- 1 Alimente bogate în magneziu
- 1.1 Lista produselor care conțin magneziu și potasiu
- 1.2 Produse pentru inima Heart
- 1.3 Lista produselor aprobate pentru copii
- 2 Какова дневная норма magneziu?
- 3 Ce este mai bine pentru femeile gravide: Magnelis B6 sau Magnesium B6?
- 4 Ce medicamente conțin magneziu, potasiu și calciu?
Магний — один из важнейших минералов для нашего
corp. Acționează absolut toate procesele metabolice. lui
imposibil de găsit în natură, în afară de restul elementelor, numai
în interacțiune. Este posibilă reînnoirea stocurilor, folosind
anumite produse. De asemenea, elementul de trasare face parte din diferite
complexe vitaminice și minerale.
Суточная норма магния должна быть примерно 350 миллиграмм.
Расход химического вещества увеличивается при физических и
stres psihologic. Cea mai mare parte din acest lucru
oligoelement găsit în alimentele din plante
origine.
Contents
Alimente bogate în magneziu
Для того, чтобы восполнить дефицит Mg в
organism, trebuie să știți ce produse conține mai mult
toate.
Cea mai mare cantitate se găsește în leguminoase, nuci și fructe.
verde și procentul de legume este mult mai scăzut.
La produsele de origine vegetală
includ:
- tărâțe de grâu (550 mg pe 100 g) – conținut de campion
un element; - semințe de dovleac;
- semințe de floarea-soarelui;
- semințe de in;
- susan;
- cacao (fasole, ciocolată);
- nuci;
- fasole, fasole;
- cereale încolțite (ovăz, secară, grâu).
Printre produsele de origine animală:
- halibut (120 mg per 100 g);
- calmar;
- creveți;
- oua de pui.
Cu pregătirea corectă a dietei zilnice pentru o perioadă scurtă de timp
Puteți umple deficitul de oligoelemente în organism.
Lista produselor care conțin magneziu și potasiu
Multe elemente sunt absorbite în corpul complexului. тандеме
aceste substanțe se ocupă de funcționarea completă a tuturor, fără
исключения, систем corp. Și ajută-te cu o mentalitate intensă
și efort fizic.
Калий контролирует водный баланс в организме,
его суточная норма составляет 2 500 мг. Lipsă de
potasiu și magneziu sunt cel mai adesea precedate de administrarea de antibiotice sau
laxative.
Principalele semne de lipsă de potasiu:
- încălcarea scaunului (constipație sau diaree);
- umflare;
- depresie prelungită;
- greață;
- scăderea tensiunii arteriale.
Cel mai mare conținut de potasiu din plantă
produse:
- caise uscate (1 880 mg per 100 g);
- cafea măcinată și cacao (1 600 mg pe 100 g);
- stafide (1,020 mg per 100 g);
- semințe de floarea-soarelui (710 mg per 100 g).
Cu consumul zilnic al acestor produse, puteți uita
lipsa de oligoelemente esențiale.
ажно помнить, что орехи лучше поджарить, картофель запечь прямо
cu pielea și verdele trebuie să fie mâncat în stare proaspătă.
Produsele pentru beneficiile cardiace
Inima umană are nevoie și de aceste oligoelemente. produse
benefică pentru inimă, ar trebui să fie pe masă deloc, fără
excepții.
Итак, в каких продуктах содержится калий и магний для
inima?
- Cele mai multe potasiu se găsesc în fructele uscate (caise uscate, stafide,
prune), nuci și leguminoase. - Mg – în semințe și boabe germinate.
- Combinația optimă a acestor două elemente – în carne, lactate
brânză tare (mai bine dacă conținutul lor de grăsimi este minim,
astfel încât toate eforturile pentru a restabili echilibrul minerale nu sunt
în zadar).
Lista produselor aprobate pentru copii
Lipsa acestor substanțe duce la oboseala rapidă a copilului,
stare generală nervoasă, dificultăți cardiovasculare
sistem și așa mai departe
Pediatrii moderni sunt înclinați să creadă că hrănesc corpul
малыша (в качестве прикорма), лучше начинать в возрасте 5 —
7 месяцев. ажно следовать рекомендациям доктора и
să monitorizeze îndeaproape reacția miezurilor la fiecare produs nou.
Doza zilnică a acestor elemente se calculează foarte mult
просто: на каждый килограмм веса ребенка, 6 мг магния
și potasiu.
При грудном вскармливании малыш получает все
vitamine și minerale esențiale din laptele matern.
Продукты для детей, содержащие калий и
magneziu:
- piure de legume (dovlecei, conopida) – de la 4 luni;
- carne – de la 8 luni;
- brânză de vaci, kefir – de la 9 luni;
- pește – de la 11 luni.
Какова дневная норма magneziu?
Rata zilnică de Mg depinde de vârstă. среднем, это около
300 până la 400 mg.
Pentru a vă asigura organismul cu acest oligoelement, trebuie să știți
каких продуктах содержится дневная норма Mg:
- semințe de floarea-soarelui – 95 g;
- fructe cu coajă lemnoasă (migdale, casheuri) – 180 g;
- hrișcă – 175 gr;
- tărâțe de grâu – 70g.
Orice tratament termic minimizează conținutul lor benefic.
substanțe. Conservarea reduce, de asemenea, gradul de utilitate, – în
în medie 50-70%, iar legumele și fructele sunt cel mai bine consumate împreună
cu coaja.
Что лучше для беременных: Магнелис 6 или Магний 6?
În timpul sarcinii, aceste medicamente sunt de obicei prescrise la risc
avort spontan sau ton ridicat. Mg расслабляет
mușchi, eliminând tonul uterului și este, de asemenea, o sursă de bine
starea de spirit pentru mama viitoare.
Магнелис 6 и Магний 6 — это
препараты-аналоги.
Магнелис 6-отечественный, Магний 6 — импортный. Prețul de
acesta din urmă este de 3 ori mai mare. Substanța activă este aceeași.
Cel mai adesea doctori прописывают беременным именно Магний 6, так
ca în perioada de așteptare a copilului este mai bine să nu riscați, mai ales atunci când
este vorba de medicină.
Ce medicamente conțin magneziu, potasiu și calciu?
Самый популярный препарат, Панангин. Se combină în
imaginați-vă un complex de toate cele trei oligoelemente.
Un mare ajutor pentru tratamentul și prevenirea inimii
boli. lui более доступный аналог —
Asparkam.
Магнерот — назначают при липидной
deficiență și ateroscleroză. Permis în timpul sarcinii și
dependența de alcool.
Берокка Кальций + Mg — назначают для
formarea corectă a oaselor și dezvoltarea dinților.
итамины, содержащие калий, кальций, магний, витамин d и
B6:
- Макровит — применяют спортсмены, разрешен
gravide și care alăptează. Nu are efecte secundare; - Дуовит — применяют для восполнения витаминов и
minerale în diete și avitaminoză.
