Soare, 28 februarie 2016
Contents
Dieta de vară – descriere și principii generale
Vara este cel mai bun moment pentru a declara război.
excesul de greutate. Este bogat în fructe de padure proaspete și legume, în care multe
fibre, vitamine, oligoelemente și alte substanțe benefice.
Prin urmare, folosind dieta de vară nu numai că puteți scăpa de exces
kilograme, dar și îmbunătățește în mod semnificativ organismul.
Ce cauzeaza pierderea in greutate? Toată lumea știe asta
majoritatea fructelor și legumelor au o calorie mai mică decât
alte produse. Unii dintre ei au calorii în general.
negative, adică în timpul procesării corpului
consumă mai multe calorii decât primește atunci când le asimilează.
De exemplu, aceasta se referă la varză și țelină.
Legumele ocupă un volum mai mare în stomac și se saturează bine.
eliminând senzația de foame. Adică, urmând dieta de vară, tu
obțineți puțin calorii fără să suferiți de foame. De asemenea, legumele conțin
o mulțime de fibre insolubile, adică una care nu este
împărțirea în corp. Când trece prin gastrointestinale
tractului, fibrele sale au un efect stimulativ asupra secreției
sucuri digestive și îmbunătățirea motilității, ceea ce este foarte util pentru
purificarea intestinului. În plus, fibrele au capacitatea
parțial lega grăsimile și nu le permite să digere complet. da
și conținutul în fructe și legume a unor cantități mari de minerale și
vitaminele vor fi în timpul regimului alimentar nu este inutil, deoarece orice dietă
este un stres pentru organism, și un astfel de vitamina-minerale
sprijinul va fi foarte util pentru el.
Dieta de vară este foarte simplă: alegerea legumelor și a fructelor,
cel mai potrivit pentru gustul și accesibilitatea pe care le folosiți
ei toată ziua.
Cu toate acestea, această dietă nu este potrivită pentru toată lumea. De exemplu, persoanele cu
boli ale stomacului sau intestinelor nu-și pot permite
utilizarea în cantități mari de legume și fructe (în special
prime), cum ar putea provoca fibrele grosiere ale legumelor
exacerbări ale bolilor. Prin urmare, înainte de a începe, ar trebui să aflați
opinia medicului dumneavoastră despre acest lucru.
După sfârșitul dietei nu se poate reveni imediat la grăsime și
mâncare dulce, astfel încât kilogramele care au scăzut nu s-au întors încă
mai mult decât a scăzut. Practica dieta de vară
poate fi o dată pe lună. Dacă nu cădeți după terminarea sa
absorbția necontrolată a alimentelor, apoi într-o lună puteți fără efort
pierde până la 3-4 kg și păstrați-vă într-o formă excelentă.
Dieta de vară – ce alimente puteți consuma
1. Legume.
În timpul dietei de vară puteți mânca aproape toate legumele. preferință
ar trebui să se acorde fasole verde, mazăre, morcovi, ridichi, broccoli,
varză și conopidă, dovlecei, sparanghel, roșii,
castraveți.
Apropo, se crede că legumele verzi închise conțin cel mai puțin
calorii și mai bine decât altele sunt absorbite.
2. Fructe
Aproape toate fructele și boabele sunt surse de vitamine și minerale
antioxidanți. Desigur, cu dieta de vară, este mai bine să dați
Preferința pentru legume sezoniere – căpșuni, zmeură, coacăze,
afine, mure, mere, pere, caise, prune etc.
3. Sucuri proaspete stoarse din legume și fructe.
4. Kefir.
Deși este o dietă bazată pe consumul de fructe și legume,
cu toate acestea, va fi capabil să reziste la unele produse vegetale
foarte dificil. Kefirul are un conținut scăzut de calorii, conține proteine, grăsimi și
carbohidrați și foarte util pentru menținerea microflorei normale în
gut.
Dieta de vară – ce alimente nu ar trebui consumate
Dieta este concepută să mănânce numai alimente vegetale.
sub formă de legume, fructe și ierburi. În acest caz, nu puteți folosi
cartof, care are cel mai mare continut de calorii printre legume,
component de 80 kcal la 100 g. produs.
Dieta de vară – exemple de meniu
În plus față de aceste produse, în fiecare zi a dietei trebuie să beți.
cel puțin un litru și jumătate de apă pură sau minerală.
1 zi – legume
Selectând un tip de legume, ar trebui să fie consumat în orice cantitate în
pe tot parcursul zilei.
2 zile – fructe
Prin alegerea a două feluri de fructe, ar trebui să fie consumate în orice
количестве в pe tot parcursul zilei.
3 zile – boabe
În aceasta puteți mânca orice fructe de pădure.
4 zile – lapte acru
În această zi, puteți mânca numai kefir (puteți
înlocuiți cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi).
5 zile – legume
În această zi, puteți mânca numai legume fierte.
6 zile
În acest lucru se pot mânca orice boabe, împărțind-le în mai multe
recepții.
7 zile
Întreaga zi este permisă numai utilizarea unui tip de suc de fructe.
Cei care au probleme cu aciditatea stomacului, este mai bine să refuzi
din sucul de grapefruit și ananas. Apa ar trebui să fie consumată ca
și în toate zilele anterioare, deoarece sucurile nu sunt o băutură, ci alimente.
Dieta de vară – sfaturi și recenzii utile
Gradul de rigiditate al dietei, pe care fiecare îl poate stabili.
Dacă este foarte dificil să se mențină dieta pe unele fructe și
legume, puteți bea un pahar de kefir pe timp de noapte. Puteți, de asemenea
adăugați ulei vegetal la salata de legume selectată
o sumă mică.
Nu neglija sfatul de a folosi o zi la un an și jumătate litri
apă curată. Apa este necesară pentru ca corpul nostru să curățească.
reumplerea pierderilor de fluid care sunt caracteristice
perioada de vară.
Tăierea legumelor este mai bine să le mănânci imediat. Amintiți-vă cu cât mai mult
contactul cu aerul, cu atât vor beneficia mai puțin.
Fierbe legume (de exemplu, sfecla sau morcovi) ar trebui să fie doar în
coaja.
Dacă vorbim despre recenziile care sunt împărtășite de cei care au încercat
pierde in greutate folosind dieta de vara, ele sunt in mare parte pozitive.
Cei mai slabi oameni observă că, dacă respectă regulile sale, ei
aruncate o săptămână la 2-4 kg, în timp ce îmbunătățirea lor generală
de sănătate.
Cu toate acestea, există și alte recenzii în care s-au plâns greutate
că în timpul întregii diete s-au confruntat cu slăbiciune și probleme
cu intestine. Cel mai probabil, acești respondenți aparțin grupului acestora
care dieta este contraindicată din motive medicale.
Și, în cele din urmă, încă un sfat de la cei care au încercat pentru ei înșiși
dieta. După ieșirea dvs., trebuie să evitați în mod categoric “rapid”
carbohidrați sub formă de zahăr, produse de panificație etc., altfel greutatea nu este
reveni imediat, dar va deveni mai mult decât a fost înainte de dieta.
Pregătiți-vă cel puțin pentru câteva săptămâni după dietă.
mâncăruri cu conținut scăzut de calorii și apoi veți putea să vă asigurați în siguranță
rezultatul.
Comentarii
Marina 03/22/2016 Ei scriu, după dieta pe care nu o puteți arunca imediat
grăsime, dar în timpul verii și nu doriți să mâncați grăsime! Și mulțumesc pentru dieta,
Îmi place tot felul de fructe și fructe de pădure. Cred că dieta mă va ajuta să corectez
Stick figura. Ksenia 03/22/2016 Nu știu cum sunt restul, dar întotdeauna
pierzând doar greutate în timpul verii, deși încerc tot timpul anului să mă uit la mine
greutate. Dar chiar izbucni, în vara pot arunca cu calm 5 – 7 kilograme,
fără a renunța la ceva pentru ei înșiși. Aparent, trăsăturile corpului. Viburnum
03/22/2016 Wow, dieta este foarte strictă. Doar fructe și chefir.
Încercați să nu pierdeți în greutate cu ea, bine, așa că trebuie să facem asta, apoi ne grăbim
ciocolată și calorii nu se iau în considerare. Lucru atât de detaliat
toate pictate. Christina Chris 03/22/2016 Vara, este un păcat atât de mulți
Ei nu vor să piardă în greutate în timpul verii, ci până în vară. Vreau să port o frumoasă scurtă
Rochie și arata grozav. Dar dacă ați luptat mult timp
greutate, dieta de vară vă va ajuta cu siguranță. Fructe și legume pentru oricine încă
nu te doare. daша 22.03.2016 Лично мое мнение, что летом легче
doar pe o dieta pentru a sta. Sunt atât de multe fructe și legume în jur
Nu vreau să mă uit la carne și dulciuri. Mănâncă fructe și crească subțire pe
de sănătate. Acest articol dovedește acest lucru.
