Ср, 25 окт 2017 Автор: Наталия Брынских
Ficatul este un produs care înlocuiește mai multe. dacă
mananca in mod regulat, poti sa uiti de problemele cu
anemie, și dacă gătiți bine și gustos, diversificați masa.
Sau, totuși, conținutul de calorii al ficatului este un obstacol
produs secundar?
Fără îndoială, acesta este un produs destul de ridicat de calorii, indiferent
pe ce fel de ficat este. Da, printre mai multe soiuri
Puteți evidenția dietetice, dar, totuși, este relativ diferită
altele.
Contents
Carne de vită: compoziția cea mai optimă pentru un ficat sănătos?
Conținut pe 100gr:
• Conținut caloric 120 – 130 Kcal.;
• Proteină 18 grame;
• Carbohidrați 5,5gr;
• Grăsime 4g.
În plus, ficatul de vită conține această cantitate
oligoelemente și vitamine necesare pentru calitate
funcționarea organismului care poate înlocui câteva
produse:
• Toate vitaminele din grupa B și colina care promovează consolidarea
oase și țesut muscular;
• Vitaminele A, C, D, PP combinate îmbunătățesc viziunea, accelerează
metabolismul, sunt responsabile pentru calitatea pielii, părului, unghiilor;
• Magneziu, potasiu, calciu, fier, conținute în cantități mari
cantități, furnizați complet organismului volumul necesar,
care reglementează nivelurile de hemoglobină. Aceste oligoelemente sunt necesare
fumatori, deoarece nicotina elimina aceste substante chimice din organism
elemente;
• Fosforul, zincul, seleniul și cuprul sunt elementele necesare
structurile celulare, ajuta la îmbătrânirea, compensarea
lipsa de alimentație alimentară.
Ficatul de vită poate fi numit un produs util. Este
opțiune comună. Este preferată de majoritate. Nu a făcut-o
gust intruziv, iar acest lucru atrage atunci cand alegi. Dar este cel mai mult
ficat sănătos?
dacă вы стремитесь сбросить вес, 200 — 300гр. o săptămână va
numai pentru beneficiu. Cantitatea de carbohidrați din produs este minimă. dacă
Dar pierderea în greutate nu este scopul, dar sprijinul său este important, feluri de mâncare
Acest produs va fi o excelenta prevenire a vitaminei si a vitaminei
materiale de construcție pentru mușchi.
Carne de porc: low-calorie, atât de util?
Conținut pe 100gr:
• Conținut caloric 110Kkal;
• Proteine 19 grame;
• Grăsime 4 gr;
• Carbohidrați 5g.
Vitaminele și oligoelementele, spre deosebire de ficatul de vită, nu fac asta
semnificativ, dar diferit și care dintre ele poate fi numit cel mai mult
un ficat util depinde doar de obiectivele pe care le urmărești
în nutriție:
• Vitamine din grupa B;
• Vitaminele A, C, E, PP;
• potasiu, fluor, calciu și magneziu;
• Zinc, fosfat de seleniu, cupru;
În ciuda faptului că carnea de porc este una dintre cele mai grase alimente,
Ficatul de porc este un produs cu conținut scăzut de calorii. Când gătiți este necesar
prelucrare suficientă – felul de mâncare nu trebuie să fie crud.
În combinație, oligoelementele au un efect benefic asupra cardio-ului.
– sistemul vascular, reproductiv, dacă este prezent în organism,
compoziția sângelui este îmbunătățită, funcția de protecție a corpului este trimisă.
Утиная: самая жирная, значит не самая ficat sănătos?
Conținut pe 100gr:
• Calorii 400 – 405 Kcal.;
• Proteine 16 grame;
• Grăsimi 36 – 40 g;
• Carbohidrați 0gr.
Vitaminele și microelementele acestui produs diferă în unele
caracteristici:
• Ficatul de rață nu conține astfel de vitamine ca C, D, E și B12.
Este те элементы, которые жизненно необходимы организму
persoană;
• Cantitatea de colină este destul de mare, ceea ce înseamnă că
metabolismul lipidic în organism va fi întotdeauna normal, și în ciuda
conținut ridicat de grăsime al produsului;
• Conținutul ridicat de fier, zinc, iod și crom asigură
rezistenta la anemie, boli ale glandei tiroide, exclude
probleme cu memoria si activitatea creierului.
Conținutul ridicat de calorii al produsului îi sperie pe cei care nu au
ia în considerare faptul că este alcătuită din grăsimi și proteine, pline
absența carbohidraților. 100 de grame de foie gras cu siguranță nu vă vor face rău
o dată pe săptămână, dar consumul zilnic este puțin probabil să aducă
favorizează.
Pui: Este cel mai sanatos ficat pentru copii?
Ingrediente pentru 100gr:
• Conținut caloric de 137 – 138 Kcal.;
• Proteine 20 – 21 grame;
• Grăsime 6 g;
• Carbohidrați de până la 1g.
Vitamine și oligoelemente:
• Vitamine din grupa B, RR;
• Vitamina A, C;
• potasiu, fosfor, fier, mangan;
• Cupru, zinc, crom.
În favoarea ficatului de pui este întotdeauna tendința și
gustul neobișnuit. Calorie scăzută și digestie ușoară
organismul a făcut acest produs nu numai dietetice, ci și
aplicabile alimentelor pentru copii. Principalul lucru – nu prăjiți puiul
ficat, și completeze masa cu legume.
Ficat de cod
Ingrediente pentru 100gr:
• Conținut caloric de 600 – 615 Kcal.;
• Proteine 4 grame;
• Grăsimi 65 – 67 grame;
• Carbohidrați de până la 2g.
Vitamine și oligoelemente:
• Vitaminele B1, B2, B6, B9. Absența colinei (B4) în compoziție
Nu este în favoarea unui astfel de produs bogat în grăsimi;
• Vitamina A, C, D. Conținut ridicat și compus de înaltă calitate
pentru stăpânirea reciprocă și calciu;
• Magneziu, calciu, fosfor, sodiu, fier în suficiente
cantitate, atunci când este consumată 100 gr. într-o săptămână.
• Acizii omega 3 în combinație cu vitamina D fac produsul
indispensabilă pentru persoanele care refuză alimentele din carne.
Beneficiile uleiului de ficat de cod sunt atât de mari încât mulți atleți
închideți-vă ochii pe produs caloric. 30 – 40 gr. pentru micul dejun nu
strica forma, si imbunatateste doar metabolismul, multumesc
aminoacizii ale căror compuși funcționează în favoarea scindării
stocuri acumulate. Este точно самая полезная из ficatul рыбы.
Vasele cele mai sănătoase din ficat
Tratamentul termic minim face cele mai multe preparate din ficat
de ajutor. Nu prăjiți și nu coaceți ficatul cu uleiuri, așa că tu
adăugați calorii la vas și complicați stomacul.
Stingeți produsul din momentul fierberii în maximum 20 de minute, dacă este cazul
bucăți de aproximativ 5 până la 3 cm.
Înmuiați ficatul în lapte înainte de a găti, sau
folosind lapte în loc de fierbere sau apă de coacere va face
produsul este ușor și mai ușor de digerat datorită proteinei din lapte.
Ventilatoarele din paste ficate gata ar trebui să știe că ficatul
are o compoziție de până la 60%, ceea ce înseamnă beneficiul produsului finit
departe de a fi perfect.
Self-catering:
• tocană de ficat de carne de vită cu legume și smântână;
• ficat de carne tocată cu roșii;
• pateu de ficat de pui sau de gâscă cu morcovi,
va fi o completare perfecta pentru casa sanatoasa si gustoasa
tabelul.
Pentru cine este important să se limiteze dieta chiar și cea mai folositoare
ficatul
În ciuda tuturor beneficiilor, o listă bogată de vitamine și
urme de elemente în compoziție, unele ar trebui să limiteze suma de
ficatul, или даже отказаться полностью.
dacă:
• У вас аллергия нужно полностью отказаться от ficatul, и следить
pentru compoziția produselor din carne;
• Sunteți bătrân și cantitatea de colesterol din organism
высоко, блюда из ficatul могут спровоцировать образование
plachete de colesterol;
• Aveți sau aveți o boală cardiovasculară
suspiciunea lui;
• Vă simțiți greață, aveți arsuri la stomac după cină cu acest produs,
poate începutul dezvoltării bolilor tractului gastrointestinal,
și ar trebui să consulte un medic înainte de a consuma calorii înalte
feluri de mâncare.
Ficatul cel mai util, de fapt, este fiecare, numai
trebuie să luați în considerare conținutul său și conținutul de calorii. Prin alegerea unui produs,
vă lipsiți de acele micronutrienți și aminoacizi bogați în
o altă viziune. Pregătirea și dozajul adecvate vor aduce corpul
beneficiați fără kilograme în plus, prospețimea pielii și tineretul.
