Marți, 08 Mar 2016
Contents
Cum să pierdeți în greutate într-o săptămână – principii generale
Baza tuturor posibilităților de a pierde în greutate este aceeași
formulă. Trebuie să consumați mai puțină energie decât puteți cheltui.
Aceasta este baza unei pierderi sănătoase în greutate, indiferent de ce scop
pune: o pierdere complexă de greutate de 15-20 kg sau doar
corecție corporală ușoară. Dacă doriți să pierdeți în greutate în mod semnificativ pentru
săptămâna, ar trebui să rețineți că rezultatul unei astfel de pierdere în greutate
nu va dura mult. Prin urmare, să crească subțire corect, eficient și
bine. Pentru a face asta, trebuie doar să rămâi la unii
Sfaturi elementare: Mai întâi de toate, trebuie să limitați sau
elimina complet consumul de alimente grase. Carne și legume
este preferabil să gătiți și să fierbeți mai degrabă decât să prăjiți. Maioneză ca
realimentarea este mai bine să înlocuiască smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Cartofi, cereale și
mănâncă pastele în prima jumătate a zilei și seara
este mai bine să se acorde prioritate laptelui acru și fructe de mare cu conținut scăzut de grăsimi,
Legume. Carnea este absorbită mai repede cu mâncăruri de legume. În loc de
dulciuri pot fi folosite banane, portocale sau alte fructe și fructe
fructe de padure. De asemenea, puteți bea vin roșu uscat cu o felie amară
ciocolată (de la 80% cacao). În plus, trebuie să beți multă apă.
Nu mâncați noaptea, și cel mai important – trebuie să vă mențineți
activitatea fizică. Dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus
pentru totdeauna, face obiceiul acestor reguli simple. În plus față de acestea
există multe diete care descriu în detaliu cum
pierde in greutate intr-o saptamana. Respectul lor va da rezultatul dorit
pe termen scurt. Nutriționiștii spun că dreptul și
O dietă sănătoasă este cea pe care o persoană o poate urma.
în mod constant. Dar opțiunile prezentate sunt dietele rapide și
numai această utilizare pe termen scurt va aduce rezultate fără
rău pentru sănătate. Prin urmare, nu are rost să utilizați
meniu monoton pentru o lungă perioadă de timp.
Cum să pierdeți în greutate într-o săptămână – o listă cu cele mai bune diete
Диета 1: Цветная диетаЦветная диета одна из самых
diete simple. Datorită ei, puteți scăpa de 2-3 extra
kg. În timpul săptămânii se propune utilizarea
alimente cu conținut scăzut de calorii, în timp ce le împărțim în funcție de culoare. În loc de
zilele săptămânii vor fi acum alb, galben, violet, portocaliu,
verde, roșu, precum și zile incolore. În final, incolor
zi permisă doar pentru a bea apă. Dieta aproximativă pentru săptămâna: Alb
zi: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cartofi, lapte și kefir, varză,
piept de pui Ziua galben: miere, gălbenuș de ou, portocale, morcovi,
corn.Red day: carne de vită fără grăsime, grapefruit, roșu
coacăz, ardei gras, pește roșu. Ziua violet: negru
coacăze, vinete Ziua verde: castraveți, dovlecei, kiwi, salată,
ceai verde, verdeață proaspătă. Zi de Orange: aproape toți
aceleași alimente non-nutritive permise în ziua galbenă. trebuie să fie
amintiți-vă că scăderea în greutate pe termen scurt prezintă riscul de a se repeta rapid
pentru a apela. În timpul unei astfel de pierderi de greutate, corpul este supus stresului,
astfel încât, după restaurarea hranei, începe să amâne
stocurile. Prin urmare, va fi mult mai corect să începeți să mâncați în mod corespunzător,
excesul de greutate va disparea încet, dar sigur. Dieta 2:
Суповая диетаСуповая диета имеет очевидные преимущества:
nu limitează cantitatea de alimente și, prin urmare, nu se simte
foame. Combinația dintre cald și lichid se va încălzi la rece. rețetă
supa de slăbire specială Ingrediente: ceapa bulb – 6 buc;
varza – 1 cap; roșii – 2-3 bucăți; țelină verde – 1 ciorchine;
piper verde – 2 buc. Mod de preparare: Spălați și tăiați
legume. Se fierbe în apă, după fierbere se adaugă ghimbir, piper,
frunze de dafin. Se recomandă umplerea supa cu o picătură de ulei de măsline
pentru o învățare mai bună. Dieta săptămânale: primele două zile trebuie să mănânci
doar supa. În a treia zi, adăugați legume verzi în meniu.
(cu excepția leguminoaselor, mazărelor). În a patra zi, orice
fructe și legume (cu excepția bananelor și cartofilor). În a cincea zi puteți
bea și un pahar de lapte fără grăsimi. În a șasea zi poți
mănâncă carne de vită fiartă și salată de legume. În ziua închiderii
Orezul brun fiert, legumele și un pahar de suc trebuie introduse în regim alimentar.
grapefruit. Succesul dietei depinde în mare măsură de respingerea pâinii,
газировок, сдобы и алкоголя.Диета 3: Счастливая
диетаПо правилам этой диеты основой питания стоит выбирать
numai produse bogate în serotonină – hormonul fericirii. De asemenea
produse care conțin triptofan, seleniu și acid folic, vitamine
E și B. În plus, este permis să mănânci chiar ciocolată neagră. K
�Alimentele antidepresive includ: carne (roșu slabă și
carne de vită); fructe de mare; pește (sardine, macrou, păstrăv,
ton, somon); produse lactate și produse lactate; pasăre (curcan,
pui); legume (în special salată verde, spanac, morcovi, roșii, varză,
ceapa verde, telina, ardei dulci, mazare, broccoli,
pătrunjel); fructe (în special nectarine, ananas, piersici, kiwi și
citrice); boabe (coacăze, zmeură, afine, căpșuni și altele);
ouă; orez brun; fasole; fructe uscate și nuci; pâine (din făină
măcinare grosieră); ciocolată amară neagră. Exemplu de meniu (pentru unul
zi) Primul mic dejun: sandwich – pâine și brânză. Produsele de pâine mai bine
alege din făină integrală și brânză tare, decorați cu o frunză
salată de salată Plus un ou moale fiert, o bucata de ciocolata (aproximativ 30 g) si verde
ceai, micul dejun secundar: faceți salată de fructe cu iaurt
dressing. Se presara cu nuci rase. Cina: curcan sau carne de pui cu
legume (roșii); banane; Salată de brânză, piper bulgar și
tomate, condimentate cu ulei de măsline. Ceai de mare: gem și boabe
Ceai din plante. Cina: Salata (din fasole si sparanghel); pește (păstrăv sau
somon), coapte cu brânză; ciocolată caldă. Înainte de a merge la culcare: preparați-o
iarba, umpleti bulionul cu o lingurita de miere. Adesea sub influența lui
stresul crește pofta de mâncare și, ca urmare, crește greutatea,
ceea ce agravează situația și poate duce la un declin constant
starea de spirit. Potrivit nutritionistilor, o astfel de dieta “fericita” va ajuta
nu doar să piardă în greutate, ci și să se bucure de viață. Cu mult timp în urmă
a identificat un număr de produse care ajută la îmbunătățirea stării de spirit,
scutiți iritabilitatea, nu permiteți izbucniri de furie. Este
produse care conțin triptofan pentru îmbunătățire
starea de spirit. Astfel de alimente trebuie să fie consumate zilnic, cel puțin
350 граммов.Диета 4: Рыбная диетаБлагодаря
bogate în proteine și pești cu conținut scăzut de grăsimi și calorii
întotdeauna considerat un produs de dietă mare. E bogată
benefice omega-3 acizi grași care afectează diverse
sisteme ale corpului și capabile să prevină bolile vasculare și
inima. Peștele este o sursă excelentă de calciu care întărește dinții și
oase. Face părul și pielea mai sănătoase și mai frumoase,
ajută la reducerea greutății. De aceea, dieta pește are
mare popularitate. Permite o saptamana sa arunce 3-5 kg.
Sortimentul de pește în timpul acestei diete ar trebui să fie foarte
diversă. Este preferabil să alegeți proaspete sau congelate.
pește, uneori conservate. Calorii scăzute
Soiurile de pește sunt pollock, biban, cod, ton. Somon și păstrăv
destul de grase, dar ele pot fi incluse în dieta în cazul
buna gătire. Amintiți-vă că la gratar sau
Peștele de pește este mult mai sănătos decât cel prăjit sau conservat. din
Peștele poate fi gătit multe feluri de mâncare sănătoase și gustoase
trebuie să vă amintiți că dieta este o parte din limitări. Caracteristici speciale
Meniul de pește La micul dejun puteți face un sandwich cu legume și
ton, pur și simplu nu trebuie să adăugați maioneză sau alt sos gras,
mai bine să o umpleți cu un amestec de ulei (măsline) și suc de lămâie. pe
cina este o bucătăi de pește perfectă pe aburi și o farfurie laterală de legume
(varză, ardei, spanac, broccoli, dovlecei, verdețuri, fasole).
Sezonul poate fi iaurt scăzut cu grăsime sau suc de lamaie. excelent
garnitura de pește este orez. Uneori i se permite să mănânce
conserve de pește în suc propriu. din нее можно сделать
salata, adaugand legume proaspete
este permis să mănânce ouă (nu mai mult de o zi pe zi), lapte și
produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi), fructe diverse (cu excepția fructelor)
banane, struguri). În fiecare zi trebuie să beți aproximativ două litri
жидoase. Puteți bea apă sau ceai verde. Mâncărurile cu sare nu sunt
Este recomandat, dar utilizarea de condimente (ceapa, piper, usturoi,
condimente, lămâie), dimpotrivă, este binevenită.
Kак похудеть за неделю – полезные sfaturi
Kроме соблюдения какой-либо диеты, чтобы похудеть за неделю
trebuie să țineți cont de câteva sfaturi. Necesitatea de a se angaja
formarea de forță de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute
zi folosind simulatoare și gantere. Este sarcina electrică
menține tonusul muscular și al pielii, iar grăsimile se transformă în mușchi,
arderea unor cantități mari de calorii. Trebuie să asculți
reacții corporale. Metabolismul tuturor individului, prin urmare
reacționează diferit față de metodele specifice de a pierde în greutate. la
Tulburările trebuie să meargă într-un mod mai puțin greu. la этом все же
evitați alimentele greu de digerat. Este foarte important să se asigure
dormi pe deplin. Lipsa acesteia afectează hormonii
echilibru într-un mod negativ: apare depuneri de grăsimi crescute
emoție foame, ceea ce complică procesul de pierdere în greutate.
Asigurați-vă că organizați o seară de cel puțin șapte
dormi, deoarece somnul în timpul zilei este doar o adăugare. Kроме того,
se recomandă renunțarea la alcool, deshidratează organismul și
inhibă pierderea în greutate.
Kомментарии
peстя 24.11.2016 Всем привет! Am fost gras toată viața mea
urâțenie. Până la 25 de ani nu am avut un singur tip! Doar cu mine
așa cum a făcut – a râs. Viața era insuportabilă. Nu am prieteni
pentru că mi-era rușine chiar să merg cu ei – toți sunt
frumoși, sunt potriviți băieți cunoscuți, dar numai cu mine
râde. Niciodată nu sa gândit la sinucidere ((((Dar a costat
dietele au încercat cât de multe pastile – efectul nu a fost. Odată
un forum în oraș o femeie a împărtășit ceea ce ar putea pierde
12 kg folosind fructe de pădure goji. Am decis să caut pe internet pentru
fructe de padure astfel. Mi-am dat seama că mulți dintre ei sunt deja pierderea în greutate Am decis să
încercați și eu. pe начало приему мой вес был 97 кг. Pentru primul
o săptămână am pierdut 9 kg !!!! Fericirea mea nu cunoștea nici o limită
Ce diete nu am observat !!! Timp de 2 și 3 săptămâni au mai rămas 13 kg! Eu sunt
a luat fructe de padure cam 6 saptamani. Ca urmare, greutatea mea este acum 63 kg !!!
Super fete, nu m-am așteptat la asta, sincer! În caz contrar, am comandat
pe acest site oficial http://gojijagoji.ru Vadim 11/16/2016 Pentru
pierdere în greutate este mai bine pentru a alege exercițiu anaerob cu o sarcină pe nave
Citiți mai multe aici http://fredom.ru/index.php?newsid=238 Irina
11/13/2016 Mulți se întreabă: este posibil să piardă în greutate într-o săptămână?
10 kg și cum se face? Da, și cum poți să faci asta
aflați prin citirea acestui articol care a fost colectat pentru dvs.
colecții de diete care vă vor ajuta să pierdeți greutatea rapidă într-o săptămână.
http://xydeemzanedely.blogspot.ru Marinulka 02.11.2016 Eu sunt когда
pierderea in greutate, asa ca am dieta numai kefir a ajutat, timp de 8 zile la 7 lire sterline
A devenit mai puțin, de aici http://edge.by/faq/quest8.html, adevărat
a suferit să nu mănânce)) Olga 07/31/2016 Principalul lucru în pierderea în greutate
o alimentație adecvată. Aici http://cook-room.net/ a găsit multe
rețete utile. Adevărul în sine nu este încă gătit, ci merge.
