Пн, 25 апр 2016 Автор: Марина Гришина
Multe fete care își pregătesc figura pentru sezonul de plajă,
îngrijorat de întrebarea: este posibil să pierdem rapid și eficient greutatea
fluid și cum să bea apă pentru a pierde în greutate.
În această întrebare, nutriționiștii sunt împărțiți în două tabere: una
sunt sceptici, alții spun că pot.
Principalul lucru este să se respecte volumul și frecvența consumului de lichide, precum și
să monitorizeze calitatea acestuia.
Contents
Cum să beți apă pentru a pierde în greutate: cine și cât de mult
să bei
Pierderea în greutate pe apă este, de asemenea, numită “dieta pentru leneși”. În acest fel
pentru a pierde in greutate este o optiune excelenta pentru cei care nu
există suficientă forță de a se limita la mâncare. Este important să înțelegeți
că prima intrare de control al lichidului devine o dietă și
apoi devine un mod de viață. Привычка много să bei благоприятно
afectează starea corpului. Principalul lucru este că tractul digestiv funcționează
ore, ceea ce înseamnă că toate celelalte procese au loc în dreapta
Mod. Rezultatul este pe față: pielea este întinsă și elastică,
are o culoare sanatoasa, nu exista probleme in forma de acnee.
Cum puteți calcula corect cantitatea de apă de care aveți nevoie
să bei? Există o schemă de calcul a normei zilnice pentru
pierdere în greutate: 1 litru pentru fiecare 30 kg de greutate. Adică cu o greutate de 60 kg
необходимо выsă bei за день 2 литра.
Однако, как постуsă bei, если вес слишком большой? presupune
100 kg. Получается, что за сутки необходимо выsă bei не менее 4 л.
O cantitate destul de mare care poate fi stăpânită
fiecare. În plus, un astfel de volum mare de lichid nu numai că nu este
va aduce beneficii și, dimpotrivă, va dăuna corpului. Potrivit
studii, volumul zilnic de lichid de peste 4,5 litri conduce la
leșiere de minerale. Dăunează funcționarea rinichilor și
inima, și, de asemenea, conduce la dezvoltarea osteoporozei (fragilitate
oase).
În acest caz, puteți utiliza o altă schemă, conform căreia
cantitatea de apă depinde de calorii consumate pe zi.
Să presupunem că sunt consumate 1200 de calorii pe zi. Deci, este necesar
выsă bei 1200 мл воды плюс еще пол-литра сверху.
Volumele de apă de mai sus sunt valori medii. pe
practica poate fi foarte diferită. peпример,
diabetici și cei cu probleme cardiovasculare
sistem, nu puteți consuma atât de mult lichid. Prin urmare, vor avea nevoie
adaptați la cerințele corpului dvs., luând în considerare cele disponibile
boli.
Многих волнует вопрос: зачем нужно să bei столько воды? Pentru asta
pentru a răspunde la aceasta, trebuie să știți ce dă fluidul
corp:
● îndepărtează proteinele prelucrate, grăsimile și carbohidrații;
● participă la procesul biochimic (procesarea intrărilor
grăsimi);
● restabilește elasticitatea pielii;
● accelerează metabolismul (ceea ce este deosebit de important în cazul dumpingului
greutate);
● Saturate celulele, care ajuta la descompunerea grasimilor in mod eficient.
Pentru asta чтобы оценить всю пользу воды, достаточно представить
Următoarea situație: scapați acasă în fiecare zi, dar nu
aruncați-l și puneți-l în colțuri. Ce se întâmplă în cele din urmă?
Aici același lucru se întâmplă și cu lipsa apei. Если să bei
suficient, apoi toate “gunoiul” care se acumulează în corp
într-o zi, va fi curățat cu lichid.
Как правильно să bei воду в течение дня: в каком виде и как
de multe ori
Pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea stării generale a corpului merită
refuzați apă sodică. Conține dioxid de carbon,
care distruge smalțul dintelui și cauzează o creștere
formarea gazelor în tractul digestiv.
Pentru asta чтобы узнать, как правильно să bei воду в течение дня,
pentru a pierde in greutate, trebuie sa te referi la recomandarile nutritionistilor.
первую очередь нужно знать о том, какую жидкость можно să bei. Chiar acum
este de remarcat faptul că ceaiul, cafeaua și sucurile (în special magazinul)
trebuie să fie în cantitatea minimă. Ei nu sunt în nici un caz
ar trebui să înlocuiască apă în volum zilnic.
течение дня необходимо să bei ту воду, к которой привык
un organism. Cu toate acestea, calitatea sa ar trebui să fie la un nivel bun, deci
cum depinde bunăstarea generală a corpului de ea. Acesta este unul dintre
reguli de dieta cu apa.
Среди диетологов есть такое понятие, как «пустая
вода». Acest fluid este practic lipsit de electroliți.
Pentru cei care slabesc, nu va aduce nici un beneficiu.
Pentru asta чтобы найти хорошую воду, возможно, придется перебрать
mai multe firme. Când alegeți, trebuie să acordați atenție etichetei.
Se recomandă alegerea apei de masă care are o bună compoziție
substanțe minerale. Bazați-vă și pe senzațiile de gust
necesar: lichidul nu trebuie să aibă mirosuri și
impurități.
Apropo, nu se recomandă completarea normei zilnice a fluidului.
să bei лечебную воду. Mulți fac asta, având în vedere că aceștia ucid imediat.
două păsări cu o singură piatră: pierde în greutate și îmbunătățesc sănătatea. Cu toate acestea, terapeutice
apa are o încărcătură mare pe corp și poate provoca
probleme de sănătate suplimentare.
Также следует помнить, что să bei воду нужно только из стеклянной
ustensile. Sticlele din plastic nu au cea mai bună influență asupra compoziției
fluid datorită compusului bisfenol A. Merită o sticlă ușor
se încălzește, deoarece bifenolul intră imediat în fluid. Este
este plină de boli cardiovasculare și probleme cu
organe de reproducere.
Pentru asta чтобы худеть с помощью воды, необходимо знать
правила ее потребления. Există dispoziții generale
pe care ar trebui so urmezi cu siguranță pentru a atinge dorința
efect:
1. în fiecare dimineață imediat după trezirea de a bea un pahar de cald
apă. Este задаст правильный ритм обмену веществ на ближайшие сутки,
plus ajutor de la posibila constipație.
2. место перекусов между основными приемами пищи, нужно
выпивать стакан apă. Uneori cerința organismului de saturație
umiditate, percepem în mod eronat ca un semnal de foame. Așa se întâmplă
deoarece centrele de sete și de foame sunt localizate în creier
aproape unul de altul. Distingerea foametei de sete este foarte simplă:
вовремя, когда захотелось есть, нужно выsă bei несколько глотков
apă. Dacă după 10 minute există o dezordine, apoi corpul
a cerut stingerea setelor.
3. Trebuie să beți apă cu o jumătate de oră înainte de mese. Consumul de apă
înainte de a mânca duce la indigestie. Intrarea în stomac
lichidul spală sucul gastric și enzimele. Alimentele sunt rele
digerat și “blocat” în stomac până la următoarea producție
cantitatea necesară de suc.
4. Запрещено să bei во время еды и в течение часа после. Este
cauzează depozitarea grăsimilor care intră
corpul.
5. Dieta este considerată inutilă dacă nu există activitate fizică. о
время выполнения упражнений нужно обязательно să bei чистую
încă apă. Sportul crește temperatura corpului, cauzează
transpirație, care accelerează procesele metabolice. ода в этом случае поможет
pentru a elimina toxinele mai repede. Если ее не să bei вовремя даже обычной
încărcarea, poate duce la tulburări metabolice și poate reduce
performanță.
6. Volumul zilnic necesar de apă trebuie băut până la ora 18:00. după
этого времени să bei нужно в крайних случаях, если этого требует
un organism. Acest mod va evita umflarea dimineții și noaptea
drumeții în toaletă.
Немаловажную роль в pierdere în greutate играет и то, каким образом
пьется вода. Este o greșeală să crezi că mai multă apă va fi
beat la un moment dat, cu atât mai bine pentru saturație a corpului și de stingere
sete. pe самом деле, чем длительней будет процесс выпивания того
același sticlă cu atât mai bine.
Trebuie să bei apă în gume mici. Pentru controlul tău
можно să bei через трубочку.
Как правильно să bei воду, чтобы похудеть: достигаем
efect maxim
Efectul maxim al dietei acvatice poate fi atins prin cunoasterea modului
правильно să bei воду в течение дня. среднем каждый человек на
dieta bea cel putin 2 litri. Pentru cei care tocmai au început,
довольно сложно să bei столько жидкости. Să te obișnuiești cu asta
modul poate fi urmând schema:
● primul sticlă este apă caldă imediat după trezire;
● următoarele câteva pahare – înlocuirea gustărilor obișnuite (pe
se va lăsa aproximativ un litru);
● aproximativ jumătate de litru este băut în timpul exercițiilor;
● apa rămasă este beată în loc de cea obișnuită
ceai / cafea / suc.
Новичкам водной диеты не рекомендуется сразу
să bei по 2 литра в день. Este может негативно сказаться на работе
sistemul genitourinar. Pentru asta чтобы организм привык, можно начать с
un litru, crescând treptat volumul. După câteva
zilele, berea 2 litri nu va fi la fel de dificilă cum părea
la început.
Мало знать, как правильно să bei воду в течение дня, нужно еще
pentru a alege temperatura corectă. Efect mai mare din dieta acvatică
получится, если să bei жидкость комнатной температуры. Apă rece
nu sunt absorbite în tractul gastro-intestinal și, prin urmare, nu vor
eliminați toxinele din organism. În plus, un pahar de apă rece
după ce mănâncă, reduce timpul de mâncare în stomac. nedigerat
acesta trece în intestine și la un timp scurt după masă,
simți foame din nou.
Se pare că zilnic 2 litri va pur și simplu “zbura”
de. Mai mult decât atât, este dovedit științific că apa rece provoacă
senzație de foame, care nu este permisă în timpul unei diete. Cald același
dimpotrivă, îl plictisește. Se calmeaza stomacul si bea
Substanțe dăunătoare din peretele gastrointestinal.
Pentru asta чтобы от водной диеты был максимальный эффект, нужно
monitorizați cu strictețe cantitatea de băutură pe zi. Pentru asta poți
a face un jurnal de bilanț de apă sau a descărca o aplicație mobilă,
которое, к тому же, будет напоминать о том, что нужно выsă bei
un alt pahar
Fetele, primăvara este în plină desfășurare, și foarte curând vara va veni.
Este timpul să-i arătați pe ceilalți trupurile tale subțiri și tonifiate. pentru
eliminarea excesului de greutate nu mai trebuie să vă obosiți din greu
diete si post. Достаточно знать, как правильно să bei воду,
pentru a pierde in greutate. Vivifierea umidității nu va reînnoi doar corpul, ci și
va ajuta să pierdeți kilograme suplimentare.
