Cum să gătești din bucătărie dietăde legume

Dieta caserole de legume nu sunt doar un succes.
vegetarieni, dar și pentru cei care doresc să piardă în greutate, să aducă
de la nivelul colesterolului și a toxinelor, învățați cum să mâncați și
îmbunătăți sănătatea în general. Dar cel mai important lucru este să stăpânești regulile.
gătiți și descoperiți cele mai bune rețete de legume
caserole.

Conținutul

• Dieta caserole de legume: beneficii și caracteristici
• Reguli de gătit și rețete

Dieta caserole de legume: beneficii și caracteristici

Caserolele de legume au apărut relativ recent. Și totul
datorită economiei gospodinelor. Potrivit bucatarilor si bucatarilor,
inițial antena a inclus acele produse care au rămas inutile
pe rafturile frigiderului. Acest lucru este mult mai târziu a început să inventeze
всевозможные вариации на тему caserole.

Au fost destinate mai întâi vasele de cofetărie
vegetarieni, apoi au început să le folosească la diverse
заболеваниях, так как они вошли в список диетических caserole.
Astăzi există un număr mare de tot felul de rețete. dar
În primul rând trebuie să dați seama ce beneficii și avantaje ale acestora
dieta.

Citiți mai multe despre dieta vegetariană populară
pierdere în greutate Овощная запеканка — это одно из блюд данной dieta.

Caracteristici de cascade de legume de gătit dieta

Caserola poate fi pregătită în orice fel, dar în scopul de a
a corespuns cu numele “dietetice”, este necesar
придерживаться определенных правил
приготовления:

1. În felul de mâncare puteți adăuga absolut orice legume – cartofi,
   morcovi, varza. Și, de asemenea, dovlecei și dovlecei, vinete și roșii,
   ciuperci etc.
2. O cantitate mică de carne, carne tocată sau pește este permisă,
   dacă necesită hrană alimentară. dar все эти продукты
   sunt utilizate fără grăsime, în caz contrar fel de mâncare
   nu vor mai fi dietetice și nu vor aduce rezultatele dorite și
   beneficii pentru organism.
3. Перед приготовлением запеканки из de legume ингредиенты нужно
   spalati si curatati. Apoi clătiți din nou sub apă curentă.
4. Ingredientele pot fi măcinate cu un ras sau tăiat
   mici cuburi.
5. Pentru a face ca felul de mâncare să arate mai ciorbă, adăugați vopsea la ea –
   adăugați mazăre verde, porumb și alte legume strălucitoare.
6. Când se coace peretele și partea de jos a mucegaiului trebuie lubrifiate
   ulei vegetal (de preferință ulei de măsline), dar în nici un caz
   turnați grăsimea.
7. Pentru a face felul de mâncare sănătos, puneți inelele de ceapă deasupra
   cartofi. Ceapa, de asemenea, merge bine cu carnea.
8. Dacă pregătiți o vesela de vinete
   aburul în cuptor sau adăugați sare timp de câteva minute.
   Te va salva de amărăciunea specifică.
9. Asigurați-vă că ați condus vasul cu brânză tare.
10. Umplerea specială va conferi structurii o caserolă de legume și
    va îmbunătăți gustul. Turnarea se face din ouă,
    smântână smântână. Dacă este necesar, adăugați niște făină.
    măcinare grosieră. Smantana poate fi inlocuita cu iaurt natural,
    Ryazhenka sau kefir.
11. Pentru a accelera metabolismul adăugați condimente condimentate. legume
    perfect combinate cu turmeric, piper roșu, ghimbir.
12. Dacă vasul este pregătit pentru pierderea în greutate, vă rugăm să rețineți că legumele și
    cartofii sunt foarte bogați în calorii, deci adăugați-le într-o limită
    sumă.
13. Puteți adăuga aroma la un măr acru,
    rodie, coacăze, fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă.

Procesul de coacere trebuie împărțit în 2 principale
этапа:

1. Coaceți toate legumele într-o astfel de succesiune încât acestea
   propeklis. De exemplu, mai întâi puneți vinete și morcovi, da
   coaceți aproximativ 15 minute, apoi adăugați cartofi, ceapă, etc.
2. Când legumele sunt gata să mănânce, se toarnă și se toarnă
   presărați cu brânză răzuită cu conținut scăzut de grăsimi.

Beneficiile caselor de legume dieta

Польза и преимущества диетических запеканок из de legume:

• pierderea rapidă în greutate;
• calorii scăzute;
• nu trebuie să renunțe la multe alimente;
• curățarea corpului de toxine și a colesterolului dăunător;
• normalizarea proceselor metabolice;
• accelerarea metabolismului;
• saturația corpului utilă și importantă pentru sănătate
  substanțe;
• îmbunătățirea activității unor organe interne;
• abilitatea de a găti în vara, iarna, primăvara și toamna;
• pot fi folosite ca legume proaspete sau în stare congelată
  forma;
• viteza și ușurința de pregătire;
• legumele pot fi combinate cu orice produse;
• ocazie de a experimenta.

Попробуйте приготовить оригинальную запеканку из de legume, которая
nu numai că are un gust irezistibil și va aduce beneficii considerabile
organism, dar și special, deoarece pregătirea pentru o nouă rețetă,
care este descris în detaliu în acest videoclip.

Reguli de gătit și rețete

Fiecare castravete de legume dieta are propriile sale
caracteristici de gătit, pe care gustul, aroma și
structura vasului. Prin urmare, următoarele recomandări vă vor ajuta
gătiți caserola corect și gustoasă:

1. Una dintre cele mai populare caserole este morcovul. În principiu
   ea servește mai mult ca un desert. Pentru prepararea orezului de care aveți nevoie
   fierbeți până la ovăzul vâscos și îndulciți puțin cu miere. atunci
   crusta morcovă este rasă și legată terci de orez.
   Asigurați-vă că adăugați o umplutură de ouă și lapte. după
   amestecarea vasului este plasată într-un cuptor preîncălzit. Intră
   gust – adăugați un măr.
2. Foarte util în planul de dieta caserola – din țelină.
   Particularitatea gătitului – leguma este tăiată subțire și fiartă până la
   jumătate gata. Imediat umplut cu un amestec de ouă și tocat
   verde, coapte.
3. Pentru a face caserola de cartofi mai satisfacatoare, dar mai putin
   calorii, ungeți fiecare bucată de cartofi (anterior
   felii) “feta” și trimiteți-le la cuptor.
4. Conopida și broccoli sunt considerate destul de benefice.
   legumele, prin urmare, sunt foarte des folosite pentru caserolele dietetice
   из de legume. Se separă inflorescențele și se fierbe ușor varza.
   apă sărată timp de 5 minute Se toarnă amestecul de chefir (el
   Se duce bine cu varza) si oua. Puteți adăuga un pic
   file de pui fiert.
5. Varza albă este de asemenea coaptă, dar este mai bine să o faceți împreună
   cu pui tocat. Varza este pusă prime. Împărțiți-o
   de preferință fin.
6. În caserola de dovleac trebuie să adăugați
   făină sau grâu, deoarece zucchinele secretă o mulțime de sucuri.
   Se toacă legumele pe o răzătoare grosieră și se strânge lichidul. Se amestecă cu
   făină și pătrunjel, mărar. Se presara cu brânză și deasupra.
   Dacă doriți, bateți un ou crud acolo. Squash nu se poate freca, dar
   tăiați în cercuri, sare și lăsați-o să bea. Lay pe partea de jos
   coaceți oală, turnați turnând pe partea de sus, apoi puneți
   roșiile și verdele. Se adaugă din nou amestecul de ou și nealcoolizat.
   iaurt.
7. Dovleacul de dovleac pregătit neapărat cu brânză, grâu
   cereale, ouă și miere. după смешивания компонентов, фарш оставляют
   timp de 20-30 de minute, astfel încât să se umfle. atunci отправляют в духовой шкаф для
   coacere.

Când pregătiți diverse feluri de mâncare de această natură, luați în considerare
Structura culturilor de legume pe care le includeți în caserola. dacă
este licitație, ca un dovlecel, asigurați-vă că adăugați făină sau grâu.
Aceasta va crea o formă și va îmbunătăți gustul vasului.

Научитесь готовить овощную запеканку для pierdere în greutate Pas cu pas
reteta pe care o puteti invata din videoclipul oferit dvs.
atenție.

Zucchini și castraveți de cartofi

Pentru 2-3 porții de feluri de mâncare veți avea nevoie de următoarele componente:

• tânăr squash – 400 de grame;
• cartofi – aceeași cantitate;
• roșii roșii – 500 de grame;
• brânza (de preferat mozzarella și altele asemenea) – 100 de grame;
• usturoi – cateva cuișoare;
• condimente – cimbru, rozmarin, marar, etc;
• pui de carne sau carne – 100 de grame.

Se fierbe cartofii într-o uniformă, coaja și toc
cercuri. Zucchini tăiate în același și sărate. separat
se toaca rosiile in cuburi, se adauga sare si usturoi, condimente. A
șuncă tăiată în benzi. Se așază pe fundul tăvii în straturi
cartofi, sunca, dovlecei. Se toarnă amestecul de roșii și se presară cu
brânză. Coaceți aproximativ o jumătate de oră. Mănâncă asta
capodopera culinară poate fi atât fierbinte, cât și completată
răcire

Запеканка из разных de legume

Pregătiți aceste alimente:

• vinete și dovlecei;
• Ardei iute și roșii;
• morcov și ceapă;
• usturoiul și condimentele după cum se dorește;
• brânză tare și ouă.

legume подготовить соответствующим образом – кабачки и баклажаны
tăiați în cercuri și sare. Ceapa – jumătate de inele, restul
componente în benzi. Așezați în tava în această ordine:

1. Vinete.
2. Morcovi.
3. Dovlecel.
4. Ardei și ceapă bulgărească.
5. Tomate (inele).
6. Turnării.
7. Brânză.

Pentru a umple aveți nevoie de un produs de lapte fermentat (iaurt,
smântână, kefir, lapte), ouă, sare și condimente.

Запеканка из de legume с грибами

Pentru a crea o astfel de capodoperă ar trebui să fie pre-tăiat
felii cartofi brute, apoi se așeză pe fundul formei,
pre-lubrifiant. Se pune ceapa deasupra, care
de obicei tăiate în jumătăți de inele. atunci выложите морковь, натертую на
rădăcină, usturoi, ciuperci fierte, condimente și ierburi. Adăugați smântână și
oul. Se presara cu brânza rasă deasupra și se trimite la cuptor timp de 20 de ore
minute. Temperatura cuptorului trebuie să fie de cel puțin 200
grade.

Varza de dieta de varza

Ингредиенты, которые понадобятся для gătit:

• diferite tipuri de varză (conopidă adecvată, alb,
  broccoli);
• colorat piper alb;
• ceapă;
• morcovi;
• ardeiul negru măcinat și sarea după gust
  adăugând alte condimente, dar cu moderatie;
• lapte și ouă sunt necesare pentru turnare;
• soiuri greu de brânză (puteți adăuga mai multe diferite
  specii).

Instrucțiuni pas cu pas:

1. Împărțiți conopida și broccoli în florete mici,
   варите в подсоленной воде на протяжении 3-5 minute. Sigur că
   clătiți sub apă rece. Acesta va da crocante
   proprietățile legumelor.
2. Puneți ardeiul gram-cojit în orice formă.
3. Ceapa tăiată în jumătate și tăiați în jumătate inele.
4. Grăbiți morcovii sau le tăiați în inele subțiri.
5. Varza albă se rupe în mod obișnuit.
6. Pregătiți umplutura: combinați laptele și ouăle, adăugați sare,
   piper și alte condimente. Încearcă ușor.
7. Lay pe partea de jos формы сначала болгарский перец, лук и morcovi.
   atunci красиво разложите брокколи и цветную капусту. Mai sus –
   varza tocata si toarna.
8. Agitați mirosul ușor pentru a umple uniform.
   распределилась среди de legume.
9. dacă возникает желание, можно включить в блюдо чеснок, который
   Ar trebui să fie tocat fin.
10. Trimiteți la cuptor timp de 15 minute, apoi presărați cu brânză și
    Păstrați în cuptor încă 2-3 minute.

Experimentați, creați noi rețete pentru diete vegetale
caserola și foarte curând veți observa cum vă va îmbunătăți bunăstarea și
kilogramele în plus vă vor părăsi. Principalul lucru este să urmați recomandările.
bucătari experimentați și nu uitați de fizicul moderat
loturile.