Чт, 22 июн 2017 Автор: Ольга Прошина
Banane de selecție, și anume cele pe care le cumpărăm în magazine și pe
piețele diferă în funcție de gust din sălbăticie. Familiarizat cu noi
fructe dulci, conține în compoziția sa o varietate de vitamine, micro
și macronutrienți și alte substanțe benefice. Banana nu este
doar o masă bună. Este un stimulent energetic puternic și activ.
antidepresiv. Toate mineralele conținute și vitaminele într-o banană –
baza activității vitale a unui organism.
Contents
Vitaminele din banană
• acid ascorbic sau vitamina C. În primul rând, acidul ascorbic este
puternic antioxidant (o substanță care neutralizează negativ
efect oxidativ). Ajută organismul să reziste
procesele de imbatranire si ii confera capacitatea de regenerare
celule și țesuturi. Vitamina C intareste sistemul imunitar, se activeaza
apărarea împotriva infecțiilor și virușilor, normalizează
sangele, curata vasele de sange de placi de colesterol. maxim
beneficiile de sănătate ale acidului se datorează faptului că
folosit în forma sa naturală, fără gătit;
• acid folic – vitamina B9. Acest element se normalizează
condiție neuro-psihologică. Cu lipsa lui poate
dezvolta depresie, insomnie, iritație nemotivată și
agresiune. B9 îmbunătățește funcționarea inimii și a organelor digestive. răspunde
pentru performanța sistemului imunitar. Ajută la absorbția timpurie
Vitamine din grupul B. Utilizarea regulată a bananelor va permite
echilibrați un stat psihoemoțional și înveseliți-vă.
Prezența acestei vitamine în banană oferă
rezistenta la stres;
• acidul nicotinic (B3). Creste energia, se activeaza
resursele interne ale organismului. Sprijină hormonii când
necesare pentru a elimina disfuncțiile sistemului hormonal.
Nicotina are un efect vasodilatator, de aceea este aplicat
în tratamentul hipertensiunii și a patologiilor cardiovasculare;
• Acid pantotenic (B5). Stimulează energia
procese, îmbunătățește starea epidermei, împiedică îmbătrânirea
organe și sisteme;
• vitamina A sau retinol solubil în grăsimi. Elimină defecțiunile în
schimbă procesele, consolidează sănătatea membranelor mucoase, a părului,
acoperirea pielii. Interferează cu dezvoltarea oncologică
neoplasme. Retinolul este util pentru oase, articulații și inimă;
• acetat de tocoferol – vitamina E. Promovează funcția normală
sistem endocrin. Restaurează funcțiile de reproducere în
femei și bărbați. Întărește capilarele și vasele de sânge. Utilizată pe scară largă
în cosmetologie, ca un mijloc de întinerire a pielii și părului. siguranță
proprietățile tocoferolului contribuie la menținerea sănătății fătului în timpul
sarcinii;
• Ficloquinona, cunoscută și sub numele de vitamina K. Un element unic capabil
să lege și să elimine toxinele acumulate. privat
a primit numele de “vitamina tinereții și vigorii”. filochinona
responsabil pentru coagularea sângelui și reglarea cuantumului acestuia
zahăr. Prezența acestei vitamine în banană oferă
femeile care suferă de simptome de menstruație dureroasă și grea,
stare confortabilă;
• riboflavina sau vitamina B2 solubila in apa. normalizează
metabolismul proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. Protejează sistemul respirator
din viruși și efecte negative asupra mediului;
• Tiamina – Vitamina B1. Activează activitatea creierului
inhibă îmbătrânirea corpului, promovează dezvoltarea optimă și
creșterea copilului, în special în timpul pubertății;
• piridocal sau piridoxină, cunoscută și sub numele de vitamina B6. suporturi
funcționalitatea sistemului nervos central, luptă prost
colesterolul, îmbunătățește memoria, stimulează creierul. mulțumesc
această vitamină în banană reduce iritabilitatea;
• colina sau vitamina B4. În caz contrar, se numește vitamina hepatică.
Ea îndeplinește rolul de hepatoprotector. Necesar pentru funcționarea fără probleme
ficat și vezica biliară. Are o proprietate regeneratoare,
scade colesterolul.
Cantitatea de vitamine dintr-o banană pe 100 de grame de produs
W1 0,03 mg
B2 0,07 mg
B3 0,7 mg
B4 10 mg
B5 0,4 mg
B6 0,4 mg
B9 18 mg
C 9 mg
E 0,1 mg
A 15 mg
Componente minerale ale fructelor
În plus față de vitamine, bananele conțin minerale,
incluse în așa-numitul “primul grup”. Acestea sunt mineralele fără
pe care funcționarea normală a corpului devine
imposibilă.
• calciu. răspunde за здоровье костной системы: профилактика
osteoporoza, artroza. suporturi нормальное состояние зубов,
păr și unghii. Participă la procesul de coagulare a sângelui. este
antihistaminic natural;
• potasiu. Reglează ritmul cardiac și conducerea nervului
impulsuri. Banana se găsește în cantități mari;
• magneziu. Are un rol activ în sinteza proteinelor,
producția de hormoni, menținerea imunității. Promovează bine
funcționalitatea inimii și a vaselor de sânge;
• sodiu. Ajută celulele corpului să fie actualizate, normalizează
sare. În cooperare cu potasiul stabilizează presiunea.
suporturi водный баланс;
• mangan. Extrem de important pentru formarea sângelui și pentru țesuturi
respirație. activează metabolismul carbohidraților. prevede
balanța neuropsihică;
• fier. Necesar pentru sistemul imunitar, dezvoltarea și
creșterea celulelor. prevede питание клеток, поскольку является
componenta principală a hemoglobinei. Împiedică apariția și dezvoltarea
anemie;
• zinc. Formează un fond hormonal sănătos, în special la bărbați.
O lipsă de zinc poate declanșa disfuncția erectilă,
perturbarea sistemului reproductiv (infertilitate). ajută
organismul să sintetizeze ADN-ul;
• fosfor. Util pentru activitatea creierului activ, creșterea
oase. este одним из активизаторов энергетических запасов
corpul;
• iod. este незаменимой составляющей в работе щитовидной
glandele pentru producerea hormonilor în cantități suficiente.
Participă la formarea sănătății fizice și mentale.
Tonuri și sprijină sistemul imunitar.
Caracteristicile energetice ale nutrienților, mineralelor și vitaminelor
în banană
Banana poate fi denumită în siguranță energie naturală.
Fructele exotice pot mobiliza resursele energetice.
organism într-o stare deprimată și obosită. Și așa
la fel, se recuperează după efort fizic greu.
Cu toate combinațiile de ingrediente utile, este o banană
produs caloric ridicat. La 100 de grame de fructe a reprezentat
aproximativ 88-98 kilocalorii.
Nutrienți pe 100 gr. distribuite după cum urmează:
• grăsime – aproximativ 0,4 g;
• proteine - aproximativ 1 gram;
• carbohidrați – de la 23 la 26 de grame.
Conținutul de calorii al unei banane este determinat de conținutul ridicat de zahăr –
aproximativ 15 gr. pe 100 gr. produs, precum și prezența amidonului. alimente
волокна составляют 2,5 грамма pe 100 gr.
Banana este complet lipsit de colesterol.
Când nu se recomandă să mâncați fructe
Несмотря на все минералы и витамины în banană, существует ряд
contraindicații la utilizarea acestuia. În primul rând, acestea sunt boli.
natura cronică:
• tromboflebită și vene varicoase;
• creșterea nivelului de gaz;
• activitatea instabilă a tractului gastro-intestinal (în special dureroasă
digestia alimentelor – dispepsie);
• diabetul;
• obezitate.
Acest fruct nu ar trebui să fie abuzat de oamenii cărora le pasă
pentru a evita creșterea greutății. Fii atent
tratați o banană dacă aveți hipotensiune.
Având în vedere că numărul contraindicațiilor de utilizat este redus,
iar valoarea vitaminei și a mineralelor este semnificativă, ia bananele
locul demn într-o dietă sănătoasă.
