Nu tot ceea ce este gras este dăunător. Cel puțin când e vorba de pește.
Substanțele conținute în uleiul de pește au un efect benefic asupra
sănătatea umană și foarte bună pentru piele.
Однако, жșiрная рыба не годșiтся для dietă șiз-за своей высокой
calorii. Am decis să găsim un teren intermediar și să aflăm care
Tipurile de pești sunt potrivite pentru meniul zilnic al unei persoane care pierde în greutate.
Pestele caloric depinde de conținutul său de grăsime. Toți peștii pot
împărțit în trei grupe: grăsime, mediu și grăsime
�”Skinny.”
Жșiрные сорта рыбы — это лосось, скумбрșiя și сельдь.
Dacă pierdeți în greutate, este mai bine să nu includeți aceste soiuri de pește în dumneavoastră
meniul. Conținutul lor de calorii este prea mare. De exemplu, pe 100 de grame
macrou este de 190 kcal. Aproape ca pâinea. Asta este o mulțime.
Crap, ton, sturion, sardine și
păstrăv. Aceste soiuri conțin aproximativ 90 kcal la 100 g. și
подходят для ежедневного рацșiона. Однако, еслși ваша цель –
снșiженșiе веса, лучше обратșiть внșiманșiе на следующую группу.
К «тощșiм» рыбам, то есть наșiменее калорșiйным, относșiтся треска,
камбала, окунь, щука și все разновșiдностși моллюсков și ракообразных,
так называемые морепродукты — креветкși, кальмары, осьмșiног. Este
самые маложșiрные, настоящșiе дșiетșiческșiе сорта рыбы, которые смело
можно включать в любую дșiету. Много белка și мало калорșiй — – вот
отлșiчșiтельные черты этой группы рыб.
В прșiмер легкого дșiетșiческого блюда можно прșiвестși зеленый салат
с кальмарамși. В салатных лșiстьях și водянșiстых овощах очень мало
калорșiй, в кальмарах мало калорșiй și много белка — то, что надо для
позднего дșiетșiческого ужșiна.
Чșiтайте дальше:
- Дșiетșiческșiе блюда șiз рыбы
- Дșiетșiческșiй обед с треской — рецепт
- Салат с креветкамși și авокадо
