеты pentru totdeauna ” является низкая
калорийность рациона. Acest lucru permite nu în detrimentul satietății.
использовать золотое правило похудения: тратить
mai multe calorii decât vine de la alimente. În același timp, produse care
pot fi utilizate, respecta pe deplin principiile sănătoase
sursa de alimentare.
Care este linia de jos? Rezumăm.
Достоинства «Диеты pentru totdeauna “:
• echilibru (deși luând complex multivitaminic
de două ori pe an nu durează);
• efect de wellness (ceaiuri din plante, vitamine naturale în
alimente, fără încărcături pe pancreas
gland);
• posibilitatea utilizării pe termen lung;
• permis “răsfăț”: pierderea în greutate o dată pe săptămână poate
cu o conștiință clară, întrerupeți toate interdicțiile și tratați-vă ceva
foarte gustoase, dar dăunătoare și nesănătoase pentru pierderea în greutate. Mâncare preferată –
cel mai bun stimulent pentru continuarea maratonului;
ușurința dietei, nu este nevoie să inventezi ceva sau
gatiti-va separat;
• economie: dieta este concepută astfel încât să se supună cheltuielilor suplimentare
favorit nu este de așteptat. Nu exotice scumpe, numai
produse utile, accesibile.
�„Dieta pentru totdeauna “: основные принципы питания
Как же питаться на «Диете pentru totdeauna “? Linia de jos este de a lua de la
Diferite sisteme de alimentare cele mai bune, utile, eficiente.
Schema de putere descrisă poate să respecte principiile celor mai populare
diete:
• sistem separat de alimentare;
• dieta după grupul de sânge;
• mese separate conform Montignac;
• dieta dansatorilor;
• dieta de nișă;
• dietă parțial Mirimanova;
• система правильного sursa de alimentare.
Ce se înțelege? Dacă vorbim despre o alimentație separată, în
числе по Монтиньяку, то основные принципы
următor:
• alimentele proteice nu ar trebui să fie consumate împreună cu
carbohidrați;
• nu combinați două proteine concentrate sau doi carbohidrați în
o masă (adică nu mănâncă pește în același timp cu carnea sau
cartofi cu pâine);
• nu combinati fructele acide si zaharul;
• laptele este alimente și nu este compatibil cu altul;
• interzicerea strictă a zahărului și a produselor de cofetărie;
• Puteți mânca pâine, dar numai cu salate de legume.
După ce v-ați obișnuit cu meniul de alimente separate, puteți selecta cu ușurință
imaginați-vă opțiunile minunate, gustoase de mic dejun, prânz și cină.
Диета по группам крови еще более конкретизирует
dieta permisă Să spunem lista permisă și interzisă
pentru prima, a doua și a treia grupă de sânge
după cum urmează:
• 1 grup sanguin. Fructe de mare recomandate pentru pierderea în greutate
carne rosie, ficat, alge, spanac, varza.
Promovează linte de câștig în greutate, grâu, varză, femei, porumb
și alții;
• 2 tipuri de sânge. Alimentele din soia sunt bune pentru pierderea în greutate,
uleiuri vegetale, ananas, legume cu frunze, morcovi, unele
tipuri de pești râuri. Măriți greutatea produselor lactate, carne, grâu,
fasole;
• 3 grupuri de sânge. Legume verzi, carne, ouă,
produse lactate cu un procent redus de grăsimi, ficat, ficat.
Efectul opus are porumb, linte, arahide,
grau, hrisca;
• 4 grupuri de sânge. Slăbirea produselor lactate utile, cadouri
Marea, legume verzi, ananas. Carne roșie interzisă, fasole,
grâu.
Диета танцоров предписывает после treziți-vă
beți un pahar de apă și, după o jumătate de oră, să luați micul dejun cu fructe.
Диета Ниши сочетает раздельное питание с
alte cerințe:
• beți cel puțin 2,5 litri de apă curată în fiecare zi;
• consumați mai ales fructe proaspete, legume, nuci,
verdeață;
• este doar atunci când există o foame reală (nu
poftei de mâncare);
• apa este considerată alimentară;
• cina devreme și micul dejun târziu reprezintă o garanție a sănătății;
• Ultima masă – la ora șase seara. Pentru cină
produsele lactate fermentate, semințele, fructele sau legumele sunt preferate
salate.
Totul другие системы питания из перечисленных выше так или иначе
repetați detaliile sistemelor principale date. De aici se naște
стройная система благотворно влияющей на здоровье «Диеты pentru totdeauna “,
care are un mare efect asupra pierderii in greutate.
�„Dieta pentru totdeauna “: меню на день
Următorul meniu este un exemplu. ыбирать тот или иной
tipul de produs nu ar trebui să fie orientat numai spre grupurile de sânge,
время суток, но и с учетом требований corp. этом наибольшая
atractivitatea sistemului: ascultați dorințele corpului. Foarte mult
asemănătoare cu principiile puterii intuitive, care astăzi poate
pentru a se clasifica ca tendințe de modă la modă.
Итак, как же питаться по системе �„Dieta pentru totdeauna “?
Prima regulă este împărțirea timpului de masă în trei.
perioade de timp:
• până la ora 12 după-amiaza;
• până la ora 16;
• până la ora 19 seara.
Meniul arată astfel.
Până la ora 12 după-amiaza (dimineața):
• Завтрак: после treziți-vă нужно выпить один
sau chiar două pahare de apă potabilă curată la temperatura camerei.
Linia de jos este de a elimina căile respiratorii și esofagul
mucus acumulat peste noapte, eliminați toxinele, treziți corpul,
stimulează tractul gastrointestinal. permis
разнообразить водный рацион после treziți-vă лимонным соком,
tinctura de ierburi sanatoase, otet de mere de cidru.
• O jumătate de oră sau o oră după ce ați luat apa pentru a avea fructe
sau sucuri de fructe presate. În acest caz, trebuie să fiți atenți
ce fel de fruct (acru sau dulce) este potrivit pentru tipul de sânge.
Diferența dintre câini dulci, curmale, mere mere,
oranges sau pomelo imens. Totuși, în cadrul aceluiași grup
Puteți diversifica micul dejun, mănâncă-l cu plăcere.
Singura limită care leagă bananele și pepeni. Aceste fructe au nevoie
mananca separat de alte alimente, nu amestecand nici un iaurt sau cu
pâine sau cu alte fructe.
• La jumătate de oră după micul dejun de fructe trebuie să mănânci
alimente carbohidrați: terci de cereale integrale (de preferință), paine de secară cu
verdeață. Cerealele trebuie selectate în funcție de tipul de sânge, tolerabilitate,
susceptibilitate, dorință. Ideal – înmuiați cerealele în
apă fără gătit sau fierbe în apă fără lapte, smântână, bulion.
Sare de saramură cu o cantitate minimă de sare iodată
este permisă.
Până la ora 16 (după-amiaza):
• ыпить зеленый чай, принять поливитаминный комплекс (наличие
групп А, , Е обязательно). După ceai, nu mai devreme de o oră,
puteți lua prânzul.
• Обед: порция допустимого по группе крови
proteine (pui, carne macră, ouă, fructe de mare, fasole, ciuperci,
nuci, soia, produse din fasole). Garnitura poate fi selectată de sistem
nutriție separată: legume verzi sau neferoase,
proaspete și tocate fără unt. Trebuie acordată o valoare specială
propriile sentimente. Ele vor ajuta la determinarea zilei perfecte.
meniul.
• Salatele trebuie să aibă o atenție deosebită. Salata de varza
se va potrivi nu pentru toată lumea. Unele sunt contraindicate sfecla, morcovi și
salata verde. Totul индивидуально! Cu toate acestea, nu uitați: dressing salata
maioneza sau smantana este interzisa. Ideal pentru dressingul de mere
(oțet natural), suc de lămâie, ulei vegetal (măsline, in,
floarea soarelui, soia). Dacă doriți cu adevărat lapte acru-dressing,
Puteți folosi iaurtul natural în loc de smântână. Blocați-vă
Cantitatea de legume proaspete mâncate nu este. Mănâncă cât vrei!
În mod ideal, în fiecare zi trebuie să încercați o altă salată sau o schimbare
rezerve. Deci legumele nu se plictisesc niciodată.
Până la 19 ore (seara)
• Заварить травяной сбор или один вид трав или
condimente bucătăria indiană. Puteți îndulcea-o cu o lingură naturală
miere de albine. Asigurați-vă că pentru dvs. aflați ce este mai util: mușețel,
имбирь, липа, корица?.. месте с чаем следует принять поливитамины,
conținând în mod necesar magneziu și calciu. Totul другие назначенные
Și grupurile de doctori vor fi de acord.
• O oră după ceaiul de ierburi sau condimente ar trebui să fie răsucite: de la
una până la trei pahare de kefir, iaurt natural sau altul
produs lactat fermentat. напиток можно добавить курагу.
Asta e tot. La recepția produselor lactate
se termină. После семи вечера на «Диете pentru totdeauna ” нельзя кушать
nimic. Для разнообразия и предотвращения срывов
ar trebui să fie cât mai des posibil pentru a schimba produsele legate de unul
categorie. Acest lucru va ajuta la evitarea întreruperilor și la creșterea confortului.
dieta.
�„Dieta pentru totdeauna “: примерный подсчет калорий
Un plan de masă exemplar ar putea fi.
1. Primirea apei.
2. Mic dejun de fructe: trei sute de grame de banane (270 kcal).
3. торой завтрак: 70 граммов (два куска) черного хлеба с
verde (150 kcal).
4. Pranz: trei sute de grame de varza proaspata, sapte grame
ulei vegetal (o lingurita), 100 de grame de curcan fiert
(340 kcal).
5. Pranz: ceai din plante cu lingura (55 grame) de miere – 170
kcal.
6. Cina: o sută de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 250 de grame
grapefruit (170 kcal).
7. Общая суточная калорийность рациона — 1100 kcal.
Отзывы женщин, пробовавших на себе «Диету pentru totdeauna “, однозначно
mărturisesc eficiența acestuia. Principalul lucru este să setați vectorul principal
mișcare, pentru că totul este foarte simplu. Totul остальное
va urma.
�„Dieta pentru totdeauna “: как долго применять?
ыхода из диеты не требуется. Din orice zi puteți merge
привычный рацион sursa de alimentare. Singura problemă ar putea fi
несоблюдение раздельного рациона sursa de alimentare. Poate exista o severitate
încălcarea tractului gastro-intestinal. Cu toate acestea, în cazul în care organismul continuă să curgă
cantitate suficientă de fibre, apă, calitate
proteinele, vitaminele, tranziția la o dietă mixtă nu va fi vizibilă.
Dieta este foarte flexibilă. Femei de slăbire pot varia
rație pe baza calculului coridorului individual
calorii. По сути, предлагаемая �„Dieta pentru totdeauna ” — это
dieta aproximativă a alimentelor sănătoase, care aduce nu numai
satietate, dar și sănătate.
