Cocktail-uri – băuturi sănătoase în pierdere în greutate

Grăsimi dieta cu arderea de grăsime, indiferent dacă sunt marcaje
de producție sau gătit acasă, să contribuie la rapid
saturație, vigoarea ridicării și pierderea în greutate. o
un astfel de cocktail poate fi înlocuit de mâncare, iar foamea nu este
va apărea. Folosind băuturi pe parcursul zilei, greutatea va dispărea
mai repede.

Conținutul

• Proteine ​​Shakes pentru pierderea în greutate
• Slimming Cocktail de ciocolata
• Pierderea de greutate se agită
• Cele mai bune cocteiluri pentru arderea grasimilor pentru pierderea in greutate cu ghimbir
• Cocktail-uri pentru pierderea în greutate în farmacii
• Video: Top 3 rețete de shake de proteine

Proteine ​​Shakes pentru pierderea în greutate

Utilizarea de shake proteine ​​în procesul de a pierde în greutate – unul
de modalități de a controla apetitul și de a umple corpul cu benefic
substanțe. Utilizarea lor principală nu este numai de a stinge
foame. Datorită unui cocktail proteic, corpul își petrece mai multă energie
pentru prelucrarea proteinelor. Ca rezultat, se pierde mai multă energie
ce se întâmplă din exterior, iar corpul începe să piardă în greutate.

Cocktail-urile sunt notabile deoarece sunt recomandate să fie luate
dimineața Puteți să adăugați fructe, pâine integrală sau să le luați
cocteil gol. Ca supliment alimentar puteți utiliza
În plus, chips-uri sau fructe cu coajă lemnoasă, care sunt la fel
fructul este adăugat la cocktail. Atâta timp cât proteina construiește corpul, dur
fibra din carbohidrati curata intestinele, nutrientii din nuci
reglează concentrația de colesterol din sânge.

Un efect mai pronunțat poate fi văzut dacă practicați
sport, ca un cocktail pe bază de proteine, face pentru muschi
țesut, în timp ce irosesc grăsime.

Cocktail de calorii

În funcție de activitatea fizică de bază pot fi ajustate
conținutul caloric al băuturii datorat aditivilor. În zilele în care activitatea a crescut
Puteți adăuga bucăți de banane, fructe uscate, nuci la cocktail.
zilele obișnuite pot reduce procentajul de componente suplimentare
să nu depășească conținutul total de calorii, lăsând fructele mici
indicele glicemic, de exemplu, bucăți de mere.

Dacă dieta ta nu implică efort fizic, atunci
calorii cocktail, chiar având în vedere faptul că în această dimineață de primire
alimentele ar trebui reduse. Numai alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt permise.
fructe.

Calorii recomandate:

• în timpul exercițiilor – 2700 kcal;
• cu exerciții fizice reduse (3 antrenamente pe săptămână) –
  2300 kcal;
• în absența activității fizice – 2000 kcal.

Ce se bazeaza pe shake-urile proteice?

Baza oricarui shake de proteine ​​ar trebui sa fie proteina, dar ea
calitatea și originea pot diferi deja.

Cocktail-urile sunt pregătite:

• Из протеинового порошка. Este
  produse pentru sportivi sub formă de masă sub formă de pulbere. proteină
  luată prin amestecare cu apă. Poate fi folosit și pentru a crea
  cocktail-uri.
• Из белка сыворотки. ser
  cocktail-urile sunt potrivite pentru pierderea în greutate, deoarece este bună
  asimilate și, în același timp, nu provoacă alergii;
• Из молока. Lapte curat cu un nivel scăzut
  calorii potrivite pentru cocktail-uri și are un gust plăcut.
  Cu toate acestea, un anumit grup de oameni nu le place ingredientul de lapte.
  din cauza intoleranței la zahărul din lapte.
• Из яичного порошка. Băutura asta
  valoare biologică ridicată, dar există un risc de dezvoltare
  alergii.
• Из творога. Folosit în acestea
  caz în care trebuie să diversificați meniul zilnic.
• Из растительного белка. de legume
  Cocteilul este digestibilitate naturală și ușoară, dar cu
  Acesta nu are un număr de aminoacizi care sunt prezenți numai în
  veveriță de origine animală. Proteina vegetală include proteine ​​de soia.
  lapte, cânepă, mac, etc.

Retete culinare

Proteina clasică se agită

1. Adăugați 200 g de pulbere de proteine ​​în agitator.
2. Umpleți praful cu 300 g de apă caldă.
3. зболтайте.

Cocktail de cremă de lapte

1. 2 linguri de proteine ​​amestecate cu 1 lingură
   cacao.
2. Adăugați ingrediente uscate la blender.
3. Se toarnă un pahar de apă.
4. Adăugați o mână de nuci.
5. Se amestecă într-un mixer.

Lapte și cocktail de banane

1. Se toarnă un pahar de lapte într-un mixer.
2. Tăiați aceleași bucăți de banane coapte.
3. Adăugați migdale zdrobite – aproximativ 50 g.
4. Se amestecă într-un mixer.

proteinăовый коктейль из творога

1. 200 g de brânză de vaci se înmoaie în 200 g de lapte.
2. Adăugați la blenderul bolului și amestecați cu o lingură de fulgi de ovăz
   fulgi.
3. Adăugați felii de mere și un vârf de scorțișoară.
4. Mișcați-o.

егетарианский протеиновый коктейль для
scădere în greutate

1. Un pahar de lapte de cânepă se toarnă într-un blender.
2. Добавьте чайную ложку cacao.
3. Adăugați 5 căpșuni mari.
4. збейте состав.

Pentru a obține un beneficiu maxim din băutură, este recomandabil
luați-o imediat după preparare. Dacă porțiunea este lăsată,
acesta poate fi luat în următoarele câteva ore prin închiderea
sticlărie. Lăsarea unui cocktail pe timp de noapte este imposibilă – beți
va pierde toate proprietățile sale utile.

Slimming Cocktail de ciocolata

Scuturile de ciocolată sunt exotice, mai ales dacă sunt
используются для scădere în greutate. основе напитка содержится белок, а
ciocolata sau echivalentul acesteia se adaugă ca îndulcitor și
aditivi aromatizanți. Beneficii imediate шоколад для scădere în greutate не
ursi.

Тем не менее, в «правильный» шоколадный коктейль для scădere în greutate
include:

• vitamine;
• substanțe benefice pentru organism;
• активные компоненты для утоления foame.

Compoziția și combinația de nutrienți provoacă organismul
pe o transformare pozitivă. частности:

• grăsimea este arsă mai rapid dacă exersați în același timp;
• porții pentru prânz și cină pot fi reduse din cauza lipsei de senzație
  foame;
• mai puțin doriți carbohidrați rapid de la deserturi, care în sine
  vă permite să controlați alimentele;
• energia devine de două ori mai mult.

ряде случаев коктейли используют как дополнение к основному
consumul de alimente, dar, de obicei, băutura este utilizată ca independentă
porție pentru micul dejun.

Cocktail clasic de ciocolată

În plus față de proteine, în compoziția unui astfel de cocktail este folosit sau cacao,
sau chips-uri de ciocolată (bile mici de ciocolată, care sunt convenabile
sunt topite). Dar puteți folosi ciocolată neagră regulată cu
singurul avertisment – verificați cu atenție compoziția sa.

Pentru ao pregăti, pregătește:

• un pahar de lapte cu un continut mic de grasime;
• o lingurita de miere;
• o linguriță de chipsuri de ciocolată;
• lingurita de chipsuri de nuca de cocos;
• un vârf de vanilie.

Procesul de gătit:

1. Se topește chips-uri de ciocolată.
2. Adăugați miere la ciocolată.
3. Se toarnă într-un pahar de lapte, condimentat cu chipsuri de nucă de cocos și
   vanilie.

Cocktail după o masă, dar numai în prima jumătate a anului
a zilei

Reteta de cocktail de ciocolata cu piper

Nu vă surprindeți de prezența piperului roșu într-un cocktail. Aproape
invizibil, iar organismul beneficiază mult – divizarea mai rapidă
grăsimi.

ам понадобится:

• 1 lingurita de cacao;
• 1 lingurita de scortisoara;
• un vârf de piper roșu măcinat;
• un pahar de iaurt natural.

Se amestecă toate ingredientele într-un blender și se face un cocktail.
Această băutură se poate bea înainte de mese în 20 de minute. Dar dacă nu
severe chinuite de foame, atunci cocktailul va înlocui cu ușurință o primire completă
produse alimentare.

Pierderea de greutate se agită

Astfel de cocktailuri sunt folosite în două scopuri:

• recuperarea de la un antrenament;
• măriți cantitatea de energie.

Puteți folosi o combinație de cocktail-uri și sporturi
casă de energie. Primul va adăuga energie, al doilea
vă permit să refaceți stocurile de nutrienți. Este лучшая комбинация
cu pierdere în greutate crescută.

De la cocktailuri sportive alegeți de obicei L-cartnitin. Este
aditiv de ardere de grăsime, care este suficient pentru a se dilua în apă și băutură
înainte de antrenament. ы сразу почувствуете прилив сил и сможете
efectuați antrenamentul mai eficient.

De ce este atât de solicitată L-carnitina? De obicei în timpul antrenamentului.
creșterea constantă a sarcinilor devine pentru organism
fezabilă deoarece organismul încetează să mai răspundă în mod activ
pierdere în greutate Pentru a nu încetini procesul, trebuie să creșteți în mod constant
încărcare, și cu calorii reduse în dieta de energie nu va fi
apuca pentru astfel de antrenamente. Să nu crească porțiunile sau
calorii, este suficient să beți un cocktail suplimentar. Este поможет выходить
la niveluri noi de formare.

Industria energetică de uz casnic constă în principal din
carbohidrați, mai puțin adesea cu puțină proteină adăugată. Deoarece carbohidrații
luate din legume și fructe naturale, nu dăunează figurii,
dar, în același timp, furnizarea rapidă a vitaminelor și mineralelor pentru menținere
organism în formă bună.

Mai multe rețete:

• Овощной коктейль: в блендере
  castravete amestecate, patrunjel, telina, pene de ceapa verde.
• Фруктовый коктейль: половина груши
  amestecat cu kiwi și portocaliu.
• Белково-овощной коктейль: помидор,
  ridiche și verdeață sunt turnate într-un amestecător cu chefir și amestecate
  cocktail.
• Фруктово-белковый коктейль: на 50 г
  brânza de vaci ia jumătate de păcură moale, zmeură și căpșuni,
  o lingurita de miere. сё смешивается в блендере.

Trebuie să înțelegeți cea mai importantă condiție – cocktail-uri pentru sport
arderea grasimilor nu functioneaza daca nu faceti fizic
loturile. Efectul băuturilor este vizibil numai pe fundalul îmbunătățirii
de formare.

Cele mai bune cocteiluri pentru arderea grasimilor pentru pierderea in greutate cu ghimbir

Există o serie de produse naturale care promovează
arderea rapidă a grăsimilor, iar primul dintre acestea este ghimbirul.
În plus față de lista de vitamine, conține aminoacizi,
стимулирующие расщепление grăsimi.

Pentru utilizarea de ghimbir în cocktail-uri de obicei utilizați pulbere,
dar unele rețete folosesc pulpa
răzătoare.

Cocteil de ghimbir cu mere

1. стакан натурального йогурта или кефира добавляется липовый
   miere (nu mai mult de două lingurițe).
2. Sucul de suc se stoarse direct prin storcator
   înainte de a pregăti un cocktail. Sucul se adaugă la iaurt.
3. этот же стакан нужно домешать чайную ложку имбиря.
4. Compoziția este amestecată într-un mixer și poate fi beată.

Este один из тех коктейлей, которые можно использовать для
masa de seară, înlocuindu-le cina. Dacă beți o băutură dimineața,
apoi adăugați o porție de muesli, deoarece cocktailul este scăzut de calorii.

Ginger Cocktail de scorțișoară

блендере смешиваются:

• un pahar de kefir;
• o lingurita de praf de ghimbir;
• o lingurita de scortisoara.

După amestecare chiar înainte de utilizare, adăugați-o
bea 2 ciuperci de ardei iute. Se amestecă și bea. puteți bea o zi
un astfel de cocktail o singură dată.

Cocktail cu ghimbir și lamaie

Читайте также: Имбирь с лимоном для scădere în greutate (как принимать и
ce este utilizarea).

1. Taiați lamaie în felii fără peeling.
2. Castravetele se curăță și se taie cât mai subțiri
   cuburi.
3. Frunze proaspete de menta (10 frunze) zdrobiti cu pistil.
4. Un mic (până la 1,5 cm în lungime) freacă rădăcina de ghimbir
   răzătoare.
5. Se amestecă toate ingredientele și se umple cu două litri de frig
   apă.
6. Puneți băutura în frigider peste noapte.

În dimineața puteți bea un cocktail, dar nu toate, la un moment dat, dar egal
porțiuni, întinzând băutura toată ziua. Pentru a obține rezultate
în scădere în greutate, trebuie să beți o astfel de băutură timp de cel puțin 4 zile la rând.
Apoi, puteți lua o scurtă pauză și reveniți din nou la ghimbir.
să bei.

идео-рецепт зеленого коктейля с имбирем

следующем ролике вы сможете увидеть, как готовится коктейль с
o jumătate de ananas, o grămadă de spanac, mango, o mică bucată de ghimbir și
2 cupe de apă filtrată:

Cocktail-uri pentru pierderea în greutate în farmacii

Аптечные коктейли для scădere în greutate выполняют ту же роль, что и
băuturi de ardere de grăsime de casă, dar în primul caz, toate compus
ingredientele sunt luate în considerare și este suficient doar să se toarnă praful cu apă.
Există câteva dintre cele mai populare și mai renumite branduri.

Herbalife

Compania senzationala care ofera shake-uri de proteine ​​ca
înlocuind două mese – mic dejun și cină. составе
Ingrediente de coborare a apendicelui, un complex de vitamine și
iarbă. Există mai multe arome, inclusiv
ciocolată.

Oriflame

Compania oferă cocktail-ul Naturul Balance. Este не столько
cocktail cât de mult a dezvoltat o nutriție adecvată sub formă de alimente
suplimente:

• este inofensiv;
• reduce greutatea;
• îmbunătățește performanța;
• energizeaza.

Băutura este băutură înainte de mese, reducând astfel senzația de foame.
на протяжении a zilei

Cocktail-uri subțiri

коктейлях Слим предлагаются комплексы из белков и углеводов.
Один коктейль заменяет полноценный прием produse alimentare. tare
se recomandă să beți apă în cantitate potrivită metabolismului
a lucrat în ritmul potrivit. Un efect pozitiv este observat pe fundal
activitate fizică regulată.

Video: Top 3 rețete de shake de proteine

Urmăriți un videoclip cu rețete de cocktailuri proteice pe care le puteți
gătiți acasă.

Pentru a începe să pierdeți în greutate, aveți nevoie de energie, de lipsă
foamea și componentele care ajută la arderea grăsimilor. сё это обеспечивают
diete de dieta pentru pierderea în greutate. зависимости от состава
băuturile pot fi obținute efect tangibil după câteva zile, cu
Aceasta păstrează sănătatea și vigoarea la nivelul potrivit.