Ce puteți mânca în loc de dulce și de făină atunci cândpierdere în greutate?

Pentru unii oameni, este extrem de dificil să refuzi dulciurile, dacă
pentru unii oameni nu este dificil, adică, dentar dulce,
care sunt obișnuiți să se lase în fiecare zi cu plăcinte și dulciuri.
Вопрос: «Чем заменить сладкое и мучное при pierdere în greutate?», встает
dacă e vorba de dietă. Ne vom ocupa de înlocuirea obișnuitului
daune bune.

Conținutul

• Opțiuni de înlocuire
• Clip video despre cum să înlocuiți făina și dulce
• Sfaturi pentru a nu-mi place ceaiul dulce

Opțiuni de înlocuire

Vom determina produsele care vor deveni asistenți în acest proces.
pierdere în greutate

• Фрукты. Topping lista corectă
  înlocuitori. În fructe, spre deosebire de dulciurile preferate și produse de patiserie
  conține zaharuri benefice și glucoză. Vrei un dulce? cu curaj
  Puteți mânca mere, banane, kiwi, portocale, ananas,
  grapefruit, tangerine, pere. Apropo, grapefruitul și ananasul nu sunt numai
  satisface nevoia de bunătăți, dar ajută și la defalcarea grăsimilor,
  iar kiwi și bananele satisfacă perfect foamea. Poți face fructe
  salată și umpleți-o cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. 100-200 grame
  suficient.

• Ягоды. Ce puteți înlocui cu dulce cu
  pierdere în greutate Murele, căpșuni, căpșuni, cireșe, cireșe,
  afine, coacăze, zmeură. Горсти в сутки suficient. Nu sunt fructe de pădure
  numai implicat ca un substitut pentru bomboane preferate, dar sunt
  sursă de vitamine benefice.

• Сухофрукты. Pot să le înlocuiesc pe o dietă
  produse de patiserie dulci sau dulciuri? Da, preparați un amestec de caise uscate,
  prune, stafide și alte fructe uscate cu miere. Dacă vrei
  dulce, apoi fructele uscate sunt perfecte pentru ceai și separat.
  Dar nu exagerați, mai mult de 100 de grame pe zi este imposibil.

• Овощи. Bun venit la masă dulce
  carne de legume rădăcină, varză, nap, castravete, roșii.

• Мед. Cum să înlocuiți dulceața pe o dietă indiferent de modul în care aceasta
  delicatețe? Пару чайных ложек будет suficient. Are un număr
  proprietatile benefice si gustoase, imbunatateste metabolismul, care
  previne depunerile de grăsime.

• Горький шоколад. Un record pe zi nu este
  Mă doare. Fiți atenți la compoziție, ciocolată ar trebui să fie
  cel puțin 75% cacao. În plus, are fier.

• Сок из свежих фруктов без консервации. Poți
  înghețați boabele în apă și obțineți cuburi de gheață cu fructe de padure.

Luați la mâncare toate aceste alimente în prima jumătate a anului
a zilei

Dezactivați-vă ceaiul cu zahăr, la început vă va părea
dar, în timp, veți învăța să simțiți gustul preparatului
frunze în cerc și cubul de zahăr adăugat acolo va fi
perceput a fi foarte cloying. Dacă este dificil de refuzat
zahăr, puteți prepara pachete de stevia, este considerat
îndulcitor natural de legume.

Clip video despre cum să înlocuiți făina și dulce

Vizionați videoclipul, care oferă sfaturi de la un specialist în
cultura fizică și sportul:

El explică în detaliu de ce este de dorit înlocuirea dulciurilor
Tabelul nostru este ceva mai util și cum se poate face.

Sfaturi pentru a nu-mi place ceaiul dulce

În primul rând vreau să spun despre factorul psihologic, despre
sugestie și motivație. Dacă decideți să înlocuiți dulceața și făina
o nutriție corectă, sunteți deja prieteni buni! Pentru a
abandonați complet răul, trebuie să fiți clar
cauza și natura distrugerii dulciurilor corpului. Un personaj
astfel încât toate dulciurile dăunătoare artificiale
se referă la carbohidrați simpli.

Când o persoană mănâncă o bucată de tort indicele său glicemic,
care arată nivelurile de zahăr din sânge, se înalță în cer.
Această situație se datorează faptului că organismul nu este
a trebuit să-și petreacă energia în divizarea carbohidraților, deoarece aceasta
simplu. Apoi, există o scădere accentuată a nivelului de zahăr.
Este acest salt ascuțit care vă face să vă simțiți
lăcomie, iar tu te desparți, re-consumând al doilea cookie sau
Pirozhenko. Există o dependență.

Prin urmare, primul sfat și următoarele:

1. Motivați-vă, acum știți cauza împingerii nesfârșite.
   În plus, imaginați-vă consecințele de a mânca dulce și făină:
   carii; coaja de portocala care absoarbe treptat fiecare
   centimetri coapse, fese, talie; grăsime unde ar trebui să existe
   talie.
2. O motivație nu va fi plină. Înlocuiți complet dulce și
   proteinele din făină sunt imposibile, dar avantajul lor este că, cu ajutorul lor
   mănâncă să uiți de făină din cauza saturației stomacului. Este
   utilă pentru organism. Pește adecvat, carne albă, păsări de curte,
   fructe de mare.
3. Utilizați trucul perindându-vă dinții. Este помогает не только
   uita de produse de patiserie, dar și de alimente în principiu.
4. Beți multă apă, umpleți astfel stomacul. putea
   Se prepară o tinctură de mentă sau se adaugă felii de lămâie în apă.
5. Păstrați un stil de viață activ: înot, alergare, snowboarding.
6. Distrați-vă prin citirea unei cărți, vizionând un film. bine
   ajută la scăderea somnului complet de tracțiune.
7. O altă cale dificilă – înainte de a încerca
   Gratar cheesecake sau altceva de genul asta, citiți compoziția.
   Asigurați-vă că, după cuvintele “glutamat monosodic” �„Aromă
   căpșuni naturale identice “și alți aditivi chimici cu
   scrisoare E dulce vrei mai puțin.

Acum știți ce să înlocuiți cu un dulce în timpul unei diete, dorim
veți scăpa în cele din urmă de această dependență și mâncați utile și
nu mai puțin gustoase alimente. Cu lista de mai sus, aveți totul
lucreaza!