Soare, 24 ianuarie 2016
Sfaturi pentru cei care doresc să piardă în greutate, fără dieting.
Când sezonul rece se apropie treptat și se termină
sezonul de tricouri se apropie, dorințele noastre vechi se întorc:
coapsele ar putea fi mai puțin grase, stomacul ar putea deveni mai mult
plat. Și cu siguranță ar fi minunat dacă ai putea din nou
pune pe blugi vechi. Visul unei figuri mai bune nu pleacă niciodată
moda. Am compilat cele mai bune sfaturi pentru tine cu privire la modul de realizare
greutatea dorită. Creșteți subțire!
Dacă aveți câteva kilograme în plus pe stomac și doriți să le faceți
eliminarea, în principiu, este o idee bună – cu toate acestea, este important ca voi
începeți proiectul numit “Slăbire”, fără a provoca
rău pentru sănătatea lor. Pasul unu pe această cale: nu te aștepta de la
Corpul tau se intreaba. Adesea, doar dorința ta
reducerea greutății devine o piatră de poticnire. Oamenii înșiși
Ei ridică barul în sus și sunt dezamăgiți dacă corpul lor nu este
La telefon … În acest caz, regula: pierde în greutate
treptat! Dieta aduce adesea numai succes pe termen scurt.
Numeroase diete arata foarte tentante. De ce? Da, pentru că
că promite succesul rapid. Dar ai grija: nu fiecare dieta
dă ceea ce promite. Și unele dintre ele sunt chiar periculoase. De exemplu,
de exemplu, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, în care există o reducere bruscă
consumul de carbohidrați în prezența alimentelor în cantități suficiente
grăsime și proteine - fără îndoială, deoarece această dietă crește dramatic
coninut de sânge gras și conduce deseori la probleme
digestia. Așa-numitele diete de prăbușire în care organismul
brusc inceteaza sa primeasca caloriile necesare, reducerea greutatii
pentru o vreme. În plus, atunci când o dietă zero este redusă la prima
întoarceți masa musculară. Și programul de hrănire separată, cu
care nu ar trebui consumate în același timp carbohidrați și
proteine este foarte dificil, deoarece aproape toate retetele
conține ambele și mai mult. Se poate lua în considerare o relativ acceptabilă
diete cu conținut scăzut de calorii dacă includ o varietate de
alimente mixte. Nutriționiștii recomandă, de exemplu, așa-numita
Dieta Brigitta. Restructurarea nutritionala este cea mai buna cale
scădere în greutate
Dacă doriți să urmați o dietă, atunci când o alegeți, ar trebui
acordați atenție câtorva aspecte esențiale. Dieta este bună
când vă reconstruiți alimentele nu este radical și
includeți în dieta dvs. o cantitate suficientă de fructe, legume și fructe
substanțe balast. Interzicerea anumitor tipuri de alimente
eronată și greu de observat pentru mult timp
fi mereu sceptici atunci când vă promit asta
kilogramele în plus se vor evapora pe ochi. Cel mai real și fără
vătămarea sănătății dvs. – maxim 1 kilogram pe săptămână. Cel mai mult
cel mai bine atunci când nu vă gândiți să pierdeți în greutate pe scurt
pe termen lung. Este un mit că pierderea în greutate ar trebui să se întâmple întotdeauna prin intermediul
dieta – nutriția pentru refacere este mult mai eficientă! Să explicăm clar:
corpul nostru trebuie să ardă aproximativ 3500 kilocalorii de pierdut
o jumătate de kilogram de greutate. Și dacă salvați acum în fiecare zi de la 200 la
300 de calorii, atunci va apărea o pierdere vizibilă și permanentă în greutate
pentru câteva luni. Puteți să uitați în siguranță pentru post
după-amiaza, altfel seara nu veți putea rezista conținutului
Frigiderul tău. Mâncați în mod regulat, în porții mici pentru
Toată ziua. Trucuri mici – ajutați la scăderea în greutate
Când pierdeți în greutate, folosiți trucuri mici, cum ar fi:
plăci mici, porțiuni de feluri de mâncare în care par mai mari; mesteca
mai mult fiecare bucată este bună pentru digestie și vă oferă
senzația de plinătate rapidă. Cel mai bun dintre toate, lipiți
trei mese pe zi. Uneori vă puteți permite o gustare ușoară:
iaurt, o bucată de fructe sau legume. Și nu refuzați complet
din dulciuri! Cu toate acestea, în același timp, trebuie să vă promiteți
dulce nu este de mai mult de trei ori pe săptămână. Se recomandă utilizarea, în
în principal, produse cu densitate redusă de energie, adică
cu o cantitate mică de calorii. Acestea includ, de exemplu, lean
carne, pește macră, cartofi, orez, fructe, legume și brânză de vaci.
Alimente cu densitate mare de energie (pâine albă,
stropit cu zahar Muesli, bogat în brânză de grăsime, cârnați și dulce)
ar trebui să fie utilizate în cantități mici. Cu asta
Este recomandată o nutriție bună: consumați mai des cerealele,
Cartofi și fructe leguminoase, includeți zilnic în dieta dumneavoastră
fructe și legume, precum și reducerea consumului de grăsimi, zahăr și
sare. De asemenea, este important să beți suficientă apă, chiar înainte
o masă. Apa declanșează un mecanism de consum de energie și în plus
oferă corpului sentimentul de sațietate. Trebuie, de asemenea, să atașați
proteine care conțin alimente cum ar fi carnea, peștele și
produse lactate. Proteina facilitează scăderea în greutate, deoarece este suficientă
hrănind și previne distrugerea masei musculare în timp ce asigură
arderea energiei.Modul corect: sportul se evaporă în exces
kgs
Vorbind despre mușchi: mișcarea duce întotdeauna la termen lung
efect de slăbire. Cu asta nu vorbim de sporturi maxime
realizări. Mai degrabă, un training moderat de anduranță cu
rata de impuls de la 110 la 140 batai pe minut. Cu toate acestea, de 3 ori în
săptămâna trebuie să te antrenezi foarte tare timp de cel puțin 30 de minute.
Cei care se antrenează mai puțin intens trebuie să o facă de 5 ori pe zi.
Săptămâna. Antrenamentul de anduranță nu este neapărat jogging
dimineața. Patinajul pe rolă, săriturile sunt, de asemenea, recomandate.
cu o coardă de sărituri și, de asemenea, sporturi de echipă ca volei,
hochei sau handbal. Cu asta важно получать удовольствие от занятий
aceste lucruri. Și nu e vorba de tine
a ajuns cu siguranță la dimensiunea 36 sau 38 a îmbrăcăminții. în funcție
Dimensiunea standard a hainelor poate varia.
Unii poartă dimensiunea 42 pentru jumătatea superioară a corpului și 38 pentru
de jos și au o figură minunată. În plus, de exemplu,
Dimensiunile franțuzești și italiene sunt adesea mai mici decât cele germane și
Firmele americane încearcă adesea să le mulțumească în dimensiuni mici
la potențialii clienți. Nu trebuie să mergeți doar în cicluri
greutate
Chiar și greutatea pe care o vedeți pe cântare nu este măsura tuturor
de lucruri. De îndată ce începeți să jucați sport, există o treptată
creștere musculară. Și musculatura este mai greoaie decât grăsimea oricum. cu excepția
Mai mult decât atât, studiile au arătat că prototipul figurii noastre este pus în
genele și 40 până la 70% din așa-numitul “indice de masă corporală”
predeterminată de natură. Deci, absolut nu oricine poate
deveni subtire ca model. Și pentru restul de 30-60%
afectează sportul și o alimentație bună. Și succesul va depinde de
fie că o faci cu plăcere și fără să ții seama de final
rezultatul.
Comentarii
Marina 11/25/2016 Este necesar să se dezvolte subțire competent și aici o dietă nu este
va ajuta. Grăsimea se va întoarce sau nu va dispărea deloc. Am combinat
dur dieta cu cosmetologie hardware, rezultatul a fost excelent!
Eliminat stomacul și faltele teribile. Dintre toate propunerile propuse
criolipoliza, care nu mi-a fost cunoscută atunci, dar draga dragă. Aparatură în
clinica, pe care am făcut-o, a stat timp de două luni, iar cosmeticienii
не могли предсказать rezultatul. Dar m-am deznădăjduit. atunci
era încă observată de un cosmetician timp de 3 luni, mi-a luat o dietă
și încărcătura fizică pictată. În general, Zeltiq + dieta = rezultate excelente!
Irina 11/20/2016 Ahhh … salut fete, super-dieta !!! găsit în
pe internet. Nu am aproape nici o voință … – atât de obișnuită
Nu-mi place o dietă dură sau un exercițiu deloc … deci
Voi da esența dietei de mai jos, secretul său este de a bea apă!
Am fost șocat – 6 kg. într-o săptămână fără restricții
http://blog.rus-novosty.ru Nicodemus 06/08/2016 Ofer un simplu
o dieta care va permite sa luati orice mancare rezonabila
cantități, dar cu principala regulă: atunci când mănâncă alimente nu este necesar
mestecați bine mâncarea sau, mai degrabă, mestecați până la capăt
când poate fi înghițită. Ca urmare, perioada de digestie nu este
mâncarea complet zdrobită într-o gură va crește cu 1,5-2 ori și mai mult
în această perioadă nu veți fi deranjați de sentimentul de foame, cum este stomacul
fiind umplut, nu dă un semnal creierului despre nevoia de alimente.
cu excepția того организм потратит больше энергии на переваривание более
mâncare mare și nu complet mestecată, ceea ce contribuie la ardere
grăsimi ca și consumul de calorii în timpul exercițiilor fizice. Nastya
06/01/2016 Buna fete! Vreau să-ți spun viața mea
o poveste despre modul în care aș putea să pierd în greutate. Voi începe prin a spune tot timpul
de la școala de juniori am fost grasă. Toată lumea mi-a spus nume
Drazinil a fost foarte rău, eram un pradă. Nu e de mirare că până la 20
De ani de zile nu aveam prieteni, nici băieți. Cine are nevoie de mine asta?
Cu o greutate de 110 kg am fost o grămadă de diete diferite, suplimente alimentare, pastile – nimic
nu a ajutat. Recent, a început să observe că a apărut
Internet goji fructe de pădure unele. Pentru o lungă perioadă de timp nu le acorda atenție,
dar apoi a decis să citească. Se pare că sunt destul de bune
способствуют scădere în greutate. Nu a crezut, dar a decis să se asigure, poate
va ajuta. Am comandat un pachet, am început să beau .. și nu veți crede!
prima săptămână a fost de 8 kg! Am fost pe 7 cer cu fericire! Eu doar nu
Puteam să cred. A continuat să bea mai mult – pentru a doua săptămână
Au mai rămas 7 kg !!! конечном итоге я похудела на 36 килограмм!!!! Eu sunt
a devenit o persoană complet diferită – a devenit ușor de urcat
scările, a reușit să cumpere chiar și în magazine obișnuite și obișnuite, și
не “Для полных”.. общем советую всем кто хочет похудеть –
Încearcă fructele goji. от кстати официальный сайт этих ягод –
http://gooji.ru
