Ср, 01 июн 2016 Автор: Анна Онуку
Dieta 5 linguri este foarte popular printre
sexul corect.
O dieta echilibrata imbunatateste metabolismul,
ajută la reducerea excesului de greutate.
Procesul de a pierde în greutate se datorează faptului că această sumă
produsele alimentare consumate la un moment dat sunt limitate în mod clar.
Contents
Avantajele dietei pe o dieta de 5 linguri
Popularitatea dietei este ușor de explicat, știind totul.
beneficii.
1. Din cauza faptului că puteți mânca totul, corpul devine
rata zilnică necesară de oligoelemente benefice.
2. Singurul lucru pe care trebuie să-l limitați este zahărul și
băuturi carbogazoase.
3. Simplitate și disponibilitate. Nu este nevoie să gătești special
grăsimi suge de ardei și de a cumpăra scumpe low-calorii
produse.
4. Eficiența. Primele trei zile corpul va fi dificil
obișnuiți-vă cu noua dietă. Cu toate acestea, dacă stați, excelent
rezultatul va fi vizibil într-o săptămână. În funcție de
greutatea inițială în medie de 7-10 zile durează până la 6 kg.
Dieta 5 linguri: principiile nutriției
Este greu să crezi că poți pierde în greutate consumând absolut totul. totuși
O dieta de 5 linguri dovedește că acest lucru este adevărat. Femeia poate
utilizați alimentele preferate, inclusiv produse de cofetărie.
Principalul lucru este de a respecta regulile de bază.
Reguli importante
1. Pentru o masă, este permis să mănânce nu mai mult de 5
linguri de linguri.
2. Controlați frecvența meselor.
3. Încercați să vă limitați în utilizarea alcoolică
băuturi, deoarece încetinesc metabolismul.
Trei reguli simple vă vor ajuta să resetați rapid și eficient
câteva kilograme în plus. Cel mai plăcut, sistemul de alimentare poate
repetați în mod regulat, ceea ce va menține greutatea normală. adipos
stratul nu poate “lovi” talia.
Dieta 5 linguri: alimente admise și interzise
Dieta 5 linguri ca fetele care sunt permise
практически все produse. Principalul lucru de urmat de regula – nu mai mult
numărul permis de porții pe masă
totuși ограничить себя стоит в употреблении газированных
băuturi. Ele nu afectează numai corpul, ci și ele
sunt calorii goale. De asemenea, nu puteți bea ceai și cafea
îndulcitori. Încercați să nu adăugați miere sau zahăr.
Foarte adesea se pune problema cum să mâncăm carne la un moment dat
dieta. Totul este foarte simplu, nu este necesar să-l mâncați cu o furculiță.
Doar trebuie să taie o bucată în 5 bucăți mici, care
s-ar potrivi în 5 linguri – asta-i tot. Carnea este bună
mestecați astfel încât corpul să nu se simtă senzațional
gravitația.
Dieta 5 linguri: aproximativ un meniu de zi
Dacă o femeie dorește să-și readucă corpul la normal, uitați
celulita si burta burta – o dieta de 5 linguri va fi perfecta
acest lucru. Meniul prezentat pentru această zi vă va ajuta să aflați ce
reprezinta aproximativ o dieta.
mic dejun
Nu trebuie să vă lipsiți de micul dejun. Sa dovedit că dacă
dimineața, o persoană nu are o mușcătură, riscă să mănânce la prânz. Mai bine dimineața
găti doar pentru tine niște făină de ovăz fără zahăr
fructe uscate. De asemenea, o opțiune excelentă ar fi o omletă luxuriantă cu
verdeață.
Prima gustare
Orice fruct sau alt produs cu o greutate maximă de
150 de grame Acesta poate fi iaurt pentru bebeluși, mere verde, portocaliu.
Este recomandabil să renunți temporar la banane, astfel încât să se trezească
apetit puternic.
prânz
Un pește fiert sau carne, o tocană de legume, o supă. prânz должен
să fie mai puțin caloric decât micul dejun, dar consistent. Primele feluri de mâncare și fursecuri
Legume sezoniere sunt feluri de mâncare care stimulează metabolismul și
îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal.
Al doilea gust
Brânza brută este un produs important pentru corpul uman. Este pentru asta
motivul că trebuie să fie în dieta femeilor, în special
dieta timp. Se lasă să se adauge puțin smântână și proaspătă
fructe de sezon, principalul lucru – fără zahăr.
Cina
Cinaать рекомендуется за 2 часа до отхода ко сну, чтобы желудок
ar putea digera mâncare. Dacă o femeie vrea foarte bine
pierde în greutate, de preferință seara pentru a restrânge un pahar de vită
chefir, pre-amestecat în ea o lingură de tărâțe. Băutura asta
va da un sentiment de plinătate, fără a avea un impact negativ
pe figură.
Desigur, nu trebuie să uităm că în timpul zilei aveți nevoie
bea 2 litri de lichid. Nu ar trebui să fie doar ceai sau cafea,
dar și apă simplă.
Puncte importante ale organizării procesului de nutriție
În ciuda simplității sale, o dietă de 5 linguri are
câteva principii importante de organizare a dietei zilnice, care
Asigurați-vă că respectați cu strictețe.
Principiile organizării procesului de nutriție
1. Dimensiune de servire. O portie este de 5 linguri. Dacă vorbim
vorbind despre carne sau pește, puteți mânca cu o furculiță, suma maximă
продукта — 150 de grame
2. Frecvența consumului. Unul dintre principalele avantaje ale dietei
este că nu trebuie să te limitezi la mâncare. Femeia poate
răspunde foamei de fiecare dată în acest sens există o nevoie.
Există o singură restricție în frecvența consumului de alimente – între gustări
trebuie să treacă cel puțin 3 ore.
3. Lichide de consum. Nu se recomandă să beți apă în timpul
alimente, deoarece se întinde pe stomac. Băuturile sunt consumate între
mese, care oferă un sentiment suplimentar de sațietate și
reglează metabolismul.
4. Recepția vitaminelor. Dieta prezentată nu se limitează în mod special
femeile din dietă, dar, în orice caz, porțiuni reduse
provoacă o lipsă de oligoelemente benefice în organism. acest
echilibrul trebuie să fie umplut pentru a nu simți slăbiciunea și plămânii
amețeli. Farmaciile au acum o selecție uriașă.
tot felul de complexe de vitamine care conțin
substanțele necesare pentru a menține bunăstarea normală. curs
Recepția este calculată pentru 30 de zile. În acest timp, reprezentantul
sexul frumos nu numai că va scăpa de stratul de grăsime, dar, de asemenea
îmbunătăți corpul tău.
Dimineața
Dieta 5 linguri oferă un efect excelent după prima
săptămâna după o dietă. totuși если целый день лежать дома на
canapea și nu face nimic, scapa de grăsime
este imposibil.
O femeie trebuie să se antreneze la acest sport. Scuze că nu
timp pentru a vizita sala de sport în acest caz nu va fi
relevante. Suficient să faci exerciții în fiecare dimineață timp de 15-20 de minute,
pentru a spori efectul dietei.
Exerciții simple, dar eficiente
1. Squatting – în fiecare dimineață de 15-20 de ori. Să scap de
de la celulita.
2. Pushups. Aceștia au o luptă eficientă împotriva pielii înțepenite.
zona umărului.
3. Rularea în poziție. Stimulează cel mai bun metabolism.
Dieta 5 linguri: însumarea
Dieta 5 linguri nu are nici o contraindicație, este simplu și
accesibile tuturor. Combinarea dietei cu antrenamentele la domiciliu
condițiile pot obține un rezultat foarte bun.
Bineînțeles, numărul de kilograme rămase va depinde
greutatea inițială. În medie, durează 10 zile, de la 3 la 7 kg.
Dacă o femeie dorește să încerce singură ce dietă este 5
linguri, ar trebui să fie gata că, în ciuda lipsei de
interdicții, primele zile vor fi grele. Puțin voință și dorință
arata lapte si frumos – totul se va desfasura.
