Soare, 28 februarie 2016
Contents
Dieta eficace – descriere și principii generale
În zilele noastre, există atât de multe diete diferite:
scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, proteine, mono-diete și altele. dar
departe de toate dietele sunt eficiente, iar unele dintre ele pot
chiar dăuna corpului. Este aproape imposibil să scapi de ea
excesul de greutate fără prea mult efort fizic și moral. Orice dietă
dacă este folosit în mod necorespunzător, poate provoca deteriorarea corpului. înainte
decât să alegi unul sau altul, ar trebui să te sfătui
specialist, să fie supus unui examen medical.
Nu vă grăbiți să urmați o dietă strictă, dacă dieta este schimbată dramatic și
drastic, poate afecta negativ bunăstarea și
starea de spirit. Multe femei înainte de sărbători sau de un eveniment important
doriți să pierdeți în greutate într-un timp scurt. Probabilitatea cursului
obține rezultate excelente, dar și kilograme pierdute
reveniți repede. Aderarea la o dieta
Se recomandă să nu se stabilească doar scopul de a pierde în greutate.
Dieta adecvată vă va ajuta nu numai să scăpați
kilograme inutile, dar și îmbunătățirea sănătății.
Un pas necesar in orice program de nutritionisti pierdere in greutate cred
purificare cu entrerogel sorbent modern. Se absoarbe în mod activ
doar deșeurile dăunătoare și toxinele care intră în sânge în abundență
în defalcarea grăsimii corporale. Aceste toxine provoacă acest lucru
dieta-greață specifică, gust neplăcut în gură, încălcări
scaun, piele plictisitoare, acnee și pete. acest
sorbentul umple bine stomacul, creând astfel un sentiment
satietate, absoarbe sucul gastric în exces și enzimele,
neutralizarea efectului lor iritant pe pereții stomacului. Să spunem
recepția sa prin cursuri lungi, spre deosebire de alți sorbenți.
Dieta eficientă numărul 1: dieta pe bază de kefir
Dieta strictă, dar foarte populară și eficientă. Această mono-dietă
nu este recomandată pentru utilizare prelungită. Kefirul este foarte
un produs util și oferă un rezultat constant al pierderii în greutate.
Consumul regulat al acestei băuturi va îmbunătăți microflora stomacului și
tractul gastro-intestinal, fără toxine și beneficii
întregul corp.
Există mai multe opțiuni pentru această dietă:
Opțiunea 1 dieta cu kefir este o mono-dietă pură.
Este necesar să se utilizeze circa un litru și jumătate de kefir proaspăt
zi. Beți-l pentru 5-6 recepții. Urmați această minte
dietele au nevoie doar de trei zile. În kefir nu se poate adăuga zahăr.
Opțiunea 2 a dietei cu kefir – trebuie să luați aceeași cantitate de kefir (1.5
l) și nu adăugați la el mai mult de un kilogram de legume dulci și
fructe. Durata dieta este de 5-6 zile.
Opțiunea 3: dieta cu kefir: beți o jumătate de litru zilnic
chefirul și produsele propuse.
Iată cum arată meniul aproximativ al unei diete similare pentru 6 zile:
1 zi: se fierbe cartofii (5 bucăți). 2 zile: Se fierbe puiul și
ia doar 100 de grame. 3 zile: din nou, carne fiartă în cantitate
100 grame 4 zile: carnea este înlocuită cu pește fiert, (100 grame) .5 zi:
folosim numai fructe, legume (banane de mare energie și struguri
excluse) Ziua 6: chefir. 7 zile: descărcare completă – toată ziua
stați doar pe apa minerală.
Toate produsele sunt gătite fără zahăr și sare. acest стресс для
Organismul poate fi repetat nu mai devreme de o lună. Dacă tu
este dificil să o purtați – chiar și după două luni. Opțiunea 4:
Dietă pe bază de kefir. Esența sa este foarte simplă – trebuie să vă alterați
zile de kefir (kefir 1%) cu cele obișnuite. În zilele obișnuite, puteți mânca orice
produse fără restricții.
Dietă eficientă №2: dieta din Kremlin
Această dietă vă oferă posibilitatea de a scăpa de 6 kilograme în 8
zile. Imaginați-vă ce se întâmplă dacă urmați această dietă.
pentru o lună și jumătate – este foarte probabil să piardă până la 15 kg. și
greutatea dispare într-o anumită regularitate – cu atât mai redundantă
kilograme, cu cât vor dispărea mai repede. Eficacitatea acestei diete
dovedită de mulți ani de aplicare a acesteia. Dieta din Kremlin bazată pe
consumul minim de carbohidrați, astfel încât organismul
consumă rezervele interne de energie din grăsimi corporale și chiar
consumul nelimitat de alimente din proteine nu se oprește
pierdere în greutate
Principala regulă a dietei este evitarea zahărului sub orice formă. unul
o bucată de zahăr este egală cu dieta zilnică. Poți să mănânci pește
carne, ouă, brânză, legume cu conținut scăzut de carbohidrați și alte produse cu conținut scăzut de carne
cost. ” “Punctele” speciale reflectă punctele măsurate
puncte, unități convenționale care utilizează o masă specială
valoare. unul балл приравнивается к одному грамму углеводов,
conținută în 100 grame de produs. Eficacitatea acestei diete
Va fi mai mare dacă, în plus față de puncte, trebuie să numărați și calorii, încercați
Nu mănânci cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Pentru pierderea în greutate este necesară
consuma 40 de puncte, pentru a menține greutatea – 60.
Meniul de eșantioane
Micul dejun: Noi fierbe doar trei cârnați, care este egal cu 0 USD.
Se adaugă vinete prăjite (100 g -5 cu), ceaiul este potrivit pentru băut
fără zahăr este cel mai ușor produs – “valoarea” lui 0
Prânz: Tăiați varza și îmbracă-ți uleiul de salată. (100 g – 5
cu), supă de gătit cu legume și brânză topită (250 g – 6 cu),
Ca al doilea fel de mâncare – cotlet de porc, destul de ciudat – asta
de asemenea, “opțiunea zero”, în 100 de grame conține 0 cu Cafea cum ar fi
întotdeauna, fără zahăr ($ 0). Ceai de mare: măsline negre cu calorii scăzute
(2 buc. – 10 buc.) Cina: roșii proaspete proaspete (6
cu), ca un vas fierbinte utilizați pește fiert (200 g – 0
cu), un pahar de kefir (6 cu) Rezultat: 36 cu
Dieta eficientă numărul 3: dieta hrișcă
Foarte tare mono-dieta, dar sa dovedit a fi mare
eficiență. Cu ajutorul său, puteți arunca până la 10 de lire sterline. dureaza
această săptămână de dietă. Hrișca oferă un sentiment de sațietate și, împreună cu ea,
curăță corpul. De asemenea, are efecte benefice asupra pielii. După dietă
trebuie să faceți o pauză de cel puțin o lună.
Cum se prepară hrișcă: se toarnă un pahar de cereale de aproximativ 2 pahare
apă fierbinte, lăsați peste noapte. Dimineața scurgeți doar excesul de apă. hrișcă
nu este nevoie să gătești. Ar trebui să fie consumat fără tot felul de condimente și sare,
Puteți adăuga kefir (nonfat). hrișcă в течение дня можно есть в
orice cantitate și sub orice formă – terci lichid sau fărâmițat și
chefir – beți nu mai mult de 1 litru. De asemenea, nelimitat
puteți bea apă. Nu puteți mânca cu 4 ore înainte de culcare, dacă suferiți de foame,
Puteți bea un pahar de chefir diluat în jumătate.
Dacă urmați o dietă mai puțin strictă, puteți bea un mic
количество нежирного йогурта, съедать пару fructe. dar такая диета
mai puțin eficace. Asigurați-vă că luați un multivitamină.
În plus, după terminarea dietei trebuie să continuați să mâncați
Moderat pentru ca greutatea să nu se întoarcă. Principalul lucru nu este să mănânci prea mult, să nu mănânci
ночь и избегать голодных zile.
Dieta eficientă numărul 4: Dieta cu carbohidrați
Pentru a obține o pierdere în greutate, puteți utiliza cu succes acest lucru
dieta. Principiul său este de a limita aportul.
zaharuri și amidon. Regula principală a acestei diete – mâncați
250 de calorii pe zi care vin sub formă de carbohidrați.
Cu această dietă, numărul de păsări consumate nu este controlat,
Pește, carne, brânză și brânză de vaci sunt de asemenea recomandate.
legume, citrice, rădăcini și fructe de pădure.
Consumul de zahăr, fructe (cu excepția citricei) este limitat,
morcovi, cartofi, făină, pâine, produse lactate, cereale,
porumb și grăsime, precum și băuturi zaharoase și alcool. pentru
fără dietă fără carbohidrați, trebuie să urmați aceste reguli: după
alimentele nu pot bea timp de o jumătate de oră, prăjirea este permisă numai pe măsline
ulei, să accepte principiile alimentării fracționare, ca parte a vieții
– mănânci fracționată (de cel puțin 5 ori pe zi), iar seara pentru mai multe
ore înainte de plecarea de somn (după ora 20.00) este, în general, interzisă.
Meniul de eșantioane на выбор:
Opțiunea 1: carne slabă, fiartă fără sare (aproximativ 400 gr.).
Împărțiți-l în 4 porții de fiecare dată pentru a adăuga garnitura de legume.
(aproximativ 200-300 gr.) pe parcursul zilei. pentru питься следует
bea, de exemplu, broscâmul și beți dimineața și seara.
Opțiunea 2: carne slabă fiartă (250 g), 2 cești de ceai și 2
pahare de suc. Produsele propuse sunt împărțite în 5 recepții.
Dieta eficienta 5: Dieta cu mere
Această dietă este ideală pentru pierderea în greutate. Mere –
fructe extrem de valoroase. Dieta cu dietă corectează și
normalizează metabolismul, ajută la combaterea excesului de greutate. cele mai multe
cea mai bună opțiune este de a organiza o zi de descărcare de mere.
Acest lucru este util în special în cazul problemelor intestinale. pentru достижения
pierderea în greutate este necesară pentru a petrece zile de mere de 2 ori pe săptămână.
În plus, această dietă este utilă atât pentru pacienții hipertensivi, cât și pentru pacienții hipertensivi
prevenirea aterosclerozei.
Dieta cu dietă este utilizată în mai multe variante:
Opțiunea 1 dieta cu mere: se utilizează pe tot parcursul zilei
exclusiv mere și beți multe lichide. Opțiunea 2
dieta cu mere: un kilogram și jumătate de mere mănâncă toată ziua. Cu asta
nu poți bea nimic. Lichidul conținut în mere va fi
suficient. Opțiunea 3 a dietei cu mere: aceasta este o dietă cu mere-kefir.
Полстакана кефира и одно яблоко, употреблять 5-6 раз за zi.
Opțiunea 4 a dietei cu mere este cea mai dificilă opțiune. Numărul de persoane
Merele se schimbă în fiecare dintre cele șase zile: prima zi – 1 kg de mere; 2 -1.5
kg; 3й – 2 kg; 4й – 2 kg; 5й – 1,5 kg; 6 – 1 kg de mere. Se acordă permisiunea
beți ceai (verde), mâncați crotoni din pâine neagră. De asemenea, mere
Dieta este foarte utilă pentru persoanele care renunță la fumat. Ar trebui să fie efectuată în
течение трех zile. În plus față de mere, puteți folosi ceai verde.
Dieta eficienta – sfaturi
Principalul factor în malnutriție este în primul rând
este o masă târzie. Nutriționiști profesioniști
Ei spun că mâncarea ar trebui să fie mâncată, nu tăiată de 4 ori pe zi,
dar în porțiuni mici. Este recomandat să faceți o pauză între recepții.
hrana în 3-4 ore, atât de mult este necesar pentru digestia normală
produse alimentare. Dacă există porțiuni mai mici și mai mari, partea nedigerată
alimentele se transformă în grăsimi. Angajamentul de sănătate normală și de greutate
este în nutriție adecvată.
Dacă observați în mod regulat regimul, organismul de fiecare dată în acest moment
pregătindu-se pentru o masă nouă, subliniind gastricul suc în
suma necesară. Promovează o digestie bună și
grăsimile în acest mod nu sunt întârziate. Nu mănânci la timp, poți
rău organismul, în special stomacul, sucul secretat
mănâncă zidurile. Mulți medici sunt siguri că sunt absolut inofensive.
dietele nu există.
Din consecințele neplăcute ale emisiunilor, cum ar fi lipsa primirii
nutrienți dependenți de dietă (după un timp
dieta poate opri promovarea pierderii in greutate) retur in greutate
după dietă. Pentru a evita acest lucru, în conformitate cu orice regim alimentar
Se recomandă să luați vitamine, precum și să ieși treptat
diete, în timp ce continuă să se limiteze la alimente, dar nu atât de stricte.
Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să obțineți rezultatul dorit.
Cum să depășim senzația de foame
Cea mai frecventă cauză de “defalcare” din dietă este imposibilitatea
să depășească foamea obsesivă care rezultă din
limitarea aportului caloric și schimbarea obiceiurilor alimentare. pentru
Pentru a reduce pofta de mancare si pentru a evita perturbarile, medicii recomanda
medicamentul Cefamadar, care acționează direct asupra centrului
foamea in creier si reduce pofta de mancare. Nu conține
sibutramină și acționează ușor, fără efecte secundare, oprirea
recepția nu provoacă pofta de mâncare și returnarea ”
kg.
Comentarii
LINDA 12.20.2016 Asta e bine, bineînțeles, bine. Resetați câteva kilograme
Aceasta ajută. dar неужели при такой голодовке не появится проблем с
digestie? Cineva păstra veselie și bună dispoziție,
mananca o saptamana pentru mere? :)) Acum este secolul 21! Nu înțeleg de ce
te chinui pe sfatul bunicilor) Vezi, rețete delicioase pentru
Slimming de la un nutritionist celebru! Totul este GRATUIT!
http://glopages.ru/affiliate/2733232 și aici este întregul PROGRAM PENTRU
PIERDERE cu exerciții video!
http://glopages.ru/affiliate/buy/2733232 Irishka 11/12/2016 Fete,
noi toți vrem să arătăm bine și să arătăm bine. Înainte să stai pe loc
dieta trebuie mai întâi să fie sigur că pentru a curăța corpul de toxine și
toxine. Și organismul nu provoacă stres și mai eficient
arunca kilograme în plus. Eu însumi fac asta. Da asta despre asta
Nici măcar nu m-am gândit până nu am venit pe site
отзывы-pierdere în greutateрф там и вообще много хороших диет для себя нашла.
Nadya 05.11.2016 Da, bine făcut – într-adevăr dietele cele mai eficiente
ridicată. Însuși periodic stau pe ele după o sărbătoare furtunoasă și
vacanțe lungi în stilul de olinklyuziv) Doar vrut să adăugați ceva
ce, despre care ea însăși a citit nu cu mult timp în urmă cu privire la revizuirile – pierdere în greutate a Federației Ruse –
pentru a face dieta mai eficientă și mai sigură pentru pielea sănătoasă
и волос нужно заранее перед похудением очиститься от toxine.
Bordul sa verificat – funcționează perfect! Tatyana 03/22/2016 LLC,
Care sunt primele 5 diete fără dietă din Kremlin. Da, sunt toate stelele
sunt ședinței. La un moment dat, Internetul era plin de publicitate colorată despre acest lucru
dieta. Multe prietene au încercat. Pot spune că unii
a aruncat până la 8 kilograme. Claudia 03/22/2016 Top – 5 diete. Este interesant
și cum să alegeți ce dietă este cea mai eficientă și care nu este.
Personal, cred că fiecare are propriile caracteristici ale organismului. Deși
слышала очень много про кремлевскую dieta.
