Пн, 22 авг 2016 Автор: Анна Комиссарова
Astăzi este la modă să ai un corp subțire, toată lumea își găsește propria versiune,
cum să realizați acest lucru. Un mod comun este
consumul de suplimente alimentare, printre care a primit o mare popularitate
medicament L-carnitină. Oamenii numesc pur și simplu carnitina.
În acest articol vom analiza în detaliu: ceea ce este
L-carnitină? În ce doze și cum este luată pentru a pierde în greutate?
Care sunt tipurile de carnitină, precum și recenzii reale
luând L-carnitină, ca un mijloc de a pierde în greutate și multe altele
mai mult.
Contents
Compoziția carnitinei, pentru ce este
Carnitina este o substanță asemănătoare vitaminei, în proprietățile sale
similar cu vitaminele B. Carnitina este un aminoacid,
care ajută la transformarea acizilor grași în energie. acest
aminoacidul poate fi obținut atât ca aditiv, cât și ca produs
de exemplu, carne (miel, carne de porc, curcan, carne de vită), lactate
produse.
Sarcina principală a L-carnitinei este transportul
acizi grași în mitocondrii, unde procesul este direct
pierderea de grăsime, în același timp creșterea rezistenței.
În plus, ajută la eliminarea substanțelor nocive ca rezultat
metabolismul. Este un fel de funcție de detoxifiere, care este
foarte util, deoarece cu acumularea în mitocondrii
produsele de descompunere scad brusc rata de defalcare a acizilor grași
acizi.
L-carnitina are următoarele funcții:
1. Accelerează procesul de pierdere a grăsimilor.
2. Îmbunătățește imunitatea.
3. Crește rezistența la diferite situații de stres.
4. Crește rezistența organismului.
5. Incetineste procesul de imbatranire.
6. Folosit ca un detoxicant eficient.
7. Afișează colesterolul “rău”.
8. Contribuie la întărirea țesutului osos.
9. Creste abilitatile mentale.
10. Începe mecanismul de regenerare tisulară.
11. Îmbunătățește sistemul cardiovascular.
12. Crește calitatea spermei.
Din proprietățile pozitive enumerate mai sus, se poate observa că
carnitina este folosită nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru vindecare
întregul corp.
Soiuri de L-carnitină
În magazine sau pe Internet vă puteți întâlni
следующие разновидности данного биологического
ingrediente:
1. Tartrat de L-carnitină
2. Fumarat de L-carnitină
3. Acetil carnitină
4. Propionil carnitină
5. Carnitină pură
L-carnitină tartrat – are o biodisponibilitate ridicată,
intrarea în stomac, drogul este ușor de împărțit, spart în 2
substanțe – acid tartric și carnitină pură, care mai târziu
absorbită de corpul separat. Carnitină tartrat cel mai adesea
ia pentru pierderea în greutate.
Fumarat de L-carnitină – biodisponibilitatea este ușor mai scăzută decât cea a
medicamentul anterior. Afectează favorabil lucrarea
sistemul cardiovascular.
Acetil carnitina – are o capacitate buna de a penetra
creier. Ca urmare, procesele metabolice sunt activate.
creierul, sindromul oboselii “eterne” este redus, gândindu-se și
memorie.
Propionil carnitina – are un efect pozitiv asupra muncii
nave. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care au orice
bolile cardiovasculare erectile
disfuncție și îmbunătățește, de asemenea, morfologia spermei etc.
Carnitina pură – similară proprietăților sale cu L-carnitina
tartrat.
Astăzi, acest aminoacid este disponibil în 3
tipuri, și anume:
• Capsule
• Pulbere
• lichid
Levocarnitina în stare lichidă este considerată cea mai scumpă
mai accesibile – în capsule. Diferența de preț se datorează faptului că
în formă lichidă, acest aditiv este absorbit mult mai rapid, deoarece
capsulă, intrarea în organism se dizolvă în aproximativ 30 de ani
minute și numai după ce începe să acționeze. La acea vreme, ca
forma lichidă a medicamentului este imediat absorbită și începe să funcționeze.
forma pudrei este ceva între cele două
opțiuni.
Cum sa alegi carnitina pentru pierderea in greutate, ce sa dai
preferință
Dacă aveți nevoie de o opțiune rapidă de absorbție a medicamentului, atunci
dobândește forma sa lichidă sau pulberea.
Cumpărarea carnitinei în fiole nu necesită măsurarea necesarului
doză. Dacă nu vă pasă de viteza de absorbție, cumpărați apoi capsule
va fi mult mai profitabil.
Utilizarea corectă a carnitinei pentru pierderea în greutate
Doza cea mai optimă pentru pierderea în greutate este luată în considerare pentru femeile 1-2
g, pentru bărbați 1,5-3 g pe zi. Există o noțiune că mai mult
greutatea ta, cu atât este nevoie de mai multă dozaj.
Cel mai rațional va lua drogul în zile
de formare.
Amintiți-vă: carnitina este eficientă numai pentru pierderea în greutate
dacă faceți o antrenament cardio care durează mai mult de 40 de ani
minute!
Se recomandă să se ia imediat înainte de execuție.
efort fizic. Medicamentul este luat timp de 6 săptămâni,
după care trebuie să faceți o pauză de cel puțin 2 săptămâni.
Modul pasiv de viață – cum să luați L-carnitina la
pierde in greutate?
Cineva alege partea pasivă a pierderii în greutate și
se confruntă cu următoarea întrebare: cum aveți nevoie de ea în mod corect
ia-l carnitina pentru pierdere în greutate pentru a avea un efect vizibil?
Răspunsul: în nici un caz.
Să mergem în mecanismul de acțiune al drogului. L-carnitină
transferă acizii grași direct în mitocondrie, astfel încât mai târziu
acești acizi ar putea arde acolo.
Se știe că grăsimile sunt arse aerobic, adică în
prezența oxigenului. Se pare că dacă faci o porție
carnitina se așeză pe canapea sau se așeză la televizor, apoi așteaptă
rezultatul dorit nu merită, pentru că nu există anaerob
încărcare.
Deci, dacă doriți să utilizați carnitina ca
mijloace pentru pierderea în greutate, se recomandă să le luați înainte
orice fel de încărcare – poate fi o călătorie lungă
cumpărături, muncă fizică etc.
3 principalele greșeli la administrarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate
1. Alegerea greșită a dozei. Dacă pierdeți în greutate în mod activ,
pregătiți pentru vară sau pentru competiție, apoi utilizați 1-3 g
carnitina va fi ineficientă. Nu vă fie teamă de supradoze,
În acest caz, maximul poate fi observat ca efect secundar ca
diaree. Dar pentru a aduce corpul într-o astfel de stare este necesar
o mulțime de a utiliza, excepția poate fi individuală
intoleranță.
2. Timp de recepție greșit. Vârful medicamentului
se înregistrează timp de 20-30 minute dintr-o oră din momentul primirii și rămâne
timp de 1-2 ore. Se pare că ar trebui consumată.
примерно за 15 минут до начала выполнения efort fizic.
Trebuie reamintit faptul că carntina este excretată rapid prin rinichi. Cu atât mai mult
bea și vizitați toaleta mai des în timpul antrenamentului, cu atât mai repede
Carntin nu va mai funcționa.
3. Mitul comun. �”A lucrat bine, acum puteți, de asemenea
și mâncați “. Dacă pierdeți în greutate, nu se recomandă să mâncați alimente.
după antrenament. Mulți susțin că, după o doză de carnitină,
rezistenta apare, dar greutatea nu cade, ci invers
crescând. Da, drogul mărește rezistența, transpirația și
pulsul este un fapt, dar în același timp crește apetitul, care
необходимо контролировать, чтобы получить rezultatul dorit.
Как принимать L-карнитин, тем кто не стремится pierde in greutate?
Cei care nu sunt interesați de reducerea greutății, dar doresc să “îmbunătățească”
corpul dumneavoastră, este recomandat să luați carnitină de 2-3 ori pe zi
timpul de masă timp de o lună, dar care nu depășește 2 g
pe zi.
Un curs repetat de aport de carnitină – într-o lună.
Dacă există boli asociate cu inima, rinichii, ficatul
sau orice infecții virale, doza trebuie administrată
составлять не более 1 г pe zi.
Cum să evitați efectele secundare în timpul tratamentului cu L-carnitină
Principalul efect secundar este creșterea foamei,
deoarece acest medicament accelerează procesele metabolice în organism
chiar și în repaus.
În consecință, energia este consumată în mod constant și ca răspuns
există un apetit crescut. Dar dacă urmați modul corect
nutriție și exerciții regulate, poate fi redusă
�”Foametea” foamea.
Nutriționiștii recomandă schimbarea dietei cu conținut scăzut de calorii
proteine și carbohidrați cu 5 mese unice, în același timp, pentru a exclude
alcool, zahăr, consum de exces de grăsime. În plus,
Este necesar să se adauge până la 3 ori pe săptămână încărcături de putere și de 3-4 ori a
săptămână – încărcare cardio.
Recenzii ale celor care au luat L-carnitina pentru pierderea in greutate
Mulți dintre cei care au luat acest medicament sunt lăsați în majoritatea cazurilor
cazuri de comentarii pozitive despre carnitină. Utilizatorii de carnitină
pentru slăbire, veniți la următoarele concluzii: drogul este într-adevăr
funcționează în cazul în care complexul pentru a observa o nutriție adecvată, care este, nu
se înfometă, dar nu ouă și face fizic regulat
încărcare, atunci rezultatul nu este mult de așteptat.
