Ср, 18 ноя 2015 Автор: Юлия Целищева
Sunny portocale, mandarine festive, lămâi acru,
carnea de grapefruit savuroasă a devenit mult timp locuitorii permanenți ai mesei
Poporul rus. Iubirea universală a acestor fructe merită nu numai
datorită caracteristicilor gustului. Calorii lor scăzute și
conținut ridicat de vitamine, minerale,
oligoelemente, fibrele produc citrice pentru o plăcere
și pierderea în greutate gustoasă.
Contents
Польза citrice
Апельсин способствует выводу шлаков и токсинов
din corp. Întărește funcțiile de protecție, sunt implicate componentele sale
în remineralizarea smalțului dinților. Are antihemoragice
proprietăți, împiedică îmbătrânirea celulelor și a țesuturilor. mulțumesc
conținutul ridicat de fibre vegetale care se umflă
tractul digestiv, foametea dispare repede, și noi
mănâncă mai puțin.
Лимон содержит большое количество лимонной
acid, care normalizează starea și activitatea pancreasului
glandele, sistemul circulator și inima. Reduce aciditatea stomacului.
Promovează formarea de celule albe din sânge, din cauza cărora se produce fructul
antiseptice și bactericide. Struga de lamaie conține
o mulțime de pectină, care reglează nivelul de glucoză din sânge.
Грейпфрут нормализует работу желчноgо пузыря
Ajută la curățarea ficatului și a rinichilor prin eliminarea produselor organice
acizii care provoacă reumatismul și artrita. Sunete în sus
sistem digestiv, stimulând apetitul. Reduce zahărul
în sânge.
Beneficiile citricelor se explică prin compoziția lor:
• fructele sunt bogate în vitaminele A, C, E, potasiu, săruri de magneziu și
zinc;
• conținut ridicat de acizi de fructe, fibre și carbohidrați
ajuta la digestie mai buna si la intestine – eliminare
reziduuri metabolice. Nivelul colesterolului din sânge scade;
• prezența antioxidanților asigură prevenirea răceliilor,
virale și oncologice.
Principii generale de nutriție pe o dietă citrică
În plus față de toate tipurile de citrice în timpul dietei
a permis:
• carne de pui fiartă;
• fructe de mare aburit sau pește;
• brânză de vaci granulată;
• iaurt natural;
• o cantitate mică de nuci;
• ouă fierte;
• apă minerală fără gaze;
• orice legume;
• pâine de tărâțe.
Кроме этоgо нужно не забывать пить простую воду
în cantități mari. Sarea și zahărul vor trebui abandonate.
Sucurile de citrice achiziționate în pachete se încadrează, de asemenea, sub
ban. Beneficii, precum și substanțe naturale, nu. Dă-i înapoi
citrice preferențial proaspete. Este important să folosiți suc proaspăt.
În timp, începe procesul de oxidare, ca rezultat
care sunt distruse vitamine și substanțe nutritive.
Salate de legume, sezon cu suc de lămâie. Deci, puteți ușor
fără sare, și pentru figura mai sănătoasă. Dacă doriți cu adevărat ulei,
puteți utiliza numai măsline.
Nu uitați de butașii de fructe. Pentru cifra este o combinație utilă
citrice și kiwi.
Citrice nu este recomandată.
femei gravide și care alăptează.
Simultan cu respectarea dietei citrice
recomandările medicului trebuie să ia suplimente de calciu.
Залоg успеха citrice
Важным для похудения с помощью citrice является
respectarea regulilor:
1. • Pentru a evita complicațiile neprevăzute, înainte de a aplica
Citrice dieta este necesar pentru a consulta un medic.
2. • Pentru cea mai bună intrare în dietă este recomandată în ajunul luării
peste noapte laxativ pilula.
3. Nu mâncați înainte de culcare. Excesul de alimente nu ar trebui să fie mai puțin
decât 5 ore înainte de odihna de noapte.
4. După orice masă, nu vă puteți așeza imediat pentru mult timp.
Deplasați-vă cel puțin câteva minute.
5. • Mâncați înainte de a părăsi casa dacă plecați de mult timp.
Pauzele lungi la mese nu ar trebui să fie. de asemenea
trebuie să mănânce timp de o jumătate de oră înainte de curățarea casei sau a altora
efort fizic.
6. • La momentul alimentației, este de dorit să refuzați mult
sărbători.
Citrice Nutrition Beneficii
- во время citrice происходит «разgрузка» орgанизма. Tu ești
nu mancati carne, dulciuri sau fast food care sunt bogate
aditivi chimici și OMG-uri; - rezultate rapide – în 3 zile vor fi vizibile pentru tine –
motivație bună pentru a continua citrusul destul de dur
dieta; - care deține o cantitate mare de acizi de fructe, citrice
împarte ușor grăsimile și exerciții suplimentare
complet opțional; - conținutul ridicat de vitamine și minerale care susțin
procesele metabolice din organism; - при соблюдении citrice освобождается мноgо времени,
deoarece practic nimic nu trebuie să fie gătit; - o varietate de fructe citrice luminează aderența la stricte
dieta.
Минусы citrice
�• Toate fructele citrice sunt produse extrem de alergene. Dacă tu
predispus la reacții alergice, utilizați citrice
dieta este strict interzisă;
- �• un număr mare de contraindicații: hipotensiune arterială, boală
Tulburări gastrointestinale, tulburări ale sistemului nervos, sarcină și perioadă
lactație. - �• pierderea bruscă în greutate contribuie la apariția vergeturilor
suprafața pielii. Îndepărtarea lor este dificilă; - �• datorită conținutului redus de calorii al fructelor
foame. Există dureri de cap, slăbiciune, amețeli; - �• trebuie să ieșiți cu grijă din dietă, pierdut
kilograme pot reveni; - �• Citricele pe tot parcursul anului apar pe rafturile magazinelor,
cu toate acestea, acestea sunt produse destul de scumpe, iar costul
citrice отнюдь не низкая.
Meniu pentru 1 zi de descărcare pe citrice
O dietă de citrice va necesita multă putere de la tine.
menține. Și dacă este dificil de observat de multă vreme, puteți
limita dieta de citrice de o zi.
Проснувшись, натощак приgотовьте и выпейте
suc proaspat dintr-o pereche de portocale, grapefruit si lamaie, nu
diluat cu apă și fără adaos de zahăr. Dimineața va fi
vesel!
Luați o pauză de jumătate de oră înainte de micul dejun. organic
citricele neutralizează enzima salivară
glandele ptyalin Este necesar să se înceapă defalcarea amidonului deja în
cavitatea orală.
На завтрак съешьте вареное яйцо, два стакана
chefir sau iaurt, cateva crackere de secara, 1 portocala.
Перед обедом, так же за полчаса выпейте
suc de citrice proaspăt din portocale, grapefruit și lămâie.
Во время обеда выпейте два стакана кефира или
iaurt și să mănânce câteva biscuiți de secară.
На полдник приgотовьте нарезку из свежих
legume stropite cu suc de lămâie. Tu eștiпейте стакан свежевыжатоgо
suc de citrice – ultimul pentru ziua de azi. mare
cantitatea de vitamina C mărește tonul corporal, care poate
afecta calitatea somnului.
Ваш ужин будет состоять из белков 2 вареных
ouă, o pereche de crackere de secară, frunze de salată și un citrus
fructe, portocale sau grapefruit.
Beți mai multă apă și plante pe parcursul zilei.
ceaiuri cu lamaie.
Трехдневное меню citrice
Во время соблюдения citrice у вас, наверняка, часто
будет возникать чувство foame. În acest sens, recomandat
treceți la 5 sau 6 mese pe zi.
Ziua 1
Micul dejun: 200 g de brânză de vaci cu granulație grosieră, un pahar proaspăt stors
suc de citrice.
Al doilea mic dejun: un măr mijlociu.
Prânz: 200 g file de pui fiert, fructe tăiate
citrice, kiwi și mere.
Pranz: varza de varza.
Cina: 200 g de tocană de legume, ceai din plante cu o felie de lămâie.
Ziua 2
Mic dejun: 150 de grame de fulgi de ovăz pe apă, portocaliu proaspăt
în stare proaspătă.
Al doilea mic dejun: un măr mic sau pere, ceai din plante cu
o lamaie.
masa de prânz; supă proaspăt gătită în bulion de legume, 2 portocale.
Prânz: 100 g de salată de alge cu semințe
Floarea-soarelui.
Cina: 200 g de pește aburit, un pahar natural
iaurt.
Ziua 3
Mic dejun: un omlet din două ouă, suc proaspăt stoarse de citrice.
Al doilea mic dejun: o mână de fructe uscate sau nuci.
Pranz: o pereche de pâine prăjită cu brânză tare, nu tăiată, grapefruit.
Salată: salată de castraveți și varză proaspătă, condimentată
ulei de măsline.
Cina: orez fiert cu bucăți de aburi, puțin
крупнозернистоgо твороgа, травяной чай с o lamaie.
Примерное меню citrice на неделю
Dacă ați supraviețuit trei zile din dietă fără prea multă dificultate, dar toate
mâncați fructe citrice cu aceeași plăcere, puteți practica în condiții de siguranță
citrice pentru o săptămână întreagă.
Bineînțeles, trebuie să ascultați și dvs.
la corp.
Понедельник — день тяжелый? Uita-te!
Înainte de a vă aștepta surprinzător de util, și cel mai important, extrem
Delicios fructe însorite sunt fructele citrice preferate.
Pentru primul mic dejun zilnic, va trebui să gătiți
suc proaspăt de portocale, care poate fi diluat dacă se dorește
suc de grapefruit. Băutura se dovedește incredibil de revigorantă și
dimineața avem nevoie de ea.
Ca un al doilea mic dejun, mâncați câte două frunze în fiecare zi.
salata verde verde sau castraveti proaspeti si 1 dulce
mandarină.
Se fierbe un ou de pui pentru prânz, dar este recomandabil să mănânci numai
proteinele sale cu o felie mică de pâine integrală de cereale. ceașcă
ceai de plante aromat cu o felie de lamaie sau var este frumos
completati masa zilnica.
Foame, și înainte de cină este departe? Nu-ți face griji. Aranjați-vă
gustare după-amiaza în întreaga săptămână a dietei. Aici puteți să vă aflați singur
vă rugăm cu un pahar de suc de portocale sau suc proaspăt, numai el ar trebui
asigurați-vă că ați fost proaspăt pregătit. Acesta este ultimul pahar de suc pe
zi.
Pentru cină, pregătește-te 150 de grame de vinaigrette: varză,
sfeclă și morcovi fierți, mazăre verde, cu dressing
ulei vegetal. Mananca 1 citrice.
Puteți bea înainte de culcare să doarmă mai bine.
стакан обезжиренноgо кефира или iaurt.
Deci, prima zi a dietei a arătat că nu este așa de teribil,
și tu, bineînțeles, vei respecta și mai mult! Vă aștept în curând
controlați cântărirea și primii rezultate care sunt necesare
vă motivează să pierdeți în greutate și să continuați cu un citrus delicios
dieta.
Вторник уже не такой тяжелый, вы примерно
știi ce te așteaptă: un pahar de suc de citrice proaspăt stors
din nou să vă ajutați să vă treziți.
Pentru prânz este permis să mănânce 150 de grame de pâine integrală și 150 de grame g
отварноgо мяса gовядины.
Luați masa 1 ou fiert și portocale salată de fructe,
mere și kiwi.
Среда — вот он, день контрольноgо взвешивания.
Обычно, при строgом соблюдении правил citrice, первые
pozitiv, ei sunt bucuroși, schimbările pot fi văzute deja
третий день применения этоgо режима питания. Stați pe cântare cu
самоgо утра, еще не съев и крошки. Rezultatul va inspira
вас, и вы с леgкостью выдержите оставшиеся дни непростой dieta.
На обед приgотовьте стакан свежевыжатоgо gрейпфрутовоgо фреша и
бутерброд из цельнозерновоgо хлебца и ломтика маложирноgо неостроgо
brânză.
На ужин отварите 150 g куриноgо мяса, лучше сухой gрудинки,
съешьте свежий оgурец, 1 цитрус и запейте все зеленым чаем без
zahăr.
Четверg
Обед: фруктовый салат из яблока, киви и gрейпфрута, заправленный
натуральным йоgуртом, стакан свежевыжатоgо suc de citrice.
Ужин вам предстоит более скромный: 150 g отваренной стручковой
fasole și 2 tangerine.
vineri
Pentru masa de prânz, tratați-vă cu o supă de bulion de legume proaspete.
cu o pâine integrală de cereale.
Ужин: белок вареноgо куриноgо яйца, салат из свежих овощей:
оgурцы, капуста, лук, заправленный растительным маслом
В субботу придется заняться домашними хлопотами
și nici măcar nu vă gândiți la un stomac gol.
Pranz vă așteaptă mai mult decât modest – 1 portocaliu și un pahar
натуральноgо iaurt.
На ужин отварите куриное бедрышко и запейте еgо травяным чаем с
felie de var.
Воскресенье — заключительный день dieta.
Prânzul va fi mai satisfăcător decât ieri. Este permis să mănânci o porție
овощноgо бульона, вареное куриное яйцо и любой цитрус.
Поужинать предлаgается 200 g отварных креветок, несолеными, но
сбрызнутыми соком лимона, и чашечкой зеленоgо чая без zahăr.
Frumusețea necesită sacrificii. Соgласны? Тоgда, наверняка, вы с
леgкостью выдержите эту вкусную диету.
Приятноgо вам цитрусовоgо
pierde in greutate!
