Ce produse au un negativcalorie? - Cum sa slabesti: dieta, nutritie si sport

1 Conceptul de calorii negative
2 produse cu calorii negative
- 2.1 Lista
3 sfaturi și sfaturi de gătit
- 3.1 Rețete

Produsele sunt diferite: dăunătoare, sănătoase, gustoase și nu
foarte mult. În acest articol vom examina produsele cu nivel redus
calorii și, bineînțeles, vă va familiariza cu lista completă.
De asemenea, veți primi rețete de la
alimentele de calciu de mai sus.

Ce este inclus în conceptul de “calorii scăzute” și care sunt principalele
recomandări pentru pregătirea corectă a listei admisibile
produse, citiți mai departe.

Contents

Conceptul de calorii negative

Что такое отрицательная calorie? Totul este foarte important
simplu. Esența alimentelor cu conținut scăzut de calorii
este că organismul cheltuiește mai mult pe digestia lor
energie, mai degrabă decât să primească.

Trebuie remarcat faptul că produsele care au un caracter negativ
calorii, să promoveze pierderea în greutate cât mai curând posibil, fără
utilizarea de diete suplimentare și grevele de foame.

În nici un caz, nu cred că utilizarea de mai sus
arde celulele extra grase din organism. Dimpotrivă, când a fost lovită
în ea, calorii rămân în loc. Acest proces duce numai la
numai la insuficiența (deficitul) de valoare energetică.

Alimentele cu conținut scăzut de calorii fac o treabă excelentă
accelerarea proceselor metabolice în organism și stabilizarea muncii
sisteme digestive.

În multe moduri, pierderea efectivă în greutate vă ajută exact
prepararea unui produs care conține un conținut scăzut
numărul de calorii. Cu toate acestea, mai multe despre lista de mai sus
ingrediente și corectitudinea pregătirii lor vom vorbi
următoarele alineate.

Produse calorice negative

După cum știți, nu numai conținutul caloric al unui produs
promovează pierderea activă în greutate. dar, de asemenea, prezența de scăzut
indicele glicemic. Acesta din urmă indică ușor
digestibilitatea alimentelor, adică este pe deplin responsabilă pentru rapiditatea
împărțirea alimentelor în interiorul corpului.

Produse calorice negative и низким гликемическим
indicele contribuie la pierderea efectivă în greutate cât mai curând posibil, nu
care nu dăunează sănătății. Mai multe cu lista
produse cu calorii negative pot fi găsite,
după citirea următorului paragraf.

listă

Cele mai benefice alimente cu conținut negativ de calorii
для scădere în greutate таковы:

Очищенная негазированная вода. Nu e deloc
conține calorii;
В одном стакане зеленого чая содержится не
mai mult de cinci kilocalorii;
Țelină de telina, varză, castraveți, patrunjel, sparanghel,
sfecla, usturoi, salata, ridichi, spanac, napi, dovlecei
– toate aceste legume sunt extrem de sănătoase și de asemenea au
calorii negative;
De la fructe și boabe la calorii negative sunt supuse
grapefruit, mure, zmeură, lime, lămâi și
манго.

Fiecare din legumele, fructele și fructele de mai sus conțin
de la 10 la 30 kilocalorii. Prin urmare, aceste liste sunt absolut sigure.
pentru sănătatea ta și pot fi consumate zilnic.

De asemenea, scăderea caloriilor se găsește în carnea de pui,
curcan, creveți și pești slabi (cod, biban,
biban).

Sfaturi și trucuri pentru gătit

În ceea ce privește recomandările privind pregătirea felurilor de mâncare din listă
produse cu calorii negative, astfel încât să nu-și piardă
substanțe utile, este mai bine să nu le expuneți la nici un termic
prelucrare. Este de preferat utilizarea acestor ingrediente în materii prime
forma.

Dacă vă obosiți de “hrană crudă”, puteți găti, de exemplu, legume
salata care trebuie să fie condimentată cu ulei de măsline
sau ulei de floarea-soarelui. De asemenea, ca și combustibil și
suc de lamaie Dar, în orice caz, nu adăugați feluri de mâncare ascuțite
sosuri, maioneza, ketchup si alimente daunatoare similare
aditivi.

Să ne uităm la fel de fel de feluri de mâncare de slăbire
se prepară dintr-o listă valabilă de alimente care conțin conținut scăzut
calorii procentuale.

Rețete de feluri de mâncare

Calorii alimentare negative
destul de hrănitoare, hrănitoare și utile. Și în ciuda caloricului
eșec, ele pot fi foarte gustoase și obligatorii
comanda va contribui la pierderea rapidă în greutate. Să ne
Luați în considerare cele mai utile:

Supa de varza pentru pierderea in greutate

Ингредиенты: пол-литра очищенной воды, три луковицы, по два
piper și roșii, un cap de varză albă, tulpină
țelină, un vârf de patrunjel și puțină sare.

aduce apa la fierbere;
se taie legumele și se aruncă în apă fiartă;
acoperiți și gătiți timp de 15 minute;
tulpina si se macina totul intr-un blender;
adăugați sare pudră la supă și împodobiți cu verdețuri.

Pasta de lapte cu fructe de padure pentru
scădere în greutate

Ингредиенты: стакан обезжиренного молока, 150 г хлопьев, 100 г
fructe de padure preferate si o lingurita de miere.

umpleți tigaia cu fulgi de ovăz și lapte și aduceți-le
fierbe, nu uitați să vă amestecați;
când este gata, adăugați fructe de padure și miere în farfurie.

Куриные котлеты на пару для scădere în greutate

Ингредиенты: полкило tocata de pui, doua linguri de mana
cereale, ceapă, două ouă, o lingură de unt, un vârf de sare
și un pahar de pesmet.

coaceți ceapa și grătarul;
adăugați ceapă mărunțită la puiul tocit;
umpleți grisul cu apă și lăsați timp de 10 minute;
adăugați grâu și ouă la carne de vită;
sare și se amestecă bine;
din masa rezultată pentru a forma burgeri;
rotiți-le în pesmet;
gătiți într-un cazan dublu timp de o jumătate de oră.

Рататуй для scădere în greutate

Ингредиенты: кабачок, баклажан, пять небольших помидорок, одна
Ceapa, ardei bulgari, 150 g branza, 2-3 catei de usturoi,
un vârf de pătrunjel și două linguri de ulei vegetal.

tăiați dovlecei, vinete și roșii în felii subțiri;
branza subtiata;
ungeți o foaie de copt cu ulei vegetal și puneți-o într-o tavă
alimentele tăiate de mai sus;
se toarna ceapa, usturoiul si piperul;
amestecați totul cu atenție;
acoperiți cu folie și puneți-l în cuptor;
gatiti timp de o jumatate de ora, la o temperatura de 180 de grade.

Овсяные блины для scădere în greutate