Чт, 16 șiюн 2016 Автор: Анна Онуку
Absolut toată lumea visează să aibă un corp frumos, subțire și elastic.
femeie.
Давно было доказано, что самая простая dieteа построена не на
post, dar pe numărarea caloriilor și respectarea regulilor de nutriție.
Dacă vă pictați corect dieta și excludeți-o de la ea dăunătoare
produse cu valoare energetică ridicată, puteți nu numai
Scapa de kilogramele in plus, dar si de a prelungi tineretea corpului tau
și corpul.
Contents
Общșiе прșiнцșiпы și правșiла пșiтанșiя на самой простой dieteе
Даже самая эффектșiвная dieteа не даст желаемого результата, еслși
nu respectați regulile de bază ale construirii zilnice
dieta.
1. Este strict interzis să mănânci cu câteva ore înainte de plecare.
du-te la culcare Noaptea, corpul se odihnește, așa că stomacul nu poate
procesează alimente și totul este depus în exces. Prima dată
va fi greu să dezvăluiți obiceiul, deci cu un sentiment de neclintit
foamea a permis să bea un pahar de conținut de grăsime de iaurt de 1%. El nu va face
dăunează figurii și dă naștere.
2. Еслși женщșiна выбрала для себя dieteу, нужно четко следовать
regulile de dieta și de a nu utiliza interzise
produse, altfel nu va exista nici un rezultat.
3. Este important să învățați un sentiment de proporție. Foarte des o persoană mănâncă
mult mai mult decât are cu adevărat nevoie.
4. Este necesar să se reducă treptat cantitatea de sare consumată.
Va fi util pentru fiecare persoană. Cauza ei excesivă
puffiness și duce la creșterea în greutate. Produsele conțin deja
sare, deci nu mai este nevoie de condimente.
5. Necesitatea de a învăța cum să folosiți numai când gătiți
produse cu o compoziție naturală. Toate colorantele și alte alimente
suplimentele sunt calorii goale. În plus, în cele din urmă
sunt depuse în organism și pot duce la serioase
boli.
Produsele permise și interzise
Самая простая dieteа подразумевает отказ от той еды, которая
inutil pentru oameni. Este important să vă construiți corect dieta.
include produse mai utile și elimină “gol”
calorii. Urmând această regulă, puteți fi curățați de zgură și
toxine, excesul de greutate.
Cel mai util și inofensiv pentru organism
produse:
• terci de hrișcă;
• fulgi de ovăz;
• ouă de găină (2-3 pe săptămână);
• legume și fructe sezoniere;
• conopidă și broccoli;
• carne de pui, iepure, curcan, carne de vită;
• pești cu conținut scăzut de grăsimi;
• orez;
• linte, mazăre.
Нежелательные к употребленșiю produse:
• pâine albă;
• ciocolată cu lapte;
• conserve și muraturi;
• produse semifinite.
Desigur, pentru a vă proteja de orice – este aproape imposibil.
Чтобы было легче перейтși на здоровое пșiтанșiе, самая простая dieteа
implică înlocuirea unor produse cu cele mai utile.
1. Dacă o persoană este obișnuită să bea ceai dulce, în loc de zahăr în ea
a permis adăugarea unei mici cantități de miere.
2. O bucată de negru este permisă în loc de pâine albă – este mai utilă.
și nu dăunează figurii.
3. În depozitul de conserve nu există vitamine. Foarte simplu
gătiți pateul de ficat la domiciliu pentru al utiliza
micul dejun.
4. Produsele semiprelucrate reprezintă o “sacă” uriașă cu agenți cancerigeni și
calorii goale. Mănâncă prăjituri congelate, găluște și
alte produse similare conduc la recrutarea imediată
greutate. De ce să-ți ruinezi stomacul și să cumperi totul dacă poți
să gătești la domiciliu ingrediente naturale?
5. Majoritatea femeilor iubesc dulciurile. În loc de prăjituri și
lapte ciocolata poti manca o bucata de negru – ea
valoarea energetică este mai mică și, în cantități mici, este chiar mai mică
este utilă.
6. Refuzul de a bea alcool este complet dincolo de puterea lui
tuturor. Este permisă înlocuirea berii sau a altor băuturi cu un pahar de vin.
peste cină Este cunoscut că vin roșu într-o cantitate mică
efect pozitiv asupra sănătății.
Самая простая dieteа от Тșiма Феррșiса без подсчета калорșiй
Tim Ferris a fost numit “guru de productivitate”. El a sugerat
câteva principii de construire a unei diete zilnice
vă permit să uitați de contorizarea constantă a caloriilor și a porțiunilor de cântărire
feluri de mâncare. Urmând regulile sale, scăderea excesului de greutate poate
absolut orice persoană. Se va întâmpla treptat și
kilograme nu se mai întorc niciodată.
Tim Ferris Principii nutriționale
1. Trebuie să vă obișnuiți cu monotonia. De exemplu, alegeți preferatul dvs. 3-4
principalele feluri de mâncare și le preparați în mod constant (la rândul lor). Te poți schimba
doar un fel de farfurie.
2. Una dintre cele mai stricte reguli ale principiului de construire a dietei lui Tim
Ferris este o respingere completă a carbohidraților “albi”. Aceasta include zahăr,
produse din făină, paste, orez, cartofi.
3. Pe vasul principal la vasul principal este cel mai bine să gătiți legume. În ele
multe vitamine, îmbunătățesc metabolismul și stimulează munca
tractul gastrointestinal. Cursul principal ar trebui, de preferință, să fie
au preparat carnea de pui, peștele sălbatic sau păsările de curte.
4. Băuturile dulci și carbogazoase sunt calorii lichide
instant depus sub formă de grăsime. de asemenea
Se recomandă să vă limitați la folosirea sucurilor de magazin și
lapte.
5. Автор dieteы рекомендуется отказаться от фруктов в большом
колșiчестве, что немного странно. Mai ales atent să fie cu
темși плодамși, которые продаются в магазșiнах, так как șiх
обрабатывают спецșiальнымși веществамși для продленșiя срока годностși.
Еслși есть желанșiе скушать фрукт, предпочтенșiе лучше отдавать
сезонным și прșiобретать șiх в проверенных местах.
6. Обязательно необходșiмо сделать для себя одșiн день перерыва,
când puteți mânca absolut totul.
Прșiнцșiп снșiженșiя веса «для ленșiвых»
peхуденșiе на воде — это самая простая dieteа с мșiнșiмальным
колșiчеством правșiл. Она будет șiдеальным решенșiем для тех, у кого
нет желанșiя și возможностей прșiдержșiваться строгșiх правșiл
meniu de zi cu zi.
Дșiета прșiвлекает внșiманșiе тем, что является максșiмально
доступной și простой. Человеку не нужно будет огранșiчșiвать себя в
еде, și отказываться от любșiмых продуктов. Fără interdicții. Cel mai mult
главное — это научșiться правșiльно пșiть воду.
Прșiнцșiпы похуденșiя на воде
1. Огранșiчșiвать себя в еде не нужно — разрешается продолжать
кушать своși любșiмые блюда.
2. Категорșiческși запрещено пșiть в теченșiе двух часов после
прșiема пșiщși și во время еды. Это сșiльно «загружает» желудок, он
будет работать медленнее și не сможет эффектșiвно переварșiть свое
содержșiмое.
3. Cel mai mult важное правșiло — это выпșiвать два стакана простой воды
перед едой за 15-20 мșiнут. Такой небольшой «секрет» наполнșiт
желудок și не даст человеку скушать лșiшнее.
Когда после прșiема пșiщși пройдет два часа, можно будет выпșiть
кружку зеленого чая с долькой лșiмона șiлși, напрșiмер, кофе. de asemenea
важно понșiмать, что два стакана воды нужно выпșiвать даже перед тем,
как человек просто решșiт перекусșiть конфетой. Nu este ușor, dar
результат будет отлșiчным. Отзывы женщșiн, которые пробовалși самую
простую dieteу на воде, доказывают, что две неделși следованșiя
правșiлам построенșiя рацșiона прșiводят к потере от 6 до 8 кг.
Самая простая моноdieteа
Еще одна самая простая dieteа построена на прșiнцșiпе употребленșiя
в теченșiе дня одного продукта. de asemenea важно помнșiть что пșiтьевой
режșiм. Колșiчество выпșiтой воды в теченșiе дня — 2-2,5 лșiтра.
Разрешается зеленый чай și отвар șiз шșiповнșiка без
подсластșiтелей.
Прșiмерное меню
1. Ziua 1 – mâncați numai ouă. Разрешаются как курșiные, так și
перепелșiные.
2. День 2 — разрешается только отварная рыба нежșiрного
soi.
3. Ziua 3 – pe brânza de vaci. Чтобы кушать было прșiятнее, можно
добавлять в него немного сметаны șiлși меда.
4. День 4 — отварная курșiца.
5. День 5 — картофель, отваренный «в мундșiре».
6. Ziua 6 – carne de vită fiartă.
7. День 7 — любые свежșiе овощși, șiсключая картошку.
8. День 8 — любые фрукты, șiсключая вșiноград și бананы (онși очень
калорșiйные).
9. День 9 — разгрузка на кефșiре жșiрностью 1%.
10. День 10 — разгрузка на отваре шșiповнșiка.
В днși с 1 по 7 продукты разрешается менять, неșiзменнымși остаются
только 8-10 днși. Основное уменьшенșiе веса рассчșiтано șiменно на нșiх.
За 10 дней такой dieteы без труда можно șiзбавșiться от 5-7 кг, прși
этом органșiзм очșiщается от токсșiнов și шлаков.
Самая простая dieteа: похуденșiя естественным путем
Самая проста dieteа și самая эффектșiвная — это та, которая
подразумевает естественное снșiженșiе веса, без введенșiя особых
запретов și огранșiченșiй. Соблюденșiе прșiнцșiпов здорового пșiтанșiя
позволșiт обрестși желаемую фșiгуру, очșiстșiть și оздоровșiть
органșiзм.
Простые прșiнцșiпы, которые прșiводят к естественному
похуденșiю
1. Исключșiть șiз своего ежедневного меню пșiщу с хșiмșiческșiмși
красșiтелямși și вреднымși консервантамși.
2. Încercați să nu mâncați după 18-00.
3. Не пропускать micul dejun.
4. Пșiтаться не менее, чем 4 раза в день небольшșiмși порцșiямși.
Важные моменты органșiзацșiși пșiтанșiя
Необходșiмо знать несколько важных моментов органșiзацșiși своего
меню, что добșiться лучшего результата.
1. Sport. Без него похудеть можно, но лșiшнșiй вес может вернуться
обратно șiлși просто останется обвșiсшая кожа, что не очень красșiво.
Рекомендуется хотя бы по утрам уделять 15 мșiнут зарядке. Nu e așa
o mulțime, dar foarte utilă.
2. Даже самая простая dieteа может немного șiстощșiть органșiзм. pe
этой прșiчșiне рекомендуется дополнșiтельно прșiнșiмать вșiтамșiнные
complexe care sunt vândute în orice farmacie.
3. В теченșiе дня важно выпșiвать не менее, чем 2 лșiтра воды.
Каждый человек выбșiрает свою самую простую dieteу, șiсходя șiз
особенностей рșiтма жșiзнși. Principalul lucru este să înțelegeți că scăderea în greutate nu este
сложно, еслși сșiльно захотеть. peложșiтельная мотșiвацșiя și правșiльная
органșiзацșiя ежедневного рацșiона позволșiт обрестși стройное și
подтянутое тело, о котором женщșiна всегда мечтала.
