Marți, 03 Mar 2016
Contents
Dieta Agapkina – descriere și principii generale
Ceea ce nou poate da dezvoltarea nutriției, după ce a discutat despre sute
diferite diete? Agapkin Serghei Nikolaevich este un om de știință, candidat
științele psihologice. În cursul dezvoltării dietei sale, este bine
a înțeles că cu greu ar fi posibil să “descoperi America”. În mod ironic lui
opțiune, inclusiv postulate bine-cunoscute, încă mai are fața. ea
a prezentat dieta la televizor în programul “Despre cele mai importante”,
și de atunci sfatul său a fost din ce în ce mai loial.
Entitățile sunt recomandări pentru un stil de viață sănătos. rată
făcut pe consumul de alimente care conțin cantități mari
fibre. eaа улучшает состояние желудочно-кишечного тракта и
reduce grăsimea corporală atât de rapid încât o persoană nu o face
reușește să se obișnuiască cu noua sa imagine. Fiber nu este numai
normalizează metabolismul grăsimilor, dar previne și o serie de boli
cele mai importante organe și sisteme ale corpului. Cum se realizează acest lucru?
ежедневный рацион должно входить не менее 20-30 грамм отрубей,
adăugându-le la fiecare fel de mâncare sau luând o oră după masă, doar
ca și medicamentul. Dar nu te poți implica în asta. Recepția de tărâțe este mai bună
consultați medicul dumneavoastră. În plus față de fibre, trebuie să stoc
Ryazhenka și kefirul sunt produse care nu conțin carbohidrați și
prin urmare, în dieta acestei diete ar trebui să joace un rol.
Produsele lactate ar trebui utilizate cu prudență la persoanele cu
gastrită și alte boli de locuințe și utilități.Dar principalele sfaturi utile
Dr. Agapkin, care poate fi, de asemenea, considerat un adevărat postulat.
O dietă sănătoasă ar trebui redusă de la cea obișnuită
pe jumătate. Nu ar trebui să se întâmple imediat, dar treptat. Agapkin
și-au petrecut mult timp cercetările, ceea ce ia dat ocazia
să pretindă că cantitatea de alimente consumată de majoritatea oamenilor
prea mare. Căci viața corpului este suficientă și
jumătate volum. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de
4 ore înainte de culcare. Dacă te duci la culcare foarte târziu, de exemplu, în
12 nopți, ultima recepție ar trebui să fie nu mai târziu de 20-00, chiar dacă tu
toată viața mea a mâncat cu 10 minute înainte de culcare. ремя ночных перекусов
mișcați cât mai mult posibil.
Диета Agapkinа – какие продукты можно употреблять
În plus față de tărâțe, produsele obligatorii sunt ryazhenka,
iaurt, kefir și o cantitate moderată. Grăsimi și carbohidrați
trebuie să fie, de asemenea, prezent în dietă, deoarece principiul principal
dieta – nutriția trebuie să fie echilibrată. редные углеводы
deplasați mierea și fructele uscate.
Диета Agapkinа – какие продукты нельзя употреблять
Lista produselor interzise depășește nivelul de zahăr. Apoi vin dulciurile
produse de cofetărie. Sistemul energetic al fiecărei persoane
individual, este de dorit să se facă separat un program de scădere în greutate
pentru toată lumea, dar zahărul nu ar trebui să fie mai mare de 10% din zilnic
calorii. Ar trebui să ia în considerare și toate alimentele dulci.
нимания заслуживает также, казалось бы, такой безобидный продукт,
cum ar fi ceaiul verde cu lapte. Faptul este că este bogat în purină,
care este un adevărat provocator al diferitelor încălcări.
Este deosebit de important să luați notă de persoanele care suferă de gută.
Cantitatea de grasime din corpul nostru este o expunere a dietei noastre.
Evitați produsele din făină, alimentele prea grase. Ștergeți, de asemenea
tot felul de chipsuri sunt necesare, sucuri dulci capabile
provoacă emisii puternice de insulină.
Диета Agapkinа – примеры меню
Главное условие похудения по методу Agapkinа — это стабильность
îndeplinirea condițiilor. Reduceți în mod constant cantitatea de alimente și
creste treptat activitatea fizica. Dar mangaie-te singur
respectând sfatul clasic al dietelor populare, refuzând
ultima masă nu merită. Salvarea caloriilor la anularea cina
nu va da rezultate. Corpul este un fel de aragaz, care
aveți nevoie de combustibil pentru a finaliza lucrarea, inclusiv pentru ardere
grăsimi. Metabolismul funcționează dacă se pune permanent combustibil
de preferință în porții mici. Supraalimentarea este provocată de lipsa
в организме витамина , и fibre dietetice. Bran la maxim
compensați neajunsurile. Este recomandabil să cumpărați specii de grâu
puterea este destul de standard. Conținut constant ridicat de proteine și
fibre dietetice. Puteți schimba fructele sau înlocui produsele
echivalent, de exemplu, înlocuiți albușul cu carne.
Примерное меню:Завтрак: разбить 2 яйца,
Se amestecă, se adaugă legumele fierte în apă și se face o omletă.
O altă opțiune este piept de pui (80 de grame), și legume aburit. торой
micul dejun: produs lactat fermentat “cultivat” pe bacterii vii –
kefir sau iaurt, brânză de vaci sau ryazhenka. Fructe – mere, par. Prânz:
pregătiți un vas de carne obișnuit (sau pește), legume cu toc
sau gatiti supa de legume slaba. Asigurați-vă că adăugați o lingură
tărâțe. Sigur, din nou, lapte acru produs proaspăt cu vii
bacterii (150 grame), pere sau măr. Cina – fiartă sau
pește coaptă cu legume sau brânză de vaci cu legume. Adăugați o lingură
tărâțe bătute în pudră. Rețineți că nu există niciun meniu
conserve – conserve în cutii, concentrate, supe
din plicuri nu sunt permise. Feriți-vă chiar și condimentele cu
glutamat de sodiu. пищу следует употреблять только натуральные
produse, asigurați-vă că nu au aditivi și OMG-uri. porțiuni
reduceți treptat. начале это будет одна пятая часть, затем
chiar mai mult. результате через несколько недель желудок значительно
va fi redus, iar pentru masa de prânz sau cina va fi de ajuns 300
gram de alimente. Nu o faceți foarte brusc, în primele zile ale dietei –
organismul nu iartă stresul. Trebuie să fie încet, relaxant, în
calm, de mestecat bine. Numărul de persoane
mese – 4, după ce ați mâncat nu ar trebui să bea imediat lichid, dar înainte
alimente este mai bine să beți un pahar de apă – atât de puțin se potrivesc în stomac
produse alimentare.
Диета Agapkinа – полезные советы и отзывы
alimente — это только половина из рекомендаций, вторая часть
pentru activități sportive și fizice. Potrivit
Agapkinа, лучшим методом является плаванье в бассейне и бег.
Aqua aerobic este doar modul perfect, deoarece mediul acvatic
Efect benefic pe corpul uman, îndepărtarea încărcăturii de șoc
articulațiilor. ней прекрасно чувствуют себя даже люди, имеющие слишком
mare greutate. торым идеальным средством можно считать йогу. ажно
că yoga reorientează persoana în domeniul spiritual,
conștiința reconstruită nu mai pierde energie în căutare de diete și
modalități de a pierde în greutate. Dacă vă aflați în ziua zilnică de rutină
naștere sau orice altă sărbătoare, după care doriți
renunțați și renunțați la toate – nu renunțați, nu renunțați. dar
și nu vă epuizați cu monodietă suplimentară. Continuă
питаться по базовым рецептам, и следите за количеством produse alimentare. două
Exercițiul de trei ore la început vă ajută să mobilizați
forțe. Antrenamentele regulate ar trebui să aducă plăcere
circulație. Căile naturale de a pierde în greutate sunt destul de capabile să ofere
efect mult mai mare decât diferitele suplimente alimentare. Desigur, corpul
fiecare persoană are propriile nuanțe, recomandări generale. cineva
îngrășare din nuci, în timp ce alții pierd doar greutate de la ei. cineva любит
piersici și crește de la ei mai mult decât din făină. Diferite persoane pot
necesită alimentație diferită. Исследования Сергея Agapkinа показали,
că din 3.000 de persoane, 2.840 au început să aibă două luni
greutatea normală, excesul de kilograme
безвозвратно.ДисбактериозКишечник содержит большое
numărul de bacterii care pot fi atât dăunătoare, cât și
de ajutor. Dacă balanța este ruptă – există un deficit de benefic
bacterii, ceea ce duce la dysbacteriosis. Aflați despre
faptul că organismul se confruntă cu disbioză, vă puteți uita
cavitatea orală. Dacă o limbă formează placă, este prezentă
gustul neplăcut, apetitul este deranjat și, uneori, există durere
stomac – este necesar să consultați medicul. Диета Agapkinа
ajută la vindecarea dysbacteriosis. Cantitate mare
fibrele ar trebui să furnizeze digestie normală și să trăiască
bacteriile care se adaugă în timpul formării laptelui fermentat
bacteriile patogene dislocă produsele.
Comentarii
Snezhik 03/22/2016 Și știu și acest unchiu. Pe televizor
în fiecare dimineață mă uit la el. Și are o co-gazdă cunoscută
actrita – a uitat numele ei, dar pentru o lungă perioadă de timp a jucat în serie despre
doctor. Молодец Agapkin, ведущий, кандидат наук… Соня
Sankt-Petersburg 03/22/2016 Ei bine, asta nu este uitat de acest sport. Și apoi
Am câteva cunoștințe aici care par a fi pe o dietă,
dar fundul pentru a ridica de pe canapea nu vreau. Așa este, sportul este foarte util
un lucru. Zuraida Tahir 03/22/2016 Abordarea corectă utilizată
Agapkin. Înțeleg de ce dieta sa este populară. Fiecare persoană
care doresc să piardă în greutate, nu-i place să refuze de la produsele preferate. от он
și a luat în considerare, puteți aproape orice, numai cu moderatie.
Анжела 22.03.2016 Товарищ Agapkin, а омлет на масле жарить или
cum ?? общем рацион интересный. În plus, ei promite nu numai
supraponderal pentru a arunca, dar, de asemenea, pentru a obține curaj, oh, cum pot eu
этого не хватает… Ксения 22.03.2016 АА, я знаю этого Agapkinа,
a vizionat programul său despre Rusia de multă vreme. Și apoi el
încă realizat în dans cu stele – urs stângaci)) milă
a ratat spectacolul când și-a anunțat dieta. Voi merge
Nu mă voi uita.
