Thu, 08 Sep 2016
Contents
Dieta cu carbohidrați – descriere și principii generale
Esența acestei diete poate fi înțeleasă deja din numele ei, totuși
bazate nu pe absența completă a carbohidraților, ci pe minimul lor
conținutul în dietă. Cu excluderea totală a carbohidraților de la
alimentele pot provoca tulburări metabolice grave.
Prin urmare, carbohidrații fără carbohidrați sunt încă utilizați, dar
astfel încât acestea să nu depășească 250 de calorii.
De ce oamenii slabesc prin renuntarea la carbohidrati? Mai întâi, ei
au o calorie foarte mare, reducându-le astfel
consumul duce la o scădere a aportului zilnic de calorii. Este
deosebit de important atunci când o persoană conduce un stil de viață sedentar și
consumă puțină energie, ceea ce înseamnă că totul este întârziat în formă
grăsime.
În plus, carbohidrații sunt rapid descompuși, saturând sângele cu glucoză.
(în special în ceea ce privește zahărul, cerealele ușoare, produsele din făină,
legume și fructe cu amidon). Este приводит к выбросу инсулина и
o scadere a nivelului de zahar din sange care provoaca un sentiment
foamea și consumul de alimente mai mult.
În plus, având în vedere faptul că carbohidrații sunt principalii
furnizorii corpului de energie, cu lipsa lor de a începe
восполнять энергетические потери путем переработки grăsime. în primul rând
organismul extrage energia prin procesarea glicogenului (un animal
amidon acumulat în ficat și mușchi), și apoi – gras
fibre. Astfel, obiectivul principal al oricărei diete este atins –
arderea rezervelor de grăsime corporală.
Regulile de bază pentru o dietă fără carbohidrați sunt după cum urmează.
puncte:
– Pentru o jumătate de oră după masă este interzis să bea; – pentru prăjire
puteți folosi doar un pic de măsline;
mâncare fracționată, hrană de cel puțin 5 ori pe zi; – ultimul
deoarece puteți mânca nu mai târziu de ora 20.00.
Limitați strict cantitatea de carbohidrați din dietă și respectând-o
reguli simple, puteți scăpa de 10 în doar două săptămâni
kg. Cu toate acestea, având în vedere faptul că se referă la o dietă fără carbohidrați
dietele stricte, abordarea trebuie să fie foarte atentă. mai bine
doar despre posibilitatea consultării acestuia cu
medic pentru a evita complicațiile de sănătate. Absolut se abține
de la respectarea unei astfel de diete ar trebui să fie cei care suferă de boli
tractul gastro-intestinal sau ficatul, vasele de sânge sau inima. de asemenea
carbohidrații fără dietă este contraindicată pentru gravide și lactație. Cu asta
dieta este baza dieta este proteina, deci rinichii sunt responsabili pentru
excreție a produselor sale de dezintegrare din organism, care se confruntă cu o creștere
încărcare. Deci, dieta fără carbohidrați este strict contraindicată.
persoanele cu afecțiuni renale.
Dieta fără carbohidrați – ce alimente puteți mânca
Practic, nu este controlat cu o dietă fără carbohidrați.
consumând alimente precum pește, carne de pasăre, carne, brânză de vaci și brânză.
Cu toate acestea, ar trebui să se acorde prioritate în pregătirea dietei
legume, rădăcini, fructe citrice și boabe.
Dieta fără carbohidrați – ce alimente nu pot fi consumate
În timpul unei diete fără carbohidrați puteți mânca foarte divers,
totuși, ar trebui să respingem categoric pâinea și pastele;
cartofi; cereale; zahăr, miere, gem; dulce și masă de brânză
iaurt; bere și băuturi alcoolice; toate fructele dulci; nuci
și semințe în cantități mari.
Dieta carbohidraților – Exemple de meniuri
Unul dintre beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carburi este
o varietate relativ mare de feluri de mâncare și produse, din care
Puteți face un meniu gustos, dar nu echilibrat. Aici este
exemple ale unui astfel de meniu pentru câteva zile.
1. Ar trebui împărțită în 5 recepții de 250 gr. carne slabă fără sare
(pui, iepure, carne de vită) și 400 ml de suc proaspăt
legume. de asemenea за день можно выпить 2 чашки зеленого чая
(Desigur, fără zahăr).
2. Ar trebui împărțită în 5 recepții 400 gr. carne slabă fără sare
și 300 gr. legume, puteți, de asemenea, bea în timpul zilei 200 ml de bulion
trandafiri și 200 ml ceai verde neîndulcit.
3. Ar trebui împărțită în 5 recepții 200 gr. carne,
jumătate de grapefruit, 2 ouă fierte, 200 gr. salată verde 50
c. o șuncă slabă și 100 ml de suc de grapefruit. de asemenea за день
Puteți bea o ceașcă de cafea neagră și 2 cești de ceai verde.
4. Trebuie împărțit în 5 recepții 1 grapefruit (sau portocaliu), 2
вареных яйца, 200 мл обезжиренного кефира, 200 c. carne slabă
200 c. salată de legume. de asemenea можно выпить чашку кофе и 2 чашки
ceai verde.
5. Следует разделить на 5 приемов 100 c. сыра, 200 c. smântână
или творога любой жирности, 200 c. bulion (pește sau carne),
200 c. овощей, 200 c. pește fiert sau carne. de asemenea можно выпить
2 cești de ceai verde pe zi și o ceașcă de cafea.
Dieta fără carbohidrați – sfaturi și recenzii
Deci, pentru a scăpa de kilogramele în plus
безуглеводной диеты, нужно снизить потребление углеводов до 40 c.
pe zi. Pentru a obține efectul maxim din dieta și
preveni efectele sale negative asupra organismului, vă sfătuim
observați unele regulile.
Deci, în prima săptămână a dietei este mai bine să încerci să faci o dietă.
în acest fel. astfel încât consumul de carbohidrați să nu depășească 20%
c. pe zi. Este поможет организму настроиться должным образом и
începeți mai repede procesarea grăsimilor.
Daca constipatia incepe in timpul unei diete non-carb,
nu intra in panica, trebuie sa incepeti sa luati medicamente si vitamine,
atenuarea acestui fenomen neplăcut.
În timpul respectării dietei fără carbohidrați trebuie să fie asigurată
corpul cantitatea necesară de lichid, consumând cel puțin 1,5 litri
apă (apropo, este util pentru a preveni constipatia).
Când se termină prima săptămână a dietei, trebuie să dai organismul
odihniți și tripleți încărcarea sa pe două zile cu carbohidrați (mai bine
legume și fructe cu un indice glicemic scăzut)
consumul de grăsimi în aceste zile ar trebui redus. Este нужно для
preveni declinul producției de hormoni în organism. După asta
încărcarea carbohidraților poate fi returnată fără carbon
nutriție.
Judecând după eficacitatea acestei diete asupra recenziilor celor care
a încercat-o pe mine, majoritatea a spus că este bună
performanța și pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, unii au remarcat
deteriorare (amețeli, cefalee, slăbiciune,
somnolență). Pe de altă parte, este dificil să găsiți o dietă care să nu fie
însoțit de fenomenele enumerate. Prin urmare, dacă nu aveți
contraindicații pentru aderarea la o dietă fără carbohidrați, puteți și dumneavoastră
încercați să vă hotărâți.
Comentarii
Evgeniya 12/16/2016 Fetele îmi spun dacă este posibil pe această dietă
mănâncă carne prăjită, păsări de curte cu pielea? sau altcineva mănâncă o săptămână
ceva de genul asta + legume totală de doar -300gr cumva nu este suficientă greutate în plus
decent în jur de 20 kg krtrpv 10.24.2016 Stau pe el în primele 5 zile
-4 kg, dar nu mănânc suficiente proteine în proteina principală de ouă Cristina 20.05.2016
Bună tuturor Pe această dietă am petrecut 2 luni. În prima lună
a aruncat exact 10 kg. În al doilea lună m-am relaxat puțin dar am început
a alerga in seara si a scapat de 15 kg. Ce este aceasta dieta foarte buna i dont
cu atat mai mult noroc Chubby))) 03/21/2016 Cât sunt eu
Am incercat diete, numai Dumnezeu stie! Greutatea merge, vine,
pleacă din nou și vine … Două săptămâni în urmă am citit despre
fără o dietă cu carbohidrați, sa așezat pe ea timp de o săptămână, acum mă odihnesc. Vrei să
spune că rezultatul este rapid și nu este dificil de realizat. Eu deja
Sunt obișnuit să mănânc ceea ce aveți nevoie … probabil fără diete și nu pot acum)
Dasha 03/21/2016 Am incercat aceasta dieta anul trecut, dar cum
sa dovedit că rinichii mei nu se descurcă bine. A trebuit să refuz. dar
în timpul în care am ținut o dietă (aproximativ 8 zile), am construit
pe 6 kilograme. Cred că acesta este un rezultat bun. Deci, dacă
nu există contraindicații – nu ezitați să alegeți această dietă, asigurați-vă
va ajuta.
