Чт, 08 мар 2018 Автор: Марина Поздина
Există multe opinii științifice despre exercițiile de respirație.
beneficii absolute pentru organism. Dezvoltarea abilităților fizice
respirație deținând beneficii pentru organele interne și tratament
diverse boli nu-și pierde relevanța. Influx mare
oxigenul ajuta la descompunerea moleculelor de grasime si ajuta
scapa de aceste kilograme în plus.
Contents
Exercițiul de respirație cu beneficii pentru sănătate
Exercițiile de respirație sunt practicate de cei care susțin sănătatea
stilul de viata, adeptii yoga si pilates. Exerciții pentru
exerciții de respirație dezvolta plămânii. Datorită practicării
respiratia profunda accelereaza procesele metabolice in organism. pentru
este suficient să vă îndreptați și să respirați ușor timp de 5 secunde,
țineți-vă respirația și expirați încet tot aerul.
pentru тщательной очистки организма от углекислого газа выполняют
exercițiu “Curățenie”. Intrarea lentă și, pe măsură ce expirați, faceți o pauză
5 secunde și forțați aerul rămas în priză
plămâni.
Gestionați procesul respirator și controlați întârzierea
respirația este necesară pentru activități precum:
– Yoga. Kumbaha – elementul principal în astfel de exerciții, acest lucru și
există o respirație.
– Scufundări și snorkeling. Profesioniștii studiază
concentrați-vă și ascultați-vă corpul
volumul plămânilor și mențineți respirația sub apă timp îndelungat.
– Practici respiratorii. Unele domenii pentru îmbunătățire
calitatea vieții și echilibrul spiritual sunt recomandate pentru practică
opriți intrarea și expirarea. De exemplu, bodyflex, rebirthing.
Beneficiile respirației pentru organism
– Când rețineți respirația, presiunea se modifică: în timpul inhalării – se ridică
tensiunea arterială, cu respirația care ține la expirație – scade.
– Cu tehnica corectă de exerciții bazate pe
îngrijirea prin gură îmbunătățește sănătatea fizică și mintală
persoană.
– Îmbunătățește circulația sângelui.
— pentru насыщения клеток кислородом происходит расщепление сахара,
crescând astfel nivelul de molecule de dioxid de carbon din sânge și
creșterea temperaturii corpului, care contribuie la defalcarea grăsimii.
Deci, vidul de exercițiu este cel mai eficient pentru
restabilirea mușchilor abdominali și împărțirea țesutului adipos în
zona taliei.
– Ținerea respirației cu beneficii pentru organism poate dura 20 de ani
secunde, astfel de instruire nu are nici o contraindicație.
– Exercițiu regulat pentru a vă menține respirația
speranța de viață.
Recomandări privind menținerea respirației cu beneficii pentru sănătate
– Dacă nivelul dioxidului de carbon crește foarte mult, atunci creierul
trimite un semnal de respirație. Prin urmare, pentru o respirație profundă
Se recomandă expirarea de două ori a dioxidului de carbon acumulat.
– Amețeli este un semnal pentru a opri. O întârziere bruscă
respirația fără pregătirea prealabilă a corpului este dăunătoare.
– Menținerea pe termen lung a respirației se face numai pe stomacul gol.
Creșterea fluxului sanguin ar trebui să curgă liber pentru toți.
organele interne, celulele și saturați-le cu oxigen.
Pericol de respirație
Starea de sănătate indică daune și pericole posibile.
la corp. Este contraindicat să practice reținerea respirației
persoane cu:
– Boli ale sistemului endocrin;
– dizabilități mintale grave;
– În timpul sarcinii;
– boli grave ale inimii și vaselor de sânge;
– perioadă lungă de reabilitare după o perioadă lungă de timp
boală.
Având obiceiuri proaste poate fi, de asemenea, în detrimentul.
asupra bunăstării. Stimulanții sub formă de ceai, cafea, tutun afectează
de sănătate, să efectueze tehnici de respirație-hold va fi extrem
dificil. Se observă că, cu o monitorizare permanentă a stării de sănătate, efectuarea
tehnici de exploatare prelungită a respirației, omul treptat
refuza stimulentele de mai sus. Creșterea încărcăturii
ar trebui să fie efectuate treptat.
Tehnica de reținere a respirației
pentru начинающих практиковать длительную задержку дыхания опасно
pentru sănătate. Este necesar să pregătiți corpul cu un dispozitiv special
exercițiu complex. Coloana vertebrală va dobândi ceea ce este necesar
flexibilitate, mușchii vor primi o încărcătură de ton și se vor pregăti capilarele
încărcare pe nave.
1. Luați o respirație obișnuită – ieșire la ritmul obișnuit. Pentru a vă relaxa
mușchi. Inelele trebuie să se relaxeze, muschii abdominali nu ar trebui
da impulsuri ascutite.
2. Respirați adânc și țineți respirația timp de 10 secunde.
Expirați încet. La expirare este important să controlați coloana vertebrală – nu
lăsați-l să se îndoaie.
3. Respirați adânc, țineți respirația timp de 15 secunde.
Scoateți încet aproape toată aerul și țineți respirația timp de 5 minute
secunde. Expirați.
Acesta este cel mai simplu exercițiu pentru cei care doresc să-și îmbunătățească starea.
de sănătate. Când faceți antrenamentul, faceți o ieșire lentă. ulterior
inhalarea trebuie să aibă loc fără captarea aerului ascuțit. Opriți-vă
respirația, tensionarea mușchilor gâtului, gâtului – este periculoasă. Executarea corectă
reținerea respirației apare prin oprirea și relaxarea mușchilor
diafragma și cavitatea abdominală. Ținând respirația în timp ce inhalați și
expirați calmul nervos sistemul.
Instruire respiratorie pentru combaterea excesului de greutate
De fapt, este o tehnică foarte ușoară de a vă salva
forme în formă. Chiar dacă vă place dulciuri și prăjituri de casă, atunci
efectuând în mod regulat acest exercițiu, greutatea va fi normală.
1. Îndreptați picioarele spre lățimea umerilor.
2. Respira adanc prin nas și în stomac.
3. Задержать дыхание на 16 secunde.
4. Выдохнуть медленно на 8 secunde.
5. După expirare, repetați inhalarea.
Se recomandă efectuarea unor astfel de exerciții după masă, apoi în plus
depozitele de grăsimi nu au timp să se formeze. Toate produsele nesănătoase
arde mai repede și nu va fi depus la talie. Susținerea respirației
aportul de aer de către stomac contribuie la scăderea în greutate. Deținerea respirației
cu beneficiul inhalării începe procesul de îndepărtare a toxinelor
corp.
Exercițiile de respirație trebuie să se facă într-o stare calmă,
cu mușchii relaxați. Dacă le efectuați în mod regulat
luni sau mai mult, este posibil să se obțină rezultatul pierderii de greutate fără a afecta
pentru sănătate.
Tehnici secrete pentru a ține respirația în beneficiul corpului
În yoga, se susține că trebuie să țineți respirația corectă,
atunci toate sistemele corpului încep să funcționeze corect, stimulând
respirația celulară. Puternică tehnică secretă de întârziere a yoga
respirație timp de 30 de minute sau mai mult, este acum disponibil pentru master. Mai devreme de ea
au împărtășit numai profesorii cu cei mai buni studenți.
Mastering treptat tehnica de a efectua multe exerciții de yoga
puteți simți că vă țineți respirația cu fiecare nouă
exercițiul fizic este obținut pentru o perioadă mai lungă de timp.
Distribuția energiei în organism mărește vitalitatea
celule.
Țineți-vă respirația este o abilitate utilă care se va rezolva
sănătate, refaceți puterea și energizați. pentru любителей
scufundări, scufundări, menținerea respirației pentru o lungă perioadă de timp
doar nevoie. Cu ajutorul exercițiilor puteți rula, de asemenea
procesul de pierdere în greutate. Există tehnici speciale de influențare
diferite organe interne și grupuri musculare de relaxare și de alinare
tensiune.
