Пт, 29 янв 2016 Автор: Юлия Улиткина
O modalitate de a pierde rapid și eficient câteva extra.
kilograme – în timpul săptămânii mănâncă supă de ceapă pentru
pierdere în greutate
Efectul minunat al supa sanatoase si usoare va fi remarcabil deja.
în două sau trei zile.
Nu este întâmplător faptul că acest fel de mâncare se numește arderea grăsimilor: la un moment dat
Nu mănâncă mai mult de 40 kilocalorii.
Este de mirare că după o săptămână vă puteți scăpa
cinci până la șapte kilograme?
Contents
Луковый суп для scădere în greutate: плюс или минус?
Создание лукового супа для scădere în greutate приписывают французам.
Într-adevăr, pentru cultura gastronomică a acestei țări
utilizarea prazului ca bază a unui vas de legume
în mod natural. Nutriționiștii salută utilizarea de supă
Ceapa din mai multe motive:
• există o mulțime de fibre utile în ea, în mod benefic
afectând intestinele;
• accelerează procesele metabolice, contribuie la
calitatea sângelui, un efect bun asupra stării articulațiilor;
• ceapa îndepărtează metalele grele, zgurii, toxinele din organism;
• în timpul tratamentului termic, legumele nu își pierd binele
proprietăți;
• există atât de puține calorii în supa de ceapă
digestia consumă mai multă energie decât ea;
• луковый суп для scădere în greutate содержит массу антиоксидантов,
prin urmare, utilizarea sa nu este însoțită de o defalcare și de un rău
starea de spirit. peпротив, если вы используете блюдо для снижения веса,
atunci întreaga perioadă de pierdere în greutate activă va fi însoțită de un bun
starea de sănătate și performanța;
• supa magică este o excelentă prevenire a oncologiei
bolilor, diabetului, afecțiunilor renale și sistemului genito-urinar.
Se recomandă să mâncați în perioada de recuperare după
interventii chirurgicale abdominale.
Dar pentru fetele supraponderale, cea mai importanta ceapa plus
supa in alta. о время семи- или десятидневной диеты жир уходит
doar din locurile care dau cele mai multe probleme. puțini
Ce fel de dieta vă permite să pierdeți rapid volumele pe mâini, șolduri
și burta. Приятным дополнением станет очищение
pielea feței, dispariția elementelor inflamatorii, comedoanele.
Și ce este în roșu? Rezultat instabil. Da,
în această săptămână puteți pierde cinci kilograme. Dar dacă
în următoarele două săptămâni nu rezolvați rezultatul, nu urmați
dieta ta, mănâncă din nou foarte gros și dulce, apoi greutatea
întoarce-te instantaneu.
Не стоит использовать луковый суп для scădere în greutate тем, кто имеет
boli gastro-intestinale (în special pancreatită, ulcere, aciditate crescută
stomac), probleme cu formarea sângelui, suferă de anemie. pe
motive întemeiate nu se pot gândi nici măcar la diete prescrise arbitrar
mamele care alăptează, femeile însărcinate, copiii și adolescenții.
се остальные могут приготовить себе луковый суп по вкусу.
Рецепты лукового супа для scădere în greutate
Retete dietetice destul de mult. în ciuda
diferențe semnificative, toate aceste opțiuni sunt legate de calorii scăzute
și includerea obligatorie a unei cantități mari de cepe în rețetă.
Notă: dacă rețeta clasică franceză
implică utilizarea prazului, apoi omologii săi interni
a permis să utilizeze ceapa.
Небольшое неудобство применения лукового супа для scădere în greutate в
că în fiecare zi trebuie să gătiți o porție nouă a vasului. ce
stânga de ieri, nu mai puteți mânca, totul util
Substanțele nu persistă. Dar aceasta este frumusețea dietei, pentru că în timpul
săptămâni puteți încerca cel puțin patru feluri de mâncare diferite. Nu și nu
plictisitor și eficient.
Rețetă de bază
ingrediente:
• șapte cepe mari;
• două ardei grași;
• șase roșii (sau o jumătate de litru de conserve);
• un varf mic de varza;
• rădăcină de telina.
се компоненты нужно просто нарезать мелкими кусочками (капусту
chop fin), se toarnă apă rece, se aduce la fierbere și
gatiti pana cand varza este moale. Nu digera!
De îndată ce apa se fierbe, adăugați un vârf de chimen sau turmeric.
peдавать с рубленой петрушкой.
Rețeta franceză
ingrediente:
• șase până la opt cepe;
• două cartofi;
• două linguri ulei de măsline (sau vegetal);
• sac de plante franceze.
peрезать лук и картофель, заправить маслом, варить в двух литрах
apă timp de zece minute. Adăugați ierburi imediat după fierbere. La servire
Puteți adăuga o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Rețeta finlandeză
Reteta de ceapa foarte neobisnuita si nu atat de dietetica
супа для pierdere în greutate Dar pentru o schimbare, de ce nu încercați și
ea?
ingrediente:
• un mic cap de varză (nu mai mult de jumătate de kilogram);
• rădăcină de țelină;
• cinci cuișoare de usturoi;
• două linguri de ulei de măsline;
• două roșii;
• două cepe mari;
• piper alb;
• litru de bulion de pui;
• o grămadă de busuioc și oregano (sau o lingură de iarbă uscată);
• o mică bucată de brânză topită (două linguri mari).
Varza si ceapa tocata, radacina tocata sau tocata. piper
tăiați în cuburi mici. Strivire de usturoi. pe масле немного
se prăjește toate ingredientele, apoi se toarnă bulion, sezon cu brânză și
gatiti pana cand varza se inmoaie.
Rețetă de ciuperci
Când ceapa este combinată cu varză, ardei și roșii
vă puteți plictisi, puteți găti supa cu șampițe. Această opțiune cu excepția
diversitate, saturate dieta cu proteine deplină.
ingrediente:
• cinci cepe mari;
• trei sute de grame de cartofi proaspeți;
• trei ardei dulci;
• Lingură de ulei pentru prăjire;
• ierburi de sezon sau plante uscate pentru gust.
Toate componentele sunt zdrobite, se adaugă apă și se gătește pe un mic
foc până la moale. Taie ciupercile, se prăjește pe o lingură de legume
ulei, se adaugă la supă. Se condimentează cu verdele, se fierbe încă zece
minute, lăsați-o să bea. Serviți cu o lingură de smântână
sau iaurt.
Ceapa supa pentru pierderea in greutate: principiile de baza
Principiul principal al supa de ceapa de nutritie pentru pierderea in greutate – mananca-l
ori de câte ori doriți. Desigur, supa va lua micul dejun
prânz și cină. Puteți completa dieta cu produse aprobate,
în principal, proteine, fructe și legume. Cu toate acestea, trebuie
respectă alte cerințe:
• beți multă apă (cel puțin două litri pe zi);
• excludeți toată făina, dulce, grăsime. Nu cu chifle
untul, dulciurile (inclusiv fructoza) sau ceaiul cu zahăr;
• este de dorit (deși nu este strict necesar) excluderea cafelei;
• nu beți băuturi carbogazoase;
• la momentul alimentației uitați de alcool.
Există două utilizări principale pentru supa de ceapă.
pierdere în greutate Primul este conceput pentru șapte zile, al doilea – pentru zece.
În orice caz, dieta nu poate fi utilizată mai mult de o lună
Ceapa supa pentru pierderea in greutate: un meniu timp de sapte zile
течение семи дней придется есть не только низкокалорийный суп,
dar altele sunt curățate. Acest lucru va ajuta la evitarea foamei, ca
poftă pentru dulciuri poate fi îndepărtată de fructe și sentimente de sațietate –
legume și carne. În fiecare zi pentru micul dejun, prânz și cină mâncăm
un vas generos de supă. De îndată ce am vrut să mănânc – din nou supa. pe
în fiecare zi, ca supliment la dieta supa, trebuie sa mananci
produs specific.
Prima zi
• Puteți mânca fructe de padure, orice fruct (cu excepția bananelor). Greutatea totală
alimente suplimentare – nu mai mult de un kilogram. Nu căutați
primele mere: ele pot fi coapte într-o mâncare de scorțișoară.
A doua zi
• качестве дополнения к супу допускаются любые овощи за
cu excepția fasolei și cartofilor. сутки можно съесть не больше
kilograme de legume.
A treia zi
• Conectați prima și a doua diete suplimentare și mâncați legume și fructe
fructe, cu excepția cartofilor și a bananelor. Este recomandat să mănânci
fructe și legume separat unul de celălalt.
A patra zi
• Astăzi vă puteți răsfăța cu două banane și un pahar de lapte.
(conținut de grăsime nu mai mare de 1,5 procente). Dar nu mai fructe și
legume!
Cincea zi
• În plus față de porții de supă, introducem două sute de grame de fierte
carne macră: carne de vită, carne de vită, pui. Este mai bine să împărțiți porțiunea
de două ori. Este permis să se adauge felii de carne tocată
o roșii proaspete.
A șasea zi
• течение дня съесть дополнительно полкило отварного постного
carne. Puteți adăuga bucăți de carne la supa de ceapă finită pentru
pierdere în greutate
A șaptea zi
• Ultima zi a maratonului de ceapă. Produse suplimentare:
două sute de grame de orez fiert maro, pui fiert, un kilogram
orice fruct (cu excepția bananei). Puteți stoarce sucul din fructe, dar beți
aveți nevoie imediat.
Ceapa supa pentru pierderea in greutate: un meniu pentru zece zile
Prima zi
• supă de ceapă și fructe. нимание: фрукты едим отдельно от
supă. противном случае можно получить расстройство
digestie. Merele pot fi coapte cu o scortisoara de scortisoara (fara zahar),
și răsfățați-vă într-un sezon cu o felie de pepene verde.
A doua zi
• rația de ceapă suplimentată cu salată de ardei gras și
roșii. Puteți umple lingura de desert de ulei vegetal și
condimente. Sare la minim.
A treia zi
• Puteți consuma fructe și legume, în afară de supă. Din legume
sunt permise numai substanțele non-amidonice. Ar trebui acordată preferință
castraveți, varză, ardei grași, verde cu frunze.
Bananele sunt interzise.
A patra zi
• Supa și produsele lactate proaspete – baza dieta în acea zi.
Vă rugăm să rețineți: sub produsele lactate înseamnă produse lactate:
iaurt natural, kefir, bifidoc, ryazhenka. течение дня можно
mănâncă două banane. Pentru a face mai distractiv, puteți bici kefir sau
iaurt cu banane într-un blender și mâncați ca un mic desert
cu o lingură.
Cincea zi
• peлегаем на суп. A cincea zi – roșiile beneficiază: puteți
mănâncă până la opt bucăți! месте с помидорами допускается отварная
pui sau curcan. Dar principalul lucru este supa.
A șasea zi
• pe обед после супа можно приготовить себе греческий салат,
adăugând brânză și varză chineză la ea. Dacă doriți să realimentați,
Puteți picura câteva picături de ulei de semințe de in.
A șaptea zi
• Noi depunem toate eforturile pentru a nu rupe. Mănâncă activ supa
condimentându-l cu smântână. În prezent, produsele lactate fermentate sunt permise.
Puteți bea ceai cu lapte. Și totuși i se permite să bea un pahar
suc de fructe proaspete. Dacă vrei un dulce înainte
amețit, mănâncă o lingură de miere: dă-i drumul.
Optă zi
• месте с супом едим нежирную белковую пищу: brânză, puțin
brânză semi-tare, pui fiert sau carne de vită. качестве
gustări sunt permise două sau trei mandarine. течение дня можно пить
ceai (de preferință verde) cu lapte.
Ziua nouă
• pe завтрак съесть два отварных яйца с чашкой натурального
cafea. pe обед сварить куриный бульон с луком. течение дня два
ori puteți gusta sandvișuri și brânză transparente
tărâțe de pâine (fără fanatism, bineînțeles). ечером можно съесть
măr sau pere.
Ziua a zecea
• арим луковый суп для scădere în greutate в последний раз. mese
pot fi completate cu salate din legume proaspete, carne slabă fiartă.
Branzetorii de brânză se pot răsfăța astăzi din inimă.
Ceapa supa pentru pierderea in greutate: cum sa reparati rezultatul?
Pierderea in greutate pe supa de ceapa, trebuie sa iesiti din greu
modul de alimentare pentru a stabili rezultatul. Nimic altceva decât bine
hrană pentru acest lucru nu există. Ce nevoie
face:
• introduceți treptat în dietă carbohidrații: cereale, cartofi
bucate, paste. Cel mai bine este să le combinați cu legume aburite, și nu cu
carne, adică să respecte principiile hrănirii separate. Este
va maximiza activitatea tractului digestiv;
• să vă îmbogățiți abundent un obicei bun. Dacă vrei
continuă să piardă în greutate, apoi fără greutate de apă se poate ridica. Două litri
apa curată pe zi este norma;
• alegeți dulciurile cât mai mici posibil. Dacă vrei
tort – deși, dar nu în fiecare zi și nu în timpul nopții. Marshmallow, negru
ciocolata este o prioritate.
Pentru a păstra greutatea, trebuie să te uiți de ceva timp.
calorii. Dacă nu există activitate fizică constantă în sală,
este mai bine să nu depășească 1,5 mii de calorii pe zi.
