Dieta chineză: eficientă – da, utilă – nu!Reguli stricte ale dietei chinezești: sunteți gata să pierdeți 15 kg în douădin săptămână?

Una dintre cele mai dure diete pentru pierderea rapidă în greutate este
numita dieta chineza.

Cu greu are nimic de-a face cu China, cu excepția
asociate cu miniatura femeilor din China.

Strictă, complet dezechilibrată, cu conținut scăzut de calorii
Schema electrică este, totuși, destul de eficientă.

Principiile de bază ale dietei chinezești

Este cauzată originea misterioasă a regimului chinezesc
multe dintre opțiunile sale. Unul dintre ele este obișnuitul “japonez” în care
autor necunoscut a înlocuit cafeaua cu ceai verde. Alte opțiuni
concepute pentru cinci zile, una, două sau trei săptămâni. Extrem de slabă
rația pe tot parcursul maratonului “chinezesc” face chinezii
dieta este foarte grea și foame. Numai cei mai sănătoși și morali
устойчивые девушки могут позволить себе такую сложную схему
питания.

Una dintre opțiunile cele mai acceptabile permite utilizarea
produse care pot fi atribuite bucătăriei tradiționale chinezești.
Aceasta este orezul, peștele, legumele. Principiile de nutriție timp de două săptămâni
următor:

• pe stomacul gol, dimineața, pentru a bea un pahar de apă (fierbinte, dacă există
probleme intestinale sau frig, dacă nu sunt). Micul dejun – prin
o jumătate de oră;

• interzicerea completă a alcoolului, a sării, a zahărului;

• uleiul este îngăduit de legume, foarte limitat
cantități și numai pentru salate de legume;

• produse din făină interzise, ​​paine alba. Negru și integral
pâinea este extrem de limitată;

• legume permise: salata verde, varza (varza alba,
culoare, broccoli), legume rădăcinoase (morcovi, patrunjel), roșii,
castraveți;

• pentru umplerea vasului este permisă utilizarea sucului proaspăt
lamaie;

• alimente cu proteine: pește alb, carne slabă
(iepure, pui, carne de vită, carne de vită), ouă;

• orezul este lăsat să fie consumat, maro dacă este posibil, și foarte
rar cartofi;

• excludeți băuturile carbogazoase, dulci, aromate.
Sunt permise ceai, minerale necarbonatate și apă potabilă;

• uneori puteți mânca un fruct savuros;

• fără gustări! Stricte trei mese pe zi.

Observând meniul de două săptămâni, trebuie să vă gândiți la asta
stabilirea rezultatului va dura cel puțin cât mai mult timp.
То есть полный цикл похудания — это месяц жизни.
Dacă sunteți gata să-l cheltuiți cu restricții stricte, atunci rezultatul
vă rugăm: pe dieta chineză puteți pierde de la șase la zece
kg.

Puteți încerca să stați pe această dietă, mai întâi o săptămână.
Dacă totul merge bine, atunci ar trebui să decideți asupra celui de-al doilea jaf.

Dieta chineză: un meniu de două săptămâni

Prima și a doua săptămână din dieta chineză sunt la fel
având o dietă de șapte zile. Este permisă înlocuirea orezului cu hrișcă, dar
numai dacă sunteți alergic. Iată un sfat care trebuie făcut
viața tristă fără sare este puțin mai plăcută. Taie ceapa pentru
salata inele transparente si murat in suc de lamaie. prin
zece minute, le poți umple cu legume, te poți îmbunătăți.

luni

• Micul dejun: salată de varză fără pansament (sticlă incompletă)
o ceașcă de apă.

• Pranz: o sută de grame de orez brun (de preferință) fiert, de mult
aceeași varză tocată.

• Cina: o felie de pește alb pește (150 de grame) fără
sare și lamaie. Pește și puteți fierbe.

marți

• Micul dejun: un pahar incomplet de morcov răzuit cu o lingură
ulei vegetal și o felie de pâine neagră sau de cereale integrale
(pot fi înlocuite cu fiori de secară), apă minerală.

• Pranz: salata de varza, telina si morcovi (sticla) cu
o felie de paine neagra (nu mai mult de treizeci de grame).

• Cina: o sută de grame de orez fiert cu salată de legume (tomate,
castraveti, ceapa), pentru desert, jumatate de grapefruit mic.
Ceai verde.

miercuri

• Micul dejun: salată de fructe neschimbată: măr, pere, portocaliu,
curcan, pomelo, kiwi (nu mai mult decât un pahar în formă tăiată)
o jumatate de cana de suc de portocale presat.

• Pranz: sparanghel de soia fiert (150 grame), o felie de negru
sau pâine integrală de cereale și o servire regulată de salată de legume de la
varză și morcovi (sticlă).

• Cina: paharele prajite într-o picătură de ulei vegetal
(un pahar de vas finit), o sută de grame de orez fiert, ceai verde.
La cerere – fiori de secară sau bucăți uscate de negru
pâine.

joi

• Micul dejun: pâine prăjită negru, portocală, măr, sticlă
suc proaspăt de portocale.

• Pranz: trei sute de grame de sparanghel fiert, cincizeci de grame
orez fiert, măr, apă minerală.

• Cina: cartofi fierti sau copti (doua bucati mici)
двести граммов запеченной белой рыбы, кусочек черного pâine.

vineri

• Micul dejun: două sute de grame de orez brun fiert (puteți lua
jumătate alb), apă minerală.

• Prânz: o jumătate de cești de orez sau prăjituri de orez (două bucăți) cu
salată de legume (sticlă), apă minerală.

• Cina: salata de varza cu panglica de lamaie, tortilla de la
făină de orez fără sare pe apă (sau pâine de orez).

sâmbătă

• Mic dejun: salată de orez și legume (mic dejun de vineri
repetă).

• Pranz: două sute de grame de pește coapte sau fierte (alb
soiuri), o salată de mere mici și mandarin;

• Cina: friptura de carne de vită prăjită într-o tigaie uscată (puteți
ia piept de pui sau carne de vită), o farfurie de chineză tocată
капусты с ложкой масла и небольшой кусочек черного pâine.

duminică

• Micul dejun: salată de fructe neîndulcită cu prune (aproximativ
un pahar de mese gata preparate), ceai verde.

• Pranz: un pahar incomplet de orez fiert, cu un măr și o lingură
miere de albine.

• Cina: pește alb fiert, salată de legume (greutate totală de până la trei sute
grame), prăjituri de orez (două lucruri) sau personal
orez prăjit.

Pe lângă înlocuirea orezului cu hrișcă, sunt permise și alte substituții:
de exemplu, carnea poate fi înlocuită cu pește roșu, orez brun cu alb, și
pâine neagră sau integrală – fiori de secară. În primele zile
Dieta chineză trebuie să beți multă apă minerală. Dacă ea nu o face
vine “, este permis să beți ceai verde simplu în loc de apă minerală.

Dieta chineză rigidă

O rație foarte dificilă de trei săptămâni a acestei variante a chinezilor
dietele sunt ceva prohibitiv sever și greu. De sute de ori
gândiți-vă înainte de a vă decide o astfel de batjocură de la sine.
În final, există și alte opțiuni.

• На протяжении первой недели завтрак, обед и
cina constă dintr-o portocală, un ou și un pahar de verde
ceai. Autorul sfătuiește să bea apă dacă vă simțiți foarte foame.
Prima săptămână este cea mai dificilă. Poți să-l învingi doar pe gol
entuziasm.

• торая неделя более мягкая. alimente остается
de trei ori pe zi. Fiecare masă constă din porridge fiert în apă.
fără sare și zahăr. Nu puteți găti grâu, orez valabil (alb,
maro, negru), hrișcă, fulgi de ovăz, grâu și mei.
Continuăm să bem ceai verde.

• Меню третьей недели: некрахмалистые зеленые
legume, fierte în ulei vegetal. Acest lucru poate fi dovlecel,
varză de orice fel, fasole verde, vinete. De la băuturi poți
permite … ceai verde!

Dieta chineză rigidă позволяет похудеть на пятнадцать
килограммов. După cum se spune, nu există nici un comentariu.

ажные моменты китайской диеты

Dacă în timpul dietei există depresie persistentă, a început
amețeli, greață și durere abdominală, întrerupte
munca intestinelor, erupție cutanată apărută, aveți nevoie imediat
opriți dieta și faceți un examen medical.

În ceea ce privește dieta chineză rigidă, aceasta exclude complet
adaosul de grasime si proteine ​​timp de trei saptamani. Acesta este un imens
stres pentru organism. Plus o lipsă clară de calorii: pentru ziua în care nu sunt
vor exista mii și în prima săptămână chiar mai puțin. De aceea
следует быть крайне осторожными, возвращаясь к нормальному
питанию.

Ce trebuie să faceți:

• în prima săptămână, intrați ușor în dietă (literalmente
pe linguri) brânză de vaci, chefir, fructe;

• continuați să beți ceai verde, ocazional permițându-vă o ceașcă
cafea;

• carnea este la început lumină: carne de pui, carne de vită,
carne de iepure și fiartă sau arsă;

• toate pericolele precum cârnații afumați și laptele condensat – numai prin
la trei săptămâni după terminarea dietei chinezești și apoi puțin câte puțin.

Este necesar să se înțeleagă că o astfel de scădere în greutate bruscă nu este nimic bun pe
într-adevăr nu dă. Sănătatea poate fi serios subminată, inclusiv
afectarea severă a funcției de reproducere.

În ceea ce privește versiunea mai ușoară, aceasta are și dezavantaje.
Deci, lipsa de sare din dieta, desigur, este eficientă pentru scăderea în greutate,
dar este plină de încălcări ale tractului gastrointestinal, rinichi, inimă, ficat,
sistemul urinar. Dieta chineză este strict interzisă
în ambele cazuri, persoanele cu dizabilități ale acestor organe,
diabetici, femeile care alăptează și cele însărcinate, adolescenți.

Varza brută nu este potrivită pentru cei care suferă de gastrică
bolile, prin urmare, persoanele cu gastrită, ulcere, pancreatită ar trebui
abandonează gândul de a pierde în greutate dieta chineză.

Există momente pozitive. Timp de două săptămâni de dietă strictă
organismul se va obișnui să mănânce puțin, stomacul stomacul va veni
normă, nevoia de alimente dulci și rafinate va dispărea.
Sucul de lămâie, care poate fi reumplut, este foarte util. ea
efect bun asupra proceselor de ardere a grăsimilor, proaspăt nesălat cu el
alimentele vor gusta mai bine. Fanii din dieta chineză sigur că ea
stimulează îndepărtarea toxinelor, astfel încât tonul pielii va ieși, dispar
cosuri și elemente inflamatorii.

Очень важно правильно выйти из диеты. proces
va dura cel puțin două săptămâni. Următoarele ar trebui urmate.
schema:

• în prima săptămână trebuie să adăugați trei sau patru la micul dejun
linguri de brânză de vaci. Dacă doriți cu adevărat dulce, puteți adăuga ceai
o lingura de miere;

• pentru noaptea în fiecare zi pentru a scrie un pahar de lapte acru
produs: chefir, bifidoc, iaurt, acidofil, ryazhenka, etc;

• meniurile de prânz și cină trebuie salvate, înlocuind unele dintre produsele
Altele: orez – hrisca, varza – rosii, castraveti, bulgari
piper, ceapă. месте с лимоном их можно заправлять ложечкой любого
ulei vegetal amestecat cu ierburi;

• în a doua săptămână de eliberare, trebuie să adăugați o mână la micul dejun
fructe cu coajă lemnoasă: nuci, casheuri, pecani, migdale;

• Puteți mânca până la 200 de grame de carne și pește în fiecare zi. dacă
orez obosit, puteți include treptat, în dieta dumneavoastră piure de cartofi,
fiert paste, linte, orice legume aburite;

• este permis să mănânce cu fiecare masă o bucată de negru
pâine;

• În a treia săptămână, adăugați legume luminoase, carne de pui și
supă de ciuperci. dacă организм хорошо переносит бобовые, изредка можно
gătit o versiune vegetariană de supă de mazăre;

• din a doua săptămână, puteți începe un mic mâncare de condimente, dar fără
fanatism;

• este necesar să se controleze conținutul de calorii, care să nu depășească
1200-1500 kilocalorii, altfel kilogramele au scăzut cu astfel de dificultăți
salut.

Pentru a păstra rezultatul, trebuie să monitorizați în mod constant
calorii și calitatea alimentelor, du-te la principiile sănătoase
nutriție și să dea corpului un fizic regulat fezabil
încărcare.