Cu popularitatea în creștere a vieții sănătoase și sănătoase
rația a început să acorde o atenție deosebită pâinii dietetice,
care înlocuiesc complet pâinea, au o proprietate unică și
compoziție valoroasă. Argumentele pro și contra de pâini sunt contestate între
de către specialiști. Prin urmare, pentru a selecta compoziția dietei dorită,
trebuie să citească informațiile despre produs.
Conținutul
- Opinia nutritionistilor
- Cum de a alege un produs de calitate?
- Soiuri de pâine
- Compoziția produsului
- Beneficiile pâinii dietetice
- Care este nocivitatea lor?
- Cum sa mananci paine?
- Posibile contraindicații
- Rețete de pâine de pâine dietetică
Contents
Opinia nutritionistilor
Cei mai mulți oameni care îndrăznesc să mănânce bine și să ia în plus
kilograme, ei cred că dieta
pâini de pâine Dar, de fapt, nu totul este atât de simplu. Toate produsele au între
sunt diferențe caracteristice, variind de la compoziție și până la preț
pe categorii. Prin urmare, este necesar să se cunoască principiul primirii și acțiunii
organismului produsului achiziționat în funcție de timp
zile.
Scopul perseverenței în realizarea figurii perfecte cu
folosind pâine, trebuie să trimiteți în direcția corectă, în acest caz
nutriționiști bine înțeleși. Ei pot lua acțiune
compoziția produsului și nu trebuie confundată cu alegerea.
Atenția dvs. este un videoclip în care experții au
exemplele de viață înțeleg dacă este util
diete de pâine, și dacă acestea ajută în lupta împotriva obezității.
Cum de a alege un produs de calitate?
Când cumpărați un produs, este recomandat să examinați cu atenție primul lucru
compoziția în care trebuie să existe minerale,
polipeptide ușor digerabile și complexe de vitamine. recomandat
evita cumpărarea de amidon, zahăr, produse OMG,
grăsimi, conservanți, drojdie și ameliorator de aromă. Pâinile mai mici
conțin suplimente, cu atât mai bine afectează organismul.
Produsul finit conține o porțiune completă de fibre. aceasta
Substanța îmbunătățește funcționarea intestinelor, îndepărtează toxinele și
zgurii din organism și, de asemenea, contribuie la reproducerea normală
microflora în intestine.
Soiuri de pâine
- Мультизлаковые – состоят из разных сортов
cereale și făină de grâu. Potrivit pentru toți oamenii. - Овсяные хлебцы – восстанавливают защитную
funcția organismului, ajuta la curățarea pielii și a
au un efect preventiv, terapeutic asupra patologiilor
rinichii. - Рисовые изделия подходят для людей, страдающих
de la insomnie și tulburări nervoase. - Пшеничные с добавлением ячменя улучшают
viteza de procesare a alimentelor care duce la golirea regulată
tractul gastrointestinal.
Este demn de remarcat faptul că în momentul fabricării pâinii,
adăugați materie organică: alge, coajă tare
cereale, iod, morcovi, stafide, verzui și calciu. În acest caz, asta
produsul va fi nu numai dietetice, ci și
terapeutice și profilactice. Astfel de medici recomanda medicii
utilizarea în doze minime și nutriționiști categoric
interzice-le în dieta zilnică în scopul de a pierde în greutate.
Compoziția produsului
Gustările de cereale conțin portage alimentare, un număr mare
carbohidrați, fibre, grăsimi, aminoacizi. Beneficiile gustării finite
datorită procentului ridicat de vitamine E, A, B1, B2,
PP, precum și magneziu, fier și sodiu.
Calorii conținut
Rye. Cea mai mare energie
valori – 380 kcal. Pâinea conține o coajă tare de grâu și
Rye Malt, făină de grâu de gradul II. Valoare nutritivă:
- 65 g – carbohidrați;
- 15 g de proteine;
- 3,5 g de grăsime;
- 20 g – fibră.
Gustări de ovăz. Componenta principală a produsului
este fulgi de ovăz cu adaos de făină de grâu. ieșire
conținutul caloric al produsului – 301 kcal. ingrediente:
- 14,0 g fibre dietetice;
- 4,10 g fibră;
- 55,3 g – carbohidrați;
- 10,3 g de proteină;
- 2,7 g – grăsime.
Гречневые pâini de pâine Pregătit pe bază de mici
podeaua de hrisca cu o singura adaos de cereale.
Calorii conținut 265 кКал/100 г. Пищевая ценность продукта:
- celuloză – 17 g;
- proteine - 11,0 g;
- carbohidrați – 51,1 g;
- grăsime – 0,5 g
Nivelul global al calorii variază în interiorul
ratele de 320 kcal la 100 g de produs.
Beneficiile pâinii dietetice
În ciuda procentului mare de calorii, painele aparțin
alimente bogate în carbohidrați și necesită energie suplimentară
costă în momentul digestiei. Procesul de digestie lungă
благотворно сказывается на pierdere în greutate и сохраняет чувство сытости.
Utilizarea zilnică a pâinilor va îmbunătăți peristaltismul
gastro-intestinale, ameliorează constipația.
Produsul dietetic este fabricat din cereale integrale, care
a suferit o prelucrare preliminară a fabricii. Cereale prelucrate
conține cantitatea maximă de minerale și nutrienți din
Spre deosebire de bunurile convenționale din fabrică. Dar cu toate astea
rezultatul dorit depinde de modelul de utilizare
produs.
Până în prezent, există multe modalități de utilizare
din acest produs nu numai separat, ci și în combinație cu
Altele, ca principală componentă. prin urmare mâncare
produse cu calorii scăzute în scopul de a pierde în greutate, nu pierdeți de fapt
beneficiile și nocivitatea produselor cu care va fi combinată.
Care este nocivitatea lor?
Compoziția calitativă și utilizarea produsului depind numai de
producător, metodă de depozitare și transport. inițială
încălcarea tehnologiilor standard simplifică foarte mult producția
și dominată de o serie de oferte economice profitabile. prin urmare
La cumpararea acestui produs nu exista nici o garantie ca acesta
Marca de pâine achiziționată se va arăta din partea cea mai bună.
Dezamăgirea cea mai enervantă într-un produs de calitate slabă este
utilizarea de boabe rafinate, coloranți și substanțe chimice.
Un alt dezavantaj este digerabilitatea grea a stomacului.
O astfel de sarcină constantă are un impact negativ asupra muncii.
organele digestive și are un rezultat negativ.
Numărul de felii consumate nu trebuie să depășească zilnic
normele standard. O singură piesă iese în evidență pentru una plină
consumul de alimente.
Folosirea mai multor pâini decât norma cauzează greutate
stomacul.
Nu se recomandă hrănirea copiilor cu pâini de cereale. stabilit
dieta pentru pierderea în greutate nu ar trebui să afecteze membrii
de familie. Pentru corpul unui copil, acest produs nu este absolut
se potriveste deoarece este dificil de digerat.
Nu uitați de limita de vârstă. La vârstnici
oamenii sunt slabi și nu pot procesa
produse alimentare.
Consumul rapid de produs greșit se va reduce la zero.
dorința omului de a lupta împotriva excesului de greutate.
Cum sa mananci paine?
Pentru a obține un rezultat pozitiv este necesar
respectați standardele dietetice și stocați-vă pe ambalajul inițial
alimentare cu calorii slabe:
- Excludeți din produsele de panificație dieta. de fiecare zi
Specialiștii recomandă înlocuirea produsului alimentar
pâine integrală de cereale. Aceste boabe nu sunt
compatibile. - Pâinea este o gustare excelentă și una complexă
consumul de alimente. Dieta constă dintr-o dietă fracționată, una
recepție care poate fi înlocuită cu legume proaspete și pâine. Nu merita
amâna recepția produsului cereal la cină, pentru că organismul nu este
au timp să-și piardă energia primită să doarmă. - Nutriționiștii recomandă să mănânci 50 de grame de pâine pe zi. adecvat
cantitatea de fibre, provoacă o activitate activă în sistem
digestie. În acest mod, corpul petrece 250 kcal per
zi. - Combinația corectă de produse. Cereale gustări se referă la
complexe carbohidrați, deci este recomandat să le combinați
smântână, fructe, legume, unt. Pot fi combinate cu
pâine cu nuci, ouă și leguminoase. Dar nu combinați cu
produse lactate și produse din carne, precum și cartofi sau o felie
pâine.
Posibile contraindicații
Deoarece pâinile conțin o cantitate suficientă de cereale
și dificil de a absorbi substanțe pentru persoanele cu boli cronice ale tractului gastro-intestinal
Nu este recomandat să luați un produs dietetic. Nutriționiștii recomandă
introduceți gustări cereale treptat, aranjând periodic descărcarea
corp, urmărind astfel reacția la produs.
Rețete de pâine de pâine dietetică
După ce ați făcut timp să faceți pâine cu propriile mâini, puteți
100% удостовериться в хорошем качестве produs. prin urmare чтобы не
vă dăunează sănătății, trebuie să citiți rețeta
gătit acasă.
Lista produselor:
- semințe de in – 30 g;
- semințe de susan – 50 g;
- fulgi de ovăz – 150 g;
- făină de orez – 40 g;
- sare de bucătărie;
- apă obișnuită – 500 ml;
- tărâțe de cereale – 50 g
Приготовление домашних хлебцев для
pierdere în greutate:
- Pentru a măcinat fulgi de ovăz cu ajutorul combinatului la mese
structură. Dacă există o dorință, toate culturile pot, de asemenea
toca. - Se toarnă cerealele uscate într-un castron, se adaugă sare,
apă, frământând treptat până la o consistență omogenă. A terminat
Amestecul ar trebui să fie ca o smântână. - Acoperiți forma de metal cu pergament și distribuiți
el aluat în mod uniform. - Se încălzește cuptorul la 180 ° C. După 20 de minute. coaceți
coaceți foaia și tăiați pâinile în orice formă. Atunci înapoi
pune copt. Pâinea finită trebuie răcită.
Compoziția poate include nu numai ingredientele de mai sus.
Pentru varietate și piquancy de gust, puteți adăuga suplimentar
miere, nuci, bucăți de fructe și legume.
În cazul în care organismul nu este ușor să facă față unei diete și “necesită”
sandwich-uri cu cârnați, apoi gustări ușoare dieta va fi
găsirea perfectă. Pentru a pregăti gustări trebuie să aveți grijă
selectați produse, corelați valoarea energetică și grame, și
de asemenea, pentru a le combina corect.
Sandvișurile alimentare pot fi o gustare completă și
perfect pentru micul dejun.
Înlocuiți condimente lichide dăunătoare poate fi util tropical
fructe – avocado. Carnea este destul de bine tocată și
utilizați ca o dietă, cremă.
Sănătate sanatoasa sandwich de san
Puneți o mică brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pe o felie de pâine,
frunze de busuioc, mai multe felii rotunde de roșii și
bucata de piept de curcan. Presărați câteva plante italiene și
sare la voință. Acoperiți sandwich-ul finit cu o a doua felie.
pâine.
Spanac și sandwich morcov
Felii de piure de branza de branza imprastiata cu un interes redus
conținut de grăsime. Gatiti morcovi proaspeti, pusi in bucati.
Se spală praful cu stafide și se acoperă cu o foaie de spanac. Apăsați în sus
încă o felie.
Friptură de pește sandwich
Pregătiți o pateu pe baza fileului de pește finit, fiert
ouă și ceapă mică. Sare, piper și amestecați amestecul.
pune pe pâini, presărați cu verdele deasupra. Sandwich-uri pliate
reciproc. Gustos să mănânci cu roșii proaspete.
Aceste rețete de gustare sunt ideale pentru diete.
dieta, să promoveze scăderea în greutate, să nu conțină cancerigen
grăsimi și substanțe nocive. Procesul de gătit este destul de simplu și nu
va lua mult timp.
Rezultatul nu va dura mult să așteptați dacă urmați cu atenție
Recomandările de mai sus. Pâinea este convenabilă pentru utilizare și
înlocuiește în mod eficient produsele de panificație. Calea spre subțire și
Un corp sănătos trebuie să fie nu numai sănătos, ci și gustos.
