Cum sa slabesti pe o dieta de hrisca-kefir?

• 1 Dieta hrișcă-kefir pentru pierderea în greutate
  • 1.1 Cum se folosește hrișcă cu chefir?
  • 1.2 Beneficii și daune organismului
  • 1.3 Contraindicații
  • 1.4 Meniu pentru săptămână
  • 1.5 Rețete
  • 1.6 Varietate de dietă de 10 zile
  • 1.7 Hrisca, merele și kefirul
• 2 Rezultate

În căutarea rezultatelor rapide, eficiente de scădere în greutate, multe
fetele testează forța sistemului nervos încercând
tot felul de diete obositoare.

Cea mai bună metodă de a pierde în greutate și, în același timp, de a curăța corpul
substanțe nocive considerate diete hrișcă-kefir. În ce fel
combinați aceste două produse pentru a obține cifra dorită pe cântare și
Care sunt principiile de baza ale pierderii in greutate pe pasta de hrisca si
kefir, ia în considerare următorul.

Hrana pentru hrișcă și kefir pentru pierderea în greutate

În dietetică, există două diete eficiente pentru pierderea în greutate: pe
pe bază de hrișcă și kefir pe bază. Dar din moment ce ambele sisteme
sursele de alimentare sunt considerate prea complexe pentru a fi aplicate separat,
sa decis să le combinăm. În complexul de hrișcă cu kefir pentru
pierderea în greutate dă saturație și stimulează accelerarea schimbului
procese, curățarea corpului.

Efectiv kefir-dieta hrișcă pentru scădere în greutate este proiectat pentru
3, 7, 10 sau 14 zile. Puteți să resetați între 4 și 12 kg, în funcție de
pe corpul fizic și durata selectată a tehnicii
pierdere în greutate Repetați această ofertă restricționată.
recomandat nu mai devreme de trei luni de la expirare
curent.

Există trei tipuri de dietă cu hrișcă și kefir. Să vedem
care ti se potriveste:

• Классический вариант диеты
  prevede utilizarea ingredientelor în cantități nelimitate
  sumă. Hrișcă fierbinte noaptea, iar în după-amiaza se diluează
  iaurt;
• Разгрузочный день на гречке и кефире
  Se recomandă aranjarea o dată pe săptămână. În același timp, ar trebui
  țineți-vă de o dietă sănătoasă în alte zile;
• Cea mai recentă versiune a dietei –
  добавление продуктов к двум основным
  ingrediente. Lista admisibilă include: caise uscate, prune, stafide,
  varză, morcov, miere, verdeață, mere și citrice.

Молочный напиток следует выбирать при условии,
că ar trebui să fie un procent redus de grăsimi. În nici un caz
cumpărați kefir de o zi, dacă aveți cazuri frecvente de arsuri la stomac. chefir
trei zile strict contraindicate cu aciditate ridicată
stomac.

Также, соблюдая эту диету, необходимо правильно готовить
hrana de hrisca:

• treceți prin grits, clătiți;
• puneți într-o cratiță și turnați apă fiartă;
• înfășurați oala într-un prosop cald și lăsați-o
  noapte.

După terminarea dietei de hrișcă din kefir, ar trebui să fie în fiecare zi
intrați în dietă unul sau două produse. Timpuri recomandate
mănâncă supe de legume și salate.

Cum să folosiți hrișcă cu kefir?

Deși există doar două ingrediente principale, există
правила, которых в обязательном
порядке следует придерживаться на кефирно-гречневой диете
pentru pierderea în greutate:

• pentru a obține cel mai mare efect, hrișca ar trebui să fie consumate
  numai în formă aburită;
• Termenul de valabilitate al kefirului nu trebuie să depășească șapte zile, iar
  produsul trebuie să fie între 1 și 2,5 procente de grăsime;
• între mese se recomandă să beți apă curată fără
  gaze;
• dacă vă simțiți rău, ar trebui să beți o ceașcă de negru
  ceai slab cu miere;
• În terci de hrișcă se poate adăuga suc de lamaie, sos de soia și
  usturoi; terciul trebuie să fie consumat de 4-6 ori pe zi, mic
  porțiuni;
• chefirul trebuie să fie băut 30 minute înainte de mese și după 30 de minute
  minute după;
• Ultima masă este nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare.

Tranziția bruscă de la regim alimentar la alimente dăunătoare cu conținut caloric este plină
consecințe grave negative, dintre care una este returnarea
pierdut kilograme. Bazat pe aceasta, după finalizare
dieta restricționată mai sus, recomandă nutriționiștii
придерживаться системы правильного питания.

Beneficii și rău pentru organism

Aceste produse pot aduce atât rezultate pozitive,
sub formă de pierdere în greutate, precum și negative, asociate cu
deteriorarea sănătății. Înainte de a începe să mănânci
restricționarea alimentelor, aruncați o privire asupra principalelor sale avantaje și
out.

Гречка с кефиром утром натощак – польза
și rău:

• улучшает цвета  лица;
• întinerește pielea;
• curăță corpul de substanțe nocive;
• elimină grăsimea;
• îmbunătățește circulația sângelui;
• ameliorează erupțiile cutanate;
• îmbunătățește tractul gastro-intestinal;
• îmbunătățește ficatul și pancreasul;
• restabilește microflora intestinală;
• ușurează umflarea;
• calmeaza sistemul nervos;
• atunci când folosiți aceleași produse pentru o perioadă lungă de timp,
  șansele de produse alimentare junk sunt probabil;
• tulburări intestinale;
• încălcarea sistemului digestiv;
• reacțiile alergice sunt posibile;
• intoleranță alimentară;
• deteriorarea sistemului imunitar;
• exacerbarea bolilor cronice.

Contraindicații

În ciuda numeroaselor proprietăți benefice ale celor de mai sus
produse, nu toate sunt ușor de transferat. Pe baza acestui fapt,
Dieta este strict interzisă unui anumit cerc de oameni.
Contraindicații диеты на гречке с кефиром заключаются в
următor:

• boli ale tractului gastro-intestinal;
• încălcare ficat și pancreas;
• hemoroizii și constipație frecventă;
• аллергия или индивидуальная intoleranță alimentară;
• boli ale sistemului urinar și biliar;
• diabet zaharat;
• sarcinii;
• alăptării;
• hipotensiune arterială.

Meniu pentru săptămână

Dieta hrișcă-kefir se bazează pe un meniu constând doar din
două produse. În meniul de săptămâni de descărcare de 4-5 zile, puteți
pentru a îmbogăți cu alimentele proteice: file de pui fiert
sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți utiliza, de asemenea, verde
mere.

Dieta hrișcă cu kefir – meniu pentru săptămâna

luni

• Mic dejun: hrișcă, kefir;
• Pranz: bucate de hrișcă, băuturi lactate;
• Cina: hanoracea, chefir.

marți

• hrișcă, ceai;
• aburit clatite de hrișcă, chefir;
• portocale, produse lactate.

miercuri

• hrișcă, apă sau ceai;
• hrișcă, lapte acru;
• hrișcă, apă.

joi

• hrișcă de pâine și clătite;
• hrișcă, produs din lapte fermentat;
• hrișcă, salată de legume sau fructe neîndulcite.

vineri

• terci, kefir, ou fiert;
• hrișcă, varză, ceai, pâine;
• hrișcă, salată de legume.

sâmbătă

• hrișcă, kefir;
• hrișcă, mere;
• hrișcă de hrișcă, banană.

duminică

• terci, apă;
• terci, kefir;
• hrișcă, ceai sau apă.

rețete

Pentru dieta hrișcă-kefir, pentru pierderea în greutate și curățarea
organismului, se recomandă folosirea terciului gătit
apă.

Dieta hrișcă cu kefir – rețete
gătit:

Первый

• treceți prin 600 de grame de crupe de hrișcă;
• apoi clătiți bine;
• se prajeste intr-o tigaie timp de 2-3 minute;
• se toarna apa clocotita;
• înfășurați vasul într-un prosop cald și lăsați-l peste noapte;
• apoi împărțiți terciul în trei porțiuni egale.

Al doilea

• Mergeți și spălați bine hrișca;
• se toarnă 400-500 g de cereale litri de kefir;
• acoperiți vasul și păstrați-l la frigider peste noapte.

treilea

• se toarnă hrișcă în apă fiartă, într-un raport de 1 până la 2;
• se scurge și se fierbe apă din nou, se pune la fierbere;
• apoi înfășurați vasele cu hrișcă într-un prosop cald și plecați
  timp de 2-3 ore.

Hrișcă pot fi gătite patties, caserole și
blinele. Cu toate acestea, retete pentru pregătirea vaselor de mai sus
necesită adăugarea unor ingrediente suplimentare cum ar fi ouă,
făină, soia, roșii, broccoli. Toate aceste ingrediente în această dietă
sunt inacceptabile, prin urmare, prin utilizarea lor, veți obține mai puțin eficace
rezultatele.

Varietate de dietă de 10 zile

Hrana pentru kefir hrișcă timp de 10 zile implică rezultatul
pierdere în greutate de la 7 la 12 lire sterline. În ceea ce privește condițiile de conformitate
Această tehnică, ele sunt foarte simple:

• hrana din porumb hrisca trebuie pregatita in avans in clasic
  opțiune, pe apă, într-un raport de 1 până la 2;
• porțiunile nu trebuie să depășească 200 de grame;
• Cantitatea maximă de consum de kefir pe zi este una
  litru;
• produsul lactat ar trebui să fie consumat cu o jumătate de oră înainte de mese
  fie la jumătate de oră după fiecare masă;
• ultima masă – nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare;
• între a bea două alimente principale, se recomandă să bei
  o mulțime de apă liniștită;
• mere verzi, ceai verde si ceai din plante sunt permise,
  fructe uscate, miere, iaurt.

Meniul pentru dieta hrișcă-kefir pentru
похудения на 10 суток выглядит
după cum urmează:

• Mic dejun: 200 de grame de cereale cu fructe uscate;
• Prânz: hrișcă, măr verde;
• Cina: hrișcă și kefir.

Această dietă este strict contraindicată persoanelor bolnave.
tractul gastrointestinal.

Hrișcă, mere și chefir

Efectele alimentare – hrișcă, mere și kefir contribuie
pierderea rapidă în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Ее меню
va îmbunătăți metabolismul, va curăța corpul și va scăpa
excesul de greutate.

Cu toate acestea, această dietă are o regulă – feluri de mâncare pe bază de mere.
în nici un caz nu se poate mânca pe stomacul gol, ca aceste fructe
conține o mulțime de acid, care, atunci când este folosit
pe stomacul gol, dăunează tractului gastrointestinal
persoană.

În același timp, merele au o excelentă proprietate diuretică,
актуальным для организма в период pierdere în greutate Fructele pot
mâncați fierte, fierte, coapte și crude. maxim
Termenul limită pentru respectarea unui astfel de meniu pentru pierderea în greutate nu ar trebui să fie
mai mult de două săptămâni.

Меню на день включает в себя следующие
feluri de mâncare:

• Mic dejun: hrișcă, ceai verde;
• Prânz: mere de copt și băuturi lactate;
• Cina: hrișcă cu băuturi cu conținut scăzut de grăsimi din lapte.

rezultate

Discutați despre rezultatele unui sistem de nutriție pe bază de kefir și hrișcă
destul de dificil, pentru că totul depinde de puterea voinței unei persoane,
rețete de gătit și respectarea strictă. fiecare
rezultatele umane pot fi complet diferite. cineva
aderând la doar meniul cu două componente, reușește să reseteze
o săptămână până la 5 kilograme, iar în două săptămâni – 10 kg. Alții, toată lumea
zi îmbogățirea meniului cu diferite rețete de pregătire, gestionați
Ajungeți la rezultate și mai uluitoare – resetați o săptămână înainte
7 kg, iar pentru două – până la 12 kg.

rezultate гречнево-кефирной диеты — фото до и
următor: