Cum să pierdem în greutate pe syroedenii? - Cum sa slabesti: dieta, nutritie si sport

1 Este posibil să piardă în greutate pe syroedeniya?
- 1.1 Meniu pentru 10 zile
- 1.2 Cât de mult kg puteți pierde în greutate?
2 Avizul experților

Astăzi armata puternic syroedeniya de fani.
Acest lucru se datorează dorinței de a adera la un stil de viață sănătos,
începând cu alimente, pe baza expresiei comune “Suntem ceea ce mâncăm”.
Se crede că alimentele crude sunt cele mai corecte
într-un mod natural și natural de nutriție și de prelucrare culinară
mâncărurile gourmet sunt doar un ecou al civilizației moderne.

Mulți oameni care doresc să piardă în greutate, apelează la alimente crude.
Unii reușesc să piardă în greutate pe o dietă de 5-7 kilograme din toate
în două săptămâni. În acest caz, absolut nu este nevoie să gătești nimic și apoi
se spală munții de feluri de mâncare. Iar economiile bugetului sunt evidente, deoarece carnea și peștele
sunt de multe ori mai scumpe decât legumele și fructele. Deci, pierde in greutate
alimentele crude pot fi fără probleme inutile și pot deteriora portofelul.

Contents

Este posibil să piardă în greutate pe syroedeniya?

Dacă luăm în considerare alimentele brute, nu ca o filosofie a vieții, ci ca
dieta, atunci se pune imediat întrebarea: “Este posibil să pierdeți greutate pe ea?”
Mananca numai alimente crude in dieta ta
fortificate cu fibre, puteți pierde în greutate foarte rapid și eficient.
Legumele crude și fructele sunt carbohidrați complexi și prin urmare
organismul își cheltuiește energia de digestie mai mare decât a lor
valoare nutritivă. Digestia de alimente crude, spre deosebire de
tratamentul termic este mai rapid.

Dieta, bazată pe alimente crude, vă permite să curățați
organism din zguri și toxine, îmbogățindu-l cu util
oligoelemente și vitamine. Această dietă exclude
disconfort psihologic, pentru că puteți mânca acceptabil
produse cu cel mai mic sentiment de foame. Se recomandă includerea
dieta meniu pentru pierderea in greutate, în plus față de legume proaspete și fructe, leguminoase,
cereale, ciuperci, fructe uscate, semințe, nuci.

De asemenea, pentru pierderea în greutate, este permisă o scădere a calorii scăzută
produse lactate (iaurturi naturale, chefir), ouă crude.
Rezultatul nu va dura mult. În medie, în 10 zile poți
pierde in greutate cu 5-7 kg, lipind de alimente crude.

Meniu timp de 10 zile

În timpul consumului de alimente crude, legume proaspete, fructe, fructe de pădure,
legume, cereale, precum și nuci și semințe. Cu pierderea in greutate poti
de câteva ori pe săptămână pentru a include în dieta dvs. conținut scăzut de grăsimi
– produse lactate fermentate (kefir, ryazhenka, iaurt natural);
de asemenea ouă crude. Salatele trebuie să fie umplute cu legume, măsline
ulei sau suc de lamaie.

Alimente crude pentru pierderea în greutate – meniul pentru fiecare zi (mic dejun,
gustare, prânz, gustare după-amiaza, cină):

Ziua 1

Berry Mousse
grapefruit
gazpacho
migdale
Salata de varză albă

Ziua 2

ovăz fulgi
Suc de roșii
Linte. Castraveți, roșii
mandarine
Chefir. verdeață

Ziua 3

Prunele umplute cu nuci
Peară de mere
porumb
Un ou brut
Salată de morcovi

Ziua 4

Legume proaspete
Nuci de pin
Salată de fructe
Fructe uscate
Îmbogățit în ovăzul de chefir

Ziua 5

Salată de fructe
Peară de mere
Sfecla de sfeclă
Nuci de pin
Morcovi tăiați aromatizați cu ulei vegetal

Ziua 6

Muesli cu fructe de padure și miere
Nuci, seminte de floarea-soarelui
gazpacho
2 mere mari
Tăiere: roșii, anghinare, sparanghel

Ziua 7

Hrișcă aburit cu apă. banană
Semințe de floarea-soarelui
Germeni de soia. dovlecel
Plăci de fructe
Iaurt natural. sparanghel

Ziua 8

Se taie morcovi, telina, ardei gras
Sosam, arahide
algă
ananas
Avocado, piper dulce, spanac

Ziua 9

Mazăre verde
Nuci, semințe
Salata de vitamine
date
Ryazhenka

Ziua 10

Coacăz, împrăștiat cu zahăr
fistic
Chefir. coriandru
Seminte de in
Plăci de fructe

Cât de mult kg puteți pierde în greutate?

Câte kilograme puteți pierde pe syroedeniya timp de 10 ani
zile? Dieta pentru alimente crude intră în categoria celor grele. din
meniul exclude: carne, pește, produse de patiserie, dulciuri, carne afumată,
marinate, sosuri grase, care în sine vă permite să pierdeți în greutate.
Aderând la 10 zile din această dietă, puteți pierde în greutate cu 5-7 kg.

În primele zile există o pierdere rapidă în greutate datorată faptului
că organismul este obișnuit să se prăjească, dulce, fumat,
carnea sărată începe să piardă o mulțime de lichid, să scape de
substanțe nocive. Cu toate acestea, dacă după 10 zile pentru a reveni la prima
dieta, apoi plecat kilogramele sunt mai mult decât înapoi.
Este recomandat să ieșiți dintr-o dietă strictă de alimente crude, nu
mai puțin de o lună.

Cât de mult poți pierde pe syroedeniya pentru
luna? Aderența la alimentele brute în timpul lunii poate
pierde in greutate cu 10-15 kg. În prima săptămână, corpul este eliminat
toxine și zgură, eliberează excesul de lichid. Apoi începe
arde rapid grasimile acumulate, care contribuie la
pierdere în greutate

Cu toate acestea, cu respectarea syroedenie o luna intreaga
lipsite de vitaminele D și B12, prin urmare este recomandată
utilizați-le sub formă de capsule și tablete. Din dieta lunară
trebuie să fie treptat și lung, cu cel puțin 2-3 luni înăuntru
evitați revenirea la greutatea anterioară.

Opinia experților

Opinia experților о похудении на сыроедении сходится в том,
că această dietă este destul de eficientă. Când sunt afișate alimente crude
toxine periculoase și zguri, curățarea corpului. Excesul de lichid dispare
sunt umflarea. Datorita carbohidratilor complexi, grasimile acumulate
începe să fie ars activ, ceea ce ajută la scăderea în greutate. organism
Saturate cu multe vitamine, minerale și minerale benefice
microelementele. Potrivit medicilor, alimentele crud sunt un extras
vegetarianismul. În scopul de a pierde în greutate și să păstreze realizat
rezultat, ar trebui să procedați la această dietă, precum și să ieșiți
dieta treptat.

Efectele secundare ale alimentelor crude: