Чт, 13 окт 2016 Автор: Анна Онуку
Pentru a pierde in greutate, primul lucru de facut este
curatati bine intestinele. Fibre dietetice în asta
va ajuta.
Contents
Ce este fibra și cum afectează organismul
Fibrele sunt o fibră alimentară care conține
în alimentele vegetale. De exemplu, dacă faceți sucuri proaspete, asta
restul de fructe și legume și vor fi fibre. alimente
fibrele sunt de două tipuri:
• insolubil;
• solubil.
Fibră solubilă, care trece prin corp, “colectează”
acumulări de săruri ale metalelor grele și exces de colesterol.
Insolubil este, de asemenea, foarte important. Ei normalizează peristaltismul
intestinele, accelerează procesul de golire și reduc riscul dezvoltării
boli asociate cu colonul.
Nu există nici o îndoială că fibrele dietetice sunt extrem de utile
nu va pierde doar câteva kilograme, ci și curată
un organism. Principalul lucru este că dieta ar trebui inclusă într-o uniformă
cantități și fibre insolubile și solubile.
Soiuri de fibre: ceea ce este, și în
ce produse sunt conținute
Înainte de a începe să pierdeți greutatea, trebuie să vă familiarizați cu
varietăți de fibre vegetale. De asemenea, este important să știți care
alimentele pot da corpului cantitatea zilnică necesară de alimente
fibre.
Tipuri de fibre pentru scăderea în greutate
1. Celuloză. Mai multă substanță conține
toate tipurile de varză, în coaja de castraveți, în tărâțe, morcovi și mere.
Celuloza permite ca peretii intestinali sa se extinda putin, ceea ce va accelera
procesul de excreție a fecalelor.
2. Lignin. Se găsește în principal în căpșuni, mazăre, tărâțe
și cereale. Acest tip de fibre dietetice este extrem de important.
Lignina scade nivelul de colesterol din sânge, vă permite să vă stingeți
sentiment de foame pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce elimină riscul de gustare inutilă.
3. Hemiceluloza este sfeclă roșie, tărâțe, germeni de Bruxelles.
Substanța elimină din intestine excesul de apă, toxine și zgură.
4. Pectină. O mulțime de lucruri în mere, varză, cartofi,
citrice, morcovi. Acest tip de fibră este
solubil. Pectina vă permite să absorbiți sărurile metalelor grele.
și zgură, aduceți-le împreună cu fecale. În plus, substanța
contribuie la consolidarea globală a sistemului imunitar.
Beneficiile de slăbire a fibrelor
Principalul avantaj al fibrei este acela
substanța are un efect benefic asupra muncii tuturor organelor din tractul digestiv. când
toate sistemele din organism funcționează bine, oamenii sunt excelenți
simte, îmbunătățește aspectul și dispare urme
oboseală.
Aspecte pozitive ale consumului de fibre pentru
scădere în greutate
1. Reduce colesterolul din sânge. Au fost ținute
studii care s-au dovedit benefice
plantelor alimentare. Pentru cei care nu o neglijează, nivelul
colesterolul este întotdeauna normal.
2. Fibrele elimină în mod regulat toxinele din intestine,
săruri ale metalelor grele și zguri.
3. avertizează asupra formării de pietre în vezica biliară.
4. Îmbunătățește motilitatea intestinală, ajută la prevenirea
dezvoltarea multor boli. Este foarte important pentru sănătatea umană.
Celuloza invaluie intestinele cu o mucus special care vindeca
rănește și chiar ameliorează inflamația.
5. suprimă apetitul. Când mănânci alimente vegetale
risc redus de supraalimentare. când клетчатка попадает в желудок, она
instantaneu umfla, suge în sine lichid în exces, datorită
ce provoacă sentimentul de sațietate.
6. Adăugarea în dieta ta cu 30% mai multe alimente decât cele vegetale
de obicei, persoana va pierde treptat acele kilograme în plus.
7. Curăță efectiv intestinele, “împinge” stagnarea din ea.
masele fecale.
8. Vă permite să descompuneți zahărul, deci nu are timp
pentru a forma un strat gras.
Opțiuni dietetice pentru utilizarea fibrelor
Celuloza este indispensabilă pentru cei care vor să-și curețe corpul și
pentru totdeauna să uitați de ceea ce este supraponderal. Dacă mai multe
variante de diete eficiente din care va fi foarte ușor de ales
cel mai potrivit pentru tine.
Mod de alimentare
Dacă o persoană nu are capacitatea de a adera la o dietă strictă,
Această opțiune de dietă se va potrivi cu el. Tot ce trebuie să faceți –
mânca astfel încât 70% din alimentele consumate să conțină
o mulțime de fibre. Cu acest mod pentru luna într-un mod natural
frunze 4-5 lire sterline.
Dieta strictă
Клетчатку для scădere în greutate можно использовать и в строгой диете,
calculată pentru 14 zile. Pentru a face acest lucru, va trebui să achiziționați o farmacie
produsului. Într-un vas mare vândut fibră de Siberian, care
Conține tot ce aveți nevoie pentru a ajuta la scăderea în greutate.
În termen de două săptămâni trebuie să urmați cu strictețe o dietă simplă.
Celuloza este utilizata la fiecare 4 ore (2 linguri de uscat
produsul este agitat în chefir sau în apă). Este de dorit
elimina complet utilizarea de dulce, prăjit și
sărat.
Ziua postului
În ziua în care trebuie să cumpărați 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsime și
împărțiți conținutul pachet în 4 părți egale. Beți-le necesare
în timpul zilei, la fiecare pahar se adaugă 1,5 linguri
Siberian fibră.
Rata zilnică de fibră:
• bărbați sub 50 de ani – 40 de grame;
• pentru femei sub 50 de ani – 30 de grame;
• femei și bărbați cu vârsta de peste 50 de ani – nu mai mult de 20 de ani
g.
Puncte importante ale organizării dietei
Nu contează ce fel de fibră de plante o persoană
inclus în dieta ta, dacă vrei să piardă în greutate, trebuie să știi
mai multe nuante importante.
Reguli pentru utilizarea fibrelor pentru
scădere în greutate
1. Produsul va funcționa numai dacă persoana respectivă
consumă o cantitate suficientă de lichid. Vă rugăm să rețineți că
Fibrele absoarbe apa, deci nu ar trebui să beți o zi
2 și 2,5-3 litri de apă necarbonată pură.
2. Cel mai bine este să folosiți fibrele cu 30 de minute înainte de mese. Este
va ajuta la prevenirea supraalimentării și pregătirea digestivului
sistem pentru viitoarea “lucrare”.
3. Nu puteți utiliza produsul în cantități mai mari decât
permite tariful zilnic.
4. Chiar dacă o persoană a cumpărat sibieni într-o farmacie
fibre, în orice caz, trebuie să mănânci alimente bogate
fibre vegetale. În dieta trebuie
participa la fructe și legume proaspete, cereale integrale.
5. Ajutor fizic pentru a scăpa mai repede de excesul de greutate.
încărcare. Este necesar să se dea exerciții simple 40-50 de minute. Este может
să fie difuzate, tragând, înțepături, îndoituri, coardă de sărituri.
Puteți folosi și hulahup. Dacă aveți timp să vizitați
sală de gimnastică, această oportunitate este cu siguranță necesară
profita de.
6. Fibrele nu ajută la pierderea acestor kilograme în plus dacă
mananca kilograme de ciocolata si prajituri in fiecare zi
cartofi. Toate caloriile “goale” din dietă categoric
sunt excluse. Trebuie să mănânci numai produse naturale.
Вред клетчатки для scădere în greutate
Прежде чем принимать fibre dietetice, независимо от ее
asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră
evitați reacția neașteptată a organismului.
Produsul nu este recomandat în cele ce urmează
cazuri:
• cu boli ale vezicii biliare și ficatului;
• cu ulcer și gastrită în perioada de exacerbare;
• în prezența intoleranței individuale la produs
(se întâmplă foarte rar, dar se întâmplă);
• în timpul sarcinii;
• cu diaree;
• în timpul alăptării.
Este imposibil să abuzezi de fibre, supradozajul va duce la
că organismul nu va putea absorbi toate substanțele nutritive
elemente și vitamine. Rezultatul este balonare,
dureri de cap.
Эффективность клетчатки для scădere în greutate не вызывает сомнений.
Totuși, nu uitați că totul este util în moderație. la
consumând fibre din Siberia trebuie să ia o pauză. De exemplu
includeți în produsul alimentar timp de 2 săptămâni, apoi 1 săptămână pentru a uita despre el.
Pentru a consolida rezultatul și pentru a vă menține
în formă bună, se recomandă petrecerea timpului în fiecare zi, cel mai simplu
exercițiu și beți nu mai puțin de 2 litri de apă pură
fără gaze.
