Datele sunt printre cele mai vechi
fructe, prima mențiune despre care este datată în literatură,
începând cu aproximativ 6000 de ani î.Hr.
În structură, ele seamănă cu fructe de pădure maro, alungite.
struguri cu un gust dulce excelent.
Perioadele cresc în climatul cald arid în Orientul Mijlociu
Est pe anumite tipuri de palmieri pentru 6 – 7 ani
luni înainte de maturizare.
Compoziția de date este o gamă largă de diferite
nutrienții sunt foarte importanți pentru viața normală
corpul uman, făcându-le gustarea perfectă pentru
satisfacerea foametei și pierderea în greutate sănătoasă.
În ciuda faptului că datele de calorii sunt mult mai mari decât
cele mai multe alte fructe, ele pot fi un mare substitut
dulciuri cunoscute (dulciuri, prăjituri, prăjituri etc.)
vă ajuta să vă lipiți de strategia de pierdere în greutate.
Contents
Deci, cum să folosiți datele pentru pierderea în greutate?
Proprietăți utile ale datelor
- Nu creșteți nivelurile de zahăr din sânge. Unul dintre motivele principale
de ce oamenii refuză să mănânce date, este persistentă
convingerea că este capabil să crească nivelul de zahăr din sânge, dar
Un studiu recent și-a dovedit absurditatea. La sfârșitul anului 2011
a anului, efectul datelor asupra persoanelor care suferă
diabet zaharat, care a arătat că un număr mare de naturale
zaharurile din compoziția lor au un indice glicemic scăzut și
nu crește semnificativ nivelul glucozei din sânge.
- Aveți un conținut ridicat de fibre. O dată conține fructe
1,6 gr. fibre sau 6% din doza zilnică recomandată. fibră
cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce nivelul colesterolului “rău”
prevenirea dezvoltării cancerului și a bolilor cardiovasculare
boli și să acționeze ca profilactică
împotriva diareei și a constipației. În ceea ce privește slăbirea, fibră în
compoziția alimentelor umple rapid stomacul, provocând un sentiment de plenitudine
alimente, care reduce aportul total de calorii și
promovează pierderea încrezătoare în greutate.
- Reduceți nivelul trigliceridelor. Deși fibrele în compoziția de date
au un efect bun asupra colesterolului, dar oamenii de stiinta israelieni sunt
Studiile au remarcat, de asemenea, rezultate surprinzătoare în reducere
trigliceridelor (un alt tip de grăsime din sânge). raport
publicat în septembrie 2009, afirmă că consumul
datele ajută la reducerea prezenței trigliceridelor cu 12-15%,
care la rândul său face posibilă menținerea riscului sub control
întărirea arterelor, atac de cord și accident vascular cerebral.
- Bogat în vitamine și minerale. Adăugați date la zi
dieta oferă organismului o ofertă sigură de benefic
nutrienți necesari pentru menținerea optimă
de sănătate. Baza compoziției lor este vitamina B-6, care este capabilă
– afectează accelerarea metabolismului și formarea de noi celule sanguine și –
de asemenea, A și K. În plus, datele sunt deosebit de bogate în minerale: potasiu
(un electrolit care reglează echilibrul apei din corp și
aciditatea sângelui; crucial pentru funcția corectă a inimii), cupru
(un oligoelement care este unul dintre materialele sângelui roșu
celulele, precum și afectarea sănătății vaselor de sânge, a oaselor și a oaselor
sistemul imunitar) mangan (contribuie la funcția creierului și
nervii plus ajută la producerea de hormoni sexuali și afectează
coagularea sângelui și fertilitatea), magneziu, calciu, fosfor, fier
și zinc.
Reguli pentru selectarea și stocarea datelor pentru pierderea în greutate
În cele mai multe supermarketuri puteți cumpăra date, ca în
proaspete și sub formă de fructe uscate. Pentru ambele opțiuni
alegeți fructe cu piele intactă, netedă și încrețită.
Evitați cumpărăturile pentru date care au un miros non-caracteristic sau
granule de zahăr cristalizate pe suprafață.
Fructele uscate pot fi păstrate în frigider timp de un an.
Datele proaspete trebuie depozitate bine în compartimentul frigiderului.
containere închise; În acest caz, își vor salva
proprietăți pozitive până la opt luni. Când este ținut în bucătărie
dulapul va rămâne proaspăt numai pentru unul
a lunii.
Dacă datele sunt uscate, le puteți “umple” prin înmuiere
puțină apă caldă, suc de fructe sau o persoană iubită
lichior. Nu le păstrați lângă obiecte puternic aromate.
de exemplu, usturoi, deoarece datele sunt capabile să se absoarbă bine
mirosuri străine.
Pregătirea și utilizarea datelor pentru pierderea în greutate
Datele sunt destul de mari, deci încercați să le umpluți.
migdale întregi sau nuci tăiate sau
nuci de pecan. Spice fructe pentru un gust suplimentar.
ghimbir rădăcină.
Adăugați datele la rețete pentru pâine de casă, prăjituri,
cupcakes, cookie-uri, precum și compoturi de fructe, salate și
deserturi. Datele de frezat și tăiate pot acționa
ca un supliment la garnitura de orez sau legume (în acest scop
trebuie să fie pre-răcite).
Pentru cei care sunt hotărâți să lupte cu kilogramele în plus, dar
nu pot refuza tentatia de a sarbatori ceva
drăguț cea mai bună soluție pentru Pierderea în greutate va avea loc. În plus,
oamenii de stiinta au calculat deja – pentru a realiza progrese tangibile
în această chestiune și pentru a vă oferi corpului norma zilnică a tuturor
nutrienți esențiali
doar 10 date.
