Obișnuiam să credem că avem nevoie de zahăr, pe care îl stimulează
activitatea creierului, îmbunătățește atenția și îmbunătățește
performanță. Și zahărul este un mare antidepresiv. Se întâmplă
astfel încât lucrurile să nu rămână, starea de spirit proastă, dar merită să mănânce
bomboane sau o bucată de prăjitură, cum se retrage tristețea.
Dar nutriționiștii spun că zahărul este absolut inutil.
produsului. În plus față de carbohidrați, nu mai este nimic altceva în ea: nici vitamine și nici
minerale. Da, carbohidrații sunt necesari pentru funcționarea normală.
organism, dar nu numai în zahăr, ci și în cel necurățat
cereale, fructe, legume. În plus față de carbohidrați, aceste alimente, de asemenea
îmbogățită cu vitamine, minerale, fibre. Pentru zahăr în sânge
a fost la un nivel normal trebuie doar să mănânci alimente vegetale în
cantități suficiente.
Contents
Câte calorii în zahăr?
Zaharul caloric este foarte mare. O lingură de zahăr conține
aproximativ 20 kcal. Aceasta nu este la fel de mult cum pare, dar!
Dacă aceste linguri nu sunt una pentru o zi, ci 20, atunci 400 kcal vor fi obținute.
Conținutul de calorii este comparabil cu o cină decentă, dar nimeni nu
aceste 20 de linguri nu vor înlocui masa de prânz, se vor dizolva liniștit între ele
mese în pahare de ceai sau cafea, dulciuri ocazionale și
un cookie.
Obișnuiam să mâncăm zahăr. Când nu ajunge în noi
corpul – starea de spirit strica, există un sentiment că ceva nu este
suficient, dar suficient pentru a bea cafea dulce, mananca inghetata sau
bara de ciocolată pentru a vă simți confortabil din nou. Este
adevarata dependenta. Și este menținut în mod constant, pentru că
zahărul este adăugat acum nu numai în dulciuri, ci și în produsele semifinite.
De exemplu, brânza care este pusă și într-un cheeseburger în McDonalds
conține zahăr. Din asta seamănă acel fast-food
delicios.
Zahărul înlocuitori
Nutriționistul a interzis să mănânce dulciuri și biscuiți, ceea ce înseamnă că e vorba de timp
du-te la rafturi pentru diabetici acolo unde stau
înlocuitori de zahăr. Problema este că obținerea aceluiași lucru
noi nu le vom putea bucura.
Corpul este folosit pentru asta după ce bem o ceașcă de dulce
cafea, începe să producă hormoni de fericire. O astfel de reacție
apare pe zahăr. Și dacă nu există zahăr real, atunci reacția
nu va fi. Ei bine, este cam la fel ca și când ai fumat.
în loc de o țigară, fum un băț, ritualul este același, dar plăcere
nr. Și apoi corpul începe să ceară să nu facă asta
Am primit. El cere această creștere a apetitului. Omul mănâncă mai mult. și
continuă să devină grăsime.
Deoarece majoritatea înlocuitorilor de zahăr sunt sintetici,
să le folosim este nu numai ineficientă, ci și dăunătoare. Ele sunt negative
afectează funcționarea organelor interne, iar în unele cazuri poate
chiar să fie periculoasă. De exemplu, aspartam conținute în multe
băuturi carbogazoase, este strict imposibil să se încălzească, sub influența lui
temperatură ridicată, este distrusă și formează compuși toxici.
De aceea, pe multe sticle de sifon scrie că ar trebui să fie beți.
refrigerate.
Cât de înfricoșătoare trăiesc
Corect pentru a încerca să reducă treptat cantitatea de zahăr.
Pentru a începe să beți ceai fără zahăr, să refuzați sucul dulce.
Treceți prin fast food și încercați să nu cumpărați produse cu
adăugarea de zahăr. Iaurt natural. Kefir – cel mai mult
obișnuită, nu dulce. Treptat muguri de gust
reconstruit, și vor începe alimentele cu o cantitate mică de zahăr
vă pare același gustos și aduceți același lucru
plăcere.
Citiți mai departe:
- Cum să depășești pofta de dulciuri?
- Picolinatul de crom contribuie la mâncarea dulce
- Ce fel de deserturi poți consuma pe o dietă
