Сб, 06 май 2017 Автор: Юлия Улиткина
Dieta cu proteine reprezintă cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate.
Dieta de coagul Maggi timp de 4 săptămâni fără foame și
restricții puternice vă permite să scăpați într-o lună cum ar fi
минимум от 5 kg лишнего веса.
nuкоторые дамы умудряются похудеть на 10 kg и даже больше. Și totul
datorită cașului – baza alimentației pentru luna următoare.
Contents
Caracteristicile dietei
Dieta de coagul Maggi timp de 4 săptămâni este o variantă a unei diete cu ouă
același nume. Cu toate acestea, în loc de ouă, creatorii schemei de putere
oferta de a folosi brânză de vaci – de asemenea, proteine foarte nutritive
produsului. El hrănește perfect, dă vigoare, putere, bine
starea de spirit, și chiar datorită conținutului ridicat de calciu se consolidează
oase, dinți și unghii. Dar dacă nu vă place masa de coacăze, atunci asta
dieta nu poate sta jos. O lună întreagă în fiecare zi este una neplăcută.
produsul pur și simplu nu va funcționa și, prin urmare, vă chinui corpul
nu este nevoie
Secretul eficacității dietei Maggi-caș nu este de a reduce
consumul de calorii și în alternarea produselor din anumite
grupuri. Organismul se adaptează la o anumită secvență și
începe să se despartă mai ușor cu depozitul de grăsimi acumulat.
Dieta de coagul Maggi timp de 4 săptămâni are avantaje semnificative:
ruperea rapidă a excesului de grăsimi, eliminarea toxinelor, otrăvirea
organism, lipsa foametei, îmbogățirea corpului cu calciu,
accelerarea pierderii în greutate. Dar există și dezavantaje, care sunt importante pentru a ști. afacere
este că după o dietă toate kilogramele pierdute instantaneu
reveniți dacă nu vă urmăriți dieta. Nu deranja
prăjituri și înghețată după încheierea maratonului de patru săptămâni.
Alimente pe dieta Maggi timp de 4 săptămâni
Deci, produsul principal pentru întreaga perioadă de pierdere în greutate este
творог нормальной жирности. Nu cumparati
coaja moale sau granulată cu conținut scăzut de grăsimi. Nu numai că este calciu
produsele degresate nu sunt digerate, deci este lipsit de scrupule
producătorii își umple produsele cu amidon. Este clar că
rezultatele de la o astfel de “pierdere în greutate” nu va. Fat normal –
este de 1 la 9 procente. Este mai bine produsul “mijlocului de aur”, adică
cumpăra conținut de grăsime brânză de cotă de 3-4 la sută.
Наряду с творогом нужно будет есть следующие
produse:
• carne slabă (carne de vită, carne de vită, carne de iepure);
• păsări de curte fără pielițe;
• pești slabi;
• lapte integral ca aditiv în băuturi;
• fructe cimbru și ne-amidon;
• legume nesaturate (cartofi, porumb nu pot fi consumați).
Carnea, peștele și păsările de curte pot fi gătite, aburite și la grătar,
caz extrem – se coace. Frânarea și fierberea pe ulei nu poate fi nimic.
Legumele pot fi consumate crude sau prelucrate termic în același mod.
cum ar fi carnea și peștele. Sarea și condimentele sunt permise în limite rezonabile.
Respingerea sarei este complet inutilă, dar nu uitați că sarea
reține apa și reduce rata pierderii în greutate.
Запрещенные produse:
• cereale și paste făinoase;
• toate produsele de patiserie făinoase, cu excepția celui negru și a celuloză
pâine și apoi în anumite zile;
• banane, smochine, date și struguri;
• zahăr, toate tipurile de produse de patiserie rafinate;
• supă de legume și de carne în care ați preparat legume și legume
carne.
Каждый день важно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой
питьевой воды без газа, сахара и подсластителей,
arome și culori. Apa este foarte importantă
cantitatea de proteine suprasolicite rinichii. Apa va ajuta să scoți afară
substanțe dăunătoare organismului și reduce povara asupra rinichilor.
Principiile de bază ale dietei Maggi timp de 4 săptămâni
Este important să urmați toate recomandările creatorilor dietei. În asta
caz în care puteți conta pe rezultate garantate. principal
Principiile dietei de coagul Maggi pentru 4 săptămâni:
• pentru toate cele patru săptămâni, urmați rația din fiecare zi, nu
nu schimbă zilele și mesele;
• beți multă apă pentru a accelera procesele metabolice
a crescut;
• nu folositi nici pentru prepararea legumelor
grăsimi animale;
• dacă nu este specificată norma produsului, există până la
doresc să
De la băuturi poți să faci cafea (sau bea instant), bea
ceai negru sau verde. Zahăr, gem, miere și zahăr sub
ban. Pentru întreaga perioadă de pierdere în greutate, trebuie să uitați de alcool.
Legumele, puiul și carnea pot fi gătite doar pe apă, ușor
adăugați niște sare la ea. Puteți pune condimente și legume picante în tigaie
ca arome naturale. Acest lucru va lumina lipsa de grasime
sosuri (nu maioneza, nici un ketchup pe o dieta nu poate fi), face
felul de mâncare este mai delicios.
Dacă ați mâncat partea corectă, dar a rămas foame, apoi o oră
doi după masă (nu mai devreme) puteți mânca legume:
morcov, castravete, salata de frunze.
Puncte importante din dieta Maggi timp de 4 săptămâni
Dieta de coagul Maggi timp de 4 săptămâni durează 28 de zile. mai mult
de data aceasta nu poți să adere la ea, indiferent cât de mare este
dorința de a continua maratonul de slăbire. Din ziua 29 trebuie să te duci
principiile nutriției corecte și, în nici un caz, nu începe să mănânce
dulciuri și alimente grase.
Dieta cu proteine poate fi repetată o singură dată
полгода, то есть вернуться Maggi nu va mai fi posibilă înainte
decât 6 luni. Dacă este posibilă păstrarea în acest timp
greutate sau (mai bine) păstrați pierdere în greutate pe o nutriție adecvată,
asta e minunat.
Pentru a activa procesele de ardere a grăsimilor, adăugați-vă la
viața este sport. Nu vă duceți neapărat la sala de fitness. Dimineața,
o plimbare de o oră este suficientă pentru a scoate procesul de la sol
și să accelereze defalcarea masei de grăsime. Puteți înota, angajați
dans și yoga, în general, pentru a încărca mușchii așa cum doriți.
Mâncăruri de coacăze Maggi timp de 4 săptămâni
Principala regulă privind această dietă: există doar ceea ce este indicat în
programați, nu înlocuiți alimentele, nu rearanjați zilele sau mesele.
Adică, mâncați strict conform schemei, fără amatori. Dacă tu
a făcut o încălcare, nu trebuie să înceapă din nou. Doar amintiți-vă
că o piesă suplimentară sau nevalidă va încetini pierderea în greutate. după
tulburările continuă să urmeze cursul principal până când ajungi
până în ziua a 29-a.
Începeți: săptămâna 1
Foarte convenabil pentru această dietă este faptul că toate micul dejun sunt la fel. nu
trebuie să vă gândiți ce să mâncați: creatorii schemei v-au gândit deja
sursa de alimentare. Deci, în prima săptămână a dietei de coacere de care aveți nevoie
mănâncă la micul dejun o ceașcă de brânză care cântărește 200 g în combinație cu oricare
fructe, cu excepția celor interzise. Pentru a face mai gustos, vă puteți amesteca
fructe și amestecătoare de brânză de vaci.
Mese și mese vor fi așa.
luni
• Pranz: fructe proaspete pe care le puteți combina cum vă place și mâncați
în cantitatea dorită pe parcursul zilei.
• Cina: o bucată de carne de vită fiartă sau coaptă fără unt, pe
garnitură – legume cu frunze verzi.
marți
• Pranz: mâncați pui fiert în după-amiaza (pielea îndepărtată).
• Cina: 100 g felie de pește cu salată proaspătă de legume
(Piper bulgar, roșii, castraveți, un vârf de sare), întreg
o pâine sau o felie de pâine integrală de cereale cântărind 25 g. Pentru desert
poate manca o portocala.
miercuri
• Prânz: brânză de vaci, roșii, o felie de pâine de secară. Pot face
tineti cateva toasturi foarte gustoase de tomate, curatate si stergeti
se cioară printr-o sită și se umple roșiile cu un amestec de cheag cu o felie
usturoi.
• Cina: O bucată de carne de vită, gătită în mod autorizat, cu
garnitura de salata verde frunze.
joi
• Pranz: consumați fructe proaspete toată ziua fără
restricții.
• Cina: Repetați rația din ziua precedentă (mâncați o bucată de carne cu
Varza chinezeasca sau salata de iceberg suculenta).
vineri
• Pranz: fierbeți două ouă de pui pentru tine, adăugați-le la ele
la legume la grătar fără ulei vegetal sau la tăierea legumelor proaspete,
sau o porție de legume fierte.
• Cina: 250 de grame de pește copt sau de abur, o placă mare
legume feliate. Pentru desert – grapefruit.
sâmbătă
• Pranz: Mâncați proaspăt sau coapte în cuptor în orice moment al zilei.
fructe.
• Cina: Se fierbe un pui, curcan sau carne de vită și se mănâncă
verdeață, salată, legume.
duminică
• Pranz: curcan coaptă în folie sau fiert în apă
(pot fi înlocuite cu pui fără pată), roșii mari, carnați, medii
o portocalie
• Cina: orice cantitate de legume fierte ușor sărate.
Continuăm să pierdem din greutate intens: săptămâna a doua
Nu schimbăm micul dejun bogat: încă mai mâncăm 200 de grame
o cană de brânză de vaci cu fructe.
luni
• Prânz: legume fierte fără sosuri, după cum doriți, în
combinate cu brânză de vaci.
• Cina: pește aburit, într-o tavă sau în cuptor.
На гарнир нарежьте свежих овощей — сколько doresc să Pentru desert –
grapefruit.
marți
• Pranz: o bucată de carne de vită, iepure, carne de vită, salată verde
�Iceberg sau arugula, plus roșii proaspete, ardei,
castraveți.
• Cina: brânză de vaci, rasă printr-o sită sau granulată, cu cei dragi
fructe.
miercuri
• Copiați complet meniul marți.
joi
• Prânz: brânză de vită plus legume.
• Cina: combinati peste sau carne cu o garnitura de legume.
vineri
• Pranz: gătiți calmarul, creveții, midii sau doar pești, mâncați
Fructe de mare cu salata, legume, verdeata.
• Cina: salată de fructe, îmbrăcată cu brânză topită. putea
mananca totul separat.
sâmbătă
• Pranz: gătiți o bucată de carne de vită sau carne de vită, mâncați cu
roșii. Se stinge citricele dulci.
• Cina: Mâncați o mulțime de fructe.
duminică
• Pranz: găină gătită în alt mod decât prăjirea
pe ulei. Garnitură – legume în formă proaspătă sau fiartă. Pentru dulce
съешьте o portocalie
• Ужин: повторить обеденное meniul.
Dăm un shake: săptămâna a treia
Aceste șapte zile sunt date cuiva ușor, cuiva, dimpotrivă, nu foarte
cum ar fi. afacere в том, что график питания как таковой отсутствует.
Puteți compune un meniu pentru dvs., dar numai de la acestea
produse care sunt permise în timpul zilei.
Particularitatea acestei săptămâni este o odihnă completă de la cheag. putea
spune că a treia săptămână este un fel de shake-up pentru
corp. Este necesar pentru a depăși platoul posibil.
Organismul a fost reorganizat într-un anumit mod, trebuie să fie din nou
comuta, confunda.
luni
• putea лакомиться фруктами, сочетать их друг с другом как
nimic. Încă interzis fructele foarte dulci.
marți
• Consumați legume permise. Ele pot fi fierte, coapte, fierte
apă, se prăjește fără ulei gratarul.
miercuri
• putea есть продукты первого и второго дня третьей недели.
есть сочетать фрукты и овощи как nimic.
joi
• Mâncați pește toată ziua. Luați legumele preferate ca o farfurie.
vineri
• putea есть говяжье мясо и вареные овощами, количество не
este limitată.
sâmbătă
• putea есть исключительно разрешенные fructe.
duminică
• Продолжаем есть fructe.
A patra săptămână de dietă
În această etapă finală, pierderea în greutate este deja atât de evidentă
sincer te plac si surprinde pe altii. Cu toate acestea, aruncați tot și
trecerea la alimentația normală este imposibilă.
În cea de-a patra săptămână, principiul liber rămâne
sursa de alimentare. În timpul zilei, puteți compune un set de produse pentru
основных приемов пищи как nimic. Soluția perfectă – strânsă
micul dejun și cina, dar cina este ușor. Există mai mult decât indicat
în dieta pentru o zi, este imposibil.
luni
• În timpul zilei, mâncați 200 g de pui fiert, un borcan
conserve de ton în suc propriu, două mediu proaspăt
mărimea unei roșii, o felie de pâine integrală de cereale cântărind până la 30 de grame,
в качестве десерта разрешен grapefruit.
marți
• Carne de vită sau iepuri fierte cântărind 250 de grame, patru
castravete medii și roșii, un singur fruct de ales.
miercuri
• 400 de grame de brânză de vaci, 400 de grame de legume fierte, o bucată de secară
pâine nu mai mult de 30 de grame în greutate, două roșii medii, două medii
огурца, на десерт — grapefruit.
joi
• O jumătate de kilogram de carne de pui sau de curcan fiartă, trei roșii, trei
castravete, grapefruit sau portocale, o bucata de secara sau cereale integrale
pâine cântărind 30 de grame.
vineri
• Legume proaspete în orice cantitate, trei sute de grame de branza de vaci, una
grapefruit.
sâmbătă
• Patru sute de grame de carne de pui, fierte sau coapte.
O felie de paine de secara sau o paine, 150 de grame de branza de vaci, in orice
cantitatea de castraveți și roșii. Pentru desert la orice masă poți
съесть grapefruit.
duminică
• O ceașcă de brânză de vaci care cântărește 200 de grame, o cutie de conserve
ton fără unt, un pâine integrală sau secară, orice proaspăt
или сваренные овощи, один grapefruit.
Contraindicații pentru dieta de coagul Maggi
Dieta lui Maggi pentru lapte timp de 4 săptămâni nu are aproape nicio contraindicație.
nr. Dar numai pentru oamenii perfect sănătoși.
Rețineți că dacă ați diagnosticat boala renală
sau sistemul endocrin, atunci trebuie să uitați de dieta.
