În corpul nostru, reacțiile de oxidare apar în mod constant cu
выделением очень вредных частиц, называемых свободными
radicali. Influențează celulele, le încalcă structura,
provocând boală, îmbătrânire și moarte.
Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi, avertizând
îmbătrânirea celulelor. Ei păstrează frumusețea pielii, împingând
vârsta înaintată, ajută la menținerea greutății și vigorii normale
a spiritului. Antioxidanții protejează împotriva radiațiilor și a soarelui
lumina ultravioleta, reduce riscul formarii cheagurilor de sange in sange
vaselor și tumorilor maligne.
Aceste substanțe, denumite pe bună dreptate elixirul tinerilor,
conținute în multe produse cunoscute de noi:
– fructe proaspete și uscate: rodii, mere întârziate, toate
citrice
– fructe de padure rosii si neagra: merișor, care protejează retina
afine, coacăze, prune, mure, zmeură, struguri (chiar
oase!), cirese, capsuni de gradina. Vinuri de struguri și vinuri de struguri –
literalmente un concentrat antioxidant.
– cele mai multe fructe cu coajă lemnoasă și mirodenii: patrunjel, scorțișoară,
turmeric, cacao, piper negru
– legume: roșii, morcovi, tot felul de varză și fasole, sfecla,
ardei gras, ridiche, grapefruit, ridiche, usturoi, spanac, ceapa, fasole
– orice ulei vegetal, de preferință nerafinat
– boabe germinate;
– alge alge și spirulina
– toate tipurile de ceai din frunze, cafea
Proprietățile antioxidante au vitaminele A, C, E,
flavonoide vegetale și antociani, fier, zinc, seleniu, cupru,
mangan.
Dacă legumele și fructele sunt portocalii sau roșii, atunci
conțin carotenoide (caroten și licopen) – acestea sunt, de asemenea, puternice
antioxidanți. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, licopenul sa excretat
din pepene verde și roșii, este pur și simplu neprețuit. Ajută la descompunerea grăsimilor,
curata vasele de sange de colesterol, reduce pofta de mancare.
Cele mai populare creme pentru îngrijirea pielii și anti-rid
conține antioxidantul enzimatic selectat dintre coenzima din plante
Q10.
Un alt antioxidant puternic este resveratrolul. Sunt bogate în piele și
struguri, vin din el, nuci și boabe de cacao. Protejează
de la tumori, boli de inima si dementa senila, reduce
apetitul și nivelurile de zahăr din sânge, luptă împotriva virușilor și a virusurilor
consecințele abuzului de grăsimi. Și cu admiterea regulată
crește longevitatea.
Când trăim stres emoțional, ne îmbolnăvim, pierdem în greutate,
faceți sport sau aerobic, faceți plajă sub soare sau înăuntru
șezlonguri, folosim alcool puternic, mâncăruri prajite sau afumate,
folosim substanțe chimice de uz casnic, multe lucruri se formează în corpul nostru
radicalii liberi. Prin urmare, alimente bogate în antioxidanți
trebuie să fie prezent în dieta oricărei persoane.
Dacă nu puteți mânca suficiente fructe de padure, fructe,
legume și alge, trebuie să luați antioxidanți sub formă
suplimente alimentare care conțin extracte din aceste produse sănătoase.
Suplimente antioxidante
Se produc multe complexe antioxidante.
producătorii de suplimente alimentare. Puteți cumpăra un borcan acolo unde este
mai multe componente simultan, dar pot fi achiziționate separat
resveratrol – extract de semințe de struguri (anti-îmbătrânire) sau
capsule care conțin extract de granule de rodii (pentru formarea sângelui); sau
afine (pentru a proteja ochii), Q10 – celebrul Ku10 se îmbunătățește
elasticitatea pielii.
Există preparate complexe care conțin o capsulă
flavonoide, resveratrol, licopen, sare de alge și kit
vitamine – de obicei, zinc, seleniu, izolat de la naturale
produse vitamine A, E, C în diferite combinații. Căutați suplimente nutritive în
al căror nume este cuvântul “antioxidant”. Dacă aveți o problemă
piele, acnee, cu siguranta trebuie sa includeti cat mai multi oameni bogati
produse antioxidante din dieta ta sau luați
suplimente antioxidante. Nutriționistul american Frank Lipman,
pe care le cităm adesea pe site-ul Dietplan.ru, susține acest lucru
Persoanele cu probleme ale pielii sunt întotdeauna foarte puțin antioxidante
statut. Ce să faci Există cantități mari de fructe de padure, verzi
legume, alge marine, cacao natural și mirodenii vindecătoare.
