Cine pe dieta dr. Bormental trăiește bine?Cât de sigur și eficient este dieta dr. Bormental: întrebațiun nutritionist

Fenomenul numit “dieta dr. Bormental” vine de la
nouăzeci.

Amintiți-vă?

Guma, Herbalife, hipnotiștii, colectarea stadioanelor … Exact
apoi V. Romatsky, un psihoterapeut prin antrenament și un om de afaceri de către
vocație, a decis că concetățenii au nevoie de ajutor pentru a pierde în greutate.

Pentru bani.

Rezultatul a fost mai multe cărți despre motivul pentru care greșim.
Trăim și mâncăm și 120 de centre de lucru pentru cei care vor să scape
din kilograme în plus.

Ca orice proiect de afaceri de succes, crearea lui Romatsky nu este
cât mai multă dietă ca produs al serviciilor eficiente de marketing.

De ce nu ați pierdut în greutate, sau care au nevoie de o dietă Bormental

Treceți la cea mai populară hosting video. Acolo este dieta medicului
Cilindri de masă barieră. Practic, au fost împușcați pe banii autorilor.
programe în conformitate cu schema standard. Aici este o mamă tânără, pensionară, sau
femeie de afaceri de succes. Ea are toate responsabilitățile bune și familiale.
și casa este un castron complet, dar iată aspectul … Perment și
strălucire strălucitoare, fără dimensiuni, o mulțime de rujuri de mătase de perle de toate
nuanțe, greutate în exces și ochi dispăruți. Aceasta este “înainte” noastră. Și aici
�„După“. Același permanent, transformat de mâna unui frizer.
Machiaj profesional, rochii bine amenajate pe figura. și
minus 10, 20, 30 sau chiar 60 kg. Cum este posibil acest lucru?

Dieta științifică medicală cunoaște numai una
mod de a pierde in greutate. Se numește “hipocaloric
dieta. “

Adică, începeți să mâncați mai puțin decât corpul petrece în acest proces
activitate vitală, și pierde treptat în greutate.

Будучși псșiхотерапевтом, автор метода прекрасно понșiмал
trei lucruri:

• nu orice persoană poate suporta psihologic limitările din
spiritul “alimentelor curate” și abandonați complet pe cei dragi
produse;

• în țara noastră nu le place foarte mult sportul, doar dacă nu este fotbalul
la televizor. Oamenii care rulează în jurul vizitatorilor sala de sport din stadion
Sala pentru majoritatea celor peste 35 de ani – băieți care nu au nimic
să facă. Nimeni nu va dona o întreagă oră de timp, care
Puteți petrece cu succes petrecerea de vizionare a spectacolului sau căutarea de produse culinare
reteta, pentru a scutura praful de la gantere;

• o persoană aruncă o dietă și o fugă, dacă se dovedește a fi una și una
nu înțelege prea bine de ce are nevoie de el. Aici, femeia săracă se ridică
în fiecare dimineață la ora 5.30 să facă cardio și soțul ei – așa cum era
emoțional plictisitor și a rămas. Nici soția lui, nici ea ei nu sunt interesante
sport, nimic altceva decât bere, cină și rezervoare. Prietenii noștri
heroinele nu se grăbesc nici să o susțină. Concurență, știi. și на
toată lumea râde la containere. Aceasta se termină sănătoasă
stilul de viață, fără a avea timp să începem cu adevărat

Cum să depășim acest lucru? Trebuie să creați un mediu în care să
pierderea în greutate va comunica cu propriul lor tip. Un astfel de mediu și oțel
Clinica Bormental și dieta propusă acolo. Cine nu cunoaște întregul
Lucrul cu oamenii este construit în grupuri psihoterapeutice. Doar ca
�”12 pași …”, pe care probabil ați văzut-o în emisiunile TV americane.
Așezați cercurile cambiale și discutați de ce sandwich-ul este mai important pentru ei
soțul și copilul. șiлși даже дороже рабочего места в престșiжной
compania.

Și, bineînțeles, este necesar să-i spunem unui rău greșit că nu este
așteaptă pentru ciocolată și nevoia de a realiza unele
puterea exercițiilor. Aveți nevoie de ceva simplu. Chiar și medicina științifică
recomandă numărarea caloriilor și mersul pe jos ca simplu
exerciții fizice. Deci, asta ne sfătuiesc.

Mai mult, se pare că condițiile lui Bormental sunt mult mai bune decât
sunt oferite în majoritatea cărților despre scăderea în greutate. Citiți același lucru
Margarita Regina. Unele zile de orez, un iaurt seara
o lingurita. Da, de ce este totul?

Esența dietă a doctorului Bormental

Stii ce calorii sunt? Este mic
lucruri murdare care îți iau hainele pe timp de noapte. Și o unitate
măsurarea căldurii, un termen general pentru fizicieni și nutriționiști.

Cât de mult cheltuim? Este important să știți că nu
doar reduce, dar, de asemenea, să mențină în greutate. Mintea de căutare poate fi găsită în
Formula lui Mifflin-Saint Geor și calculatorul pentru el, și
calcula cât de mult trebuie să mănânci pentru scăderea în greutate.

Esența dietă a doctorului Bormental – «выбрал еду,
calculează caloriile, înregistrează, mănâncă, se încadrează în coridorul zilnic
calorii.

Din punct de vedere științific? Da, dar practică
lasă mult de dorit. Calculează mai întâi calorii conform formulei
Mifflin-Saint Geor. De exemplu, un contabil ipotetic are 30 de ani.
în vârstă de 80 kg și de înălțime de 164 cm de către un specialist științific recunoscut
Comunitatea medicală trebuie să consume 2713 kcal
menține greutatea, 2171 pentru scăderea lentă în greutate (400 g pe săptămână) și
aproximativ 1628 kcal pentru a pierde in greutate rapid, dar cu un risc pentru sanatate.
Acest lucru este dacă din exercițiul specialistului nostru – 30 de minute
mergeți prin supermarket cu un cărucior pe zi.

Și acum la Bormenthal. Ei consideră, de asemenea, din anumite motive
sugerând că vă deplasați abia sau “petreceți în formare
300-400 kcal. Deoarece coridorul calorii pentru pierderea în greutate în acestea
900-1500 de specialiști în kcal. Și partea de sus figura recomanda
мужчșiнам, женщșiнам же прșiдется выжșiвать на 900-1200
ккал в большșiнстве своем.

Cum explică domnul Romatsky acest lucru? Nimic. În interviurile sale el
începe în jungla psihologică, ne spune ce suntem
nefericit și cât de important este să înțelegi problemele lor spirituale,
pentru a lipi mai puțin.

Все это прекрасно, но даже базовый учебнșiк ISSA по
нутрșiцșiологșiși доносșiт до нас, что:

• subestimarea caloriilor pentru scăderea în greutate creează rapid riscuri
pentru pacient;

• o dietă prea strictă contribuie la scăderea nivelului de hormoni.
tiroida și creșterea prolactinei. Este popular.
numele de “metabolism lent”;

• riscul de defalcare din dietă și de supraalimentare este mult mai mare,
mai mult de 500-600 kcal / zi deficit de calorii;

• cu o astfel de dietă este imposibil să obțineți toate necesare pentru activitatea sistemului nervos central
carbohidrați și au nevoie de cel puțin 2 g pe 1 kg de greutate corporală în
zi;

• un pacient cu o dietă cu conținut scăzut de calorii se confruntă cu o alegere –
grăsimi tăiate, se potrivesc în “coridor”, dar secreția de risc
hormoni sexuali, sau reduce cantitatea de carbohidrați și “te bate”
pe sistemul nervos. Medicină științifică recomandată 1 g de grăsime în
ziua pusă într-o astfel de dietă nu va funcționa

De ce este atât de strictă dieta dr. Bormental și cum este
rezista

Răspunsul la prima întrebare este simplu și greșit. Dacă este dată o persoană
адекватный корșiдор калорșiйностși, первое время он может și не
худеть. Cu toții învățăm să numărăm calorii și noi facem
�Erori “Novice” – apoi uitați să notați sosul, apoi vom mânca
hrișcă hrișcă cu margarină, și scriem jos – cât mai curat și mai echilibrat
la gratar din greseala. Inițial, de asemenea
coridorul scăzut și pacientul va cădea în mod normal.

Dar, cu timpul, învățăm! și вкусовые рецепторы
reconstruit. Un “coridor” recomandat de dieta medicului
Brommental rămâne. Se pare că riscurile pe care le avem sunt mai mari decât cu
dieta normala.

Теперь – почему ее rezista. De fapt,
nu există restricții privind grupurile de produse
Aceasta ajută. Nici credincioșii nu pot citi o mie de bloguri.
numărătoarea caloriilor dacă se potrivește cu macrocomenzile tale. Acolo și
înghețată este mâncat, și cartofi pentru noapte, și moral nu suferă, și în
fitness competiții bikini câștiga. Și există cerințe
mai stricte decât “pierde doar greutate pentru vacanta.”

Centrele centrale sunt încă mândru că li se permite să mănânce
pacienții după șase și necesită doar una – prezența în dietă
surse de proteine ​​slabe cum ar fi puiul și peștele alb. Este
прекрасно, но как же другșiе важные правșiла здорового
sursa de alimentare:

• obțineți 25 de grame de fibre zilnic pentru curățarea regulată
intestinală și microfloră normală. Nu vă recomandăm, deoarece
�”Comoditatea” este mai importantă. Mananca carbohidratii cu ciocolata daca
doriți să;

• beți multe lichide;

• există carbohidrați complexi pentru energia și buna funcționare a sistemului nervos
și sistemele hormonale;

Nu uitați de omega-trei grăsimi pentru sănătatea inimii și
controlați aportul de grăsimi saturate

Toate acestea sunt date indirect în dieta dr. Bormental, dar regula
pentru pacienți nu este. Deci, puteți pierde în greutate cu o dietă, dar aici
pentru sănătate există un sistem mai avansat.

Bormental și fitness: un secret mic murdar

De ce se echivalează Bormentalevii
fitness și creșterea apetitului?

șiз-за неграмотной дșiеты. Dacă pacientul nu numără numărul
macronutrienti în alimente, și nu lucrează pentru a crea pentru
el însuși dieta cea mai satisfăcătoare, el va dori să mănânce chiar și după
sesiune de intindere simpla. Și dacă gândește și lucrează, poate
orice formare de dezvoltare de la putere la rezistență.

Centrele recomandă mersul pe jos. Dar să fim cinstiți. Suntem
putem controla pulsul, mergem pe trotuar în ploaie și
împingând pungi de birou trecătorii? Nu. Și noi toți vrem
plimbare în ploaie? Cu greu. Este mai ușor să petreceți aceeași jumătate de oră
antrenor eliptic, și chiar știri pentru a vedea. Dar nu …

Cel de-al doilea fapt inestetic este că pierderea în greutate fără
сșiловой нагрузкși сталкșiваются с обвșiсанșiем кожși, și общей
�”Disarmament” în figură. Arata corpul
Cineva subțire, îmbrăcat într-un costum de piele. Despre fese rotunde,
șoldurile strânse și mâinile elegante nu pot nici măcar să viseze. Și acestea
suferinzii sunt obligați să mănânce în medie 1200 kcal pentru “sprijin”, deci
cum a pierdut prea multă mușchi și a petrecut prea puțin în stat
odihnă.

Meniu Dieta dieta pentru ziua si saptamana

Autorii sistemului în cărțile lor nu aderă la ce
o persoană ar trebui să facă un meniu pentru săptămână și zi. Mai întâi trebuie
doriți o anumită mâncare, apoi – pentru a calcula, și numai atunci –
să mănânce Ce doresc adepții internetului?

Exemplu de meniu care pierde greutate cu Bormental

Mic dejun: piept de hrișcă aburit

Al doilea dejun: jumătate supa de ladă de supă

Prânz: cartofi copți, o bucată de pește, marmeladă

Snack: orez, carne de vită, cub de ciocolată, castraveți

Cina: un pahar de kefir și o banană

Întrebarea este: aveți nevoie de muscaturi permanente?
bomboane de ciocolată? șiлși все же полезней съесть нормальную порцșiю той же
гречкși, а не 60 г. șiлși? În general, pentru a critica astfel de meniuri chiar
și ciudat cumva. Онși служат одной целși — сделать дșiету
доктора Борменталь переносșiмой для человека, не стремящегося
работать над своșiм пșiтанșiем. Кому удобно готовșiть десять
вșiдов блюд на день? Только зацșiкленному на еде. Restul vrea
освободșiть și время для другșiх важных занятșiй тоже.

Многșiе пацșiенты клșiнșiкși сталкșiваются с тем, что не могут
удержать вес без поддержкși группы, постоянных взвешșiванșiй și
calcule. și вывод тут напрашșiвается? Похудеть с дșiетой доктора
Bormental poți. Și aici получșiть навык
«автоматșiческого» контроля рацșiона, și красșiвую подтянутую
фșiгуру — вряд лși.

Так что каждый вправе выбșiрать те услугși, которые ему
mai utile.

Лșiбо группы псșiхологșiческой поддержкși голодающșiх по цене
абонемента в элșiтный фșiтнес-клуб на год, лșiбо старого доброго
тренера, și обычного дșiетолога șiз медșiцșiнского центра, который
составșiт более здоровый рацșiон și научșiт работать с пșiтанșiем
pe cont propriu.