Вт, 24 ноя 2015 Автор: Юлия Улиткина
Dieta cu dietă de cafir este foarte eficientă. Este folosit în ordine
pentru a scăpa rapid de cinci până la nouă kilograme în plus.
Aceasta este o versiune expresă a pierderii în greutate, care nu numai că va scăpa
supraponderal, dar și vindecă, normalizează procesele metabolice și
intestine.
Contents
Beneficiile dietei de kefir-mere
Linia de jos este că kefirul și merele sunt foarte utile pentru
produse din corpul uman. Sunt gustoase și au un conținut scăzut de calorii și
Ce altceva trebuie să suporți o dietă? Kefir, ca toți
produse lactate fermentate, accelerează metabolismul, conduc la obișnuit
intestinal microflora. Dieta sănătoasă, în special proteine și
scăzut de carb, de multe ori încalcă tractul digestiv, însoțit
constipație. La dieta cu kefir-mere acest lucru nu se va întâmpla, iar intestinele
va funcționa ca un ceas.
Kefirul este recomandat să bea nu numai într-un regim alimentar separat, dar
și pentru pierderea în greutate. Deci, dacă înlocuiți o cină consistentă
kefir, atunci foarte curând greutatea va începe să scadă. Eficace și
descărcarea de o zi pe chefir, mai ales după vacanță
excesele și libațiile.
Кефир — один из кисломолочных продуктов.
Prin urmare, partea sa (una sau două mese) în kefir și mere
dieta poate fi înlocuită cu alte produse: ryazhenka, acidophilus,
coagulat. Produsele lactate sunt prevenirea acestora
boli precum hipertensiunea arterială, ciroza hepatică, urolitiaza,
artrită, artrită, ateroscleroză.
Kefirul și produsele similare au un efect antibacterian
efect, restabilirea microflorei gastrointestinale după administrarea de antibiotice,
opriți procesele de putrefacție în intestine. Ei au recomandat
includ în dieta pacienților cu tratament cu gastrită secretorie
insuficiență, pancreatită, ficat, tract biliar,
colită.
Яблоки полезны для похудания тем, что содержат
fibre și acizi de fructe. Fructele dulci și acri au o lumină
efectul diuretic, datorită fibrei, creează un sentiment
plin de stomac. Apple pectină îndepărtează zgurii și toxinele de la
intestin, reduce nivelul colesterolului “rău”. fruct
acizii cu care sarele sunt saturate contribuie la defalcarea grăsimilor
depozite.
În plus, merele conțin multe vitamine, iod, fier,
astfel încât dieta kefir-mar nu va scapa doar de grăsime pe părți și
stomac, dar, de asemenea, satiati corpul cu nutrienti si
microelementele. Puffiness va dispărea, fața va fi proaspătă, părul
strălucitoare și unghii puternice.
Dieta cu dietă de chefir: principii de bază
Principiul de bază al dietei de kefir-mere – pentru
întregul termen al tuturor celor două produse. Primele două zile pot părea
complex, pe măsură ce merele se saturează pe scurt și se îndemne
pofta de mancare. Dar dacă suporți atacurile de apetit cu demnitate, nu
face o incursiune rușinoasă în frigider, apoi în a treia zi, nimic,
pe lângă meniul recomandat, nu mai doriți.
Dieta strictă este atenuată de faptul că puteți mânca o zi
o cantitate suficient de mare de alimente: un litru și jumătate de chefir și jumătate
kilograme de mere. Multe fete care au folosit
kefir-dieta mere pentru pierderea în greutate, rețineți că atât de multe
Nu vreau să mănânc până la sfârșitul dietei.
Principiile dietei sunt foarte simple:
• bea zilnic 1 – 1,5 kg de kefir. Poate fi limitat la 600
grame pe zi;
• mănâncă o rată zilnică de mere de la 1 la 1,5 kilograme, adică,
mânca cinci până la șase mere pe zi;
• respectați regimul de băut, consumând cel puțin 1,5 litri de apă curată
apă fără gaz. Mineralele nu se iau în calcul;
• folosiți principiile nutriției fracționare: beți și mănâncă cel puțin
de cinci până la șase ori pe zi;
• Cel mai bine este să împărțiți recepția de kefir și mere timp de cel puțin o jumătate de oră:
Aceasta contribuie la digestia adecvată a alimentelor. Merele sunt rele
combinate cu alte produse și atunci când sunt utilizate simultan cu
chefirul poate provoca balonare. Dacă nu există probleme cu asta, atunci
Puteți combina ingredientele;
• vă puteți susține cu ceai verde cu adăugarea unui mic
cantități de miere (nu cu fiecare ceașcă) și suc de lămâie;
• nu există nicio interdicție directă privind utilizarea cafelei și a ceaiului negru
ar trebui fie să le abandoneze complet, fie să le limiteze una
o ceașcă dimineața;
• pentru a evita complet orice disconfort intestinal,
merită să refuzi să mănânci mere după ora șase seara,
astfel încât să nu irită mucoasa intestinală și să provoace o creștere
secreția de suc gastric. Mancată noaptea, mărul poate crește
pofta de mâncare, și seara pentru a ține în limitele restricțiilor alimentare este foarte
dificil.
Adevărul plus al dietei cu mere-kefir este simplitatea sa. nimic
invent, gătiți pentru dvs. separat, nu trebuie să. Produse de stand
pentru o dieta este foarte ieftin, mai ales în toamnă, astfel încât costurile speciale nu sunt
va fi.
Pentru a sta pe dieta cu kefir-mar poate doar oameni sănătoși.
Pentru a renunța la gândul de a pierde în greutate pe iaurt și mere va avea oameni
care suferă de boli ale tractului digestiv cu aciditate ridicată, gravide
femei, precum și pe cei care au o greutate foarte mare. Pentru ultimul
categoriile de pierdere în greutate ar trebui să fie dezvoltate separat sănătos
dieta, altfel poți să te îmbolnăvești serios.
Există mai multe opțiuni pentru dieta cu kefir-mere.
Versiunea clasică este ciclul de șapte zile. Pentru cei care au nevoie de mai mult
rezultate clare, a dezvoltat o dieta de noua zile. Dacă este necesar
arunca nu mai mult de trei kilograme, doar pentru a urca
festive rochie, suficient pentru a petrece pe o dieta timp de trei zile.
Indiferent cât de mult trebuie să pierzi în greutate, nu poți să mănânci
mere și kefir mai mult de nouă zile. Restricție severă în
alimentele caracteristice pentru mono și duodietam, afectează negativ
la sănătate! Este mai bine să lași o zi de kefir-măr
descărcarea săptămânală.
Puteți să repetați dieta după ce corpul este complet
să facă față stresului cauzat de restricționarea severă a alimentelor
diversitate. A doua oară puteți utiliza această dietă
după trei sau patru luni.
Dieta cu dietă Kefir: un meniu pentru săptămână
Классический вариант диеты рассчитан на семь
дней. Puteți mânca mai puțin decât porțiunea recomandată. dacă
episoade de foame prea puternice, în plus de mere sau
O jumatate de cana de kefir va reduce pofta de mancare si va preveni defectiunea. Nu tolerați
foamete: de îndată ce am vrut să mănânc, mănâncă!
Se sugerează meniul opțiunilor de dietă de șapte zile
alternanță de mere și chefir, împărțită în funcție de timp.
• Завтрак: стакан кефира, через полчаса
un măr.
• Второй завтрак: стакан кефира, через полчаса
un măr.
• Обед: стакан кефира или другого
produs fermentat de lapte (ryazhenka, varenets, bifidok, acidophilus);
через полчаса un măr.
• Полдник: un măr.
• Ужин: стакан кефира, un măr.
• Поздний ужин: кефир.
dacă не удастся преодолеть голод, можно нарушить строгое
alternând kefirul și merele. Asta nu înseamnă că trebuie să mâncați toate astea
doresc să Doar într-una din mese, în loc de un măr, puteți mânca
ceva de proteine: o bucată de pui fiert, o abur patty,
oul.
Dieta cu dietă Kefir: un meniu de 9 zile
Semnificația meniului pentru nouă zile este de a împărți utilizarea
kefir și mere. Dieta este împărțită în trei cicluri de trei zile.
Prima, a doua, a treia zi
• Băutură zilnică de un litru și jumătate de chefir. Partea opțională
chefirul înlocuit cu o altă băutură cu lapte fermentat. orice
Nu există produse suplimentare. Recepții chefir împărțite în
de cinci sau șase ori, beți apă curată, ceai verde între ele.
A patra, a cincea, a șasea zi
• В течение a zilei съесть полтора kilograme de mere. Mănâncă mere
nevoie de materii prime, pentru una sau două mese se poate coace un fruct
cuptor fără zahăr.
A șaptea, a opta, a noua zi
• Unu și jumătate de litru de chefir împărțit în șase mese.
În plus, beți apă, ceai.
A rezista la monocicletele de trei zile este mai dificilă decât alternanța.
Dar efectul va fi mai pronunțat.
Sfat! Merele pot fi coapte.
Eksperess-dieta opțiune pentru kefir și mere: un meniu pentru trei
a zilei
Versiune comprimată a dietei de kefir-mere de nouă zile –
ciclu de trei zile. El repetă pașii dietei de nouă zile.
Первый день: полтора литра кефира, разделенных
pentru șase recepții.
Второй день: полтора килограмма кисло-сладких
mere.
Третий день: снова положенное количество
chefir.
Ca și înainte, una dintre metodele de kefir poate fi înlocuită
utilizarea oricărui produs din lapte fermentat. Dieta pe chefir și
Merele strict, prin urmare, monitorizează conținutul de grăsimi din lapte fermentat
produsele nu merită. Excesul de calorii ryazhenka sau trei la sută Kefir
nu va adăuga, dar schimbarea gusturilor va ajuta la diversificarea celor slabi
dieta.
Puncte importante kefir-mere dieta
Pierderea in greutate cu o dieta adecvata poate fi
nouă kilograme. Este foarte mult și foarte rapid. Cu toate acestea, dacă
greșit pentru a finaliza dieta și în viitor, nu urmați acest lucru
în ce cantitate intră în gură, lira se va întoarce.
Ușor din dieta pe kefir și mere va ajuta gradual
introducerea în dieta de cereale, legume, brânză de vaci, tărâțe de pâine, carne și
pește. În mod ideal, trebuie să ieșiți din modul stricte pentru același număr de zile
cât de mult a durat dieta. După un ciclu de nouă zile, puteți
в первые три a zilei дополнять кефир и яблоки маленькой тарелкой любой
cereale pentru micul dejun, masa de prânz – aceeași cantitate de îndulcit sau aburit
legume, și în loc de cină chefir mânca o brânză de vaci puțin.
Cele șase zile rămase sunt una dintre mese (în loc de chefir)
ar trebui să constea dintr-o porție de carne cu legume sau salată proaspătă
legume cu o felie de pâine neagră (sau tărâțe), sau o farfurie de ovăz cu
nuci sau fructe.
Restricționarea strictă se referă și la alte produse de cofetărie,
carne afumată, sare, mâncare murat. Refacerea corpului după
orice dietă, trebuie să ieșiți mai des în aerul proaspăt, să mergeți mai mult,
evitați suprasolicitarea.
Nouă zile la iaurt și mere – acesta este timpul maxim. o astfel de
dieta este dezechilibrată, așa că ar trebui să faceți
pauză obligatorie, chiar dacă rezultatele sunt încurajatoare și doriți
mai mult. Cel mai bun este inamicul bunului! Nu te poți implica mult timp
limita aminoacizii, grasimile, proteinele,
hidrati de carbon.
Mult mai util pentru a continua să piardă în greutate mai moale și mai sănătos.
în moduri. Faceți sport sau începeți să vă mișcați mai mult:
dans, alergând în jurul casei, plimbări zilnice de la o jumătate de oră și
curățare mai lungă în apartament. Nu vrei să te miști – cumperi un cerc
sănătate sau cercuri. Orice “fitness pasiv” este util și cu siguranță
va duce la rezultatele dorite.
Kefirul trebuie lăsat în meniul zilnic: beți-l în loc de al doilea
micul dejun sau ceaiul de după-amiază dacă este chinuit de foamea de seară – cu o jumătate de oră înainte
Somn. Este necesar să renunți complet la alcool (jumătate de pahar de naturale
vin rosu uscat este tot ce vă puteți permite
săptămână), băuturi carbogazoase, maioneze, produse de patiserie.
Orice disconfort, dureri de stomac, scăderea presiunii,
amețeli – un semnal pentru a opri imediat dieta. dacă
organismul a răspuns prost la o restricție strictă a dietei, de care aveți nevoie
ascultă-l. În caz contrar, puteți submina serios
de sănătate. dacă после отказа от диеты симптомы не пропали, следует
Asigurați-vă că consultați un medic.
