Пн, 02 ноя 2015 Автор: Юлия Улиткина
Bucătăria solidă dulce va ajuta la întoarcerea aspenului
talie.
De aceea, dieta de squash este atât de populară
fete.
Grăsime nu este nimic: un dovlecel, cea mai apropiată rudă de castravete,
90% constă din … apă! În consecință, caloriile pisicilor
наплакал: 17 кКал на сто граммов сырой кабачковой
мякоти. Poți să mănânci un kilogram și jumătate și nu te vei mai recupera
per gram.
În plus față de calorii scăzute, dovlecei are un foarte valoros pentru
calitatea dietelor: este foarte util. Vitaminele din grupa B, A, C,
Е, РР, органические кислоты, важнейшие для здоровья
minerale (calciu, fier, mangan, cupru, sodiu, fosfor, sulf) –
asta nu e tot.
Zucchini cu tandrețe pot fi numite “legume de inimă”. ea
conține o cantitate uriașă de potasiu, care este atât de necesară pentru om
inima. Potasiul normalizează nu numai activitatea cardiacă, ci și
formarea sângelui. În plus, acesta susține optim
apă-sare de echilibru a corpului – cel mai important indicator al sănătății sale
și metabolismul normal. Este de mirare că nutriționiștii
idolizeze dovlecei, iar fanii acestei diete erau Catherine Deneuve,
Margaret Thatcher și Sophia Loren.
Pentru întreaga utilitate a dovleceilor, o dietă bazată pe ea se va potrivi numai
pentru cei care iubesc această legume uimitoare, dar destul de simplă.
Zucchini nu are nici un gust deosebit, nici un miros. Fried dovlecel la cineva
cum ar fi ciupercile, cineva – cartofi. Dar încă mai gătești
din ea o mulțime de mâncăruri sănătoase și gustoase poate fi foarte ușor. Ceea ce înseamnă
squash dieta este bine tolerat, crize de ură de foame
lumea nu provoacă. Și acesta este jumătate din succes.
Contents
Beneficiile dietei squash
Dacă stați pe o dietă de squash timp de o săptămână, puteți pierde în greutate
trei sau patru kilograme. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că, practic, acest lucru
greutatea va fi apa (dovlecelul conduce perfect apa din corp).
nu mai puțin, rezultatul într-un timp atât de scurt este destul de convingător.
După sfârșitul perioadei de șapte zile, trebuie să respectați principiile
alimente sănătoase, atunci greutatea nu se va întoarce.
Кабачковая диета не рекомендована на длительные
сроки. Această opțiune expresă, ca și multe altele, nu este
în deplină conformitate cu principiile unei alimentații echilibrate; și
prin urmare, nu se poate mânca dovlecei pentru o lungă perioadă de timp. Pentru om
nutrienți vitali, aminoacizi,
grăsimi, care în dovlecei, din păcate, nu.
Avantajele regimului de squash sunt evidente:
• rezultat rapid;
• securitatea completă;
• curățarea corpului;
• retragerea excesului de lichid;
• gust minunat de mâncăruri simple și sănătoase.
Zucchini pot fi coapte, fierte, consumate crude. lui
fibrele dietetice ușoare nu irită mucoasa delicată a stomacului și
au un efect benefic asupra peristalticii intestinale.
Consumul de feluri de mâncare nu numai că împiedică, ci și
vindecă constipația, leagă și elimină toxinele din organism,
colesterolul și alte substanțe inutile. Miracol Legume – Natural
sorbent, fibra de plante se descurcă perfect cu aceasta
muncă dificilă.
De aceea, dieta de squash nu numai că reduce greutatea, curăță
intestine, normalizeaza peristaltismul, intareste inima, dar si
util pentru curățarea vaselor de sânge, adică este indicat pentru ateroscleroză.
Persoanele care suferă de edem se pot referi cu ușurință la acestea
squash dieta pentru a normaliza starea lor.
Consumul regulat de feluri de mâncare de dovleac este utilizat cu succes în
lupta împotriva celulitei, tratamentul complex al bolilor hepatice, rinichilor,
stomac, vezica biliară. Dieta bazată pe dovlecei
eficientă în tratarea diabetului și a altor boli
boli cardiovasculare.
O legumă gustoasă nu produce aproape niciodată alergii
copii și alergii, a arătat el. Și atât de multă delicioasă
poate fi gătit din pasta!
Кому нельзя обращаться к кабачковой диете в
încercând să-și piardă în greutate sau să vă îmbunătățească sănătatea Lista contraindicațiilor
este mic. Acestea sunt persoane care suferă de o scădere a producției normale de potasiu și de potasiu
organism, gastrită și ulcer gastric. Dieta interzisă pentru copii și adolescenți
adolescenți, femei în timpul sarcinii și la sân
hrănire.
Principiile de dieta de squash
Pentru a mânca dieta a funcționat mai eficient și a mers doar
în beneficiul dvs., trebuie să respectați principiile sale de bază.
• cele mai bune fructe pentru dieta – tinerii, care nu au nevoie să se elibereze
de pe piele. Acesta conține cantitatea maximă utilă
substanțe. Prin urmare, este mai bine să petreceți o săptămână de dietă într-un sezon.
• Pentru un efect mai mare, asigurați-vă că utilizați tineri
ovarele squash. Este doar un depozit de vitamine, minerale,
органических substanțe.
• Tratamentul termic al legumelor permite fierberea,
stewing, în abur. Din prăjire ar trebui să fie complet
renunta.
• Zucchini în timpul alimentației trebuie combinate cu proteine de înaltă calitate:
carnea de vită și de mielă roșie, carnea de pasăre albă (în special
piept de pui bun complet fără grăsime), orice pește
soiuri.
• În ciuda conținutului scăzut de calorii globale al bucăților de dovlecei, servire
nu ar trebui să fie fără dimensiuni. 300-350 de grame vor avea dreptate.
• Este necesară o băutură excesivă în timpul dietei. Un litru și jumătate
apa potabila curata este norma pentru organism. Mineral și
apa apoasă nu va funcționa.
• Dieta alimentară suplimentară poate fi din ceai din plante. Din zahăr
trebuie să refuzi, dacă se dorește, o jumătate de lingură poate fi adăugată la ceai
miere de albine.
• Toate bunatatile dăunătoare sunt complet interzise. Pentru o vreme
maratonul de trei zile sau săptămânal trebuie să uite de făină
produse, salinitate, marinate, produse afumate și, desigur, despre
alcool.
Squash dieta timp de trei zile
• Dieta timp de trei zile se referă la tipul de descărcare și este tolerată
foarte ușor. Indicația zilelor începe luni. Dar nu este
înseamnă că nu puteți începe de miercuri sau de sâmbătă: începeți o dietă
poate fi orice zi a săptămânii.
luni
• Micul dejun: castron de dovleac (200 de grame), un pahar de verde
sau ceai din plante. Pentru caserole, amestecați kilograme fine de rase
dovlecei cu un ou, trei linguri de făină, coaceți într-un vas uns
forme de ulei vegetal.
• Pranz: tocană de legume (tulpină de telina, boia de ardei,
morcovi) cu dovlecei și verdeață. O sută de grame de piept de pui fiert,
morcov proaspăt sau suc de roșii.
• Cina: dovlecei umpluți cu un amestec de legume sau carne tocată,
aburit sau coapte în cuptor cu smântână. pe
La cerere – 150 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
marți
• Micul dejun: biscuiți din cuptor sau
prăjită pe o tigaie fără ulei fără ulei. Grătar de zucchini
pe un răzuitor fin, după zece minute, stoarceți sucul, amestecați cu oul,
făină, lingură de fructoză și coaceți într-o tigaie de prăjit neacoperită.
Ceai din plante sau diluat cu decoct de apă fierbinte de trandafir sălbatic.
• Pranz: o sută de grame de abur sau de pește copt, cu o farfurie laterală
legume tocate sau proaspete. Peștii pot fi coapte în folie în loc de sare
folosiți suc de lămâie și ierburi uscate.
• Cina: dovleceii cu ciuperci sau morcovi, ceapa si ceapa
roșii. Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
miercuri
• Micul dejun: salată proaspătă de legume (castraveți, ceapă, piper) cu subțire
tocat proaspat, condimentat cu iaurt natural.
Ceai verde sau pe bază de plante.
• Prânz: supă de ciuperci ușoare cu dovlecei. Permite adăugarea
o placă dintr-o bucată de curcan fiartă sau piept de pui, jumătate
ouă fierte, verdeață mărunțită.
• Cina: tocană de carne de vită cu piure de squash fiert,
suc proaspat din orice legume sau ceai.
pe окончании диеты вес может уменьшиться на полтора — три
kilogram în funcție de parametrii originali.
Squash dieta timp de șapte zile
Dacă doriți să continuați și să obțineți rezultate excelente, aveți nevoie
continuați mesele pe bază de feluri de mâncare.
joi
• Micul dejun: omletă cu dovlecei: două ouă, rase pe o răzătoare fină
dovlecei (70 de grame), trei linguri de lapte, puțină sare. Fry fără
ulei pe o tavă de prăjit sau într-un rezervor special de abur
(puteți utiliza un boiler dublu, un aragaz lent). Stoarcere proaspata
suc de portocale.
• Prânz: tocană de legume din dovlecei, ceapă, morcovi, bulgară
piper, roșii, fierte în apă cu o linguriță
ulei vegetal. O sută de grame de piept de pui fiert (puteți
înlocuiți cu orice parte a păsării, dar gătiți fără piele), suc de legume
(de exemplu varză, tocat).
• Cina: salată proaspătă de legume (dovlecei, castraveți, bulgari
piper, tomate), condimentat cu iaurt sau ulei vegetal cu
ierburi și ardei. Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau ceai.
vineri
• Micul dejun: dovleceii crocante cu ceapă și roșii, 150 de grame
iaurt natural fără zahăr, ceai din plante.
• Pranz: o farfurie laterală de dovlecei coapte, broccoli sau colorate
varză, pește fiert sau coapte în folie (felie 100
grame). Stoarcere proaspata овощной сок или компот из сухофруктов без
zahăr.
• Cina: tocană de legume cu legume confiate: dovlecei, ceapă, roșii,
Ardei, conopidă, fasole verde. verde
ceai.
sâmbătă
• Micul dejun: salată proaspătă de fructe (mere, pere, portocale)
împreună sau în orice combinație) cu adăugarea a 50 de grame de cretă
frecați cu dovlecei. Травяной или зеленый ceai.
• Pranz: file de pui fiert cu dovlecei si ceapa.
Suc de portocale sau de roșii.
• Cina: 150 de grame de orez fiert, 150 de grame de copt
фольге кабачка, травяной или черный ceai.
duminică
• Micul dejun: clătite de dovlecei, coapte în cuptor sau
prăjit într-o tigaie de prăjit. Stoarcere proaspata апельсиновый
sau suc de roșii.
• Pranz: dovlecei coapte sau coapte, carne de vită tocată
cu ardei gras. Un pahar de apă.
• Ужин: servire салата из свежего кабачка, натертого имбиря,
Ardei, verdeață și brânză de vaci cu pansament de iaurt sau
smântână. Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau șolduri.
Finalizarea dieta de squash
Sarea în momentul dieta trebuie strict limitată. pentru
gătit carne și pește de la ea este mai bine să refuze deloc, înlocuiți
ierburi, suc de lamaie. În orice caz, trebuie să adăugați feluri de mâncare
foarte atent.
Salatele de legume pot fi umplute cu o lingura de ulei vegetal,
bătută cu ierburi și suc de lămâie sau fără.
După finalizarea ciclului de șapte zile, trebuie să remediați în mod corespunzător atins
rezultatul. Чтобы вес не вернулся, нужно продолжать
în conformitate cu principiile hranei separate:
• putere fracționată, de până la cinci sau șase ori;
• refuzul produselor de cofetărie, marinate, afumate sărate
produse alimentare, făină și alimente grase;
• Introducere bogată în dieta legumelor verzi și cu frunze, pe bază de plante
taxe, decoctări de fructe sănătoase;
• limitarea dimensiunilor porțiunilor (nu mai mult de 300 grame per
recepție);
• refuzul de a mânca noaptea;
• interzicerea consumului de alcool.
Ca urmare a dietei de squash, vă puteți spune la revedere
trei până la patru kilograme. Rezultatul final este afectat de rezultatul inițial
greutate.
