Există multe modalități de a pierde în greutate, dar nu
toate slăbirea știu cum să o fac corect. la
utilizarea abuzivă a dietei nu numai că nu poate fi atinsă
rezultă, dar, de asemenea, dăunează grav sănătății lor.
în articolul nostru astăzi vrem să vă spunem cum
pierdeți în mod corect greutatea și obțineți un efect maxim fără a face rău
propriul corp.
Nutriția corectă
pentru a pierde in greutate
Multe fete și bărbați pun adesea o întrebare despre cum
pierde in greutate rapid Este cu siguranță bun că au decis să preia
figura dvs. și ștergeți imediat pe un astfel de rezultat ca “pierde in greutate
rapid, dar aceasta este principala greșeală de a pierde în greutate
începători.
Să analizăm acest lucru în detaliu. Pentru fiecare persoană
există o normă de slăbire, adică cineva vrea să arunce 5
un kilogram și că va fi capabil să facă rapid și cineva 20 – care, în sine,
arunca repede, eșua. Pierde rapid greutatea, care este de maximum 3
kilogram pe săptămână, puteți utiliza corect
dieta.
Как правильно питаться, pentru a pierde in greutate
Nu este nici un secret că, prin urmare, obținem o greutate suplimentară
malnutriția și dacă trebuie să înceapă orice problemă
eliminați motivul, prin urmare, și dieta dvs. obișnuită, care
a servit ca formarea de lire sterline, supuse revizuirii.
Mai întâi de toate, începeți o revizuire a dietei dvs., renunțați
greu pentru corpul de alimente. Excludeți utilizarea de carne grasă și
non-gras – poate fi luat doar o dată pe săptămână, într-o mică
sumă.
Iubiți de multe produse semifinite: găluște, burgeri,
pește, găluște, etc. – ar trebui să dispară din dieta ta, asta
se aplică la fast-food.
Asigurați-vă că pentru a exclude gustări în fast-food-uri: cartofi prăjiți,
hamburgeri, cheeseburgeri, shawarma, câini calzi și multe altele.
Desigur, o nutriție adecvată ar trebui să elimine orice
consumul dulce: zahăr, bomboane, ciocolată, prăjituri și prăjituri
alte produse care conțin zahăr. Acest lucru poate fi atribuit și dulce
băuturi carbogazoase.
la приготовлении, любую пищу вам необходимо запекать, тушить
sau gătiți, dar în nici un caz nu prăjiți.
De asemenea, excludeți din dietă unt, margarină, sare, condimente și
condimente.
Pentru gătit, folosiți legume, fructe, fructe de mare,
cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, proaspete stoarse
sucuri de fructe și legume.
Unii pentru a pierde în greutate rapid începe să moară de foame, gândindu-mă că
acest lucru este corect, dar în afară de a face rău organismului nu va aduce nimic.
Dacă aveți putere de voință și puteți rezista câteva zile
fără diete, apoi utilizați zilele de repaus sau monodieta. prin urmare
, vă descărcați sistemul digestiv și puteți
scapa de aceste kilograme în plus.
Как правильно питаться, pentru a pierde in greutate меню
Acum vom da câteva recomandări despre cum
alcătuiesc dieta.
• Micul dejun
Micul dejun este cel mai ușor de făcut pentru ca mâncarea să vă perceapă taxe.
vitamine și a stins sentimentul de foame, pentru această ouă se potrivesc,
cereale, produse lactate și fructe.
• Pranz
Pranzul ar trebui să fie solid, poate fi construit pe supă, cereale,
pește sau păsări de curte și legume.
• Cina
La cină, încercați să nu încărcați sistemul digestiv.
Cele mai potrivite produse lactate, fructe, legume,
fructe de mare.
от примерное меню на один день:
Mic dejun: 2 oua fierte, ovaz si suc de portocale; masa de prânz:
Supă de supă de pui, toast, salată de legume, ceai verde; cina:
Brânză brută cu fructe uscate și salată de fructe.
Как правильно питаться, pentru a pierde in greutate рецепты
Supă de cremă
Pentru 7 porții avem nevoie de:
• Pulpă de pui – 1 l; • Fasole – 170g; • Lentile – 170g; •
Crema – 50g; • Ou – 1 buc; • Unt – 50g; • Sare.
разных ёмкостях отварите чечевицу и фасоль. Apoi scurgeți apa
și aduc ambele ingrediente într-o stare de cartofi piure. Amestecul rezultat
se toarnă într-un singur recipient și se diluează cu bulion de carne, sare și
adăugați unt. Mâncați pe masă, adăugați un cuplu la farfurie.
lingurițe de un amestec de cremă și gălbenușuri de ou.
Salată de pui
Pentru a pregati 7 portii aveti nevoie de:
• Piept de pui – 500g; • iaurt de casa (nealcoolizat) – ½
sticlă; • Грецкие орехи – ½ sticlă; • Sare și piper negru.
Pentru a face o salată, fierbeți pieptul de pui în sărate
apă și lăsați-i să se răcească. Apoi rupeți fibrele de carne mai subțiri decât –
atât de mult mai bine. Strângeți nucile și le adăugați la carne și acolo
adăugați usturoi, piper și sare. Umpleți-le tot cu iaurt și
amestecați bine. Despre cum să mănânce dreptul de a
pierde in greutate, in plus fata de articolul nostru, va spune acest video.
продолжение заданной темы мы написали статью, что нужно есть,
pentru a pierde in greutate. Asigurați-vă că ați citit-o!
