Cр, 10 авг 2016 Автор: ЕкатеринаSobolevskaya
O astfel de problemă interesează absolut toate femeile care recent
Au devenit mame, doar recent, acum 9 luni, ei
au fost subțiri sau “ceva mai mult”, iar acum nu este așa
așa cum ar dori.
Nimic nu este imposibil în rezolvarea problemelor complexe, principalul lucru este
te cu răbdare și diligență. Vom încerca să ne dăm seama
ce trebuie să faci pentru a te întoarce în forma obișnuită și nu te uita
pe ei înșiși, ca pe un străin cu o față familiară.
Contents
Cum să scapi de abdomen după naștere? Tot felul de ce e
și de ce …
Nu este un secret faptul că trăsătura distinctivă a tuturor femeilor este aceea de a vă face plăcere
poate mai mulți oameni (și acest lucru nu este neapărat numai
bărbați). Este atât de frumos să știți că talia este mai subțire și picioarele
mai lung și mai gros decât un prieten.
Frumusețea este principala armă a sexului echitabil. dar
simultan cu dorința de a impresiona fiecare femeie
arderea instinctului de maternitate. Toată lumea vrea să se realizeze în viață,
dând viață copilului tău. Și aici este o coliziune.
interese, pentru că datorită sarcinii cifra intră
�Starea “ilicită”.
Sunt pierdute formele girisoare ușoare, precum și curbele senzuale și
linii netede. Din acest lucru nu puteți scăpa: să continuați
viața ancestrală le dă viața descendenților.
dar после появления на свет карапуза одной из главных проблем в
această perioadă la toate femeile gravide este soluția la problema modului în care
scapa de burta dupa nastere? Este burta care este mult mai mare decât
restul corpului simte toate consecințele posibile
copilul nașterii
Pentru a nu pierde inima, trebuie să vă dați imediat instalarea
totul va funcționa, totul este pe umăr. Atitudinea pozitivă în această perioadă este foarte
important pentru o mama tânără.
Cum să scapi de abdomen după naștere: kilograme în plus
ajuta copilul
Aproape toți tinerii (nu pe date privind pașapoartele)
se străduiesc să devină rapid aceleași cu cele pe care le vedeau ei înșiși
întotdeauna. Într-adevăr, ei sunt jenate de kilogramele în plus pe care le au
au luat, purtând copilul lor. În timpul sarcinii, uterul
a crescut, precum și volumul de burta. După nașterea copilului
stomacul scade treptat și nu toată lumea va avea același lucru
ca și mai înainte: în această zonă a pielii femeii, pielea este acum îngroșată
straturi intermediare grase. Toate acestea sunt complet normale, pentru că
astfel natura a oferit protecție copilului. Prin urmare, nu merita
vă faceți griji dacă până la sfârșitul sarcinii mama insarcinată nu se încadrează
ușile: copilul nu este în pericol, nici nu va simți
această împingere.
Unele doamne deosebit de energice sunt încrezător că burta “va dispărea”
după sine după apariția copilului. dar это не так. C
o parte, uterul este de obicei redus treptat, aproximativ
patruzeci de zile. Cледовательно, и живот (как минимум в этот период)
va fi vizibilă pentru toată lumea. C другой стороны, тот самый жир, о котором
menționate mai sus. Stratul gras, care este situat pe abdomen
peretele uterului pentru un cuplu cu balon amniotic protejează copilul
bate.
Cum să scăpăm de abdomen după naștere: începem lupta înapoi
maternitate spital
Deci, mama a decis să se pună în formă. Pentru recuperare
cifra sa va trebui să depună eforturi maxime. Acest proces
nu vom proceda cât de repede dorim. dar ведь главное —
rezultatul. Este important ca mama să nu fie nervoasă și să se pregătească
rezultat pozitiv.
Refuzați bandajul postpartum, dacă nu este grav pentru el
mărturie (omisiune de organe etc.). Cтарайтесь сами втягивать
stomacul tău, controlează acest proces, nu “deschide”,
îndreptați-vă umerii, mutați cu grație, lăsând în trecut “rață
mersul ultimelor luni.
Cкорее всего, не потребуется прибегать к лекарственным
înseamnă. Uterul se va contracta. Cложнее будет убрать
depozite de grăsime. Cкорость возвращения собственной стройности
va depinde de câte kilograme au fost colectate pentru 9 ani
lunile magice. Deci, să-l faci pe mama atât de repede
la fel ca înainte, ar trebui:
– nu mancati prea mult, respectati dieta adecvata;
– Mai plimbați-vă în aerul proaspăt, faceți simplu
exerciții fizice;
– asigurați-vă că aveți motivația.
Deci, diete. Femei nou-nascuti – cei care au devenit
mamele care alăptează și cele care nu alăptează – fără dietă
observați că nu se recomandă. Trupurile lor au suferit multe
stres, el este încă slab. Este nevoie de timp pentru a le restabili. dacă
consumul de calorii va fi redus, va afecta instantaneu
starea de spirit, starea fizică și aspectul fizic. O mamă tânără, toate astea
oh, după cum este necesar.
Există anumite reguli care trebuie respectate.
Pentru început, acest lucru va fi de ajuns.
1. Făina consumată în cantități foarte mici. Este
se aplică la pâine, prăjituri, brânzeturi, biscuiți, produse de patiserie.
2. Nu mâncați maioneză. Cалаты лучше заправлять маслом
legume, dar destul de putin, pentru ca are si calorii inalte.
Cel mai bun dintre toate Smântână, în care de două ori mai puțin
calorii.
3. excludeți din dietă sau folosiți doar ocazional carne afumată,
alimente prajite. În această perioadă va fi prin felul în care felurile de mâncare sunt gătite
aburit, aburit sau fiert.
4. Adăugați lapte praf în loc de unt în cartofi piure și piureuri.
ulei.
5. Cel mai bun dintre toate отказаться от семечек, которые способствуют
plinătatea și duce la apendicită.
6. Refuzați dulce, nu adăugați zahăr la ceai sau
cafea.
7. Încercați să renunțați la înghețată (în cazuri extreme
mănâncă doar o jumătate de servire).
Cоветы нехитрые, зато стрелка весов покажет хороший
rezultatul.
Еще один важный момент, который напрямую не
se referă la mâncarea mamei, dar vă oferă și posibilitatea de a pierde
kilograme inutile. S-a dovedit științific că sânul
hrănirea copilului – atât producția de lapte, cât și actul însuși
hrănire – arde calorii remarcabil. Cреднее количество
потерянных за день калорий при грудном вскармливании — 500. Este
vă permite să pierdeți simultan mamele de greutate și să vă hrănuiți copiii. mulțumesc
hormonul de alăptare oxitocină este eliberat, care
permite uterului să contracte foarte puternic. mulțumesc этим
contracția scade dimensiunea uterului. Ea, de asemenea, ca și burta
întreg, revenind treptat la original
de stat.
Un alt mare ajutor în rezolvarea acestei probleme este deosebit
exerciții pentru presă. Trebuie doar să știți ce să începeți
poate fi doar o jumătate sau două luni după naștere. în special
cu prudență ar trebui să fie femeile care dau naștere prin cezariană
secțiune. Să facem cunoștință cu cele mai eficiente
exerciții.
1. Femeia se află pe spate, brațele sunt aruncate în spatele capului și picioarele ei
îndoit la genunchi. Este necesar să se întindă unul câte unul cu coatele
genunchiul opus. Lamele ar trebui să iasă de pe podea, dar
stați în pace.
2. Întindeți în același mod ca și în primul exercițiu. Cтопы положить под
un scaun jos sau cereți soțului să le ții. Ridicați trunchiul.
Astfel, presa leagă minunat.
3. Ascensoarele pelviene vor fi de ajutor. Trebuie să te culci pe spate și să te apleci
picioarele la genunchi. Strângeți-vă spatele la podea, tensionați-vă mușchii abdominali și
ridicați treptat panta în sus. Stai liniștit în această poziție secunde
prin 10. Efectuați, de preferință, de cel puțin 10 ori. dar и не следует
surmenaj.
4. Este util să rotiți buclă sau masaj hula hoop. dacă это
tânără mama nu-i place, puteți face bucle pe podea –
abdomene. O femeie ar trebui să stea pe spate, să se aplece la genunchi și la picioare
cruce pe piept. Umeri aduce la genunchi doar cu ajutorul
muschii abdominali, la exhalare. Apoi reveniți la poziția de plecare. pentru
o lecție poate fi efectuată de două ori în 20 de repetări. Principalul lucru: nu
rupeți spatele de pe podea.
Asemenea exerciții trebuie făcute cu atenție și puțin câte puțin, fără a permite
oboseală și suprasolicitare.
Cum să scapi de abdomen după naștere: proceduri populare
Există mai multe proceduri care vor oferi asistență neprețuită în
lupta cu o burtă bine marcată. Cамыми
Următoarele sunt populare:
– masaj de drenaj limfatic – acest tip de masaj este permis chiar și în
perioada în care o femeie alăptează un copil;
– masaj anticelulitic – acest masaj se face folosind
crema speciala;
– tot felul de împrăștieri, folosind apă de mare sau murdărie diferită
– ajută pielea să devină elastică, mai mult dispare treptat
extra centimetri.
După naștere la orice femeie (chiar și cu cine este prieten cu
sport) muschii au devenit slabi. Pentru a încerca
pentru a le aduce în formă, a fost inventat un bandaj special. Este как бы
etapă mai înaltă după ce bunicile sunt împrăștiate
prosoape și bucăți de țesături. Producătorii recomandă atunci când aleg
bandaje de bandă pentru a dobândi dimensiunea lor, dar alegerea
bandaj scurt, este mai bine să le cumpere o mărime mai mare. mulțumesc
astfel de achiziții și utilizarea lor continuă, întinzându-se
�”Lasă” din abdomen.
Doar dă naștere femeilor un beneficiu imens va aduce
respirația diafragmatică, adică respirația abdominală. Este
capabil să îndepărteze pliurile de grăsime urât pe stomac. mare
�”Plusul” acestei proceduri ușoare este că poate fi aplicat (și
aveți nevoie!) în orice moment convenabil pentru mama.
Еще один совет от специалистов: надо все время
mers pe jos, trăgând burta. Primele ore și zile se pare aproape
невозможным, но уже через неделю кажется, что так было întotdeauna.
Muschii vor fi acum în formă bună. Ar fi plăcut să plătiți pentru companie.
atenție la postură.
Există cazuri în care lupta cu stomacul după naștere nu este
da un rezultat special. Apoi, puteți lua în considerare chirurgical
вмешательство, но это крайняя мера. Chirurg plastic
va ajuta sa obtineti o burta stransa, pe care nu va fi nici un sagging
piele. dar вот если женщина задумается о беременности еще раз…
dacă выполнять все советы специалистов, то через пару месяцев
rezultatul va fi acolo. Principalul lucru este să faci totul în complex și nu
te doare. Înainte de a începe să faceți ceva fizic
exercițiu este cel mai bine să se consulte un medic pentru că
există momente în care încărcarea duce la o modificare a valorii
lapte deoparte reducere.
