Пт, 06 май 2016 Автор: Лена Никитина
Mama tânără subțire cu un copil în brațe – ce ar putea fi
mai frumos.
Dar, din păcate, după naștere, cifra nu rămâne întotdeauna
perfectă.
În timpul sarcinii, o femeie câștigă kilograme în plus, de la
care nu este întotdeauna ușor de scăpat.
Dificultățile provoacă alăptarea.
O mamă care alăptează ar trebui să continue să mănânce pe deplin
laptele matern a fost util pentru copil.
Contents
Cum sa slabi mama care alapteaza: dieta
Există un prejudiciu în care alăptarea contribuie numai
deteriorarea figurii femeii. O tânără mamă încearcă să mănânce “pentru
doi “la laptele matern a fost mai util pentru copil
componente. De fapt, experții au dovedit faptul că lactația
ajută la restabilirea formei după naștere. Tot ce ai nevoie
este să urmați principiile unei alimentații echilibrate. dacă
mananca alimentele potrivite pentru cateva luni
înapoi la formele care au fost înainte de naștere.
Cum de a pierde în greutate mama care alăptează? Primul lucru de făcut
atenția este calorie. O femeie nu ar trebui să uite asta
gustul și beneficiile pieptului depind de calitatea produselor folosite
lapte. Aportul caloric nu trebuie să fie mai mic de 1800
kcal. Trebuie să respecte raportul dintre carbohidrați, grăsimi și proteine.
Mesele trebuie să fie variate și utile. Merită dăruire
preferă alimente proaspete, mănâncă mai multe legume sezoniere și
fructe.
Ce ar trebui să fie aruncate sunt produsele de cofetărie și
făină. Bomboane, ciocolată, prăjituri și produse de patiserie – toate acestea nu numai că nu sunt
hrănește laptele matern cu substanțe benefice, dar și negativ
afișate pe figură. Mai puțin merită, de asemenea
mănâncă alimente afumate și prăjite. Este recomandabil să dați
preferință pentru carne și pește aburit.
Punctul-cheie al alăptării este utilizarea suficientă
cantități de apă pură. Asigurați-vă că beți un pahar
încă apă dimineața pe stomacul gol. Rata zilnică nu ar trebui să fie
mai puțin de 2,5 l. Apa nu va promova numai lactație bună,
dar și îmbunătățirea proceselor metabolice ale organismului. Ca urmare, în plus
kilograme se vor topi în fața ochilor tăi.
Zilele mai rapide vă vor ajuta să scăpați mai repede. A nu se confunda cu
foame! De câteva ori pe săptămână puteți aranja “zilele de kefir”.
Rata zilnică – 1,5 litri de iaurt. Alte produse în același timp în timpul zilei
dieta nu este inclusă. Regula de a bea suficienta apa
în zilele de post se păstrează.
Cum de a pierde în greutate mama care alăptează: încărcături sportive
Forma fizică corectă va ajuta, de asemenea, la modelarea formei.
încărcare. Dar merită să începeți orice exerciții nu mai devreme de
luna după livrare. Orice activitate interferează cu normalul
recuperarea uterului și vindecarea lacrimilor. după
Mamă bună de recuperare, puteți începe să faceți zilnic
exerciții.
Adesea grijile noi care vin în viața unei tinere mame,
se întâmplă suficient în doar câteva luni
restabilirea cifrei. Bebelusul trebuie să fie rotit, să se ridice la el
noapte. Un avantaj uriaș pentru figura unei tinere mame aduce un prașnet.
Încărcarea copilului în brațe nu este semnificativă. dar
este suficient să scapi de mai multe
kilograme în plus. Sarcina optimă este dată pe mușchii din spate și
stomac. În același timp, distribuția netedă a țesăturii de siguranță este protejată de
probleme de spate.
Cum să pierdeți mama care alăptează folosind exerciții sportive?
Cei care decid să facă cu desăvârșire figura, merită
подойти к выбору încărcare. Activitatea excesivă poate afecta
качестве грудного lapte. Orice exercițiu merită
analizați cu atenție. Merită să evitați sarcini
poate afecta pieptul. dacă занятие предполагают
mână activ swinging sau sărituri, este în valoare de cumpărare un speciale
sprijinirea sutienului.
Înotul va fi cea mai bună alegere. Acest sport este util ca
în timpul sarcinii și în timpul alăptării. Dar de la clasic
aerobic și de funcționare este de dorit să refuze. Problema este că așa ceva
clasele contribuie la pierderea fluidelor corporale. Și asta este direct
motivul declinului lactației.
Cum să piardă mama care alăptează: îngrijirea corpului
după лишние килограммы начнут постепенно уходить,
pot apărea probleme ale pielii. Va deveni mai puțin elastic și
elastic. Majoritatea nutrienților care devin
femeia împreună cu produsele merg la copil cu lapte matern. Și aici
pielea, dinții, unghiile și părul au nevoie de îngrijiri suplimentare. inițial
acordați atenție produselor cosmetice speciale pentru corp.
Există multe geluri și loțiuni disponibile pentru vânzare, care întârzie
umiditate, aduc pielea la ton.
O mare problemă care îngrijorează multe femei după
sarcina – vergeturi (vergeturi). Înlăturați-le complet
este imposibil. dar если принять меры, некрасивые белые полоски станут
mai puțin vizibil. Peels va veni la salvare. Pot folosi
produse cosmetice de casă. Rezultate excelente spectacole
cafea măcinată. Câteva linguri de pulbere s-au frecat de problemă
apoi spălați cu apă caldă. După procedura de pe corp
aplicați orice hidratant adecvat. Nu se coace
ajuta doar la combaterea vergeturilor. Asemenea produse cosmetice
eficient împotriva celulitei.
Îmbunătățirea stării pielii va ajuta de asemenea la masaj. Continuați cu
procedura se spala cu corpul intr-o atmosfera relaxata. mai bine
alegeți un moment în care copilul dormește. оздействовать на проблемные
terenuri în valoare de mișcări ușoare. Nu este durere
ar trebui. Facilitați sarcina achiziționând un electric special
vibrator de masaj. Durata procedurii de masaj nu ar trebui
peste 30 de minute. Pentru a obține un rezultat bun, faceți
Masajul este posibil zilnic.
Практика spectacole, что вернуться к стройной фигуре после родов
reuseste orice femeie care se straduieste sa arate mai bine. cheltuieli
trebuie doar să respectați regulile de nutriție și să păstrați o imagine activă
de viață.
