Пн, 12 дек 2016 Автор: Анна ohнуку
Dieta “minus 60” a fost dezvoltată de Ekaterina Mirimanova.
Eficacitatea metodei testate de femeie pe propria experiență.
Sistemul de pierdere în greutate este bun deoarece nu are limitări particulare.
în dieta. Trebuie doar să învățați cum să vă construiți în mod corespunzător zilnic
dieta, beți multe lichide și nu uitați
exercitarea moderată. Ekaterina Mirimanova
Accentul se pune și pe faptul că pierderea pozitivă în greutate este importantă.
atitudine.
Contents
Diet Mirimanova: avantajele tehnicii похудения
Sistemul de pierdere în greutate a mulțumit reprezentanților
sex frumos. Tehnica simplă și accesibilă vă permite să aduceți
corpul tău este în formă, iar kilogramele pierdute nu sunt returnate
înapoi la
Beneficiile dietei Mirimanova
1. Femeile își pot permite o dietă la orice vârstă;
absolut sigur. Metoda de pierdere în greutate nu este interzisă atunci când
sarcina și alăptarea, aceasta va ajuta o femeie în dificilă
pentru a vă păstra corpul în formă.
2. • Dieta Mirimanova întărește sistemul imunitar, nu-i așa
interzis chiar și în prezența bolilor legate de organe
digestie.
3. O nuanță plăcută – nu este nevoie să numărați calorii. În plus, înainte
12:00 nu există restricții asupra produselor. Acesta este un fapt deosebit de plăcut
�”Dinte dulce”.
4. • Corpul nu este epuizat, deoarece primește toate vitaminele și
nutrienți pentru funcționarea normală.
5. • Nu există o limită de timp, ca sistemul de pierdere în greutate.
în condiții de siguranță, meniul este permis să urmeze o lună și două luni.
6. Nu există reacții adverse cum ar fi slăbiciunea,
amețeli, tensiune nervoasă puternică și apatie
altele.
7. Nu este nevoie să inventați în mod constant un nou meniu
Mirimanova dieta complet simplu.
În ciuda tuturor avantajelor tehnicii, dezavantajele
sisteme de pierdere în greutate prea.
1. • Dacă o persoană lucrează din dimineața până seara, va fi greu pentru el
ajustați la trei mese pe zi. Nu este foarte convenabil să luați cu dvs.
în mod constant tăvi cu mâncare.
2. Este greu pentru mulți să renunțe la “masa de seară”. uneori
seara, o persoană vrea să “profite” de toate evenimentele din trecut
a zilei
3. • Kilograme pleacă treptat. Dieta nu-i plac pe cei care
așteaptă rezultate rapide.
Produsele permise și interzise din dieta Mirimanova
Lista de produse cărora li se permite
să folosească
1. • Se recomandă să mâncați prune, mere, prune de fructe
Kiwi, orice citrice.
2. • Legumele pot fi consumate absolut totul, dar proaspete, dar nu în
conserve. Fasole și cartofi sunt folosite exclusiv în
ca mâncăruri independente (fără pește și carne).
3. • Ciuperci.
4. • Este permis să mănânci orice fel de carne, precum și kebab, chifteluțe
cârnați aburit și cârnați fierți.
5. • Se permite fructe de mare, pește, precum și bastoane de crab.
6. • Ouă.
7. • Din cereale, se preferă ovaz, orez și hrișcă.
8. • Pasta este permisă numai pentru cea mai înaltă calitate, îi puteți mânca
ca mese proprii. Permite adăugarea unui pic
brânză.
9. • De la băuturi – vin rosu uscat, ceai și cafea, proaspăt stoarse.
sucuri, apă curată, lapte.
Nu există alimente interzise în dieta lui Mirimanova. Înainte de amiază
este permis să mănânce absolut totul, iar după ora 12:00 trebuie să urmați
principiile construirii metodei rației. Nu este un sistem atât de dificil
pierderea în greutate nu permite unei persoane să experimenteze foamea, nutriția
echilibrat.
Mic dejun corect
Micul dejun este necesar imediat după trezire – acesta este principalul
Recomandarea lui Catherine Miramanova. În acest caz, vă puteți permite
absolut totul, inclusiv ciocolata, biscuiti, prăjituri. Dacă o persoană
nu este folosit pentru a avea un mic dejun bun, trebuie să mănânci cel puțin un pic de
stomacul a început să funcționeze.
Opțiuni pentru micul dejun
1. • Ceai (cu miere sau zahăr), fulgi de ovăz dulce
lapte și sandwich de unt.
2. • Cafea naturala (poate fi cu lapte si zahar), o bucata de prajit
Pui de pui și sandwich de unt.
3. Macaroane cu brânză amară, o ceașcă de ceai și 100-150 grame de ceai
cookie-uri.
4. • Ouă prajite, două sandwich-uri cu cârnați de medic, o ceașcă
ceai dulce.
Puteți alege orice opțiune de mic dejun care va face apel.
Dacă după câteva ore sentimentul de foame prevalează,
a permis să mănânce iaurt sau banane, bea un pahar de proaspete
suc de citrice. Principalul lucru este că a fost înainte de ora 12:00.
Miramanova dieta corectă de prânz
Mâncăruri la masă, puteți frige, găti, coace – orice, dar nu
prăji. Dacă este supa, atunci ar trebui să fie fie cu cartofi fără carne,
fie cu carne, fie fără cartofi. Permis pentru masa de prânz să bea suc, chefir,
compoturi.
Posibilele opțiuni pentru masa de prânz Miramanova
1. • Supa de varza vegetariana cu cartofi, 100 grame de mazăre verde cu
abur patty, ceai negru dulce cu lamaie.
2. • Tufă de legume și o bucată de pui fiert, un pahar de compot și
salată de fructe pentru desert.
3. Supă de legume și legume aburite cu ciuperci.
4. • Supă de puf de broccoli, o bucată de pește fiert, un pahar de compot
fie ceai.
Timpul optim pentru o pauză de prânz este de 13:00. oameni
au timp să se simtă foame după micul dejun și să poată ajunge destul
în seara, nu mâncați prea mult. Opțiuni de prânz pot alterna
zilnic sau alegeți un meniu care este mai mult pe gustul dvs.
Dulciurile sunt strict interzise în acest moment, acest lucru se aplică chiar și micilor
felii de ciocolată neagră.
Cina usor de servit
Cina în dieta Miramanova este ușoară, dar hrănitoare.
Alimentele prajite sunt strict interzise. Alimentele pot fi gătite fie pe
Aburi sau gătiți. Sarea și alte condimente nu sunt interzise, principalul lucru – nu
mergeți prea departe cu ei, totul este adăugat în limite rezonabile. Seara nu
i se permite să adauge zahăr la ceai.
Mâncăruri optime pentru cină:
• legume proaspete;
• produse lactate;
• pește fiert;
• salate de fructe.
Fără patiserie, pâine, dulciuri, prăjite
feluri de mâncare.
Posibilele opțiuni pentru cina Miramanova dieta
1. 150 g salată de legume și ceai verde fără zahăr sau
miere de albine.
2. • 2-3 felii de caserola de brânză de vaci, un pahar cu conținut scăzut de grăsimi proaspete
lapte.
3. • Brânză de vită cu mere mărunțit și fructe kiwi tocate, proaspete
suc.
4. • Carne de pui fiartă fără coaja, ceai verde fără zahăr.
Fiecare meniu al cina este moderat satisfacator, sanatos, nu suprasolicita.
stomacul. Produsele sunt selectate în așa fel încât digestivul
sistemul a reușit să le proceseze. Nu poți să te culci în plin
stomac, altfel toate produsele alimentare rămase sunt transformate în obezitate.
Nu există timp optim pentru cină, este de dorit să mănânci în 3-3,5 ore
înainte de culcare.
Activitatea fizică
Când aceste kilograme în plus se duc și corpul este redus în volum, pielea
poate deveni aprins și îndoit, ceea ce nu este foarte frumos. regulat
exercițiu va preveni acest lucru. Este important să alegeți
faceti astfel de exercitii pentru a face corpul sa se simta stresat
dar omul nu a fost suprasolicitat.
Va fi util:
• plimbare cu bicicleta sau cu role;
• coarda de salt;
• dimineața și înainte de culcare, alerga în jurul stadionului;
• faceți exerciții dimineața după trezire.
oameni вправе выбрать любые упражнения, которые ему по душе.
Activitatea fizică и диета Мирамановой — это тандем, который
oferă un rezultat uimitor. Greutate merge, pielea va rămâne
elastic.
Miramanova Dieta: 9 reguli importante pentru pierderea în greutate
1. • Trebuie să beți cât mai mult decât corpul dumneavoastră are nevoie. Nu neapărat
în același timp, “turnați” cu 2 litri de lichid pe zi. Pe lângă apă
Puteti bea ceai, suc, suc de fructe, de asemenea, este permis.
2. • Asigurați-vă că mâncați de 3 ori pe zi, categoric
Este interzis să refuzați micul dejun. Până la ora 12:00 îți poți permite
dulciuri, produse de patiserie și alte produse de cofetărie.
3. Nu este un secret că în timpul gătirii cel mai mult
femeile casnice au un obicei să încerce înainte de a fi gata. O femeie
griji care adauga suficienta sare sau alte condimente. oh
obiceiul de a incerca mancare in procesul de gatit trebuie sa uiti –
se trezește apetitul.
4. Nu este nevoie să respingeți categoric zahărul. Dacă o persoană
iubește ceaiul dulce, îl poți bea. Principalul lucru în moderare.
Puteți încerca pur și simplu să adăugați mai puțin zahăr decât de obicei
timpul în care organismul devine obișnuit.
5. • Alimentele cu săruri pot și ar trebui să fie. Aici principalul lucru de a acționa la fel
principiul că cu zahăr este să adăugați un pic mai puțin condiment decât
de obicei.
6.•Activitatea fizică обязательна. Ia nevoie de timp sportiv
zilnic, cel puțin 20-30 de minute. În caz contrar, pielea va deveni
lipsit, încrețit, riduri apar pe fata, cu care apoi foarte
Va fi greu să lupți.
7. • Consumul zilnic de fructe și legume nu dă corpului
cantitatea potrivită de vitamine. Se recomandă să beți în plus
multivitamine complexe – este bun pentru sănătate și general
bunăstarea umană. Principalul lucru – pentru a respecta doza prescrisă în
instrucțiuni.
8. • Dacă se întâmplă că o persoană nu are timp să ia masa
timpul alocat pentru aceasta este mai bine să refuzați de la cină deloc
riscul de supraalimentare nu este exclus. De-a lungul timpului, oamenii se vor obișnui
trei mese pe zi și vă va aminti să fiți la timp
�”Snack”.
9. • Zilele de repaus și mono-dietele – acest lucru este dăunător, ei trebuie
să uiți. Restricțiile severe la alimentație încetinesc procesele metabolice,
din cauza a ceea ce kilogramele pierdute se întorc foarte repede
înapoi la
Dietul Mirimanova în timp va deveni un mod de viață.
Metoda de pierdere în greutate este concepută pentru o perioadă lungă de timp.
Dacă urmați toate regulile și recomandările, persoana nu își va aminti
că odată ce era supraponderal. Sistemul de slăbire este foarte
simplu și plăcut, oferă cu adevărat rezultate celor care pot
să aștepte. Greutatea în exces se desfășoară treptat, efortul fizic nu este
permiteți pielii să se îndoaie. Ca rezultat, dieta Mirimanova va permite
fiecare femeie găsește o figură despre ceea ce ea întotdeauna
Am visat.
