Diastază după naștere: cauze și semne. metodeelimina diastazia după naștere

Diastazia este diferența dintre mușchii din abdomenul inferior, care
cel mai adesea se dezvoltă la femei după sarcină și
livrare. Acest fenomen este observat la mai mult de 35% din femeile implicate în muncă
este considerată destul de comună.

În această stare, în centrul burta unei tinere mame se formează
indentarea mică, care strică în mod semnificativ aspectul
stomac. Să analizăm în detaliu metodele de tratare a diastazei după
nașterea și cele mai bune exerciții pentru a scăpa de ea.

Cauzele diastaziei după naștere

Principala cauză a diastaziei este sarcina. În același timp,
cu cât o femeie poartă un copil, cu atât este mai mare riscul. Acest lucru este explicat
faptul că în timpul sarcinii fetusul în continuă creștere are
o presiune puternică asupra cavității abdominale anterioare a unei femei, literalmente
растягивая мышцы ее stomac.

Un alt factor de declanșare pentru dezvoltarea diastaziei cu
Sarcina este fiziologia corpului. Faptul este că în
perioada de purtare a unui copil cu mama viitoare în cantități mari
un hormon special este produs – relaxin. Acțiunea sa vizează
înmuierea mușchilor abdominali și creșterea elasticității.

În cele mai multe cazuri, după nașterea burta copilului (mai târziu
ceva timp) se întoarce la starea sa musculară,
dar, din păcate, există excepții atunci când mușchii și tendoanele
atât de întins încât numai ei nu mai pot din nou
redusă. Această afecțiune se numește diastază.

Важно знать, что, несмотря на кажущуюся
inofensivitatea acestei condiții, necesită eliminare, deoarece
diastazia poate provoca disconfort, durere dureroasă în abdomenul inferior și
severitate după exercițiu.

Кроме того, врачи предупреждают, что при
gradul avansat de diastază o femeie are un risc ridicat la
hernia și chiar prolapsul organelor interne
bryushniny.

Diastază după naștere: factori provocatori

După cum arată statisticile medicale, nu toate mamele
predispus la diastază. De exemplu, femeile care sunt angajate
sport, pompa muschii abdominali, sau cel puțin să păstreze o imagine activă
viață, mult mai puțin probabil să sufere de diastază.

Situația opusă a acestor grupuri de viitor
mame:

1. Femeile insarcinate, care in perioada de purtare a unui copil puternic
câștigat în greutate.

2. Prezența celulitei.

3. Creșterea puternică a sanilor.

4. Sarcina multiplă.

5. Sarcina repetată pentru o perioadă scurtă în care muschii
femeile din burtă nu au avut timp să se întoarcă în formă.

Toate grupurile de femei de mai sus au un risc mult mai mare de
apariția diastazei.

Descoperim o diastază după naștere: test

Pentru a înțelege în mod independent dacă aveți
diastază sau nu, trebuie să faceți următoarele:

1. Stați pe spate și îndreptați-vă picioarele.

2. Îndoiți picioarele la genunchi și apăsați-le pe fese.

3. Îndoiți un braț la un cot și puneți-l în spatele capului.

4. Utilizați mâna a doua pentru a simți zona abdominală deasupra ombilicului.

5. Dacă în timpul palpării simțiți un gol, asta este
discrepanță musculară. Mai mult decât atât, în formele severe de diastază,
mușchiul palpabil care se umflă deasupra buricului este palpabil. Este
este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea ulterioară a herniilor ombilicale.

Diastază după naștere: sfaturi

Pentru a nu agrava starea lor, atunci când identifică
diastază este foarte important să adere la următoarele
recomandări:

1. Ridicați copilul doar într-o poziție așezată.

2. Nu ridicați greutăți cu o greutate mai mare de cinci kilograme.

3. Nu ridicați nimic greu de jos.

4. Dacă copilul se poate calma numai la brațele mamei, atunci
o femeie trebuie să poarte un suport postpartum special
bandaj.

5. Când strănut, trebuie să vă puneți palma pe abdomenul inferior și
apăsați-l astfel încât mușchii întinși să nu mai devieze
și nu a provocat durere.

6. Este necesar să mergeți în jos și să ieșiți din pat treptat,
pompându-se mai întâi în lateral, și abia apoi ridicându-se.

7. Dacă trebuie să te ridici de pe un scaun, mai întâi trebuie să muți greutatea
pe o fesă, strângeți abdomenul și numai după ce se ridică. la
Această sarcină de bază trebuie făcută pe picioare.

8. Este important să vă păstrați spatele drept și să nu vă loviți.

9. Somnul este recomandat numai pe spate. Lie pe stomac
nedorită deoarece presiunea crește de mai multe ori
pe tendoanele deja slăbite ale unei tinere mame.

Mai mult decât atât, în timpul diastazei, nu este permisă
Este:

1. Nu puteți efectua activități fizice care pot crește
presiunea intra-abdominală.

2. Nu vă puteți ridica picioarele înălțime, în timp ce rămâneți în sus
poziție.

3. Nu puteți face exerciții precum “foarfece” sau “biciclete”,
так как они растягивают мышцы stomac.

4. Nu puteți săriți și împingeți.

5. Nu este recomandat să trageți pe barele orizontale (se crede că
Un astfel de exercițiu poate scăpa de diastază, dar acesta este un mit).

6. Nu puteți face pante adânci, mai ales pentru a face
ridica ceva greu.

7. Este strict interzisă descărcarea presei.

8. Nu este de dorit să umflați stomacul. De asemenea, nu puteți mânca alimente
care contribuie la balonare.

Diastaza câmpului de naștere: trăsături de eliminare

Din păcate, de unul singur Diastaza dvs. nu poate dispărea. mai mare
În plus, dacă nu este tratată, va crește doar în
dimensiuni.

Cel mai bun dintre toate cu fenomenul luptei fizice speciale
exerciții care sunt proiectate pentru a întări rapid întins
мышц stomac. Acestea vă vor ajuta să scăpați cu diastază 1 și 2 grade. la
al treilea grad de diastază neglijată va trebui eliminat
chirurgical.

Puteți face exerciții fizice cu diastază după două
săptămâni după naștere (în absența oricărei tinere mame
complicații). Durata execuției lor ar trebui să fie de la zece la
douăzeci de minute de două ori pe zi.

Pentru femeile care alăptează, toate exercițiile trebuie făcute cu o oră înainte
alăptarea sau imediat după hrănire.

Cele mai eficiente exerciții pentru diastază
Acestea sunt:

1. Exerciții de respirație. Pentru aceasta trebuie să vă retrageți încet
stomacul la intrare și țineți-l așa de douăzeci de secunde. pe
expirați ar trebui să relaxați lent muschii abdominali și îndreptați spatele.
Trebuie să repetați exercițiul cât mai des posibil. Se va întări
мышцы bryushniny.

2. Exercițiu pe pat. Pentru a face acest lucru, stați pe spate și
pune picioarele împreună. laподнять голову и плечи и удерживать себя в
Această poziție este de jumătate de minut. Repetați de zece ori într-o singură dată
parohie.

3. Stați pe spate și îndoiți genunchii. Mâinile au trecut
portbagaj. Miscari usoare pentru ridicarea pelvisului. la этом
trebuie să încercați să strângeți toate mușchii din spate, fese și pelvis. respirație
ar trebui să fie piept (stomacul nu poate tulpina).

Cu acest exercițiu, puteți întări mușchii abdomenului și coapsei.
Trebuie să o repetați de trei ori pe zi.

4. laнять лежачее положение и повернуться на бок. pe выдохе
îndoiți piciorul drept. pe вдохе поднимать руки. Așa că trebuie
face cinci mișcări care mimează loviturile pe suprafața apei.
Repetați de 10 ori.

5. Поднимать сразу две ноги в лежачем poziție. Ar trebui să fie
îndoită în unghi drept. Între genunchi pot fi de asemenea puse
minge mică.

6. Îngenunchează-te și înclina-te pe mâini. Încearcă să desenezi
stomac, ținând corpul ușor. pe выдохе выпрямить одну
piciorul. pe вдохе вернуть ее в исходное положение. Faceți același lucru
și cu celălalt picior. Repetați de zece ori.

În plus față de exercițiile de mai sus, copingul cu o diastază va ajuta
Pilates. Este o tehnică destul de eficientă
bazate pe exerciții pentru strângerea musculaturii corpului fără a fi puternice
încărcare. Pilates este, de asemenea, recomandat pentru femeile care au
spate și boli lombare.

Pentru a preveni dezvoltarea diastaziei, chiar și în timpul
grijă ar trebui să urmeze aceste sfaturi
medic:

1. Să mergeți drept și să nu vă loviți, chiar dacă burta mare interferează.
În plus, există acum multe bandaje de sprijin,
care va ajuta la eliminarea încărcăturii din spate în perioadele ulterioare
curs de sarcină.

2. la отсутствии противопоказаний нужно выполнять специальную
gimnastica pentru femeile gravide.

3. Este foarte util să se angajeze în înot, deoarece puterea apei va fi
sprijină excelent mușchii corpului. Datorită acestui sport
Este posibilă nu numai prevenirea apariției diastazei, ci și
vă protejează de vergeturile cutanate.

După cum arată practica, diastazia postpartum este destul de reușită.
eliminată, mai ales atunci când o femeie urmează totul
recomandările medicului și efectuarea exercițiilor necesare. Mai mult decât atât,
Un rol important în lupta împotriva diastaziei îl are frecvența și
intensitatea activității fizice.