Сб, 20 янв 2018 Автор: Оливия Смайл
Pescetarianismul este un mod de viață în care
Ratiunea exclude carnea animalelor cu sânge cald. Cu toate acestea, astfel
restricție nu poate afecta negativ sănătatea, dacă este competent
face un meniu alimente.
Pescetarii înlocuiesc carnea și păsările de curte cu fructe de mare. De asemenea, nu
Este interzisă utilizarea altor surse de proteine: ouă și
produse lactate. Singura regulă care este necesară
observați – o dietă variată și echilibrată.
A exclude carnea din dieta este gândită nu numai de
considerații etice, dar și pentru îmbunătățirea sănătății. aceasta
dieta este recomandată persoanelor care suferă de obezitate și boli
inimii și vaselor de sânge. Acest lucru se explică prin conținutul produselor din carne.
acizi grași saturați (colesterol rău) care duc la
ocluzie oculară, boli de inimă, diabet și cancer.
Acest meniu este potrivit atât pentru dieta pe termen scurt cât și pentru
ca dieta principală.
Pesketarian meniu pentru 7 zile
Luni (condițional)
Mic dejun: ouă prajite cu verdeață și ardei grași
Snack: brânză de vaci cu caise uscate sau prune uscate
Pranz: pește macră + terci de hrișcă
Cina: legume aburite + 2 felii de branza
marți
Masa:
1. Cornflakes nealcoolizate + lapte
2. Salata de fructe cu nuci
3. Fasole boabe cu legume
4. Paste cu cocktail mare
miercuri
1. Făină de ovaz cu nuci și fructe de pădure
2. Rusu-uri de casa cu tofu
3. Lentila sau Puree Puree
4. Pește aburit cu cartofi noi
joi
1. Cheesecake syrniki + 1 fruct din citrice
2. Sandwich cu brânză și ou
3. Paste cu fructe de mare
4. tocană de legume
vineri
1. Salată de fructe + iaurt natural
2. Omelet cu brânză și legume
3. Orez cu creveți (risotto)
4. Cottage Casă Cascaval
sâmbătă
1. Pâine prăjită sau pâine + fulgi de ovăz cu boabe
2. iaurt natural + orice fruct
3. Paste cu brânză
4. Soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi + legume la grătar
duminică
1. Terci din hrișcă pe apă. Spălați-l cu un pahar de lapte sau chefir
2. O mână de fructe cu coajă lemnoasă + aceeași cantitate de fructe uscate
3. Conserve de ton cu orez brun
4. Albușuri de ou + cărnuri verzi
Nu este necesar să mâncați pește în fiecare zi, mai ales dacă dumneavoastră
Dieta conține, de asemenea, alte produse de origine animală.
proteine. Acesta este doar un meniu exemplar care poate fi modificat sub
Preferințele dvs. personale și gust.
După cum puteți vedea, această dietă este echilibrată pentru proteine,
grăsimi și carbohidrați, precum și în raportul optim sunt ambele
nesaturate (benefice) și acizi grași saturați, fără a face rău
pentru sănătate și forma corpului.
