Dragi fete, pierdeți 10 kilograme în zece zile –
ireal, în cazul în care greutatea dvs. și astfel în limitele normale. ca
transformare disponibilă numai doamnelor cu IMC (indicele de masă corporală) 26 și
de mai sus.

Долгим и упорным обжорством мы набираем 10 kg за три-четыре
luna, dar vrem să scăpăm de ele repede. Unde este logica?

Dacă dorința dvs. de a pierde rapid este mare, voință
aveți fier, nu vă este frică de foame, starea de spirit proastă și
posibile boli de stomac, apoi să ia o șansă în încercarea de kefir
dieta.

Вполне возможно, что вам удастся постройнеть на 10 kg за 10
zile. Astfel de precedente sunt cunoscute.

De ce tocmai de kefir?

Kefirul este un produs natural produs în
procesul de fermentare a laptelui integral cauzat
bacterii cu lapte fermentat. Acest produs are un nivel ridicat
conținutul de vitaminele A și B, potasiu, calciu, proteine, grăsimi
și carbohidrați, care se caracterizează prin digerabilitate ușoară
de către organism. De asemenea, se folosesc substanțe care se formează în
viața microorganismelor.

На кефирной диете на 10 zi — минус 10 kg организм усваивает
componente utile.

Kefirul are următoarele beneficii
proprietăţi:

• Este o sursă excelentă de nutrienți;

• Calorii scăzute;

• Abilitatea de a satisface foamea chiar și atunci când mâncați mici
volumul produsului;

• Există o normalizare a proceselor digestive;

• Ajută la accelerarea proceselor metabolice în organism;

• Îndepărtează lichidul în exces;

• Elimină corpul excesului de sare acumulat;

• Normalizează microflora intestinală;

• Accelerează procesul de divizare a depozitelor de grăsimi;

• Elimină toxinele și toxinele dăunătoare.

Informațiile de mai sus confirmă utilitatea produsului când
кефирной диете на 10 zi — минус 10 kg.

Рацион строгой кефирной dietă на 10 zi — минус 10 kg

Această versiune a dietei este destul de dură, deci și pentru ea
trebuie să se pregătească bine. În câteva zile
Se recomandă limitarea aportului de calorii și grăsimi prea mari
feluri de mâncare și du-te pe o dietă de proteine ​​cu utilizarea de mari
cantități de fructe și legume.

Кефирная диета на 10 zi — минус 10 kg делиться на
четыре этапа, а именно:

1.•Первые 3 дня необходимо употреблять только
chefir. Este necesar să se împartă 1,5 litri de produs în recepții egale și
consuma pe parcursul zilei.

2.•Следующие 3 дня предполагают употребление в
dieta merelor (mai bună decât verde) într-o cantitate de 1,5 kilograme.

3.•Далее на протяжении 3-х zi следует
utilizați kefir în cantități nelimitate, în timp ce
conținutul de grăsime ar trebui să fie mai mare de 3%.

4.•Затем последний 10-й день является водным.
Se permite să bea numai apă curată.

Toate produsele alimentare trebuie distribuite în 5-6 recepții. obligatoriu
condiția este utilizarea apei pure necarbonatate (nu
mai puțin de 2 litri). De asemenea, nu fi exerciții fizice inutile,
care maximizeaza efectul dietei cu kefir timp de 10 zile – minus 10
kg.

Pentru a repara rezultatul nu poate fi readus imediat la normal
dieta și arunca încărcătura atletică.

Ieșirea din dietă implică o introducere treptată în meniu.
alimente familiare, dar este mai bine să refuzați:

• Alimente grase;

• Produse din făină;

• Coacerea;

• Limitați cantitatea de sare și de zahăr.

Sfaturi pentru o eficiență maximă în dieta cu kefir 10
zi

Чтобы кефирная диета на 10 zi — минус 10 kg была максимально
eficiente, este recomandat să respectați următoarele sfaturi:

• Înainte de a începe o dietă, este mai bine să încercați să stați la descărcare
zile, pentru a permite organismului să se obișnuiască cu viitorul sentiment
foame;

• După ce se recomandă dieta să păstreze kefirul
ziua postului cel puțin 1-2 ori pe lună;

• Cel mai potrivit chefir este low-gras sau
produs cu conținut scăzut de grăsime;

• Обязательно приобретать лишь натуральный chefir. must
amintiți-vă: cu cât este mai mare durata de păstrare a kefirului, cu atât sunt mai puțin folositoare
bacterie, ceea ce reduce utilitatea acesteia;

• Ziua înainte și după ce corpul este necesar pentru descărcare
descărcați dieta adăugând cât mai mult posibil
legume și fructe, du-te pentru mai multe alimente slabe. Ar trebui, de asemenea
refuzați preparatele prăjite și grase. Datorită acestui sfat,
dieta va fi mult mai ușoară.

Противопоказания dietă на кефире на 10 zi

Înainte de a începe să pierdeți în greutate, este imperativ
consultați-vă medicul și nutriționistul pentru a
să se stabilească dacă există riscul de a dăuna sănătății. În plus, strict
Este interzisă aderarea la rația de kefir atunci când:

• Ulcer gastric sau duodenal;

• Gastrita cu un grad ridicat de aciditate;

• Esofagită;

• Sub 18 ani;

• Sarcina;

• Alăptarea.

Optați pentru o dietă confortabilă de 7 zile pe chefir

Această opțiune este mai simplă decât cea anterioară, dar este strict necesară.
ține evidența timpului.

În timpul săptămânii ar trebui să mâncați următoarele
în modul următor:

• 7:00. Grăsime înghețată – 250 ml;

• 9:00. Salată proaspătă de legume cu ulei de măsline
150 grame;

• 11:00. Carne macră – 80 grame;

• 1:00 p.m. Măr verde;

• 15:00. Hrișcă fiartă fără adaos de sare și ulei. Low-grăsime
kefir – 250 ml;

• 5:00 p.m. Ou fiert;

• 19:00. Orice fructe uscate – 100 grame;

• 21:00. Grăsime fără grăsime – 250 ml.

Ar trebui, de asemenea за день выпить около 2-х литров
воды, при этом не позже, чем за полчаса до еды и не раньше
după. De asemenea, trebuie să jucați sport. Dacă vă conformați cu toate
regulile și recomandările, puteți pierde cel puțin 5 extra
kg. Repetarea unei astfel de diete este permisă nu mai devreme de
într-o lună, dar puteți petrece o zi postă 1 dată în 2
a săptămânii.

Dacă acordați atenție recenziilor mai subțiri, puteți vedea
că procesul este destul de ușor, iar căderile de kilograme nu sunt
întors cu o nutriție adecvată după ea.

Dietă de kefir de șapte zile din Larisa Dolina

Această opțiune este destul de strictă, dar este posibil să scăpați de ea
de la 4-6 lire sterline în doar o săptămână. Meniul cu calorii reduse
дням выглядит следующим în modul următor:

1.•must разделить на 5 равномерных частей 6 штук
cartofi fierți și jumătate de litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

2. De asemenea, ar trebui să distribuiți jumătate de kilogram de pui fiert
fileu fără a adăuga sare și jumătate de litru de kefir fără grăsimi.

3. • 200 de grame de brânză de vaci trebuie împărțite în cinci părți egale cu
conținutul minim de grăsime, precum și 500 ml de kefir.

4. 200 de grame de smantana si 500 ml de kefir sunt impartite in 6 receptii.

5. • Este permisă consumarea unui kilogram de mere verzi verzi
(puteți înlocui fructele uscate în cantitate de 300 de grame) și
bea 0,5 litri de kefir, împărțind-o în 5 recepții.

6. • Această zi presupune recepția numai a kefirului în valoare de
un litru.

7. • În timpul zilei, trebuie să beți 1 litru de apă minerală și
pur curat în aceeași sumă.

În plus, trebuie să beți 1,5 litri de apă carbogazoasă în
zi, și încărcături sport exclude, ca organism
epuizat.

Cu o săptămână înainte de începerea dietei, trebuie să reduceți porțiunile consumate.
mese și aport caloric total, și ultima masă ar trebui
nu mai târziu de ora 18:00.

Dieta pe trei zile pe chefir

Dieta timp de 3 zile este foarte dificilă, deci lipiți-o.
pot fi doar fete complet sănătoase, dar garantează o resetare
3-4 kilograme pentru întreaga perioadă.

În timpul zilei, trebuie să beți 1,5 litri de chefir, împărțind
el pe o bază egală, acesta din urmă ar trebui să fie la ora 19:00.
Разрешается повторять диету через 3 a săptămânii. Asigurați-vă că respectați
meniul de nutriție și includ încărcăturile sportive.

Efectele secundare ale dietei cu conținut scăzut de calorii din kefir
dietă

Printre efectele secundare ale dietelor induse se remarcă:

• slăbiciune;

• vertij;

• Durere în tractul gastro-intestinal;

• Chilliness în mâini și picioare;

• Există un risc de gastrită.

Când apar aceste simptome, este mai bine să nu mai pierdeți în greutate și
solicitați ajutor de la un specialist.

Cea mai buna cale de iesire din dieta

Выход из dietă должен проходить постепенно. Este mai bine să excludem
o creștere accentuată a cantității de alimente consumate. Dacă nu vă întoarceți
calorii, rezultatul va dura mult timp.

În fiecare lună puteți să repetați o diete de kefir. În loc de
exercițiu pentru a face exerciții de dimineață pentru
30 de minute.

Fiecare dintre opțiunile dietetice este permisă la
sănătate normală și sănătoasă, în caz contrar există riscul de a se înrăutăți
fie dobândesc noi boli.

Opinia experților despre dieta cu kefir

Диетологи категорически не рекомендуют кефирную
диету длительностью более 3-х zile. Ei insistă ea
încetinește metabolismul și duce la trecerea corpului în regim
“auto-conservare”, în care psihicul omului și al lui
funcționalitate.

Гастроэнтерологи довольно негативно относятся к
acest tip de hrană, pe măsură ce kefirul poate spori
peristaltism, mărind astfel procesul de fermentare în intestin
tractului. Desigur, cu o dietă normală, acest proces nu este
чем-то плохим, но в случае dietă, он не прекращается, что приводит
la excesul constant de peristaltism. Recepție permanentă
produs lactat fermentat, pe lângă o cantitate mică de alcool
în compoziție, capabilă să dezvolte gastrită. Deoarece un astfel de negativ
consecința apare după un timp, medicii sunt toți
recomandăm, de asemenea, să cheltuiți zilele de descărcare a chefirului, dar nu mai des 1
zi pe săptămână. Dacă urmați monodietul, atunci nu mai mult de 3
zile.

Dacă consecințele de mai sus nu sperie, ci resetați
câteva kilograme într-un timp scurt necesar doar pentru
spectacol spectaculos la un eveniment important, puteți aplica descărcarea
pe chefir, principalul lucru nu este să fii dus.