- 1 Cauzele apetitului redus?
- 2 Cum să îmbunătățiți apetitul
- 2.1 Recomandări pentru un adult
- 2.2 Cum să îmbunătățiți apetitul у ребенка
- 3 Rețete pentru creșterea apetitului
Majoritatea oamenilor au un apetit excelent, care deseori
duce la supraalimentarea și creșterea în greutate, astfel încât problema cu
lipsa poftei de mâncare, mulți percep ca fiind ceva frivol și
exagerată. Și în zadar. Poftele mici pot fi temporare și provocate.
aspectele psihologice sau răspunsul organismului
droguri și poate semnal periculos
boli, cum ar fi apariția unui cancer, și prin urmare
ignorați că nu merită.
Contents
Cauzele apetitului redus?
Înainte de a lua măsuri pentru îmbunătățirea apetitului,
trebuie să înțeleagă motivele absenței sale. Dacă nu este vizibil
motivul pentru lipsa apetitului la om continuă mai mult de două
săptămâni, este recomandat să solicitați imediat sfatul medicului și
verificați sănătatea, poate motivul este grav
boli care necesită intervenție și tratament medical.
Datorită unui număr de emoțional, psihologic și fiziologic
motivele, pierderea apetitului pe termen scurt poate fi observată
aproape toți adulții. Stresul frecvent
экстренные ситуации, апатия и депрессия служат основными
cauzele scăderii apetitului la adulți. În căutarea modă și
frumusete, multe fete urmează în mod regulat diferite diete pentru
pierdere în greutate care poate duce în cele din urmă la frustrare
consumul de alimente și anorexia, care în forma sa avansată este periculoasă
fatale.
Din motive de lipsă de apetit la copii poate
Acesta include:
- caracteristicile individuale ale dezvoltării,
- gustări dulciuri înainte de mese,
- stilul de viață sedentar
- presiunea psihologică a adulților
- senzație de rău sau de rău.
Având în vedere cauzele apetitului scăzut, este necesar
ia măsuri pentru a-l îmbunătăți.
Cum să îmbunătățiți apetitul
Pentru a crește apetitul, trebuie să faceți ajustări.
în cultura dvs. de hrană și redefiniți dieta, obiceiurile și obiceiurile
Preferințe.
Modalități de creștere a apetitului:
- Nutriție fracțională în porții mici. Mai util
pentru ca stomacul să mănânce porții mici pentru o absorbție mai bună
produse alimentare. Nu ar trebui să mori de foame, pauze între mese
nu trebuie să depășească 3 ore. - Dieta cu varietate. Este necesar să se includă
mâncărurile preferate ale dvs., cu toate acestea, utilizarea lor constantă
se poate plictisi în curând. Pe această bază, trebuie să completați în mod regulat
meniul dvs. cu mâncăruri noi și deserturi, pe baza gustului personal
Preferințe. - Mâncarea ar trebui să fie în același timp.
alimente в одно и то же время будет способствовать активизации
munca stomacului și secreția de suc gastric care va afecta
crește foamea. Nu ar trebui să mănânci înainte de mese
dulciuri. Cu jumătate de oră înainte de masă este mai bine să mănânce un fruct sau legume, bea
un pahar de suc proaspăt stors. - Respectarea echilibrului hidrologic. deshidratare
pierderea poftei de mâncare afectează organismul și, prin urmare, se recomandă să beți
în timpul zilei, apă purificată fără gaz, în cantitate de 5-8 pahare,
în special cu efort intens fizic. - Cultura nutrițională. Frumos servit masa și
servirea spectaculoasă a alimentelor contribuie la creșterea apetitului.
Se recomandă să beți un pahar de roșu cu 15-20 de minute înainte de mese
vin uscat sau gust amar al aperitivului. - Respingerea obiceiurilor proaste. Renunțarea la fumat
va contribui la privarea corpului de plăcerea obținută mai devreme,
pe care o va căuta în altceva, adesea în mâncare. K
un alt obicei prost pentru organism este modul greșit
a zilei Este necesară alternarea muncii și odihna, relaxarea și
dormi cel puțin 8 ore pe zi. - Stilul de viață activ. Pentru a crește apetitul
nevoie de exerciții regulate. Trebuie să încercați un pic mai mult
mers pe jos în aer liber, jucând sport, vizită
secțiunea preferată, refuză utilizarea ascensorului. - Recepția vitaminelor. Deficiențe vitamine și minerale
reticența de a mânca poate afecta organismul și, prin urmare, se recomandă
luați în plus complexe multivitamine. activează
apetitul acid ascorbic și vitamina B12.
Recomandări pentru un adult
Pentru a crește apetitul unui adult și a câștiga în greutate,
trebuie să vă schimbați stilul de viață și obiceiurile alimentare.
Stilul de viață sedentar și obiceiurile proaste (fumatul, lipsa
somn), precum și stresul obișnuit, reduc dorința de a mânca. prin urmare
se recomandă să fiți mai des în aerul proaspăt, să vă angajați în mod regulat
încărcarea și sportul, dormiți suficient.
Mancatul ar trebui să fie o plăcere și, prin urmare, este important frumos
сервировать стол, кушать медленно, не торопясь.
За 20-30 минут до еды можно съесть зеленое яблоко,
o felie de lamaie proaspata sau bea cateva linguri de suc de varza asta
creșterea poftei de mâncare din cauza creșterii nivelurilor de insulină din sânge și a stimulării
mucoasa gastrică. Condimente, mirodenii și condimente cresc și ele
apetitul și, prin urmare, se recomandă să le adăugați la gătit
feluri de mâncare.
Metode mai puțin eficiente de creștere a apetitului la adulți:
народные средства (настойка amar pelin, calamus,
papadii, decoct de cicoare) care pot fi gătite
de sine la domiciliu, precum și de medicamente
medicamente care pot fi achiziționate la farmacie.
Preparate pentru creșterea apetitului
adulți:
- Allohol – luați 2 comprimate pe zi după mese.
- Acid ascorbic – luați 2 comprimate cu o zi înainte
masă timp de o lună. - Peritol – luați 1 comprimat de 3 ori pe zi înainte de mese sau
1-2 lingurițe De 3-4 ori pe zi.
Lipsa poftei de mâncare la o persoană în vârstă poate fi datorată
diverse afecțiuni (intestine, stomac, ficat, rinichi,
sistem cardiovascular, cu diabet zaharat, eșecuri în
sistem endocrin). Cu o nutriție slabă la persoanele în vârstă poate
lipsa de putere, slăbiciune, pierderea în greutate din cauza lipsei de
esențială pentru corpul de oligoelemente derivate din alimente.
La domiciliu, persoanele vârstnice sunt sfătuite să bea o jumătate de oră
înainte de mese decocții de ierburi, ceai din plante. Stimulează legumele verzii apetitului,
usturoi, ceapă, citrice, suc de ridiche. Persoanele în vârstă
este necesar să meargă mai des în aer liber, să se angajeze în fizică
muncesc din greu. Corpul va începe să-și piardă energia și va apărea un stimul.
pentru compensarea prin alimente.
Cum să îmbunătățiți apetitul у ребенка
Adevărul rău la un copil este un fenomen răspândit și foarte interesant.
mulți părinți. Nu trebuie să vă panicăți, mai întâi trebuie
analiza stilului de viata al copilului si corectarea factorilor
afectând reticența de a mânca. În nici un caz nu poate fi forțat
face copilul să mănânce, ceea ce poate duce la psihologic și
tulburări alimentare (aversiune la hrană, reacții emetice).
recomandat начинать день с утренней
гимнастики под музыку и водных процедур, что разбудит
organismului și va contribui la creșterea apetitului pentru copii. în timpul
zi, de asemenea, să nu uitați de activitatea viguroasă. Plimbări și
jocuri în aer liber, în special înainte de prânz și cină,
va ajuta apetitul “nagulyat”.
Mulți copii percep mâncarea ca o piedică în joc, și prin urmare
refuza sa manance. Pentru a schimba situația de care aveți nevoie
накладывать еду на тарелку небольшими порциями.
O mică parte este consumată de un copil mai repede și fără capricii
reveniți la distracția preferată. Tot felul de gustări între
mesele ar trebui excluse pentru a nu întrerupe
pofta de mancare.
Din trucuri psihologice: crearea unei imagini (animale, păsări,
fețe) de feluri de mâncare folosind sosuri și legume, utilizarea plăcilor cu
personaje favorite de desene animate (pentru a afla cine
descris în partea de jos a plăcii, trebuie să mâncați întreaga porție). recomandat
вовлекать ребенка в процесс сервировки стола,
astfel încât el are o dorință de a mânca cu adulții.
Rețete pentru creșterea apetitului
Tinctura de pelin amar
Ингредиенты:
- Pelin uscat 1 linguriță;
- Apă 2 cupe.
Metoda de preparare:
- O lingurita de pelin uscat se toarna cu apa fiarta, se prepara
ceai. - Lăsați să stea timp de 20 de minute, apoi tulpinați.
Luați tinctură de pelin amar până la 30 de minute înainte
alimente 0,25 cești de 2-3 ori pe zi.
Tinctura de păpădie
Ингредиенты:
- Kорни одуванчика 1 ч.л.;
- Apă 250 ml.
Metoda de preparare:
- O linguriță de rădăcini de păpădie este umplută cu apă clocotită,
apoi fierbe din nou. - Apoi trebuie să opriți gazul, să acoperiți tava cu un capac și să dați
bea timp de o oră.
Luați tinctura de păpădie ar trebui să fie 1 lingură
за полчаса до еды 3 раза в день.
Tinctura de calamus
Ингредиенты:
- Aer 10 gr;
- Apă 200 ml.
Metoda de preparare:
- Se toarnă lingura de desert de calamus cu apă clocotită.
- Lăsați-o să bea o jumătate de oră.
Luați tinctură de 50 ml cu o jumătate de oră înainte de mese, de 3 ori
zi.
Cioara decoct
Ингредиенты:
- Kорень цикория 2 ст.л.;
- Apă 500 ml.
Metoda de preparare:
- Se toarnă apă fiartă peste rădăcina de cicoare, aduceți-o înapoi
fierbeți, fierbeți timp de 10 minute, opriți gazul și lăsați-l să stea. - Rădăcină de bulion răcită.
Luați o jumătate de ceasca de supă înainte de mese de trei ori pe an
zi.
