Cum să gătești orez brun pentru pierderea în greutate?

• 1 orez brun pentru pierderea în greutate
  • 1.1 Ce este util?
  • 1.2  Cât de mult puteți să resetați?
• Cum să gătesc?
  • 2.1 Рецепт блюда в мультиварке
  • 2.2 Retete brune de orez pentru pierderea in greutate

Orezul brun a fost inițial destinat diabeticii deoarece acesta
ridică zahăr din sânge ca fiind alb. Его считают самым
utilă, în al doilea rând numai la unele soiuri sălbatice negre
orez. Именно поэтому в похудении данный диетический сорт
de neînlocuit. Но его нужно правильно готовить, чтобы получить
beneficiul maxim. Propunem să luăm în considerare recomandările generale și
самые вкусные рецепты данного блюда.

Orez brun pentru pierderea in greutate

Orezul brun sau brun este un bob întreg,
acoperit cu coajă inedabilă. Când se curăță, se pierde mai mult
jumătate de nutrienți și vitamine. Prin urmare, va fi corect pentru
slăbire utilizați produsul necurățat. Acest boabe nu permite
только похудеть, но и контролировать вес после достижения
rezultat.

Ce este util?

Cum este folositoare orezul brun? Beneficiile orezului brun atunci când
похудении скрывается в его составе. Această crupă
понижает аппетит, поскольку имеет низкий гликемический индекс.
Produsul util este bogat în cantități uriașe de fibre. Deci, 30 de grame.
Fiberul vă stinge apetitul și vă ajută să scăpați. Datorită acestui fapt,
feluri de mâncare dintr-un soi dietetic unic pot fi consumate ca
decora chiar și seara.

Multe diete din dieta lor conțin această cereală, pe lângă aceasta
vegetarienii sunt foarte interesați de: organismul lor necesită mult
заряда энергией. Обычно фитнес тренера, которые
prescrie o hrană strictă pentru începători, recomandă
utilizați pe 4-6 st. l. boabe fierte înainte de antrenament. Pe lângă asta
dacă înlocuiți iarba albă cel puțin jumătate de maro, puteți
evitați debutul diabetului de tip 2.

Beneficiile orezului brun:

• scade colesterolul
• oferă sațietate pentru o lungă perioadă de timp
• curata toxinele
• normalizeaza sistemul nervos
• favorizează afecțiunea pielii
• reduce presiunea
• normalizează echilibrul apei

 Cât de mult puteți să resetați?

Întrebarea principală este cât de mult poți pierde cu ajutorul orezului brun
are un răspuns precis. Dacă aceasta este o dietă de orez timp de o săptămână, atunci cu
ușurință lasă 2-5 kg. Dacă gătești numai pentru micul dejun sau
cină în fiecare zi, puteți scăpa de cele 2 kg suplimentare în mod obișnuit
dieta. De asemenea, luați în considerare vârsta, greutatea și datele genetice.
pierdere în greutate Cu toate acestea, toate recenziile spun că pentru a pierde în greutate într-o lună de 3-4
kg este posibil. А если диета подкрепляется физическими
exerciții, apoi în 2-3 luni puteți obține forme perfecte
rănind corpul și înfometând.

Cum să gătești?

Produsul bine gătit nu are efectul de turnare.
Полезен гарнир в том случае, если он приготовлен на пару
sau doar pe apă. Gustul său poate fi îmbunătățit cu unele naturale.
condimente sau semințe.

Nu se recomandă gătitul de porridge astfel
metode:

• adânc prajit și wok;
• cu mult ulei de susan;
• cu fructe de mare prajite;
• cu sos de lapte sau smântână.

Cel mai bine este să gătiți un vas sănătos pe apă, dispărând aproximativ 30 de ani
min. Se recomandă ca aburul să reziste cel puțin o oră. Va fi corect
înainte de gătit, se toarnă cerealele cu apă și se fierbe în 2-3 ore. dietă
permite combinarea porridge cu ghimbir de pământ, roșu și negru
piper, ciuperci uscate, oregano, busuioc și rozmarin.
Se poate umple cu ulei de măsline, oțet balsamic și
suc de lamaie. Достаточно всего 1 ч. l. pentru 1 stivă produs.

Cum să gătești orez brun pentru pierderea în greutate:

1. Luați un pahar de orez brun și înmuiați în apă timp de 2 ore.
2. După ce am pus cereale într-o cratiță, se toarnă 3 pahare de frig
   apă și s-au aprins.
3. Aduceți la fierbere, acoperiți capacul și reduceți căldura
   minimă.
4. Lăsați să se estompeze timp de 30 de minute, apoi opriți focul și plecați
   terci de ovăz “.

Рецепт блюда в мультиварке

Всех худеющих интересует вопрос: «Orez brun pentru pierderea in greutate как
gătiți într – un aragaz lent? “. Rețeta este de fapt foarte simplă și
cel mai important lucru este că orezul gătit într-un aragaz lent nu este mai mic
de ajutor. Se dovedește frământat și cu o sumă minimă
ulei.

Luați în considerare o rețetă eficientă, accesibilă și rapidă. Pentru el
Veți avea nevoie de morcovi, ceapă, usturoi, piper și sare. Pe un pahar de apă
ia stivă ¼ cereale. Puneți legumele în felii în primul rând.
partea inferioară a vasului și activați modul de prăjire sau coacere. Încălziți legumele
около 5-7 min. apoi adăugați produsul principal, condimentele și apa.
Варить необходимо в режиме «Рис» не менее 40 min. dacă
aragazul lent nu este puternic, cel mai bine este să gătești timp de 1,5 ore
Un amestec de legume compotate din dovleac, fasole, piper și telina.
Aceste legume au un efect bun asupra organismului în timpul perioadei de pierdere în greutate.

Rețete de brânză de orez pentru pierderea în greutate

Nu încercați să pierdeți în greutate exclusiv pe aceste boabe. Nu sunt
au suficientă proteină necesară unui adult
la corp. Multe diete vă permit să mâncați carne, dar numai fierte,
aburit sau aburit într-un aragaz lent. Foarte bine
va exista o reteta pentru cereale si carne de pui.

Orez brun pentru pierderea in greutate — рецепты:

Рецепт 1: Диетическая каша с
pui

Слегка поджарьте грудку и переложите в кастрюлю. Apoi se toarna
2.5 stive apă și lăsați-o să fiarbă. Puneți o stivă în carne. cereale și
варите на слабом огне до полуготовности около 30 min., если
злак предварительно замачивался. După îndepărtarea de la căldură,
окутывайте и оставьте набухать на 1 ч. dacă готовить правильно, то
cerealele trebuie să înmoaie apă. Condimentele sunt gustate.

Рецепт 2: Салат с брокколи, отварной
говядиной и бурым рисом

Полезен для организма салат из отварной крупы, отварной
говядины и поджаренных брокколи. Broccoli se prăjește fără ulei
până la maro auriu. Se amestecă toate ingredientele (fierte
бурый рис, кубиками нарезанное мясо  и брокколи) и
заправьте зеленью, лимонным соком и кунжутным маслом по 1 ч. l.

Рецепт 3: Бурый рис с баклажанами

Сварите крупу на воде в соотношении 1:3 и приправьте ложкой
ulei de măsline cu un vârf de sare. Uscați într-o tavă uscată
felii de vinete felii, apoi adăugați capul tăiat
ceapa, morcovi, fasole verde si 2 rosii. Se rotește 15 minute cu
capac închis. Se condimentează cu ierburi și se bucură de felul de mâncare.

Rezumând putem spune că acest produs este într-adevăr
ajută la scăderea în greutate dacă este gătit corect. Pierdere în greutate remarcat
că organismul este curățat în mod vizibil de toxine, pielea are o plăcere
și aspectul natural. Deci, dieta lui Malysheva pe acest cereale permite
scapa de 5 kg in 2 saptamani. Dar pentru a pierde în mod corespunzător în greutate
trebuie să beți multă apă. P, deoarece cu o lipsă de lichid
apare constipație.

Toți cei mai subțiri spun că numai nepoliți
крупа принесет пользу. Doar granulele decojite pierd în timpul gătitului.
toate substanțele nutritive. Aproape toate recenziile sfătuiesc să gătească cereale fără
sare.

Prin urmare, atunci când aveți nevoie pentru a pierde câteva kilograme înlocuiți de obicei
рис на бурый и вы сможете сбросить ненавистные лишние
kilograme în câteva săptămâni.