Ср, 29 мар 2017 Автор: Юлия Улиткина
Dieta de Kefir timp de 3 zile nu este pentru nimic numit
metoda simplă și eficientă de pierdere în greutate expresă.
Nu necesită produse speciale sau scumpe.
ia timp pentru gătit, este ușor de transportat și vă permite să
Trei zile pentru a încerca hainele pentru dimensiuni mai mici.
Contents
Ce este kefirul pentru pierderea în greutate
Kefir este un produs special, ideal pentru scăderea în greutate. Contrar
opinia populară, kefirul nu se aplică alimentelor pe bază de proteine: acesta
conține aproape aceeași cantitate de proteine ca și carbohidrații, și există
grăsimi. Ca urmare, compoziția de kefir are toate necesare
macronutrienți ai sănătății oamenilor. În acest caz, proteina din lapte a animalului
originea este absorbită încet, ceea ce înseamnă că dă o lungă durată
saturație.
Chefirul dieta timp de 3 zile va ajuta la ameliorarea gastro-intestinale
tract, curăța intestinele, o populare cu bacterii vii utile –
probiotice, ceea ce înseamnă consolidarea sistemului imunitar. Frumoasa este kefirul
datorită compoziției sale unice, este ușor de combinat cu diverse
produse, ceea ce înseamnă că puteți alege una dintre mai multe opțiuni
diete: cu legume, fructe, brânză de vaci, cereale.
Pentru o perioadă de trei zile, puteți scăpa de cel puțin 2 kg de greutate.
Fetele de forme impresionante pot pierde de două ori mai mult. burtă
va fi mai puțin, va lăsa volumul în talie și șolduri. Desigur, grăsime pură
timp de trei zile, va dura un kilogram maxim, dar se va întâmpla ușor și
безопасно для de sănătate.
Dieta cu kefir timp de 3 zile a fost indiscutabilă
beneficii:
• lucrări garantate, nu există nici o femeie care să nu piardă în greutate
în general;
• vă permite să pierdeți rapid greutatea;
• se potrivește tuturor, are foarte puține contraindicații;
• convenabil din punct de vedere practic: nu există inconveniente
la serviciu, nici acasă, nici pe drum, nici pe călătorie;
• ușor de tolerat prin saturație prelungită a proteinei și
grăsimi;
• nu necesită costuri financiare;
• Reduce rapid volumul stomacului întins datorită principiului
granularitatea în nutriție.
Kefirul are proprietăți diuretice excelente și dacă
de zi cu zi, apoi de laxative. Efect de laxativ moale
Ajută la curățarea și începerea funcției normale a intestinului și
sistem digestiv. Edemul dispare, starea generală se îmbunătățește,
apare un sentiment de ușurință, multe fete simt o creștere puternică.
Acest lucru nu este surprinzător: împreună cu zguri stagnante, corpul
lasă toxinele care otrăvesc sângele și limfa.
Principiile generale ale dietei de kefir timp de 3 zile
Potrivit pentru dieta este chefirul de zi cu zi. și anume
o astfel de băutură va avea un efect slab laxativ.
Un kefir de două zile este considerat neutru, dar o matură de trei zile
krepit, care poate provoca constipatie. Cel mai bun pentru a conduce
kefir dieta timp de 3 zile pe tineri, o zi
produs.
Dar încercați să reduceți în continuare calorii sale din cauza
utilizați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi nu merită. Nu este
имеет никакого смысла, поскольку в организм должны поступать grăsimi.
În plus, kefirul cu conținut scăzut de grăsime aduce mult mai puțin beneficii decât
produs cu conținut normal de grăsimi.
Eficacitatea dietei de kefir timp de 3 zile este foarte mare. Dar începând
merită doar cei care iubesc produsele lactate și este gata să
timp de trei zile mănâncă monoton. Dacă stomacul este puternic
foamea va fi simțită până când corpul va accepta
dimensiuni normale. Ideea este că semnalul de saturație intră
creierul atunci când pereții stomacului sunt întinși de mâncarea primită.
Este clar că un pahar de kefir într-un stomac mare poate și
�”Ieșiți”.
Regulile de bază ale dietei de kefir
Pentru a pierde in greutate, ai nevoie de rezultate corecte.
urmați regulile dietei. Cu cât este mai precis acest lucru, atunci
efectul va fi mai semnificativ.
Regulile sunt după cum urmează:
• într-o zi trebuie să beți o jumătate de litru proaspăt
chefir. Dacă o fată dorește să reducă în continuare calorii și nu
frica de alimente cu continut scazut de grasimi, poate manca doar asta
1% produs kefir sau zero grăsime,
creșterea volumului la 2 litri pe zi;
• kefirul timp de trei zile devine masa principală. Înseamnă
că nu puteți bea imediat unul și jumătate de litru sau împărțit în trei
parte. În timpul zilei ar trebui să urmeze principiile de fracționare
alimente, adică băut un pahar de produs prin același lucru
timp. Obțineți aproximativ șase mese;
• utilizarea simultană a kefirului și a altor lichide
recomandată. Puteți bea ceai, apă, cafea nu mai devreme decât după
o jumătate de oră după chefir “feluri de mâncare”;
• în timp ce cantitatea de apă curată pe zi este beată mare, nu
mai puțin de un litru și jumătate, și mai bine – doi litri.
Este nevoie de multa apa in timpul unei diete de kefir
astfel încât să nu supraîncărcați rinichii cu proteine și grăsimi. Apa se va spăla rapid
toxine și ajuta circulația intestinului.
Pentru a nu intra într-o poziție ciudată, merită să începeți o dietă
Vineri, astfel încât efectul laxativ să apară în weekend. dacă
intestinul răspunde la curățarea neutră a kefirului, în timp ce
alege orice.
Ce produse puteți înlocui kefirul
Un punct important: obținerea tuturor beneficiilor dietei de kefir
3 zile, nu este necesar să beți exact kefir. Poate fi înlocuit
produse din lista următoare:
• iaurt natural fără zahăr;
• bifidoc;
• biokefir;
• ryazhenka (nu mai mult de un pahar pe zi);
• zer (mai puțin hrănitoare, puteți bea în plus
kefir pentru a diversifica masa);
• aluat;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Puteți adăuga îndulcitor natural la kefir, de exemplu,
Stevia – nu are gust amar. Pentru a nu vă plictisi de o dietă, puteți găti
deserturile dvs. de kefir, adăugând topit la chefirul îndulcit
gelatină.
Rareori se amestecă chefirul cu mirodenii orientale, care
crește arderea grăsimilor: scorțișoară, piper, ghimbir. În plus, împreună cu
chefirul poate consuma tărâțe – grâu, ovăz sau secară. Nu sunt
absorbite de organism, adică nu vor crește conținutul caloric, ci pur și simplu
Treceți prin tractul gastro-intestinal și intensificați efectul de curățare. Pierdere în Greutate
va deveni și mai sigur. Pe zi, puteți mânca 2 linguri. l.
tărâțe.
O altă nuanță: de a garanta consumul de chefir slab, a lui
Puteți să o faceți singur. Pentru a face acest lucru, doar cumpărați
fermentați și preparați un produs lactat fermentat în conformitate cu instrucțiunile. maia
vândute în farmacii sau în magazinele de sănătate.
Meniu dieta de kefir timp de 3 zile
Dieta de bază de kefir sugerează că în timpul zilei, nimic
cu excepția kefirului, pierderea în greutate nu va fi. și anume есть, потому что кефир
devine mâncare Rata produsului pe zi – 1,5 litri. Poți să mănânci
de exemplu, 500 ml de kefir, bifidoc, iaurt de băut.
Suplimentul dietei de kefir a permis tărâțe. Asigurați-vă că beți
apă – nu mai puțin de 1,5 litri. Luați kefir la fiecare 1,5 ore
nu fi foame.
Există opțiuni pentru o dietă de trei zile cu kefir. Ei sugerează
combinație de kefir cu o altă componentă principală. Rata de pierdere în greutate
scădere, dar va fi mult mai ușor să îndure monotonia și mâncarea
va fi o plăcere. Rămâne să alegi un al doilea produs, cu
care va fi combinată cu kefir.
Kefir și ovăz laminat
Oamenii de ovaz vor iubi această opțiune de dietă cu kefir. unul
o dată pe zi vă puteți face un “terci de ovăz”: abur 4 linguri. l.
regulat Hercules jumătate de cană de apă clocotită. Când se răcește
apa de fierbere se răcește, cerealele aburite ar trebui să fie mâncate, înlocuindu-le
половину стакана привычного chefir.
Momentul primirii “terciului” nu contează, deși este mai bine pentru a pierde în greutate
consumați carbohidrați la ora 12 după-amiaza. Ovazul de ovăz conține
un minim de calorii și o mulțime de așa-numitele “carbohidrați lungi”, care
дают длительное saturație. Deci, după ce herculele nu o vor face
simti foame de foarte mult timp.
Kefir și brânză de vaci
Punct important: brânza de vaci ar trebui să fie naturală. Cel mai bun dintre toate
cumpăra de la un vânzător de încredere privat, deoarece în
Produsul din magazin (în special cel cu conținut scăzut de grăsimi) este adesea nesănătos
добавки, например, крахмаl. Slabeste greutatea pe “chef de amidon”
imposibil, și nu este util pentru el.
Meniul pentru trei zile este după cum urmează:
1. • în prima zi, mănâncă 600 de grame de brânză de vaci – 100 fiecare
grame la fiecare două ore;
2. • în a doua zi, beți kefirul în regimul obișnuit de kefir
diete, adică unul și jumătate de produs lactat fermentat, de asemenea, fiecare
1,5-2 ore;
3. • în a treia zi, proporțiile alimentelor sunt după cum urmează: un litru de chefir și un pachet
brânză de vaci (180 g) sau 750 ml de kefir și 350 g de brânză de vaci.
alimente на протяжении всех трех дней строго дробное. alternant
Kefirul și brânza de vaci pot fi la fel cum vă place. În timpul pierderii în greutate va fi scăderea
cel puțin 3 kg.
Kefir și mere
Desi merele contin zaharuri si carbohidrati, ei pot
face o pereche de chefir. Nu așa de trist va sta pe loc
dieta, iar rezultatul va fi putin mai mic decat cu standardul
schema de kefir.
Meniul arată astfel:
1. • prima zi – kefir pur (1,5 litri);
2. • a doua zi – mere proaspete (1,5 kg);
3. • a treia zi – din nou kefir sau orice produs lactat fermentat,
care o înlocuiește (din nou 1,5 litri).
O avertizare importantă: cu aciditate crescută a stomacului este necesară
mere dulce, atunci când sunt slabe. Completați dieta foarte
ceai verde bun, și în absența unei presiuni ridicate – pe bază de plante
colectare cu plante medicinale.
Kefir și legume
Această opțiune de dietă implică consumul împreună cu kefirul.
legume crude: varză, morcovi, castraveți, telina, ceapa verde,
squash, conopidă. Stingerea legumelor în apă sau cu
cantitate minimă de ulei. În acest caz, puteți adăuga
rația de legume de vinete. Nu sunt permise cartofi. Pentru realimentare
legumele crude sunt potrivite pentru semințe de in sau nerafinate
ulei de floarea-soarelui.
În fiecare zi trebuie să bei un litru de kefir și să mănânci un kilogram
legume crude sau tocate. O variantă separată a acestui lucru.
opțiuni de dietă – kefir plus castraveți proaspeți. Dintre aceste componente
Se dovedește o supă de vară răcoritoare minunată. În acest caz, numărul
kefir neschimbat (1,5 litri), iar castraveții pot mânca la fel de mult
doresc să.
Detalii importante
Pentru a nu rupe și a nu începe să mănânce totul seara
prima zi este recomandată pentru a alege o dietă cu brânză de vaci. ea
saturate mai bine, iar după ce brânza de vaci nu vă simțiți ca mâncarea. putea
faceți kefir sau dulce creativ cu îndulcitori
aducă pofta de dulciuri.
dacă желудок слабый, есть диагностированная язва, гастрит,
pancreatită, trebuie să uitați de diete. Opțiune deosebit de periculoasă
kefir dieta cu legume crude: puteți provoca fermentație,
dureri abdominale, inflamații ale pancreasului.
La ieșirea din dietă, trebuie să înlocuiți treptat una dintre tehnicile
chef de alimente. Acest lucru va ajuta să continuați să pierdeți și să păstrați
rezultatul obținut.
