Чт, 30 июн 2016 Автор: Анна Онуку
Ritmul modern al vieții nu permite întotdeauna unei persoane să urmeze
prin ceea ce mănâncă.
Foarte des, oamenii nu acordă suficientă atenție stomacului lor,
mulțumit de gustări rapide junk food.
Toate acestea conduc la formarea excesului de greutate și “aglomerarea”
toxine din corp și zguri.
O dieta detoxifianta este o modalitate foarte buna de a-ti normaliza munca.
sistemul digestiv, reglează tensiunea arterială și nivelul
colesterol.
Mai mult decât atât, urmând regulile simple ale tehnicii, puteți scăpa de ele
de la excesul de greutate și sări înapoi corpul dumneavoastră rapid și
în mod eficient.
Contents
Eficiența regimului de detoxifiere și principalele sale beneficii
Metoda de curățare a corpului vă permite să observați semnificații
pierderea in greutate dupa prima saptamana. Este nevoie de cel puțin 3 kg, toate
depinde de caracteristicile individuale ale persoanei. Unele femei
De asemenea, se remarcă faptul că celulita scade și pielea devine
mai elastică.
Detoxia dieta are un efect pozitiv asupra sănătății.
O săptămână mai târziu, curgerea bilei se normalizează și se stabilizează.
intestinala.
Alte beneficii:
• prevenirea creșterii nivelului de colesterol;
• eliminarea toxinelor și zgurilor;
• reducerea numărului de acnee și a altor erupții cutanate;
• purificarea sângelui;
• restaurarea microflorei intestinale;
• prevenirea bolilor asociate cu sistemul urinogenital.
Se crede că se caracterizează regimul de detoxifiere al dietei
proprietățile antioxidante, ajută la prevenirea formării
celulele canceroase și tumorile (maligne și maligne)
benigne).
Principiile de bază ale regimului de detoxifiere
Durata procedurii este de 3-5 zile. Pentru mai multe
curățarea eficientă a corpului și pierderea în greutate a acestei perioade poate
să nu depășească 10 zile. În continuare trebuie să faceți
pauză.
Regulile de bază pe care se bazează detoxifierea
dietă
1. Prin metoda de curățare, corpul trebuie să înceapă să se pregătească
în avans. Aproximativ o lună este recomandată pentru a minimiza
consumând alimente grase și mese cu calorii înalte.
2. Nu se recomandă digerarea carbohidraților.
3. Cu 10 zile înainte de începerea pierderii totale din greutate
excluse pește, carne și păsări de curte. Accentul trebuie pus pe alimente.
origine vegetală.
4. Trebuie să mănânci des, dar în porții mici, să excludeți
sentiment de foame.
5. Condimentele și sărurile nu ar trebui folosite deloc.
gătit, deoarece ele provoacă pofta de mâncare.
6. Că trezirea intestinelor și a stomacului ar trebui să înceapă să funcționeze
trebuie să bei pe stomacul gol un pahar de apă cu o felie de lămâie. Doar prin
o jumătate de oră după ce a permis ceai sau cafea.
7. Un rol important în dieta detoxifiere este regimul de băut. în timpul
zilele necesare pentru a bea 1,5-2 litri de apă pură.
8. Nu poți să te culci târziu, trebuie să dai corpul
să se odihnească. Timp de culcare recomandat – 9-10 ore
seara.
9. Este important să vă monitorizați constant starea emoțională și
evitați stresul.
Sa dovedit că sistemul digestiv uman este foarte
sensibil la emoții. Stresul constant și îngrijorările sunt negative
afecta activitatea de stomac și intestine, provoca un puternic
pofta de mancare. Dacă o persoană a stabilit un scop pentru a curăța corpul,
el trebuie să învețe să facă față emoțiilor.
Детокс dietă: разрешенные и запрещенные продукты
Produsele permise pentru pierderea in greutate si curatare
a corpului
1. Cereale și cereale.
2. Legume sezoniere, lăstari verzi și germeni de grâu.
3. Broccoli, sfecla, morcovi, sparanghel, varza de mare.
4. Fructe. Sunt preferate în mod special bananele, strugurii și strugurii
mere.
5. Băuturi pe bază de ierburi.
Produse interzise
1. Produse de patiserie și ciocolată de lapte.
2. Produse din făină.
3. Ceai negru și cafea.
4. Băuturi alcoolice.
5. Grăsimi de origine animală.
Când planificați un meniu, este foarte important să știți ce să mâncați și ce
нельзя, в обратном случае детокс dietă не даст желаемого
rezultat. Dacă o persoană nu poate fără o ceașcă de cafea dimineața, puteți
încercați să vă faceți cicoare pentru tine – este un stimulent excelent, în plus,
foarte util. În loc de ceai negru, puteți face ceaiuri din plante și
compot din fructe uscate.
Exemplu de meniu de detoxifiere pentru 7 zile
Если человек планирует соблюдать методику очищения a corpului и
pierdere în greutate mai mult de 5 zile, în dieta 1 timp trebuie să fie incluse
carne de pasăre săracă sau pește pentru a completa balanța proteinelor.
Examinați un meniu de dietă pentru o săptămână
1. Luni
Dimineața. Ceai de ghimbir și o felie de pâine integrală de cereale.
Masa de prânz. Terci de orez cu legume – 200 de grame.
Prognat. O banană sau un măr verde (copt).
Cina. Două ouă fierte și legume aburite – 150
g.
Înainte de culcare, se recomandă să beți un pahar de compot
prune uscate.
2. Marți
Dimineața. Salată de legume, îmbrăcată cu ulei de măsline și ceai verde
cu menta și lămâie.
Masa de prânz. Pudră de supă de legume.
Prognat. Un grapefruit întreg.
Cina. Овощной салат с добавлением козьего сыра — 150 g.
La culcare, ca și în prima zi, un pahar de compot.
3. Miercuri
Dimineața. 150 de grame de carne de vită fără grăsime cu răzuit verde
măr, ceai cu mușețel.
Masa de prânz. Borscht verde – 200 ml, fără prăjire.
Prognat. Kiwi – 2 fructe medii.
Cina. Salată de legume proaspătă proaspătă și o bucată de fiert
fileuri de pește.
30 de minute înainte de culcare 150 ml de compot.
4. Joi
Dimineața. Salată de fructe cu nuci – 100 de grame, ceai verde cu
ghimbir și lamaie.
Masa de prânz. Pudră de supă de legume.
Prognat. Un fruct de grepfrut.
Cina. Salată de legume, 1 ou fiert.
Înainte de culcare trebuie să beți 150 ml de apă caldă cu două
bucăți de caise uscate.
5. Vineri
Dimineața. Ceai de mușețel și 100 de grame de salată de legume.
Masa de prânz. Sos de piersici de dovleac – nu mai mult de 200 ml.
Prognat. Smoothies din mere verzi si naturale neindulcit
iaurt.
Cina. Legume pasate.
Înainte de a merge la culcare – compot de fructe uscate.
6. Sâmbătă
Dimineața. Suc de mere proaspăt stors din morcovi și mere, o felie de pâine din
făină de cereale integrale.
Masa de prânz. Verde borsch – 200 ml.
Prognat. 50 de grame de migdale.
Cina. Salată de varză și castraveți albi, 1 fiert
oul.
Перед сном выпить 150 мл отвара из prune uscate.
7. Duminica
Dimineața. Ceai de ghimbir și o salată de morcovi, mere, nuci și
stafide.
Masa de prânz. Supa din conopidă, broccoli și verdețuri
– 200 ml.
Prognat. 1 banană
Cina. Cauliflow fiert și 100 de grame de verde
conserve de mazăre.
Este important! Ceaiul de ghimbir este recomandat să bea
200 ml în fiecare zi, deoarece contribuie la o creștere mai rapidă și mai rapidă
эффективному выведению из a corpului токсинов и шлаков, ускоряет
procesul de ardere a grăsimilor.
Retete pentru unele feluri de mâncare
1. Supă de piure de legume
Acest vas este foarte bine absorbit de corp și dă un sentiment
satietate pentru câteva ore. Pentru gătit veți avea nevoie de următoarele
ingrediente:
• dovlecei – 2-3 bucăți;
• dovlecei – 1 fruct;
• lapte proaspăt – 200 ml;
• ardei dulci – 2 bucăți;
• ceapa – 2 bucati;
• 1 vinete.
Ingredientele sunt selectate pentru 1 litru de apă.
Toate legumele sunt spălate temeinic, curățate și tăiate mari.
bucăți. Amestecul se pune într-o tigaie adâncă și se toacă până la capăt
semi-gătite cu ulei de măsline. Apoi, totul este schimbat
vasul este umplut cu apă curată. Supa este adusă la fierbere,
fierte până când ați terminat. Apoi, conținutul tăvii este zdrobit
blender.
2. Orez cu legume
Pentru această rețetă se poate folosi ca legume congelate
amestecuri și produse proaspete. Într-o tigaie adâncă prajită
o jumatate de cana de orez in ulei de masline timp de 10-15 minute, apoi acolo
amestecul de legume este turnat, totul este umplut cu un pahar de apă fiartă.
Felinarul este tocit până se înmoaie (20-25 minute).
Dacă vasul este preparat din legume proaspete, se recomandă
ia sezonier. De exemplu, ar putea fi morcovi, dovlecei,
vinete, fasole verde. Nu se adaugă cartofii în vas.
3. Supă de cremă de dovleac
Тыква — это очень полезный для a corpului продукта, она улучшает
motilitatea intestinală, stimulează imunitatea și elimină toxinele.
Pentru prepararea supa vor fi necesare urmatoarele ingrediente (900
ml apă):
• pulpă de dovleac – 700 grame;
• morcovi – 2 bucăți;
• 1 ceapă;
• lapte – 100 ml;
• smântână cu conținut scăzut de grăsime – 50 ml;
• jumătate de măr verde.
Toate legumele sunt curățate, tocate și tocate cu ulei de măsline.
10-15 minute. Totul este transferat în vas, umplut cu apă, acolo
Se adaugă 50 de grame de rădăcină de ghimbir tocată. Supa este gătită până la
готовности и измельчается в blender.
Efecte secundare și contraindicații la dieta Detox
Детокс dietă подразумевает отказ от мяса и других продуктов, в
a cărui compoziție este carbohidrații. Acest lucru poate duce la o scădere în
imunitatea și deteriorarea stării generale a persoanei. Pentru a
избежать истощения a corpului рекомендуется дополнительно принимать
complexe de vitamine. Acestea vor ajuta la prevenirea somnolenței,
sentimentul constant de oboseală.
В период следования методике очищения a corpului желательно
elimina stresul fizic si mental puternic. Cu toate acestea, plimbări
în aer proaspăt înainte de culcare va fi de ajutor.
Детокс dietă подходят не всем. Există cazuri când
după ce dieta este strict contraindicată.
Детокс dietă не рекомендована при:
• ulcer gastric și gastrită;
• lupus;
• orice boli cronice;
• reumatism;
• osteocondroză.
Методика очищения a corpului категорически запрещена женщинам в
perioada de sarcină și lactație, sportivi și adolescenți.
Детокс dietă — это отличный способ очистить свой организм и
scapa de greutate in exces. Datorită contraindicațiilor și efectelor secundare
efectelor, este recomandat să consultați un medic înainte
începeți să vă lipiți de sistemul de alimentare.
