W, 6 septembrie 2016
Contents
Dieta engleza – descriere si principii generale
Ce trebuie să faceți pentru a deveni subțire, cum ar fi limba engleză
o doamnă Desigur, adoptați o dietă adevărată în engleză.
După aproximativ două săptămâni, veți fi plăcut surprinși de exterior
un fel și dacă țineți recomandările cele mai extreme timp de trei săptămâni,
rezultatul va fi pur și simplu copleșitor: pierderea în greutate poate ajunge la
8-12 lire sterline. Femeile din lume sunt foarte multumite de dieta engleza,
constând din mai multe etape.
În tot timpul, vom consuma alternativ proteine
și produse vegetale, alternându-le la fiecare două zile. Este perfect
meniul non-calorii vă permite să mențineți un sentiment de plenitudine, deși grăsimile de la
el este retras complet. Efectuarea unui mic decalaj între recepții
mananca, poti controla ziua in asa fel incat sa fii
hrăniți mereu, dar nu mâncați prea mult și nu mâncați calorii înalte
produse. Dar în seara încă mai trebuie să sufere, deși dezvoltatorii
diete și a suferit cele mai multe alimente în după-amiaza.
Ultima recepție ar trebui să fie nu mai târziu de 19 ore, iar acest lucru ar trebui să fie
ia-o în serios. Dieta engleza este un sistem strict
alimente, și de a recurge la aceasta nu poate fi mai mult de o dată pe an.
Dieta engleza – ce alimente poti manca
Sunt permise următoarele produse alimentare: Legume: practic
cu excepția cartofului. Se poate coace ocazional pentru prânz
nu mai mult de un singur lucru. Fructe: aproape totul, exclus numai
fructe de mare, struguri și banane. În dieta engleză
fulgi de ovăz, hrișcă și orez;
lapte și o mulțime de verdeață (patrunjel, busuioc, salată, mărar
etc) De la băuturi este mai bine să beți lapte degresat, ceai (mai des
verde decât negru) și cafea fără zahăr. Apa minerală ar trebui
a fi fără gaze, precum și apă simplă de cel puțin două litri. Pentru a găti
produsele sunt mai bune într-un cazan dublu sau la gratar. Produse de brutarie
am rămas cu niște bucăți mici de pâine neagră și apoi am rămas în picioare
sau uscate.
Dieta engleza – ce alimente nu pot fi consumate
Toate tipurile de produse lactate din carne și grase, cu excepția
laptele degresat. Trebuie să renunți la alcool și
nicotină, precum și cafea foarte puternică și ceaiul negru. Zahăr, coacere
și dulciurile se retrag și în fundal. Până la vremuri mai bune, noi
Lăsați orice produse de patiserie și făină. dulce
băuturile biscuiți conservate sunt dăunătoare în orice moment și
mai mult în timpul dietei trebuie doar să uitați despre ele. Tabu pentru noi de acum încolo
cartofi prăjiți și alte alimente similare. Unul dintre principalii inamici
slăbirea este sare, dar poate fi înlocuită cu succes de ierburi și
condimente. Deși fructele nu sunt considerate alimente grele, ci în acest sens
cazul fructelor uscate cu calorii superioare, pepeni și struguri ar trebui de asemenea
pentru a limita. Ciorbe, murături și carne afumată nu sunt binevenite.
Dieta indiana – exemple de meniu
Este recomandabil să începeți o dietă cu zilele foame, pentru a
reduce volumul stomacului. Aceasta este o etapă pregătitoare,
concepute pentru a ajusta corpul pentru a începe o dietă. În acest moment poți
beți 1-2 litri de kefir sau lapte, permiteți sucul de roșii.
Dacă este dificil de tolerați foamea, adăugați pâine neagră, mai bine la început
usuca-l.
Estimată dietă săptămânală: o zi “foame” și urmați-o
etapele se alternează timp de două zile. Pornind de la proteine.
Pentru micul dejun, faceți o ceașcă de cafea cu lapte și jumătate de ceai
linguri de miere, o felie de pâine cu puțin unt.
Pentru prânz, o farfurie de pește sau bulion de carne și aproximativ 100-150
grame de carne, fierte sau fierte. Servit 2 linguri
verde mazăre, pâine neagră Ceai înalt: ceai sau lapte cu miere Cina:
carne sau pește fiert, o bucată de brânză (50) g, chefir, negru
pâine.
Zile de legume
Micul dejun este foarte luminos – 2 portocale sau mere. Pentru prânz
Pregătiți celebra supă de legume pentru scăderea în greutate și piper,
umplute cu morcovi. Snack vinaigrette fără cartofi.
Timp de ceai: orice fruct permis. Cina: Salata de legume:
varza tocata, morcovi, sfecla, condimentata cu unt.
O ceașcă de ceai.
Dieta engleză 21 de zile
Pentru a nu confunda zilele, vă puteți face singur
meniul calendarului pentru fiecare zi.
1, 4, 8, 11 дниСразу после пробуждения
nutriționiștii recomandă să beți 200 de grame de apă fiartă,
La care se adaugă suc de lamaie. Mic dejun: garnitură de orez (de preferință de la
orez brun), fructe de grepfrut, ceai verde. Pentru al doilea
mic dejun, alegeți o salată de morcov și un măr, plus un pahar de plante
ceai. Pranz: bulion de legume cu condimente și legume separate fierte pe
a doua. La pranz, jumătate de ananas mic, kiwi sau portocaliu. Cina:
legume proaspete, castraveți și ardei grași. Ceai sau
suc de fructe proaspete.
2, 5, 9, 12 дниТаким же образом готовим воду с
suc de lamaie și beți-l pe stomacul gol. Pentru micul dejun – terci de cereale,
raul de mere si ceaiul din plante. Pentru un al doilea fruct mic dejun sau
suc de legume și 100 de grame de nuci (de exemplu, alune)
Prânz: Gătirea legumelor borsch vegetarian fără carne, adăugați
200 de grame de cartofi coapte pentru o secundă sau vinete coapte.
Un pahar de ceai din plante. Prânz: salată de legume din varză și morcovi
verdeață. Pentru cină, 300 de grame de fructe permise.
3, 6, 10 и 13-й дниНачинаем день традиционно –
cu un pahar de apă cu lămâie. Mic dejun – hrișcă pe apă, banană, ceai.
Mic dejun suplimentar: salată de legume (roșii, verdețuri, castraveți)
bea un pahar de legume proaspete sau suc de fructe. Prânz: pește
fierte cu bulion, salata de legume, ceai din plante Ceai de mare –
struguri. La cină, mâncăm și fructe, mâncăruri de mere,
pere și struguri. În zilele 7 și 14 mănâncă numai fructe, în
în timpul zilei de mai multe ori în porții mici. De fiecare dată când ne spălăm
стаканом ceai.
Pentru a ieși din dieta engleză, utilizați meniul de produse lactate:
chefir, lapte, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Respectați acest lucru
dieta nu numai că poate pierde în greutate, dar și îmbunătățește întregul corp în
întreg.
Rezultatele dietei englezești
Cei mai mulți oameni care pierd o greutate cred în minuni și sperăm cu sinceritate
la câteva zile de la începerea dietei, vor începe zeci de kilograme
doar topi pe ochi. Dar mai multe kilograme încep să plece,
cu atât mai mică este probabilitatea fixării unui astfel de rezultat. engleză
dieta implică o dietă echilibrată pentru trei persoane
săptămâni după care trebuie să continuați să mâncați bine în astfel de situații
același spirit, scăzând treptat grăsimile acumulate și nefiind cauza
acest lucru dăunează sănătății.
După 21 de zile de dieting puteți scăpa de 5 până la 17 kg.
избыточного веса, что, стоит согласиться, немало. figura
va depinde de starea inițială a organismului, prezența și
numărul de kilograme în plus, precum și voința și strict
respectarea tuturor regulilor dietei. În mod constant sau periodic
relaxați-vă și permiteți-vă să mâncați alimente de la interzis
atunci nu trebuie să vă plângeți de minime sau
lipsa de rezultate. Au existat cazuri în care femeile au
o marjă mare de exces de greutate și o atitudine conștiincioasă față de dietă,
ar putea pierde 20 kg în trei săptămâni.
Caracteristicile individuale ale corpului joacă un rol semnificativ în
pierdere în greutate De exemplu, persoanele cu un metabolism lent nu pierd greutate
atât de repede și în cantități mai mici. Dar, de asemenea, au remarcat
schimbări pozitive în starea de sănătate și starea corpului
întreg.
Dacă după o săptămână de nutriție pe principiul englez de schimbări în
greutatea nu este, atunci dieta pur și simplu nu se potrivește corpului în forma sa pură.
Cu siguranță va trebui să fie completată cu cele fizice regulate.
încărcături sau cel puțin lungi plimbări înainte de culcare.
Principalele reguli de nutriție în limba engleză
engleză диета будет давать эффективные результаты не только в
случае правильно подобранного рациона, но и при соблюдении
anumite reguli:
• Asigurați-vă că luați complexe de vitamine în timpul
dieta;
• este necesar să se refuze alimentele prăjite și grase;
• puteți găti mâncarea în următoarele moduri: gătiți, tocați, porniți
un cuplu;
• este necesar să excludem sarea din dietă, dar să diluăm gustul
alimentele pot adăuga condimente;
• Nu mănânci mai mult de 3-4 ori pe zi;
• pâinea poate fi consumată numai în formă uscată;
• este corect să setați rutina zilnică și să încercați
începeți să mâncați în același timp de fiecare dată;
• Cu 15 minute înainte de micul dejun, este recomandabil să beți un pahar de cald
apă;
• în plus față de supă și diverse supă, trebuie să beți zilnic
ещё хотя бы 1,5-2 стакана apă;
• Ultima masă trebuie efectuată în cel mult 19 ore.
pm;
• Înainte de a începe o dietă, se recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră
probleme cu tractul digestiv.
Cum să faci o ieșire din dieta engleză
Pentru a păstra rezultatele obținute, lăsați britanicii
dieta este necesară treptat. Încercați să reduceți porțiunile.
alimente normale pentru a continua să mănânce cantități mici
alimente, majoritatea legumelor și fructelor. Primul 10
zile după terminarea dietei pentru a consolida succesul pe care trebuie să-l mâncați
zilnic 200-250 g de brânză de vaci, care va satura organismul cu benefic
substanțe.
A doua opțiune de a finaliza dieta în limba engleză – crearea unei diete pe
a doua zi de la 200 g de supe și mâncărime, biscuiți, fructe
ceaiuri și compoturi de fructe uscate. Trei zile mai târziu, în dieta pentru prânz
Puteți adăuga până la 300 g de carne de vită sau pește pregătită de
de coacere sau de fierbere, iar pentru cină aproximativ 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Mancarea ar trebui sa fie in portii mici de cel putin 6 ori pe zi.
După două săptămâni de o astfel de alimentație, trebuie să comutați de patru ori pe zi.
consumul de alimente.
Pro și contra dietei englezești
Ca orice altă metodă de scădere în greutate, dieta engleză are propria sa metodă
avantajele și dezavantajele. Principalele avantaje ale dietei –
acesta este:
1. • Eficacitatea și disponibilitatea produselor recomandate
pot fi găsite cu ușurință pe rafturile magazinelor la prețuri rezonabile.
2. • Lipsa foametei. Datorită veverițelor,
care satura corpul, în procesul de urmărire a sentimentului de dietă
foamea este un oaspete rar. O persoană cu această metodă de hrănire nu este
se confruntă cu amețeli și slăbiciune.
3. • Efect pe termen lung sau o dieta engleza pe termen lung.
la respectarea tuturor regulilor unei diete echilibrate pozitive
efectul va continua să persiste.
4. • Curățarea corpului de substanțe dăunătoare, excreția de toxine,
îmbunătățind aspectul și culoarea pielii.
5. • Îndepărtarea excesului de greutate are loc treptat.
Ca urmare, organismul nu este sub stres și nu este
răniți.
6.•la соблюдении правильного питания после выхода из dietă
organismul va continua să piardă acele kilograme în plus.
7.•ода не застаивается в организме и результат — отсутствие
umflarea dimineața și umflarea.
8. • Îmbunătățirea fluxului tuturor proceselor metabolice în
corpului.
O lipsă semnificativă a dietei este lipsa de vitamine,
acesta este motivul pentru care este necesar să nutriți corpul cu medicul
complecși. De asemenea, un mic minus poate fi considerat neobișnuit
senzație de balonare în timpul perioadelor de zile vegetale.
Интересные и полезные рецепты для английской
dietă
1. Тушёное куриное мясо в сметанном
sosul. 400 g de carne de pui pot fi stropite în tăcere negru
piper, adăugați inele 1 ceapă și patrunjel, turnați 50
g smântână cu minimum de grăsime și scoateți berea
frigider timp de 2 ore. Coaceți vasul de care aveți nevoie în folie prin plasarea lui
cuptorul.
2.•Куриный изыск. File de pui 1 kg este necesar
preîncălziți fără a adăuga sare și treceți prin
mașină de tocat carne. Apoi trebuie să bateți 4 ouă, să adăugați 10 g de gelatină,
dizolvat în apă, piper și nucșoară. сё нужно тщательно
frământați și puneți-le pe un strat agățat într-un castron. După 5
ore în frigider, amestecul se va întări.
3.•Свекольник — холодное блюдо из молодой
sfecla, ardei gras, telina si ceapa. арить нужно в 2 л.
apă fără sare. Puteți adăuga condimente.
4.•Запечённые овощи. Sunt necesare mari părți
tăiați vinete, dovlecei, piper și ceapă (inele), peste tot
se presara cu piper si se pune pe folie. Coaceți în cuptor
aveți nevoie de un vas la 200 ° C timp de o jumătate de oră.
engleză диета – полезные советы и отзывы
Această dietă se datorează echilibrului său relativ.
utile pentru aproape toată lumea. Cu toate acestea, femeile gravide și alăptarea
mamele ar trebui să-l amâne până când nu mai mâncați
малыша, в вот восстановить форму после родов при помощи этой dietă
destul de ușor.
Pâinea este cel mai bine uscată în cuptor sau prăjitor de pâine. Dacă în unele
zilele de cină par prea dense, puteți mânca la fel de mult ca
necesită organismul. Mazăre verde poate fi exclusă. Pentru a face mai ușor
intrați și ieșiți din programul de masă, este mai bine să faceți un individ
planifică, disciplinează chiar și atunci când planificată
rezultatul nu este pe deplin realizat.
Conform recenziilor femeilor din această dietă, un cuplu suplimentar
kilogram poate fi abandonat și la sfârșitul său, dacă urmați, deja
familiare, programați alimentele cu ora.
Comentarii
Lizaveta 09.09.2016 Am stat pe această dietă anul trecut împreună cu
soțul toate 21 de zile! Rezultat: soțul meu are minus 10 kg.
doar 2 (((Greutatea soțului meu este încă înaltă! Tanya 03/21/2016
Este foarte dificil să vă limitați la mâncarea preferată. Nu, nu sunt un lacom,
Nu consum o cantitate mare de alimente. Dar îmi place foarte mult
să mănânce Și, desigur, există probleme cu excesul de greutate. Și engleză
dieta mi-a ajutat deja, totuși, am mâncat chiar mai puțin decât ar trebui să fie (
așa că este mai ușor pentru mine). Rezultatul este complet satisfăcut. Svetlana
03/21/2016 Sâmbătă pe o astfel de dietă Efectul este colosal. Cel mai bun
modul de a ține pasul este să păstrați cântarele la domiciliu. Uită-te la ei și
înțelegi că am pierdut un kilogram, și așa trăiesc
doresc să Și vreau să îmbunătățesc în continuare! А после dietă,
încercați să nu mâncați și să mențineți greutatea câștigată. Jeannette
03/21/2016 Două zile pe apă, bineînțeles greu! Mă descurc mai bine
sala de fitness de trei ori voi transpira mai mult. Pentru unul am obosit și pot
vis noapte mezeluri nu va))) Dar serios, femei și nu
gata de dragul frumuseții. Și eu sunt atât de frumos ..))) Oksana
03/21/2016 Dieta trebuie selectată pentru fiecare persoană separat.
Trupul omului este diferit, dar sănătatea este una. Această dietă este, de asemenea, posibilă
încercați să-l falsificați pentru ei înșiși. Greutatea perfectă este minunată
dacă sunteți bolnav, cred că nu va aduce bucurie.
