Luni, 17 octombrie 2016
Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din lume
corp, cu jumătate din numărul său în oase.
�”Magneziul joacă un rol foarte important pentru că este necesar
mai mult de 300 de reacții biochimice au loc “, spune
Phil Lempert, analist al produselor alimentare – “El susține
funcțiile musculare și nervoase normale contribuie la stabilitate
ritmul inimii, susține sistemul imunitar, păstrează oasele
puternic, contribuie la tensiunea arterială normală,
reglementează nivelul zahărului din sânge și este cunoscut că este implicat în
metabolismul energetic și sinteza proteinelor. “
Cu alte cuvinte, magneziul este util pentru ameliorarea stresului, pentru femei
sănătate, energie, somn, este indispensabil pentru cardiovasculare și
alte boli.
Sondaj național efectuat în perioada 1999-2000 de către național
US Health and Nutrition Service, a constatat că oamenii în vârstă au
consumul redus de magneziu decât cel mai mic
oameni.
În plus, la vârstnici, absorbția de magneziu scade și
excreția sa renală este crescută. vârstnic
oamenii sunt, de asemenea, mult mai probabil să ia medicamente cu care interacționează
magneziu.
Lipsa de magneziu în organism poate manifesta slăbiciune,
tensiunea musculara, dureri de cap, iritabilitate, rau
somn, tulburări de ritm cardiac și anxietate sau nervozitate.
Oamenii de știință recomandă insistent să mâncați alimente regulat
bogate în magneziu, cum ar fi cerealele integrale, legume, legume verzi,
verde legume cu frunze verzi, semințe de dovleac, spanac, chard,
soia, susan, fasole neagră, semințe de in, hrișcă, fasole și
ciocolată.
