Cele mai bune cascade de squash în timpulscădere în greutate

Pe o dieta, vă puteți permite caserola de dovlecel, pentru că asta
leguma are un gust plăcut și ușor, conține vitaminele C, B1 și B3 și
de asemenea minerale – potasiu, fier și magneziu. Acest lucru contribuie la
legumele au un mare efect asupra proceselor metabolice și le elimină
corp excesul de lichid. Arma trebuie să fie
Ia retete simple de acest fel de mancare minunata.

Conținutul

• Reguli de prăjire
• Reteta clasica
• 4 rețete de castraveți fără făină
• Casserolă de coacere din cake de aer
• Rețete Castraveți cu carne tocată
• Retete de cratiță de dovlecel într-un aragaz lent

Reguli de prăjire

Datorită unei mari varietăți de rețete de dietă fiecare
pierdere în greutate poate găti un caserol la gustul tau. Dar afară
în funcție de rețeta specifică, regulile de coacere rămân
neschimbat:

1. Înainte de a pune mâncarea pe tava de copt,
   felurile de mâncare trebuie să fie unsă.
2. Cuptorul este încălzit la 180-190 grade, și numai atunci am setat
   кабачки pentru a coace.
3. Timp de gătire – de la 40 la 60 de minute. Dacă rețeta este prezentă
   cartofi, timp de gătit – maxim.

Respectând aceste reguli, veți găti o dietă excelentă.
vase în cuptor.

Reteta clasica

Conținutul caloric de 100 g din acest fel de mâncare este de 100 kcal, astfel încât să puteți în siguranță
stochează produsele necesare și începe să gătești.

Ne prezentăm pe masă:

• Zucchini (squash tineri) – 1-2 unități;
• mozzarella (sau brânză) – 100 g;
• tip brânză (de exemplu, parmezan) – 2 linguri. l.;
• făină integrală – 3-4 lingurițe. l.;
• oua de pui – 2 unitati;
• lapte procentual scăzut – 1 cești;
• репчатый ceapa – 1 unitate;
• разрыхлитель – 1 ч. l.;
• растительное масло – 1 ч. l.;
• sare, piper.

Începeți prepararea:

1. Ceapa tăiată în inele, dar sări peste dovlecei și mozzarella
   printr-o răzătoare mare.
2. Se amestecă legumele terminate cu brânză. Acum, ia o foaie de coacere
   ungeți și așezați amestecul.
3. Pregătirea aluatului: amestecați făina cu praful de copt, turnați laptele și
   amestecati astfel incat sa nu ramana nimic. Alături de aluat
   ciocanim în ouă, sare, piper și turnăm în ulei vegetal. Totul
   amestecați bine.
4. Tu eștiливаем тесто к овощам, а сверху посыпаем тертым твердым
   brânză. Noi trimitem pentru a pregăti până maro auriu.

Pentru coacere, puteți folosi mucegaiuri mici
brioșe.

Dacă aveți un minim de timp de gătit, acordați atenție
простой рецепт из Video:

4 rețete de castraveți fără făină

În aceste rețete nu aveți nevoie de făină, deci conținutul de calorii
caserole 100 g sub 100 kcal.

Nu. 1: Cu brânză topită

Ne prezentăm pe masă:

• tânăr squash – 1 kg;
• ceapa – 2 unități;
• oua de pui – 4 unitati;
• usturoi – 2 cuișoare;
• brânză cremă – 3 bucăți;
• ulei vegetal – 3 linguri. l.;
• sare, piper.

Începeți prepararea:

1. Coaceți dovlecei și tăiați în jumătăți de inele. Trebuie remarcat faptul că
   dacă doriți, nu le puteți dezlipi.
2. Se taie bine ceapa și se prăjește în ulei până se înalță
   culoare.
3. Brânză de brânză tăiată în cuburi mici și săriți peste o bucată mare
   răzătoare.
4. Tu eștiкладываем готовые продукты в противень, смазываем
   tocată usturoi, apoi sare, piper și se amestecă.
5. Atingerea finală – umpleți masa pregătită cu ouă biciuite și
   setați să vă pregătiți.

O excelentă adăugire la o astfel de caserolă va fi cea cu conținut scăzut de grăsimi
smântână, sos de roșii și chiar salată de legume. La discreția sa
felul de mâncare poate fi servit la rece sau cald.

Если вы на строгой диете, воспользуйтесь рецептом из Video:

Cu cartofi

O caserola făcută conform acestei rețete poate fi în siguranță
Serviți pe o dietă cu conținut scăzut de calorii. Dar merită menționat că pentru ea
cea mai bună opțiune – squash tineri de vară, care au o moale
structura și gustul delicat.

Ne prezentăm pe masă:

• dovlecei – 1 unitate;
• cartofi – 2 unități;
• ou de pui – 1 unitate;
• Brânză Adyghe – 1/3 din masa de dovlecei;
• condimente, verdeață.

Începeți prepararea:

1. Spalam legumele si le gatestem, iar apoi punctul important –
   după 10 minute, stoarceți lichidul cu mâna.
2. Grind brânza adygei, de exemplu, trecând prin mijloc
   răzătoare.
3. La legume adăugați ouă, condimente și se amestecă.
4. Se taie verdele, se adaugă brânza, iar după – cu legumele. cu grijă
   все перемешиваем и noi trimitem готовиться.

Această caserolă trebuie servită cu smântână de calitate inferioară.

No. 3: Feta

Pentru a pregăti un astfel de caserol, puteți folosi orice
dovlecei – și tineri și maturi, dar în cel de-al doilea caz la gătit
este necesar să curățați legumele de semințe și coaja grosieră.

Ne prezentăm pe masă:

• dovlecei – 1 kg;
• ou de pui – 4 unități;
• feta – 300 g;
• tip brânză dur – 50 g;
• ceapa – 2 unități;
• usturoi – 2 cuișoare;
• ulei vegetal – 1 lingura. l.;
• зелень, sare.

Începeți prepararea:

1. Zucchini de porumb tăiat ușor prăjit
   ulei, se întinde pe un șuviță și se lasă timp de 10 minute pentru a ieși
   excesul de lichid.
2. Se taie bine ceapa și se prăjește în ulei vegetal până la
   auriu, se așeză într-un vas separat cu dovlecei, unde
   bate și ouăle.
3. Se adaugă usturoiul tocat, masculii, brânza
   feta. Toate sare și se amestecă, după care noi trimitem
   pentru a coace.

Următorul videoclip oferă o rețetă folosind soia
sos:

Nu. 4: Cu Tomato

Caserola cu roșii este deosebit de suculentă, pe lângă ea
gustul perfect completează gustul de dovlecei.

Ne prezentăm pe masă:

• tineri squash – 1 unitate;
• tomate – 1 unitate;
• piper rosu – 1 unitate;
• chefir cu conținut scăzut de grăsimi – 130 ml;
• oua de pui – 3 unitati;
• tip brânză dur – 50 g;
• verde, condimente.

Începeți prepararea:

1. Sare de dovlecei felii ne sare și se lasă timp de 10 minute
   ieșire de lichid.
2. Tăiați ceapa în ceapă în jumătate de felie, care este și ea
   se face cu piper, se taie în cuburi mici.
3. În kefir, bateți ouăle, adăugați ierburi și condimente.
4. Puneți toate ingredientele pregătite pe o foaie de copt, întinde-te
   felii de tomate și se toarnă kefir.
5. Cu 10 minute înainte de pregătire, scoatem caserola, stropiți-o cu greu
   сыром и вновь noi trimitem в духовку.

Deci, caserola de roșii este gata!

Casserolă de coacere din cake de aer

Branza de brânză este ingredientul principal în multe rețete.
dieta de legume, inclusiv pot fi folosite în acest scop
reteta.

Ne prezentăm pe masă:

• tineri squash – 5 unități;
• brânză de vaci cu brânză redusă – 400 g;
• oua de pui – 5 unitati;
• făină integrală – o jumătate de ceașcă;
• sare.

Începeți prepararea:

1. Fără peeling, săriți dovlecelul printr-o răzătoare, sare și dați
   să bea. După câteva minute, stoarceți sucul.
2. Am pus brânza de vaci într-un castron separat, adăugăm făină, ouă și
   sare. Toate se amestecă bine până se netezesc.
   masele.
3. Adăugați dovlecelul la brânza de vaci și puteți fi trimis în cuptor.

Poți găti acest fel de mâncare fără făină, dacă ești
dieta strict dieta din videoclip:

Rețete Castraveți cu carne tocată

Dacă dieta dvs. implică consumul de carne, întoarceți-vă
se concentreze pe caserole de squash cu carne tocată care poate fi servită
pentru prânz ca o masă completă.

Numărul opțiunii 1

Ne prezentăm pe masă:

• tineri squash – 3 unități;
• carne tocată (file de pui tocată) – 400 g;
• branza rasa – 50;
• smântână cu conținut scăzut de grăsime – 150 g;
• tomate – 2 unități;
• usturoi – 2 cuișoare;
• ulei vegetal – 2 lingurițe. l.;
• sare, piper.

Începeți prepararea:

1. Inele de dovlecel, sare.
2. Se taie usturoiul, se adaugă ulei vegetal cu mirodenii
   pentru gust. Uleiul turnat în dovlecel.
3. Sare și piper de carne, și după mesim.
4. Răspândiți jumătate de dovlecei într-o foaie de copt și peste subțire
   un strat de umplutură, pe care o grăsim cu smântână. Apoi, întinde-te
   оставшиеся кабачки и noi trimitem готовиться.
5. Scoatem caserola cu 10 minute înainte de gătire, presarăm cu răzuire
   сыром и noi trimitem в духовку.

Cum se pregătește o astfel de caserolă, puteți vedea și ea
Video:

Numărul opțiunii 2

Zucchini este completat cu două ingrediente cheie – pui tocată
și orez alb.

Ne prezentăm pe masă:

• dovlecei – 300 g;
• tomate – 2 unități;
• carne tocata – 150 g;
• orez alb – 50 g;
• ou de pui – 1 unitate;
• branza rasa – 100 g;
• usturoi – 2 căței.

Începeți prepararea:

1. Orezul se toarnă apă fiartă și se lasă timp de 20 de minute.
2. Zucchini săriți printr-o răzătoare mare, sare și lăsați 10
   minute, apoi stoarceți sucul.
3. Tăiați roșiile în inele subțiri.
4. Se toacă usturoiul și brânza, se amestecă și se amestecă cu oul.
5. Se scurge apa din orez, se combină cu carne tocată și sare.
6. În tigaie întindeți straturile caserolei: dovlecei, tocate,
   tomate, amestec de ouă și brânză. После noi trimitem pentru a coace.

Se presară vasul finit cu ceapă verde tăiată.

Retete de cratiță de dovlecel într-un aragaz lent

Gatiti intr-un vas de bucatarie lent cu bucata de dovleac – este delicios
o farfurie sănătoasă care păstrează toate proprietățile utile
produse utilizate.

Caserola preparată în ghiveci poate fi pusă în mâncare
și păstrați-l în frigider timp de până la 2 zile.

Nu. 1: Postural

Ne prezentăm pe masă:

• tineri squash – 4 unități;
• oua de pui – 4 unitati;
• Crema de brânză – 3-4 pachete;
• făină integrală – 3 lingurițe. l.;
• ceapa – 1 unitate;
• usturoi – 2 cuișoare;
• sare, piper, verdeață.

Începeți prepararea:

1. Coaceți dovleceii, uscați-o și grăbiți-o,
   după stoarcerea excesului de lichid.
2. Coaceți ceapa și tăiați bine.
3. Turnați brânza topită.
4. Cu un cuțit sau o presă, tăiați usturoiul.
5. Bateți ouăle și amestecați cu făină, făcând-o omogenă.
   masele.
6. Lubrifiați castronul multicookerului cu ulei, așezați straturile caserolei:
   dovlecel, brânză, ceapă, usturoi. După ce am sare și piper, se presară foarte bine
   tocate verzui. Apoi, amestecați totul bine.
7. Umpleți masa fină cu aluat.
8. Închideți capacul dispozitivului, selectați modul “Caserola” sau
   �”Coacerea”, iar timpul de gătit – 50-60 de minute.

Deci, aproximativ o oră va trebui să gătești sănătos
fel de mâncare. Acest lucru poate fi văzut și prin vizualizarea videoclipului de mai jos:

Nu. 2: Cu carne

Ar trebui să acordați atenție cu siguranță acestei rețete, dacă dumneavoastră
doresc să gătească un vas cu carne.

Ne prezentăm pe masă:

• tineri squash – 2 unități;
• cartofi – 4 unități;
• tomate – 2 unități;
• tocat pui – 500 g;
• brânză tare – 100 g;
• făină integrală – 3 lingurițe. l.;
• oua de pui – 3 unitati;
• smântână cu conținut scăzut de grăsime – 200 g;
• ulei vegetal – 1 lingura. l.;
• ceapa de primăvară – 1 buchet mic;
• sare, condimente.

Începeți prepararea:

1. Spălate și tăiate în inele de dovlecei, cartofi și
   roșii.
2. Completare de gătit: amestecați ouă, smântână, făină, sare și condimente,
   și apoi totul este bine bătut pentru a obține o omogenă
   masa de
3. Cuva multivarki absoarbe abundent cu ulei vegetal,
   noi punem zucchini, ceapa, cartofi, fiecare
   sare, piper și se toarnă un strat.
4. Răspândiți cartofii tocați și apoi repetați dacă doriți.
   straturi.
5. Pe stratul final așeza inelele de roșii, se toarnă
   sosul rămas și se presară cu brânză tare.
6. Puneți aragazul lent în modul “Coacere” și gătiți timp de aproximativ 60 de minute
   (până când cartofii sunt gătite).
7. Când dispozitivul este oprit, lăsați caserola timp de 15 minute
   brânză apucat.
8. Împărțiți cu o spatulă bucata pentru porțiuni și întindeți-o
   plăci pentru servire.

Deci, caserola de dovleac este un fel de fel de mâncare pe care tu
Puteți mânca chiar și pe cea mai strictă dietă cu conținut scăzut de calorii. Tu ești
Puteți folosi rețetele date și, dacă doriți –
modificați, gătiți sau în cuptor sau în aragazul lent.