Ce trebuie să beți pentru pierderea în greutate? Permis șibăuturi interzise

Este necesar să se lupte cu excesul de greutate într-un complex. Deși fizică
încărcăturile și restricțiile dietetice joacă cel mai mare rol în
pierdere în greutate, dar respectarea regimului de consum este, de asemenea, un factor important
de succes. Vom înțelege ce, cum și în ce cantitate poate și ar trebui să fie
băutură pentru a pierde în greutate și care bea, dimpotrivă, este interzisă.

Conținutul

• Valoarea regimului de băut pentru pierderea în greutate
• Cât de mult ar trebui să bei apă pe zi pentru a pierde în greutate?
• Ce băuturi pentru a bea pentru scădere în greutate?
• Ce să nu beți în timp ce pierdeți în greutate

Valoarea regimului de băut pentru pierderea în greutate

Primul și principalul lucru care trebuie înțeles – pierdeți doar greutatea
cu privire la aceeași respectare a regimului de alcool nu va funcționa. Chiar dacă
bea în mod regulat o mulțime de băuturi cu apă sau arderea grăsimilor, dar apucă
acest lucru este junk food și absolut nu dă corpului fizic
sarcina nu va fi confundată.

Dar apa și alte băuturi ajută la scăderea în greutate – și foarte mult.
Faptul este că corpul uman este format din aproximativ 70% apă,
și participă la foarte multe procese fiziologice. apă
echilibrul afectează:

• starea glandei tiroide și producția normală
  hormoni;
• calitatea și viteza digestiei;
• eficiența metabolică;
• eliminarea în timp util și completă a compușilor toxici din
  corpul;
• starea generală (cu deficit de lichid, letargie este observată și
  oboseală);
• sănătatea mușchilor și a articulațiilor (și, prin urmare, capacitatea de a rezista
  activitatea fizică).

Dacă nu este vorba despre apă, ci despre băuturi care ard grăsimi, atunci ele
compensați pentru lipsa de vitamine și altele importante pentru metabolism
substanțele ajută la satisfacerea foamei cu un minim de calorii și
stimulează sistemul digestiv să lucreze mai activ.

Un alt motiv pentru care consumul de alcool este atât de eficient în luptă
excesul de greutate – similitudinea senzatiilor cu foamea si setea. Uneori acestea
sentimentele sunt atât de asemănătoare încât o persoană nu le poate distinge foarte bine
în loc de umplere balanța de apă a corpului începe să mănânce. că
aflați ce are nevoie corpul în acest moment, nutriționiștii
Se recomandă să beți 100-200 ml de apă când apare foamea. dacă
motivul a fost o lipsă de lichid, apoi după 15-20 minute dorința
mânca va dispărea. Într-un mod atât de simplu încât să vă puteți proteja
supraalimentarea și, prin urmare, kilogramele în plus.

Cât de mult ar trebui să bei apă pe zi pentru a pierde în greutate?

Norma medie a cantității zilnice de apă consumată – 30 ml
pentru fiecare kilogram de greutate corporală umană. Aceasta este, de exemplu,
O femeie care cântărește 60 kg ar trebui să bea cel puțin 1,8 litri pe zi.
căldură și în climă foarte uscată, cu efort fizic greu și în timpul
timpul de îmbolnăvire acest număr trebuie crescut. Pentru mai multă precizie
calculul în funcție de stilul de viață și de sănătate
o persoană particulară, este de dorit să contactați un nutriționist.

La prima vedere, 1,5-2 litri este o mulțime, mai ales dacă nu ați făcut-o
au existat obiceiuri de a bea multă apă. Dar dacă contezi ochelarii, unde
200-250 ml intră, se pare că nu este așa de înfricoșător. Un pahar deodată
după trezirea pe stomacul gol, unul înainte de fiecare 3-4 recepții
mâncare pentru zi și una la un moment dat între – și zilnic
rata recrutată. dacă нет склонности к отекам – полезно выпить
puțină apă pentru noapte. противном случае прием жидкости следует
opriți cu 2-3 ore înainte de culcare.

указанный объем входит только чистая вода без газа, сахаров
sau înlocuitori de zahăr. Singurul lucru pe care îl puteți adăuga –
suc de lamaie pentru un gust plăcut acru și o răcire mai bună
sete. Ceai, cafea, sucuri și alte băuturi, inclusiv arderea grăsimilor,
nu se numără.

Ce băuturi pentru a bea pentru scădere în greutate?

снижении веса поможет не только питье большого количества
apă, dar și băuturi speciale de ardere a grăsimilor care stimulează
digestia și accelerarea metabolismului în organism. clipă
rezultatul și minunile nu ar trebui să fie așteptate de la ei, ci să crească
eficacitatea altor măsuri luate pentru a pierde în greutate, ele
sunt capabili de

Ceai verde

зеленом чае присутствует фермент амилаза – он необходим для
împărțirea completă a carbohidraților care intră în organism cu alimente.
Pentru a pierde in greutate, se recomanda sa bei 2-3 cani din aceasta pe zi.
bea, dacă doriți, adăugând lămâie, miere sau ghimbir.

Ceai de scorțișoară

O jumatate de lingurita de scortisoara se toarna un pahar de apa clocotita si
da berii. Băutura este beată în timp ce încă este caldă, opțional adăugând
lună și lămâie. Acest instrument contribuie la dezvoltarea gastrică
suc și normalizează microflora gastrointestinală.

Miere de apă

чашке теплой воды растворяют 2-3 чайных ложки меда, добавляют
câteva linguri de lămâie sau alt suc de citrice. Băutura asta
utilă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și în cazul respirației
boli.

Sucuri proaspete

Sucurile de fructe și legume sunt bogate în vitamine și oligoelemente,
bine saturate, dar conțin câteva calorii. Prin urmare, ele se îmbunătățesc
starea generală a corpului și ajuta să piardă în greutate. dacă
sucul concentrat pare neplăcut la gust, puteți
se diluează cu apă sau se îndulcește cu miere. Strângeți băutura dacă
a existat carne, nedorită, pentru că ea este o sursă valoroasă
fibre.

ажное уточнение – чтобы pentru a pierde în greutate, trebuie să beți doar natural
și sucuri proaspete. магазинной продукции содержится слишком
multe zaharuri și alți îndulcitori, conservanți și alte substanțe
reduc semnificativ beneficiile și eficiența acestor băuturi.
cazul când este necesară o băutură proaspăt preparată
salvați mai mult de câteva ore, este mai bine
congela.

dacă заниматься приготовлением соков самостоятельно нет никакой
oportunități, atunci compromisul acceptabil va fi băutura,
concepute pentru alimente pentru copii. Conținutul сахаров и других
suplimentele de calorii sunt minimizate.

Cel mai eficient în lupta împotriva sucului de sfeclă de zahăr, roșii,
varza, telina, castraveti si dovleci. Dar beneficiile și rezultatele vor fi de la
orice astfel de băutură, astfel încât principalele criterii de selecție –
preferințele gustului propriu și lipsa individului
intoleranță.

piureuri

În spatele acestui nume este o rețetă foarte simplă – legume,
fructele sau boabele sunt măcinate fin într-un blender, adăugat la gust
nuci, miere, lămâie, menta sau alte ierburi, condimente. dacă напиток
Sa dovedit prea gros – este permis să fie diluat cu suc sau simplu
apă la temperatura camerei. Și adăugând fulgi de ovăz către smoală sau
fructe uscate, nu mai puteți bea, ci plin
prognat.

Ginger Beauri

Корень имбиря содержит витамины С, B₁ и
B₂, некоторые незаменимые аминокислоты и клетчатку,
iritând tractul gastro-intestinal. Mulțumesc
există un efect complex asupra excesului de greutate – se îmbunătățește
starea generală a organismului, stimulează metabolismul,
– starea normală a microflorei sistemului digestiv și –
glanda tiroidă.

Cea mai simplă versiune a băuturii de ghimbir este să beți 20-30 g într-o ceașcă.
curata si spala radacina. Dar gustul ascuțit al băuturii rezultate
nu toată lumea îi place, deci aici sunt câteva simple alternative simple
retete cu acest produs util:

• 20-30 g rădăcină de ghimbir și coajă de citrice sunt măcinate,
  turnați apă fierbinte și fierbeți timp de 10-15 minute. Amestecul rezultat dă
  Vino câteva ore, apoi bea 1-2 ori pe zi.
• Ginger în cantitate de 15-20 g preparat cu ceai verde,
  dacă este necesar, îndulciți băutura cu miere.
• Se amestecă 5-6 grădinițe de copt coapte și o linguriță cu atenție
  branza de ghimbir tocata si le toarna o cana de apa clocotita. o astfel de
  băutura este bogată în vitamina C, stinge perfect setea și se reîmprospătează,
  prin urmare, nu numai pentru cei care doresc să piardă în greutate.
• Câteva lingurițe de miere sunt amestecate cu 5 g de ghimbir și
  scorțișoară și dizolvată în 50 ml de apă. Se amestecă amestecul rezultat
  un pahar de lapte, chefir sau altă băutură de lapte.

cafea

Da, în mod moderat, cafeaua contribuie la scăderea în greutate,
deoarece scade foamea și accelerează defalcarea grăsimilor datorate
conținutul de cofeină. Aceeași cafeină ajută la normalizare
intestinala, eliminand constipatia si flatulenta;
dă vitalitate. Un val de energie vă permite să petreceți timp cu mai mult
activitate fizică, ceea ce înseamnă mai rapid și mai greu de cheltuit
calorii.

Cu toate acestea, numai naturale are un efect similar, și nu
cafea instant și ar trebui să fie bea fără zahăr, smântână, lapte și
alte suplimente cu calorii superioare. Rata pe zi pentru media
o persoana sanatoasa – nu mai mult de 2 cani. Alternativa cafelei –
cacao.

Băuturi din lapte acru

Kefir și ryazhenka sunt ajutați excelent în lupta împotriva obezității.
Acestea satisfac foamea bine, digerau ușor și rapid, îmbunătățesc
Microflora gastrointestinală și contribuie la o mai bună defalcare a grăsimilor. Cel mai mult
utilizarea eficientă a produselor lactate separat atunci când sunt adăugate
în ceai, cafea și diverse lapte, beneficiile acestora
coborând.

Ce să nu beți în timp ce pierdeți în greutate

dacă обобщать, то худеющим людям не рекомендованы любые
băuturi cu conținut ridicat de zahăr sau cu conținut ridicat de calorii
înlocuitori.

Sub restricții stricte sau o interdicție completă de interdicție:

• Alcool, în special brandy și cocktail-uri. Nu numai rău de la ei
  directe, dar și indirecte, deoarece consumați rar alcool
  se face fără o masă grea. dacă отказаться от алкоголя
  complet eșuează, atunci soluția cea mai sigură va fi
  vin roșu uscat.
• Limonada și băuturile carbogazoase similare.
• Stocați sucuri.
• Compoturi de zahăr (decoct de fructe fără îndulcitori sau
  adăugând miere permisă).
• Milkshake-uri.
• Ceai și cafea cu zahăr și / sau smântână.
• Siropurile.

Respectarea regimului de băut – nu este singura, dar foarte importantă
componentă a procesului de pierdere în greutate. dacă выпивать в день 1,5-2 литра
apă și să renunțe la băuturi calorii, apoi în combinație cu
normalizarea nutriției și a exercițiilor fizice
rezultatul uimitor.